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精神科医が教える「ぐっすり眠るための方法」ベスト1 [Egg▲★]
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0001Egg▲ ★垢版2024/02/02(金) 07:09:04.09ID:ehT91jC1
◼精神科医が教える「ぐっすり眠るための方法」ベスト1


「ぐっすり眠れる方法を身につけましょう」

そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医・いっちー氏だ。「モヤモヤがなくなった」「イライラの対処法がわかった」など、感情のコントロール方法をまとめた『頭んなか「メンヘラなとき」があります。』では、どうすればめんどくさい自分を変えられるかを詳しく説明している。この記事では、本書より一部を抜粋・編集し、考え方次第でラクになれる方法を解説する。(構成/種岡 健)

● ぐっすり眠るための「ルーティン」を整えよう

 あなたは日頃、「ぐっすり」と眠れているでしょうか。

 どうすればそのように眠れるのでしょう。

 睡眠をきちんと取るためには、「規則正しい生活」や「睡眠リズムを整えること」が必要だと言われています。

 そのほか、「心身ともにリラックスさせる」という必要があります。

 現在、人間の睡眠は一定のものではなく、「浅い睡眠」と「深い睡眠」を繰り返すものであるということがわかっています。

 その睡眠を夜間に繰り返すことができれば、深くて良質な睡眠で、起きたときに「ぐっすり感」が得られるのです。

 そんな深い睡眠を増やすためには、「夕食や入浴の時間を早めに取ること」が効果的です。

 そして、寝る前にきちんと眠れるような「リラックスした環境を作り出すこと」も重要であるとわかっています。

 寝る前には「明日のことや仕事のことは考えないようにする」ということです。

 パソコンやスマホの画面を消して、ストレッチをしたり、読書をしたりといった「ぐっすり眠る前のルーティン」を作りましょう。

 寝室の状況にかかわらず、「アイマスクや耳栓など、五感を制約するようなグッズ」も深く眠ることに有効だと言われています。

 ぜひ、試してみましょう。

つづく

2/2(金) 6:02 ダイヤモンドオンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/5e73c8b596c558ced2a328da23c32864b30e3d25
0002Egg▲ ★垢版2024/02/02(金) 07:09:13.85ID:ehT91jC1
● 眠るためのヒント

 最高の睡眠を手に入れるために、いくつかヒントをまとめておきましょう。

 睡眠のパターン化:個人的には、これが最も睡眠を向上させる上で効果的だと思います。毎日同じ時間に寝て起きることを習慣づけることで睡眠サイクルが形成されます。
 スマホを閉じる:スマホの光は睡眠を妨げる可能性があるとも言われますが、単純にダラダラ寝るまでの時間が伸びる可能性があります。
 寝室の環境:寝室を涼しく、静かで、暗くしましょう。睡眠環境を整えることは大切です。
 食生活に気をつける:アルコールやカフェインを避けるましょう。どちらも睡眠には悪影響です。

 これらの方法が有効だと考えます。

 特に、「毎日寝る前にやること」を導入することでより自然な形で睡眠に入れるようになります。

 パジャマに着替える、毎日お風呂に入る、寝る前に読む本や音楽を決めておくなどの方法によって「これだけやったから眠れる」と自分の意識を安心させてあげることができます。

 人間の体には、睡眠と覚醒を操作するようなスイッチはありません。

 ですが、それに近いものは「日々の習慣化」によって作ることは可能です。

 日中はきちんと身体を動かして覚醒し、夜はとにかくリラックスして心を落ち着かせるというリズムを作ってみてください。
0003社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 07:37:14.06ID:0823S+uC
寝酒ではダメなのか?
0004社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:13:08.53ID:h3ZBtbTl
マスターベーションだろ。
0005社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:15:19.12ID:4g48GijJ
俺だけの場合だが

仕事が終わり帰宅してからも寝る前までPCで色々見たりしている
感覚的にはテレビを見ているようなね
寝る前に風呂に入り、まあ30分以内には布団
布団内でスマホを見たりしているが、数分ももたずにあっという間に眠りに入るね

ほぼ95%は何をしようがしまいが寝られないなんてない
布団に入ってスマホで何か見ようかと手にしてちょっと目を閉じただけでもうそのままww

寝起きもかなり良い

酒を飲む習慣は全くない

自分の体質?に本当に感謝している
0006社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:34:48.70ID:db1G9X0F
>>3
酒もいいけど飲みすぎると逆に眠れなくなるから
自分の適量を探すほうがいいと言われたことがある
0007社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:37:12.19ID:uef1yOg+
腹いっぱい飯を食う
0008社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:37:44.14ID:bPdpHYsb
深い眠りにつくのは 素敵に生きた瞬間だけ
0009社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:40:17.51ID:oSBlrM1X
お肉を食べなさい
お肉でお腹いっぱいにすれば消化にエネルギーが要るので眠くなります
血糖値も上がらず、脂肪もつかず
0010社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 08:55:35.23ID:QzGmhU7s
>>3
毒であるアルコールを分解するために肝臓が働き続けるので
眠りが浅くなるらしいよ
0011社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 09:00:45.41ID:F4jrHnA3
なんかお気楽だな
0012社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 09:10:23.91ID:N7RU/HGX
深部体温を上げる
入浴するでも軽いストレッチするでも良いけど(興奮するような激しい運動はダメ)、それやってベッドに入ると体温が下がると共に眠気がくる
0013社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 09:15:48.90ID:KTkX/gik
だらだらと項目の多いベスト1だな・・・
0015社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 09:25:17.01ID:13BC1/62
眠る質までこだわり過ぎて色々実行するのも
こんなに色々やってるのに上手く眠れないって
眠れなくなっちゃう人もいるから
ほどほど自分のペースで眠った方がよいと思うわ
0016社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 10:43:52.65ID:cOwPms2S
僕は何といっても妄想やな
僕は戦争が大好きやから
憎い憎い鬼畜米英を皇軍がメッタメタのギッチョンギッチョンにやっつけるシーンを
妄想してニヤニヤしながら眠りに落ちる
0017社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 11:37:39.01ID:w2X1iqTW
全然眠れない
0018社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 12:13:28.66ID:Zwvukh15
ロシアの装甲車に乗って、ウクライナ人を殺しに行く、
アレっ? 何か飛んでる、つぎの瞬間、ぐっすり永眠してる
0020社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 12:45:29.48ID:bEHbebQs
精神科医っていつから安眠指導者になったんだ?
0023社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 13:49:21.42ID:qQ7Y0mZy
あたたかいミルクはないのか
0024社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 14:01:44.65ID:smbGhM2H
自宅の目の前が246で熟睡できません
0025社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 14:02:37.43ID:eZ/k+zPH
>>20
ただのヤクのコーディネーターだと思ってた
0026社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:09:29.47ID:swb8IsTp
中途半端な時間には猛烈に眠くなるのに
いざベッドで寝ようとするとなかなか寝付けない
あるある
0028社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:23:44.25ID:a3OuL38a
>>23
暖かいミルク? いったいどういう理屈なのか
0029社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:25:04.11ID:A4JH+m7n
この手のアドバイスって『それができないから悩んでるんじゃん』が多いよな。
0030社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:25:59.67ID:A4JH+m7n
メラトニンでも飲んどけ
0031社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:26:20.50ID:bhsGcAUE
寝なきゃと意識した途端眠くなくなるよな
0032社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 15:59:07.40ID:rM4OPIVZ
ブルースクリーンなんてのも嘘っぱちだからな
メガネ業界がでっち上げた眉唾現象
眠れるか眠れないかなんてその人のDNAの問題
デブもハゲもぜんぶDNA
すべてあきらめろ
0033社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 16:13:20.04ID:7LYUEaSX
酒を飲んじゃってオナして寝る 最高だっろ。
0034社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 16:14:57.01ID:4rJJLyhZ
寝る前にコーヒーを飲むとすぐ眠れる
習慣になってるからだろうな
0035垢版2024/02/02(金) 16:28:33.25ID:2YM6865S
まずハンマーを用意します
0036社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 16:43:24.11ID:REM1Z1WX
自分は寝る前に両手の手の平を顔に当ててマッサージするように揉むとすぐ眠れる
手を当てると普段気付かないが歯を食いしばってたり頬が緊張していたり眉間に力が入っていたりしてるのが分かる
0037社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 16:47:05.27ID:G9BvpMZS
見る価値無いニュース(笑)
0038社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 16:59:26.07ID:A3Aa/1T+
癌細胞には洗剤が効果覿面
0039社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:05:01.83ID:A3Aa/1T+
洗って流して
0040社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:05:18.92ID:A3Aa/1T+
野菜をジュースで炒める
0041社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:09:35.50ID:A3Aa/1T+
海外のお客様の強さは異常
0042社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:12:12.37ID:A3Aa/1T+
ブラックスワンの法則
0043社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:13:20.33ID:A3Aa/1T+
急速に増えるとある日突然ぱったり途絶える模様
0044社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:14:11.29ID:A3Aa/1T+
不確定的要素が膨大化しつつある現代
0045社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:16:12.13ID:A3Aa/1T+
1r=死ぬ
0047社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:17:23.79ID:A3Aa/1T+
1rは100rあると思われる実際は数字が巨大
0048社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:18:44.06ID:A3Aa/1T+
何故死んでいくのか
0049社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:20:55.19ID:A3Aa/1T+
粒一つで100sもあるとされるダークマターと変わらず
0050社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:30:53.67ID:A3Aa/1T+
食事と徴収で栄養不足を改善すると質量が合成されるが自体の大きさは0であるとされ軌道半径圧縮されたときに当たり判定が出る
0051社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:31:35.65ID:A3Aa/1T+
死んでいる物体ほど鉄を高速で吸うので無機物と判定されるものと結合するのが有機物質の鉄
0052社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:33:42.62ID:A3Aa/1T+
人工の味方か敵か金属現る
0053社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:34:47.67ID:A3Aa/1T+
無機物自体が呼び水で食べると質量と情報が増える
0054社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:36:25.87ID:A3Aa/1T+
ミネラルがダークマターブラックホールである
0055社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:39:02.54ID:A3Aa/1T+
死んでいるのでなく生命自体であるのがミネラルで酸性であるとされる
0056社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:40:04.70ID:A3Aa/1T+
宇宙も巨大だった
0057社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:41:05.46ID:GCuIVF1P
セックス
0058社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:42:26.57ID:A3Aa/1T+
物量が絶大
0059社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:47:25.80ID:A3Aa/1T+
純質量で2000%でクリーン
0060社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:48:30.01ID:A3Aa/1T+
統合失調症のようなものはなく全部が質量がある情報が存在しない
0061社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:49:43.53ID:A3Aa/1T+
単なるカロリーと関係なく誰かいるのは石の方
0062社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:51:06.17ID:A3Aa/1T+
単純物理法則でできているだけなので安全
0063社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:52:41.53ID:CZt8zAlC
>>13
なんか列挙しているせいで分かりにくいけどw
スレタイにあるベスト1は「睡眠のパターン化」だろうね
0064社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:56:15.89ID:6bbA96jZ
それじゃ
ぐっすりと永遠の眠りにつくわ
0065社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 17:59:18.30ID:A3Aa/1T+
亜鉛と同意義であるとされるミネラル鉄で生物の純粋な成長を助ける効果が強い
0066社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:00:31.82ID:A3Aa/1T+
細胞の増殖を進める+生命の寿命を無限に増やす=鉄
0067社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:03:32.48ID:0UMzGPVc
>>20
何か勘違いしてそうだけど精神科医は外科手術や病気のメンタルケアのために広い分野の知識が必要で、そこらの内科医よりもよっぽど知識がある
もちろん、街医者とかだとヤブ医者も多いが
0068社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:15:30.57ID:oVuE/sJQ
そんな事はみんな解っている
でもそれが出来ないから皆苦労している
0069社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:20:13.58ID:8izxPfft
朝一で散歩しろ
人生変わるぞ
0070社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:45:30.38ID:A3Aa/1T+
究極の結論は死ぬという
0072社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 18:48:31.04ID:vPkVblQL
>>4
抜くと翌日に響く
0076社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 19:56:45.32ID:8izxPfft
>>74
ねえ知ってる?
寝てる間って目がぎゅるぎゅる動きまくる
ことがあるんだぜ?
0079社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 20:54:32.12ID:j+6MHhPh
アルミホイルで帽子を作って耳栓アイマスクお勧め
猫の忍者が出てこなくなる
0080社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 21:06:23.47ID:F94aMzF5
オナヌーすればぐっすり眠れるよ😁
0081社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 21:18:30.19ID:2ptf9cy3
7時間も連続で寝ると腰が痛くなるから4時間寝て2時間起きて3時間寝ることにしてる
0082社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 21:26:34.41ID:cdHAXNXN
昼間は汗を流して頭も使って疲れて、お風呂で体を温めて、晩飯いっぱい食べて、睡眠薬を飲めばいいだけの話。
0083社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 21:27:51.95ID:HBdkehdH
精神科医って香山リカ?
0084社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 21:47:47.24ID:Mvf4tYZC
神経伝達物質の分泌異常でどんなに疲れてても眠れない人いるよね
自分は昔から物覚えが悪いし眠れないしで↑だと思っている
学生時代から寝つき悪かったけど仕事で不規則なシフトに入れられるようになってからいっそう酷くなった
日中働く仕事をするようになったら朝まで眠れずを繰り返して週末に寝だめする生活をしていたけどとても体がもたないと思ったよ(そして無職へ…)
睡眠薬のために精神科に掛かりたくても遠くの病院まで運転とか無理
年々運転も外出も怖くなるしもう駄目な感じ
0085社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 22:13:22.73ID:uwQYPJGZ
香山リカ
@rkayama

勤めがあるから12時に寝て7時に起きる生活だけど、夜中に何度も
目が覚め朝方は超眠い。社会人になって30年近くたつのに、
昼夜逆転お生活からの誘惑がいまだに続いてるのだ。
でも53歳にもなって今さらニートはまずいし定年までなんとか
働かせてくれよ、と自分と対話する午前4時

午前3:50 · 2013年12月9日
0086社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 22:24:40.91ID:ufX2Q94K
>>10
睡眠計で試したことあるけど酒飲んでも飲まなくても熟睡してたわ
0088社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/02(金) 23:11:31.86ID:8izxPfft
>>74
ねえ知ってる?
寝てる間って目がぎゅるぎゅる動きまくる
ことがあるんだぜ?
0090社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 00:53:33.83ID:Mp8WiVtO
気絶しそうになるまで起きてる。
0091社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 01:09:36.85ID:NsWzbUMC
夜になれば暗い未来しか頭に浮かばない
ネットを見ればロクでもないニュースばかり
酒をのみ
ようやく寝たら過去の悪夢がよみがえり
もう地獄
0092社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 01:23:29.31ID:1TZ1iDPB
幼稚園児の頃から続く妄想の物語を寝る前に繰り広げるのが40余年のルーティン
もう30回以上は地球や人類を救っている
0093社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 01:54:31.54ID:pHkbq8hE
「ベスト1」ってなんだよ

きもいな
0095社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 02:17:32.25ID:yVbxZTiS
>>82
そんなに健康的な生活してても薬必要なのか
0097社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 05:57:13.26ID:W2DX7qk6
早寝早起きは理にかなっている

同じ7時間睡眠でも
22時から5時と、2時から9時まで寝ているのでは
睡眠の質が、まったく違ってくる

つまり夜は、できれば食事も摂らずに
帰ったらシャワーだけ浴びて、さっさと寝た方が良い
何かやりたい事があったら、朝起きてからすれば良い
0098社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 05:59:00.79ID:tZxidhz2
アイマスクはガチ。
ただし大き目で隙間からも全く光を通さないもの。
アイマスクなしでは瞼を通して目に相当光が入ってくる
0100社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 08:05:15.70ID:BXLBQVWj
業界人です。 よく医師監修とかみるが、実際は詳しいわけではないよ。 宣伝に利用されているだけ。
0103社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 10:46:21.08ID:VSiR8sUN
俺は超快眠だわ
のび太並みに1分あれば完全に寝られるし、浅い眠りでもない
寝起きも良い

ほんとに自分の身体に感謝してるわ
寝られないやつには同情しかない
0105社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 12:30:11.75ID:pgZ6y9f2
>>103
駄文だな
「俺お前らの身体と違ってすぐ寝れる超快眠体質だわ、同情する(というマウントだ)よ」
程度の長さの文をよくそんだけ複雑に書けるな
5行にする意味も段落分ける意味もない
0106社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 12:31:21.30ID:If4KPgm6
実はルーチンするルーチンを探さないといけない
0107社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 12:52:50.86ID:tZxidhz2
ぐっすりの語源
Good Sleep


だと思い込んでた
0108社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 13:07:14.37ID:VSiR8sUN
>>105
何を発狂してんだwwww
だから寝られないんだよ
0109社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 13:12:03.15ID:wXdco+Mw
生活リズムが整ってるヤツが1番幸福度高いのはその通り
これができてないといくら金あっても不幸せ
0112社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 15:19:39.33ID:AeIxylG7
目新しいことが何もなかった 読んで損した
0115社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/03(土) 22:25:30.61ID:AZgw9pXe
葉っぱだろ
0116社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/04(日) 04:50:22.34ID:ldC3kvL/
酒を一杯いただいて寝るか
フランス人のように角砂糖にアロマリキュールを一滴垂らして食べて寝るか
0118社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/04(日) 09:28:19.02ID:MqUsYRPZ
20代の頃は布団に入ると30秒で寝れた
50過ぎると妄想ばかりで朝まで妄想
0119社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/04(日) 14:51:15.21ID:lJTn4fQJ
布団に入ってつまらんB級映画見てたら自然に眠るよ
0121社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/04(日) 16:46:08.19ID:XS4cukwG
まず仕事をやめます
ストレスが無くなりぐっすり眠れます
0122社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/04(日) 17:25:26.06ID:165L16Wn
永眠
0125社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/07(水) 19:11:22.93ID:Q3xa8HP2
ボイス・トォ・スカル

統合失調症の幻覚やばい
寝不足で
実際は疲労蓄積で倒れそうなのに疲労感を関していない

無理して動くから

統合失調症の寿命が短いになるしっかり休むこと

統合失調症の平均寿命は、一般人口に比べて約10〜25年程度短いと言われています。 また、統合失調症の死亡率(一定期間に亡くなった方の割合)は、一般人口に比べて1.5〜2倍高いとされています。 このように平均寿命が短く、死亡率が高い原因は、統合失調症に併存する身体疾患の影響や事故、自殺の影響が考えられます。
https://www.mizunoki.jp/shimobyou/shikan/tougou.html
ヒント スポーツ プロテインと睡眠
内臓も眠ることにより修繕
0126社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/07(水) 19:34:56.53ID:ca/e+emd
寝過ぎで困ってます
二度寝がやめられん
0127社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/07(水) 20:26:49.48ID:EILVlEqB
仕事して身体共に疲れてるとグッスリ眠れるよ
頭だけ使うホワイトカラーさんには通用しないが
0128社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/07(水) 20:43:07.88ID:ca/e+emd
起きてすぐ活動できる人って何で?
0130社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/07(水) 21:23:35.72ID:NmadgsUq
眠りが浅いと思うのなら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けろ。
重症でも自覚症状がほとんどないから。
簡易検査だとそれほどかからない。
調査だと10人に一人くらいかかっていて、デブがかかる病気だとされてるが、患者の内メタボは半分以下だ。
0131社説+で新規スレ立て人募集中垢版2024/02/08(木) 09:31:47.26ID:QRgewXFM
>>123
それが一番大事
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