【健康】糖質制限をすると、記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない：研究結果

**ノチラ ★** · 2017/10/15(日) 19:21:58.23

糖質制限ダイエットで体重が減少するという科学的証拠はないが、マウスでの実験では寿命の延長と、迷路課題での成績向上が確認された。ヒトでも同じ効果が得られるかは未知数だが、同じ効果を得られるというサプリメントの研究が進められている。

健康の増進と減量食の世界は、ますますマゾヒスティックさを増している。最新のトレンドは、体を統制された飢餓状態におき、炭水化物の摂取をほぼ完全に断つことで、ケトン生成を促すというものだ。

そんな“拷問”には気乗りしない向きも、実は知らず知らずのうちにこれを実践している。少なくとも、眠っている間は。

2017年9月5日付けで科学誌『Cell Metabolism』に掲載された、2つの別々に行われた研究で、ケトン生成食を継続的に実践した場合、単にウエストを細くする以上の効果が得られる可能性が示唆された。ケトン生成食は、長寿と記憶力向上に効果がありそうなのだ。

ただし、これはあくまでマウスの場合だ。ヒトに対しての同様の効果はまだ実証されておらず、実験計画中の段階にある。だが、それと並行して、自らを実験台にするバイオハッカー（またの名をダイエット実践者）たちは、世界中で証拠になりそうなエピソードを積み重ねている。

深い眠りから覚めたあと、腐ったリンゴの芯を濃縮したような鉄臭い息を吐いた経験があるなら、それが日常的におこなわれるケトン生成の証拠だ。においの正体はアセトンで、朝の呼気に多少のアセトンが含まれるのは代謝機能が健全である証拠だる。

ヒトは悠久の時を通じて、進化によってエネルギー生成のバックアップシステムを獲得した。このシステムが稼働するのは、体の主要エネルギー源であるグルコースが枯渇したときだ。飢餓の際に働くものだが、長い睡眠の際にも働く。

ケトン体ダイエットの目標は、体をこの代謝の代替経路に完全に切り替え、夜だけでなく起きている間ずっと稼働させることだ。炭水化物の摂取量を1日わずか数グラムに制限することで、体は貯めこんだ脂肪を燃焼し始め、劇的な体重減少が実現することになる。

この代謝システムは、心臓、肺、筋肉といった部位ではなんの問題もなく機能する。だが、1日の消費カロリーの4分の1を占める燃費の悪い器官、すなわち脳は脂肪を燃焼できない。このため、脳はグルコースがないとき、ケトン体と呼ばれる肝臓での脂肪酸代謝の副産物を利用する。これがケトン体ダイエット（英語ではketodiet）と呼ばれるゆえんだ。

もちろん、ケトン体ダイエットのレシピ本を売るのに臨床試験をする必要はない。また、深夜の通販番組の枠を買い占めて、「完全無欠（バレットプルーフ）コーヒー」（『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』を出版したデイヴ・アスプリーが考案した、グラスフェッドバターとMCTオイルを加えたコーヒー）を宣伝するのに、統計的裏付けのある結果を示す必要もない。人気を集めるケトン体ダイエットの場合も、科学的証拠は存在せず、宣伝される効果が本当にあるかはわかっていない。

一方、ケトン代謝には、ほかにもメリットがあることを示唆する証拠が徐々に積み重なってきている。カリフォルニア州にあるバック加齢学研究所の最高経営責任者（CEO）を務める分子生物学者エリック・ヴァーディンは、ケトン体の一種であるβ-ヒドロキシ酪酸（BHB）に対する人々の考えを2010年に一変させた。彼の研究チームは、BHBが脳内を受動的に漂う単なる燃料ではないことを発見したのだ。
以下ソース
https://wired.jp/2017/10/15/ketogenic-diets-make-mice-live-longer/

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:25:03.97

>炭水化物の摂取をほぼ完全に断つことで、ケトン生成を促すというものだ。

1年間絶って関節炎になったぞ
責任取れ！

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:26:18.93

大嘘子機マロ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:28:32.13

この手のニュースは信用デッデッデテレデッデッデ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:29:26.50

頭使うとき
甘いもん食うだろ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:29:58.00

糖質制限急死

検索してねｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:30:31.08

頭よくなりたいなら、それ用のサプリがアメリカにあるだろ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:31:22.47

大脳はブドウ糖が要るんだよ無知な釣り記事やな藁

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:31:42.98

朝、部屋が鉄臭いのは正常だったのか

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:31:59.10

糖質制限した人から聞いたが
終日頭がボーっとして
何もする元気が出ないって

だから逆に長生きするのか

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:32:58.32

糖質制限ダイエットを推進してた奴が何人も早死にしてたんじゃなかったか
完全な健康体で持病も何も無い奴がやるなら何かしらメリットはあるかもしれないが完全に健康体ならダイエットの必要もないっていう矛盾

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:33:13.21

「かもしれない」

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:35:57.73

>>頭よくなりたいなら、それ用のサプリがアメリカにあるだろ

俺昔からもう少し頭が良かったらと思っていたんだが
どのサプリがいいか、教えてください。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:36:31.62

長生き出来ても痴呆症になるんじゃないかしら？脳に栄養いかなかったら。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:40:16.62

＞ヒトは悠久の時を通じて、進化によってエネルギー生成のバックアップシステムを獲得した。

極め言葉？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:40:39.64

お前らは制限しとけ
俺は旨いもんを食う

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:48:09.04

>>13
DHAとEPAのサプリ飲んだら集中力増した気がするよ。
あくまで気がするだけど。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:49:47.62

炭水化物制限しようとしても完全制限なんかできないよ俺は。
どうしても何か食べると、そこに一定の炭水化物が含まれてる。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:50:59.42

30年くらい人体実験してから発表してくれ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:51:06.09

車にガソリン減らして水入れたら燃費改善して長持ちしたみたいなとんでもだな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:52:00.79

＞進化によってエネルギー生成のバックアップシステムを獲得した。
＞このシステムが稼働するのは、体の主要エネルギー源であるグルコースが枯渇したときだ。
＞飢餓の際に働くものだ。

ちょっとまて。人類はホモ・サピエンスだけに限っても数十万年の
歴史があるが、そのほとんどが氷河期だ。日本列島にも3万年前から
人が住んでいるが、森といえば針葉樹林に覆われていた。
炭水化物、グルコースを得る手段などほとんどない世界だ。大型の
狩猟動物はいた。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:52:18.38

イタリア人はパスタ。
ドイツ人はジャガイモ。
フランス人はフランスパン。
アメリカ人は豆。
イギリス人はチップス。

肉ばっかし食べてるのはアルゼンチンとかの国だけだろ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:52:46.16

糖質制限→プチ断食→糖質制限

このサイクルが最良のダイエット

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:53:01.73

え？　むしろ痴呆進まないか？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:53:30.77

　
大学教授や研究所員には

ピザデブ見かけないよね

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:55:31.14

こういう、根拠のいい加減な記事書くなよ
バカが信じて健康被害招くだけだろうが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:58:37.32

ダイエットコークで痩せたから、間違いない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:58:48.93

めずらしい
ここまで糖質は不要という過激なレスがない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 19:59:12.94

糖質制限を過度にすると糖尿病になるんだっけか。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:00:13.41

>>27
合成甘味料は糖尿病のリスクがあがる。
そして糖尿病になるとヤセる。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:02:07.05

書き忘れた。
>>30
血液検査して、糖尿病の疑いを晴らした方が良い。
何も無ければそれで良し。
糖尿を放置すると、突然メクラになったり、カタワになった挙げ句に苦しんで死ぬ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:03:01.99

あ、間違えた、31の書き込みは>>27へのレスだ、スマソ。
とにかくダイエットコーラでヤセたとか、結構ヤバいとマジで思うよ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:04:08.03

あんまり適当な記事書くと病気になった奴が訴えてくるぞｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:04:36.21

週１くらいのプチ断食が効果的らしいな。
極端な糖質制限がダメなのは当たり前だ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:06:01.76

すっげー眠くなるんだけど

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:07:15.35

糖質制限ダイエット始めて3ヶ月
今のところ体重減少はしているが病気にはなっていない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:11:04.30

まあ、暑い日のすきっ腹にコークを流し込むと
何とも言えない爽快感があるんだよね
あれで胃のなかの油がそうとう洗い流されてる感じ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:13:51.21

>>36
どれくらいの糖質を制限してるのかな？
脂肪にならない程度で米なりを食べておかないと。
糖質が足らないと身体は筋肉から糖分を作り出すんだよ。
筋肉から作り出された糖分は血糖値が下がりにくい性質をもつ。
これは身体が「糖分が足らないから命の危険がある！」と判断して作り出す物質。
それ故に「血糖値を高いまま維持しないとヤバい！血糖値維持！」という性質を持っている。
つまり血糖値が下がらない→糖尿病、という結果になるんだとかなんとか。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:17:13.20

うつになる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:19:00.41

俺はレトルトカレーダイエット。

ほぼ毎食大好きなカレーを食べる。

ご飯、パンなど炭水化物は無し。

食生活の満足度は極めて高い。

体調も頭の冴えも極めて良い。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:21:19.81

※かもしれない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:23:35.10

>>40
レトルトずっとはマジやめとけ
顔中ブツブツできるぞ
先輩がゆってた

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:25:16.79

ケトンケトンにしてやんよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:25:42.66

>>42
もちろん野菜や肉、卵も食べてるよ。

ご飯の代わりにレトルトカレー。

これ最高

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:26:34.54

「かもしれない」でいいならいくらでも言えるわな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:26:47.16

しかし、記憶力、寿命より、食事コスト＝カネのほうが重要な件
炭水化物は安くつく

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:27:18.72

>>1
> 記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない

いつから占いも研究成果に含まれるようになったの？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:27:55.58

ビジネスじゃねーだろ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:28:42.68

>>40
まあ、カレーのとろみには小麦粉が入ってるからな、炭水化物は食べてるよ。
あとは砂糖も入っているはずだ、だから満足度が高いのだろう。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:28:50.67

毎日豆類を100g食うんだが、下痢するんだわな。
ちゃんと水煮している奴を買ってくるんだが。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:29:01.95

病院に勤めてるけどこの糖質制限ってやつで運ばれてくる奴がマジで増えてるから
ほんとやめてほしいんだが
ちゃんとうまいもの食べろっての。「食いすぎるな」それだけのことなんだよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:32:32.28

そういうのは極端なバカがいるだけで今の日本人が炭水化物多すぎなのは確かなのよね
２、３割減らしてタンパク増やせば良いのに9割10割減らすバカがいるからそうなる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:32:52.44

>>50
豆には皮があるからね、消化は悪いはず。
もちろん消化能力には個人差があるから、君には食べる量が多過ぎる、もしくは体質が合わないのだろう。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:34:04.82

なもの50年前から提唱されとるがな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:34:34.90

インスリンの分泌力が弱まって糖尿病になるけどな。強迫観念症の奴は悪化するし。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:36:48.47

炭水化物ってかパン小麦つか大手製パン屋のパンだな

瞬間記憶の良化もそうだけど
パン断ちしただけでごく自然に体の肉が絞まった

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:39:27.95

牛乳も効果ある
この場合、必ず下痢するからってのもあるが
アイスとかミルク製品でもまず下痢するわ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:40:28.25

かもしれない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:41:12.23

糖質制限詐欺は限界だと思う
糖質制限寿司、糖質制限ピザ、糖質制限チョコレートなんてのまである
単に糖質制限て単語が版権フリーで製品名に使っても怒られないだけだろ？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:42:45.29

10年後には糖質制限ダイエットは危険が常識ってニュースが出るに1億ケトン

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:43:04.01

ケトアシドーシスになる
日本人は遺伝的に腎機能が低いからタンパク質の過剰摂取で腎不全になって透析まっしぐら

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:43:39.01

旨い新米が喰えるのなら記憶力がアップしなくても寿命が延びなくても本望だ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:47:07.64

>>61
ビタミンB1足りてるならケトアシドーシスに成らないんじゃないの？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:47:50.01

朝食の魚と
バランスのいい食事
十分な睡眠に決まってんだろ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:47:56.69

糖質制限って結局カロリーコントロールなんだよな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:48:15.27

糖質制限してると許容糖質枠５０gに和洋生菓子の良品をもってきちゃうんだよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:50:43.72

糖質制限ではないんだが、
前はよく間食で砂糖菓子を食べてたんだが、
代わりにりんごとかバナナとかグレープフルーツとか、
果物を食べるようにしたら、
肌荒れが治って、口臭がなくなった。
口臭については、砂糖は虫歯菌の餌になるって言うから、
その関連なのかな。
あと、前は時折無性に食べたくなったお菓子も、
今じゃ全然食べたいと思わなくなったよ。
果物のほうが腹持ちも良いし、栄養もあるし、旨いし、
間食や口さみしい時のお菓子の代わりとしてオススメ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:52:36.20

>>1
日本人は糖質を摂りすぎらしい
ただ、お菓子とか飲み会後のラーメンご飯をやめれば良いレベルの話だが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:52:44.76

>>2
俺は2の年たったがそんなことには全くなる気配もない
自分の責任を人のせいにするな！

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:53:27.29

記憶力は中性脂肪を減らすと良くなる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:55:01.57

>>67
それは少しの違い
金もかかる
オススメはアーモンド

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:55:33.21

虹色ホタルが名作だった.
涙が止まらないレベルで良かった。
例のシーン以外もほぼ全部を君の名がパクってたぞ。
神社に回想してリアルになる所や
爺さんの登場場所がゲロ酒飲んだ場所だし。
婆担いで山のぼりがヒロイン担いでに。
ゲロ酒の儀式が、灯篭作り。.
虹色ホタルがゲロ酒置いてあった所。
要するに、ダムを隕石に変えて
ホタルをゲロ酒と創価ヒモに変えただけじゃない？
全体の８割は同じなんだけど？
新海さん？ヤバいよ思い出すと全部のシーンが
君の名に全部あるわ。.
神社前を歩く所も同じっていうか、
神社に別の家を合体してそれがミツハの家で同じで
見た目や位置も同じ。構造も同じ。駄菓子屋も同じ
事故の場所がチャリのこけた場所か？
思い出すと、主人公が絵書いてっていう所、
主人公の別のカップルがうまくいくのも
虹色ホタルと同じだな,
指切りの所も創価ヒモの有る無しで同じ。
ババアが浴衣着せる所も同じだパクりすぎだろw
あと、祭りでヒロインの手をひいて幻想世界みたいになる所が、
君の名のゲロ酒を飲んだ所と全く一緒なんだよね、誰か動画作ってよ
画面構成とか完璧に一致するはず。.

https://www.youtube.com/watch?v=fRfa9TRIt3Q
https://i.imgur.com/y8Za474.jpg
http://i.imgur.com/R097x6H.jpg
http://i.imgur.com/H8UnfCO.jpg
http://i.imgur.com/uDTGxJ6.jpg
http://i.imgur.com/DKkDtw9.jpg
http://i.imgur.com/Jzfizdh.gif
http://i.imgur.com/RmVa2sz.gif
https://pbs.twimg.com/media/DGwnSHQXkAQGvXx.jpg

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:56:04.34

まあ穀物は労働者に与えられた肉体労働食だとは思うけど
でもどんな食事療法でも運動不足の限り健康は維持できない
逆に言えば毎日余剰カロリー分運動してれば大食いでも健康

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:57:10.86

禁術みたいなもんですよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:58:57.04

>>65
いいえ
カロリーコントロールは糖質を食べてるからこそ必要なものでそれじゃ糖質発想から抜け切つてない

インシュリンや虫歯歯周病もかんけいなくなるし

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 20:59:26.77

炭水化物とビールがなかったらつまらない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:00:38.40

>>70
中性脂肪とは結局使い切れなかった糖質なんだな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:02:01.09

>>62
糖質中毒症状です

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:02:23.56

これ以上寿命伸ばして何がしたいんだよ、100歳以上のジジィババァが20万人もいるんだよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:03:02.77

マウスのアルツハイマーやガンは既に治療可能だった記憶が

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:03:24.56

>>49
ああ、市販のルーはダメだ
自分でスパイスから作ればいい

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:04:53.03

>>53
豆食べすぎは良くない
セレン取りすぎで大変な目にあうらしい
何事もほどほどに

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:07:17.79

>>37
ただの感じね
胃の中の油って別に悪いもんじゃないし

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:07:46.87

まったく科学的に無根拠の脳は糖しか利用できないというウソは平気で医者がいいはなってるのになｗｗｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:07:58.96

>>81
レトルトカレーダイエットと>>40本人が書き込んでいるんだよ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:08:36.00

かもしれないって。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:12:58.90

>>81
市販のカレールーは脂の塊だからな
家で作るカレーは意外に健康に良くない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:18:29.59

スタンダード糖質しだしてから9kg痩せたけど空腹時の血糖値はなぜか上昇した

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:20:19.90

>>1
バカは騙されるのかね
しかし世の中バカが多いのかね

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:21:25.01

変だな　俺の主食はブロッコリーかパプリカ
ソースはゴマドレッシングなのに
クルクルパーだｗｗｗ
たまに行くいきなりステーキが原因なのかｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:21:59.09

これはワナ。
脳を働かす唯一の栄養素は糖。
真に受けるとバカをみる。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:23:48.33

>>79
>これ以上寿命伸ばして何がしたいんだよ、100歳以上のジジィババァが20万人もいるんだよ

えー１００歳まで元気に生きたいけどなあ。
後２０年で世界はガラリと変わるだろ。
見てみたいよ。

再生医療、EV、AI、VR、AR、朝鮮半島情勢、中国情勢、教育無償化、等々等々。

１００まで生きたら社会や技術や世界がどこまで変わってるか想像もつかない。
これだけ動きと変化のある時代だったら少しでも長く見ていたい。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:26:07.20

記憶が上がるかもしれないが、判断力と集中力は確実に減る

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:26:50.21

>>91
なにー貴殿は罠と申されるか
でも内臓の数値は良いよｗｗｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:26:53.94

>>91
百均でも満足な量のクッキーが買えるしな

日本人はたんぱく質の摂取が足りないらしいが、そこらで糖の塊が安値で気軽に買える環境が大きい

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:28:27.61

断食したら物忘れがひどくなったぞ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:28:29.63

>>88
肝臓のグリコーゲンかな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:35:09.08

>>96
その前に死ぬぞｗ
飯くらい食え

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:35:14.44

糖質制限を始めてちょうど4週間
今のところ脳も身体も問題ない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:38:48.96

>>99
フフフ　甘いな
オジサンは４年やってるぞｗｗｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:41:51.53

完全な糖質制限は無理だし体に悪いから、
ごはん、うどん、そば、いも類などを減らせばいいんだよ。
あとグルテンも悪いから、パン、パスタ、ピザも減らした方がいい。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:43:53.75

>>100
脳の唯一のエネルギーがブドウ糖って嘘を信じてた
長く続く様に頑張るわ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:45:35.11

筋肉落ちないの？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:45:53.43

栄養が足らないと頭がよく回るらしい
やはり餌を取るために考えなければいけないからな
デブが頭悪いのは必然

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:45:59.75

玄米や全粒穀種のパンとか、高いんだよな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:46:05.52

>>100
じゃあ、そろそろ死ぬ頃が来るんだね。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:46:12.12

糖質制限よりオナニー制限の方が記憶力アップに効果ある
ソースは俺

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:47:24.72

日本酒やワインを止めて、焼酎やジンの蒸留酒にするのも糖質制限やね

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:48:25.18

>>104
栄養が足らない（糖質が足りない）時は、身体が自動的に筋肉を分解して糖分を作り出すから頭が回る。
筋肉から作り出されて糖分は血糖値が下がりにくい性質をしているから、
血糖値が高い状態を維持して続くから頭が回る。
結果、糖尿病になる。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:49:25.13

体重を１０キロ落としたら
疲労感なくなった

まだまだデブだけど下げ止まってしまった

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:49:48.67

>>102
頑張れ
少なくとも俺は死んでない
だけど～たまに松屋といきなりステーキ行きますｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:52:47.90

バターコーヒーは興味あるけどうまいんかなあ？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:55:44.12

>>1
それよりも、写真のマウスがカワイイ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:55:47.72

うどん、パスタ、パンが大好きだから、いくら身体にいいって言われても出来ないな
米なら食べないでも平気なんだけど

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:56:07.56

ケトン厨はもう宗教というか強迫観念というか
やめられずに続けてしまう脳コントロール障害だから、
死ぬまで放っておくしかない

ケトンの代謝にも関わってるALDH2酵素は
東アジア人の中には不足したり欠損してる個体が
かなりの割合でいるのだから、酒飲む奴と飲めない奴は
ケトン食とか興味持たないほうが身のため

不自由なく飲めるけど飲まない奴だけ趣味でやってろ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 21:58:27.91

>>106
ちょっと何言ってるの
内臓の数値は良いだよｗ
ちょっと酒飲み過ぎたからゲロはいてくる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:00:54.96

東大の直方先生は糖質制限について身体が必要としてきたものを極端にカットするというのはやはり不自然な歪みが起きてもおかしくないのでやろうとは思わないというような旨を語っていたが、まあ納得できる話であった。

俺自身、糖質制限と脂質制限の両方でダイエットの経験があるが、まあどっちでも痩せれたし、脂質制限でいいわ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:03:49.15

子供には極端な糖質制限は良くないぞ。どっかの子が体調不良で診察受けたら糖質不足の病気だって医師から注意されてた。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:04:48.62

急激に結果の出る方法だったとしても自分の身体で実験したくないわ
偏食させて痩せるって結果が出るとしても必ず身体に負担かけてるから長く続けたら必ず身体壊すわ
ダイエットならボクサーがやってる方法が確実
あいつ等は商売でやってるから効率の良い身体の絞り方知ってる
無茶なダイエットやるなら必ずトレーナーが付いた上でやるのが鉄則だと思うわ
糖質制限したら頭がボーっトするとかいうのは脳に栄養が足りてない証拠
そんな状態で仕事しても効率悪いし車の運転とかしたくない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:05:36.88

１型糖尿でインスリン注射なので糖質摂りまくり

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:06:22.03

やりたいならやればいい

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:06:36.56

寿命が延びれば認知症の老人が増えるってことだろ

そんな医療技術はもういらないっていい加減きづけよ能無しどもが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:07:07.55

うーん、やりたくない。
炭水化物好きだから。イモ類はあまり好きじゃないけど根菜もわりと好きだし。
元々ご飯もパンも麺類もあまり興味ない人なら
気楽に出来るんじゃないかな。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:07:15.32

これ確かに痩せるんだよな。ダイエットとして人気が出るのはわかる。
俺は標準体重なんでダイエット目的より、眠くならず頭が冴えるという話に興味があって
試したが、一ヶ月で5kgも落ちてびびった。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:09:14.32

>>116
まさか～子供に糖質制限なんて
オジサンには考えられん

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:10:23.62

まあ日本人は少し糖質を減らした方がいいのは事実
0か100かの問題じゃないんだよね

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:13:08.34

>>125です
アンカー間違えたｗ
申し訳ない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:13:41.55

>>1
どうしよう。
既にコロッケを山のように食ってしまった；
明日は頭が働かないかな。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:13:49.19

糖質制限するより、よく食って動けよ

っていうか制限したほうが太りやすくなる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:16:22.65

>>117
「シソ油か魚油」は積極的にとっておけ

糖質と違って
脂質はもうメカニズムがわかってきてる

脂質は、シソ油か魚油を食わんと、逆にガンで早死にするぞ
他の油はいらん

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:17:41.35

ですがたまに突然死しますww

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:18:14.33

痩せるには痩せるよ。俺は20kg痩せた。

デメリットは、
・gあたりカロリーが高くない炭水化物をカットするとやはり腹が減る
・血糖値は上がらないが極端に上がりやすい状態にはなっており辞めたら理論上すぐにリバウンドする
・エネルギー不足になりやすく運動の並行が不向きで結果筋肉が痩せる

→つまりリバウンドしやすいブヨブヨガリになるっつーね

上記も極めて専門的な方法で解決できるのかもしれんが、
世間的に浸透してる「糖質カット」の1ルールで考えたら出てくるデメリットね。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:19:23.83

>>130
オメガ脂肪酸あたりはしっかりとってるよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:20:19.27

>>128
残念でしたね
明日は部下に馬鹿にされますねｗｗｗ
安心して下さい
私はいつもですｗｗｗ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:21:34.84

>>129
俺は船木誠勝のハイブリッドマニュアル
「仕事疲れていても、腕立て腹筋スクワットを５０～１００回できればベストだ」
かな
あとは
「茹でただけのパスタとササミとブロッコリー」

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:22:21.04

掛かりつけの先生に糖質制限について聞いたらあれはデブと酒飲みには
効果的だがそうでないから止めた方がいいって言われた
理由としては筋肉が減少してしまうし、タンパク質を過剰に摂ってしまうから
肝臓の代わりに腎臓がダメージを受ける。
あと炭水化物を摂取することによる幸福感がなくなるから
日常的にイライラして攻撃的な性格になってしまうらしい

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:23:07.24

また糖尿病が自分を慰めるスレですか～
勘弁してくださいよ～

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:23:43.03

性ホルモンとの兼ね合いもあって
人生のどの時代に糖質制限するか
思春期ぐらいか？
個人個人で随分、違うし‥

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:25:08.13

米農家

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:27:06.14

修験道に五穀断ちという修行がある
米、麦、大豆、小豆、薯を断って
それ以外の木の実、果実を食べる
しかし、カロリーが高いナッツ類や甘い果物を食べ過ぎると失敗する

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:27:32.94

糖質制限ダイエットの第一人者、突然死したよね

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:29:32.29

とりあえずデブは運動しろ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:29:35.43

>>138
５０歳から
それまでは解糖エンジンとやらで動いているから、糖は必要らしい

それでも、普段から動かない人は制限した方がいいみたいだが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:30:34.67

>>126
>>糖質制限ダイエットで体重が減少するという科学的証拠はないが、マウスでの実験では寿命の延長と、迷路課題での成績向上が確認された。ヒトでも同じ効果が得られるかは未知数だが
>>まあ日本人は少し糖質を減らした方がいいのは事実

糖質を制限するとこういう馬鹿になるという良い見本。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:34:51.33

カロリー制限よりダイエット成功する確率が高いね。
炭水化物以外は何でも食べれるから。
ケトン体になるまでの二週間は地獄期間だけど。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:35:21.03

ボッシュートです！

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:41:43.53

ラ〇ザ〇プのステマ

香取も天野もみんなリバウンドとうつ症状を経験

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:42:25.62

糖尿病患者1,000万人だから、糖質制限した方がいいんじゃないか。
ただ全く糖質を食べないって事じゃないし。
一日一食ぐらいは米食べないってだけだろう。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:44:28.05

>>148
それはもはや糖質制限というより単なる食事制限。
それなら米より1回おかず我慢したほうが痩せるという。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:46:04.37

単純なカロリー制限と糖質制限は違うと思うぞ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:47:46.92

糖質制限ダイエットは糖質摂取量を減らすてことで、
糖質を全くとらないなんて極端なことじゃないはずだが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:49:15.34

>>150
一食米カットじゃケトジェニック特有のメリットが無いからね
カロリー制限と同じだよ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:52:02.42

　まず一通りの基礎
糖質制限・断食などで、減る順番は・・・脱水で筋肉やせ→筋肉減→脂肪分解

１：最初に、肝臓・筋肉に貯蔵「グリコーゲン＋大量の水」が抜ける（保水力を失う）

　> 食事で糖質が入ってこないと、体は非常食のグリコーゲンを使いますが、
　> そのときグリコーゲン1個につき、
　> 3個の水は不要になって体外にでていってしまうからです。

２：筋肉を分解して、糖を新生する（さらに筋肉が減少）
３：糖質枯渇→血中で遊離脂肪酸（細胞毒性あり）増加→脂質異常（ヤバい重大病へ）

　　糖質制限のデメリット？脂質異常になる人が急増中！？
http://yasenavi.net/toushitsuseigen-shishitsuijou/

　> 糖質をストイックにカットする代わりに、不足するカロリーを
　> タンパク質や脂肪分でまかなっているワケですね。
　> 実はそれが、脂質異常の原因なんですよ。」

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:52:22.53

>>151
リコピンが良いとなったら、そればっかになるのと同じなんじゃない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:52:45.34

糖質制限でイライラして
制限してない人をバカにし始めてからが本番
メリットしかない！と叫びながらどんどん攻撃的になってく

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:53:05.01

事実上不可能でしょ
肉や野菜にも糖質は含まれてるよ
100%たんぱく質や食物繊維で構成されてると思った？
なんでこんなデタラメがまかり通っているのか不思議

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 22:54:49.11

死に物狂いで逃げ場と餌を探していたため、本能の部分が向上しただけ。
普段は勉強中とか、糖分を取らないと脳の働きが鈍くなり記憶力が悪くなる。
糖分取らなさ過ぎると頭痛がし始め、集中力が低下する。
平常の人間と、死に物狂いのマウス、状況と状態を一緒にするとか、スゲー。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:02:40.23

>>156
考えるのメンドイ
楽して痩せたい
運動とか疲れるのヤダ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:05:36.16

糖質制限には日本人として米を食わないことへの後ろめたさがある
色んな伝統が米の上に築かれて来たのにやめてしまうのは先祖に申し訳ない気もする
だから米は朝ちょこっとだけ食べる
縄文人のように栗や芋は出されただけ全部食う

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:07:21.74

>>153やその他の、制限のヤバい欠点は商売の当事者も知ってる？ようで

某団体も、糖質制限（あいまいな言葉）で煽りはしても
きっちり、「体の水分や筋肉が減る」「栄養バランスの取れた」との注意事項・・・

http://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2332.html
　> 2. 炭水化物を控えることで体の水分や筋肉が減ることがあります
　> 4. 糖質量に注目して栄養バランスの取れた食事を摂りましょう

　極端な糖質制限は遊離脂肪酸を増加させ、心臓突然死の原因となる。
http://www.kawamura-cvc.jp/contents/onepoint/point56.html

　> 遊離脂肪酸は細胞毒性(lipotoxicity)があり、
　> 心臓は遊離脂肪酸にて心筋の興奮性が亢進し、不整脈を誘発する。

糖質を制限すると、筋肉中のグリコーゲン＋水が急激に減って体重は減るし
血糖の上昇は（そのときは）抑えられる

しかし、筋肉が減り、血中脂肪酸濃度が上がり、インスリン抵抗性も増すから
肥満・糖尿病がよけい悪化しやすい、貧弱病的体質を招く

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:11:34.61

極端なダイエット法にしないと売れないしな

食べ過ぎないで、適度に運動しましょうじゃ面白くない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:21:21.21

甘いお菓子とかスナック菓子は
中毒性あるからどんどん食べたくなるけど

果物はある程度で満足感があるから
糖も種類を選んでとるべきだな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:26:19.58

>>162
食物繊維やビタミン、酵素も多いから、体のサポートするにはお菓子よりはずっといいわな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:29:31.13

昼食に米とかパンとか無しにして肉や魚や野菜だけにしたら午後眠くなりにくくなった

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:32:13.34

マウスの迷路抜けとか動機が食事とかじゃないだろうな？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:33:51.95

糖質制限の提唱者は糖質は制限してもカロリー不足は駄目だって言ってる。
一日に必要なカロリーをタンパク質や野菜、油ものなどで補う。
それでカロリーを減らすことなく体重が落ちるってわけ。
だいたい失敗してる奴はカロリー不足でフラフラするだの、調子が悪くなっただの言ってる。
時間はかかるが健康的に痩せるし、本人の適性体重になったらそれで止まる。
そのあとも糖質は取り過ぎず、一日の必要カロリーを摂取すればリバウンドもない。
リバウンドしてる奴は、痩せたとたんに元どおりの糖質を取って文句言ってるだけ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/15(日) 23:36:18.59

男の場合は空腹時のほうが集中力が高まりやすくなるってだけ
それは人間の体に備わってる機能であって糖質制限関係ないから
阿呆は研究しないほうが良いと思う

**KUM(ﾟ_ﾟ)N** ◆o4DQN..yEA · 2017/10/15(日) 23:40:21.01

(っﾟ(ｪ)ﾟ)っ[低血糖]

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:11:02.28

>>162
実際食品メーカーも中毒になること狙って計算で作ってるんだけどね
清涼飲料水やコーヒー飲料は完全に血糖値スパイクが狙いだし

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:20:06.88

>>160
>しかし、筋肉が減り、血中脂肪酸濃度が上がり、インスリン抵抗性も増すから
>肥満・糖尿病がよけい悪化しやすい、貧弱病的体質を招く

これ完全に間違い。脂質を十分取ってトレーニングすれば逆に筋力はアップする。
血中の中性脂肪は下がる。インスリン抵抗性は下がる。肥満は解消されて糖尿病も改善する。
よって、体も非常に健康体になる。

ようは、糖質制限をやり過ぎなければ良いだけ。
体重をＢＭＩまで落として糖質量を体重が増えないようにコントロールする。

実際やっているが、中性脂肪が下がった。ＨＤＬは上がって正常値に。タンパク尿はマイナスに。
血糖値スパイクは確実に減少。空腹時血糖値は９０以下。自転車で今まで上れなかった坂が上れるようになった。
これはすべて事実。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:22:25.20

世界中で長寿の人たちは、おもいっきり糖質を口にしているような気がしないでもないのだけど

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:25:02.31

>>171
金さん銀さんは食欲旺盛で、米はもちろん食べておられたが、肉を年の割に多く食べていたらしい。
年取ってから米ばっかり食べてる人は血管系の病気になりやすい。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:26:05.47

糖質ダイエットって脳が消費する糖質が無いから仕方なくケトンをエネルギーに使ってるんじゃないのか？
つまりガソリン車がガソリンが無いから軽油を使って走らせようってことだよなあ。
取り敢えず走るけど、いつか故障するだろうと。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:27:06.53

>>171
長寿村の特徴はいろいろあるが一番の特徴は野菜だよ
とにかく野菜を食ってない地域はどこも短命

野菜をたくさん食ってるのが前提で
それ以外だと青魚やオリーブオイルや高カカオチョコやら色々あるが

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:27:13.24

糖質とりまくっているけど、記憶力めちゃくちゃいいほうよ？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:27:32.06

>>173
新糖生は原始人のエネルギー源だった。このころに米や麦はなかった。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:27:42.32

あと米をたくさん食う地域は短命

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:29:35.43

>>174
糖質制限で要注意なのもそこ。米を少なくすると繊維質、ビタミンなどが不足する。
そこのところは確実に他で補う必要がある。体調悪化はほぼこれが原因。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:32:02.87

白髪が減ったのには驚いた。たぶん血管がリフレッシュされたからだと思う。
尿タンパクがタンパク質を多く取っているのにプラスマイナスからマイナスになったのも。
血管の改善による腎機能の改善があったからだとおもわれる。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:33:03.55

糖質制限をディスっているのは農協の勢力
奴らの妄言に耳を傾けてはいけない

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:40:23.91

空腹で餌場に急ぎたいだけやろ
記憶とか全然関係ないかr

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:49:35.73

とりあえず週三日。
５～８RM３セットの筋トレやって、２０分くらい太陽に向かって走ればいい。

１０RMやら１５RMなんてまだるっこしいからナシだ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:54:38.75

一日に必要な量以上の糖質は修正脂肪に変換されえ蓄積されるのでない方がいいけど、

脳は糖分で動くし、脂肪が燃焼される場合も糖分の消費が必要になるから、

最低消費量は必ず摂らないとダメだよ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:55:11.30

HgA1c(NGSP)は20年くらい6.5～7.5ですが
突然死が怖いからある程度は糖質を採っています

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 00:59:39.89

脂質は昔より断然多め(MCTオイル、アマニオイル、オリーブオイルを飲む)
糖質は少なめで、ご飯は一日茶碗半分に換算する量くらい(50-60g)、パンは基本的に止め
(砂糖は昔から殆ど摂取してない)
それ以外の野菜由来の糖質はあんまり気にしてない (じゃがいも大量は避けてる)
低GI値を求め、キヌアとかバスマティライス(?)とかも食べる
タンパク質(卵、魚、豆腐)とかは前より多め
片っ端からスーパーフードのパウダーとかでスムージ飲んでる

前は街中でふらふらしながら歩いていたのが、
若い頃のようにキビキビ動けるようになった
朝、頭痛で苦しんでいたのが、全くなくなった(たぶんエネルギー切れ？)
以前は糖質で動いていたのだが、今は脂質とタンパク質で動くから、腹持ちがものすごくいい感じ
ウンコの出も普通に良くなった
体重は2ヶ月で173cmで59kgから53kgになった(若い頃に戻った)

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:00:32.38

痩せすぎだろw

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:00:36.83

>>2
この記事は”そんな拷問をしなくても”という記事だ。
関係ない。
炭水化物を完全に断つのは拷問と同じようなもので、臓器に大きな負担がかかり良いことは全くない。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:09:02.00

>>187
糖尿病になると臓器がやられるだろ。つまり高血糖の方が大きな悪い影響を与える。
血糖値で180を越えるとその影響が確実に出るらしい。少なくともそれ以下に押さえたい。
最近は塩分も血糖値が高いときに腎臓は塩分の濾過作用を減衰させることが解ってきて、血圧への影響も大きい。
糖質制限をするとたいていの人が血圧も正常値に近づく。

若いときはほぼ血糖値は140以下で収まるらしいが、中年以降はグルコーススパイクで食事後に200をカウントする人がかなりいる。
これは臓器に対して大きな負担となる。自分の血糖値カーブを把握しておくことは糖尿病患者でなくても大切。
そして、140以下の数値に収まるように糖質制限はしたほうがいい。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:12:29.06

ネズミの迷路から人の記憶力へ直結させていく見出し力

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:12:30.97

>>185
油で揚げた物(コロッケ、とんかつ)とか殆ど食べなくなったな
素揚げのものは外食でたまに食べるけど
オイルを飲み始めると、脂っこいものへの欲求が無くなる感じがする

果物は昔は山盛り好きなだけ食べていたけど(りんご1日1個とか当たり前)、
今はバナナ1/3、もしくはりんご1/4個とか控えめにしてる

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:20:03.27

>>176
木の実や果物、野草はあった。
そもそも肉食主体だったら、ビタミンＣの生合成能力が退化した理由が説明つかない。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:21:50.53

穀物のGI値とかもある程度気にするようにしてるけど、これ難しいね
量、調理方法、個人差、食べ合わせも影響するらしいし

寝かし玄米のパック飯と食べていた頃は、玄米なら比較的GI値が低いって信じてたけど、なんか食べた後眠くなるんでやめた
よく考えてみたら、もっちりタイプの玄米だから、白米と変わらなかったのかもしれん
バスマティライスとかも低いって言われてるけど、やっぱりそんなに低い感じがしない
キヌアは体感でかなり低いと思った
春雨とか滅茶苦茶低いみたいだけど、未トライ

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:37:48.53

風邪ひいた時とかは、うどんとかGI値が高めの食品が良いらしいな

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:39:48.28

ダイエットも血糖値対策もそうだけど、
昔から「腹八分目」という不動の健康法がある。
もう少し食べられそうだけど、これくらいにしておこうって量を食べていれば
問題ないんじゃないのか。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:40:03.05

>>149
> それはもはや糖質制限というより単なる食事制限。
違うと思う。そも糖質制限というのはカロリーは同じで比率を変える事だろう

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:49:53.09

>>191
たぶんその通りだろう。

犬や猫は体内でビタミンＣを合成できるけど、霊長類はできない。
つまりホモサピエンスになる以前から野菜、果物の摂取が不可欠だった。
エスキモーでも海藻（アザラシの腸にあるもの）を必要とした。

オレが疑問に思っているのは、最近になってビタミンＣやβカロテンなど
抗酸化物質の摂取量が減っているにも関わらず、老化速度が遅くなっている。
昔の７０歳より、今の７０歳は若い。
職の欧米化を善とする何かがありそうだ。

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:51:17.78

記憶力だと
イチョウ葉エキス、飲み過ぎると血管が破れる
コーヒーｰ寝落ち防止
適度の運動 - 眠気防止
掃除、せんたく、茶碗を洗う、風呂掃除などの家事
- 工夫をする、手を使う、頭を使う、面倒くさいときに取り掛かるための集中力アップ
無謀な目標 -気が散ったり挫折しそうな時の意志力になる（ただし達成しようがしまいがどちらでもよい）

アルコール、頭痛薬、睡眠薬はマイナスもしくは一時的に下がる
但し長期的か一時的かどちらか分からないがもう一度覚えなおした場合記憶は強化されると思われる

英単語を覚えているときに感じたことを書き並べてみた‥

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:53:15.06

プチ糖質制限レベルでもケトンは消費されてるよな？
糖質だけじゃエネルギー足りてないんだし

完全に断たないとケトン利用してないってのは論理の飛躍じゃない？

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 01:57:02.61

>>198
摂取カロリー<消費カロリーの場合です

**名刺は切らしておりまして** · 2017/10/16(月) 02:04:32.79

かも知れないという研究結果なんかあるんだ