「朝多め、夜少なめの食事」にしても特に減量効果はない？

　ダイエットを成功させるには、運動のほかに、食事面に気を配る必要があります。

　その中で、昔からよく言われているのが「朝食を多めに摂って、夕食は少なめにすると良い」というアドバイスです。

　私たちの体は、体内時計があるように、代謝リズムも1日を通して変化しています。

　そのため、「適切な時間帯に適切な量の食事をすることで、体重を効率よく落とせる」と指摘されてきました。

　実際に、2013年の研究では、1日の早い時間に多くカロリーを摂取し、夜には摂取カロリーを抑えることで、体重を減らすことができると示唆されています。

　しかしこのほど、英アバディーン大学（University of Aberdeen）、サリー大学（University of Surrey）の新たな研究で、朝食と夕食の相対的な量の違いは、代謝や体重減少には影響しないことが明らかになりました。

　研究の詳細は、2022年9月9日付で学術誌『Cell Metabolism』に掲載されています。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

ナゾロジー　2022.09.16
https://nazology.net/archives/114963