【健康】健康やダイエットのために「1日2リットルの水」は不要、本当に必要な水の量とは？ [すらいむ★]
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健康やダイエットのために「1日2リットルの水」は不要、本当に必要な水の量とは？
雑誌やインターネットの情報で、「1日に2リットルの水」が健康やダイエットのためには必要だと聞いたことがある人も多いはず。
しかし、ウェイン州立大学運動スポーツ科学准教授であるタマラ・ヒュー＝バトラー氏は、「全ての人が1日2リットルを飲むべき」という考えは誤解に基づくとして、その問題点を指摘しています。
Do you really need to drink 8 glasses of water a day? An exercise scientist explains why your kidneys say 'no'
https://theconversation.com/do-you-really-need-to-drink-8-glasses-of-water-a-day-an-exercise-scientist-explains-why-your-kidneys-say-no-159020
◆「1日2リットルの水」の誤解
ヒュー＝バトラー氏によると、実は「人には1日2リットルの水が必要」という考えの科学的根拠ははっきりしていないとのこと。
2018年の研究では、この助言が1945年に発表されたアメリカ食品栄養委員会の食事摂取基準に由来し、一次研究によるものではないと記されています。
同様の主張は欧州食品安全機関も2019年に発表していますが、ここでいう水分とは水単体ではなく「全ての飲み物および食品に含まれる水分」の合計量となってるとのこと。つまり、2リットルという量には果物やジュースの水分量も含まれており、「1日2リットルの水が必要」という言葉は誤解に基づくとヒュー＝バトラー氏は指摘しました。
また、アルコールに利尿作用があるのは確かですが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、飲み物に含まれる水分量を超えて尿を排出しないという点にも、ヒュー＝バトラー氏は注意を促しました。
（以下略、続きはソースでご確認下さい）
Gigazine 2021年04月27日 07時00分
https://gigazine.net/news/20210427-water-a-day/ >>63
> 個人でなく10人や20人の話
いやいやｗ腹が減ったら代わりに水飲むってのは世界中でやってますが馬鹿なのかｗ
> おまえの話はサンプル数1だろ？ｗ
意味不明。そんなものは知らんし関係ない >>36
お前はなんで、そんな喧嘩腰なんだ？
頭がおかしいだろ >>67
> いやいやｗ腹が減ったら代わりに水飲むってのは世界中でやってますが馬鹿なのかｗ
そうなの？ｗ
ドラマのシーンしか知らないしリアルでやってる奴見たこと無い
肥満問題はかなりの社会問題になってるよ
コロナでコロコロ死んだけどね >>68
誰一人大量摂取をすすめてる人がいないのに
突然水中毒の話をしてるおまえは頭が間違いなくおかしい なかやまきんに君とか日体大のバズーカ岡田は
食事中はそんなに水とらなくていいって話してたな
食事の中に水分が含まれてるし水分取り過ぎちゃうと
消化が悪くなるって言ってた 俺も食事中は摂らないよ
お茶やコーヒーは食事中に摂らない >>69
> そうなの？ｗ
そうだよ無知くん
てか知らなくても普通にそうするから
> ドラマのシーンしか知らないしリアルでやってる奴見たこと無い
むしろそっちのが知らんわｗ 空腹感があり食べ物ない時はコーヒーを飲むかな
水はのまないな
ところでこの馬鹿はなんで水なんて飲むんだろうｗ >>1
でも痴呆にならないためには1〜2Lくらいの水は要る
水の保持率が老化現象で悪くなるから 脳も75％と水分量が多いからね
水分量の多いんだから脱水にならんほうがいい >つまり、2リットルという量には果物やジュースの水分量も含まれており、「1日2リットルの水が必要」という言葉は誤解に基づくとヒュー＝バトラー氏は指摘しました。
ジュースの水分は水分じゃないって、こいつどんだけ馬鹿なんだ？
>また、アルコールに利尿作用があるのは確かですが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、飲み物に含まれる水分量を超えて尿を排出しないという点にも、ヒュー＝バトラー氏は注意を促しました。
アルコールであれカフェインであれ、体が必要な水分まで排出したら死ぬっての >>70
>誰一人大量摂取をすすめてる人がいないのに
効率的なダイエットは、低炭水化物で脂肪をケトンにして、水分（ミネラルもだが）を大量に摂取して尿とともに排出
することな
ミネラル適切にとれば、水中毒にはならんし 結石予防には十分と思ってからもう一杯の水がいいよ
いたいからねーw >>82
突然どうした？効率的なダイエットなんて人によって違うしおまえが決めるものでない へー運動して汗かいても水分補給って必要ないという事？ ウェイン州立大学教授とか
白鵬大学教授ぐらい信用ない 食事もきっちり3食じゃなくお腹が空いてる時に食べりゃいいし、水も喉が乾けば飲めばいいと思う 環境や人によって違う
土方仕事してる人とデスクワークしてる人だと随分違うし、真夏や真冬でも違うだろ
昔バイトで土方してたときは１日5リットルくらい飲んでたぞ 1日2リットルは最低限だと思うぞ
別に水に限定しなくても2リットルの水分は自然と採ってる ネットに蔓延るエビデンスの無い健康法を凝縮したようなアホスレ化 体内の水分量とか水分比率を一発で計測計算して
過不足を割り出す体重計みたいなのタニタあたりが作れんのか 屁理屈をこいてるが、「1日2リットルの水分」が必要、とすればいいだけ。 施設の認知症患者に水を補給させると治るらしい。
読んだ本の著者の施設では100％治ったってさ。
うそのような本当の話。
それくらい人体にとって水は重要 一時期喧伝されてたハイポトニック飲料とかいうの
とくにスポーツしてない時に飲んだらめっちゃトイレ近くなって参った思い出 １日２リットル相当の水分量って昔教わったから
飲料水じゃなく「水分」ってちゃんと分かってた俺はえらーいんだぜ 排尿の量が体内の老廃物を輩出する量があればいい
一日の排尿が2回あればいいんじゃない？ ２L飲まないといけないくらいの運動習慣をつけるって考えればいいんじゃないの？
エアロバイク40分やると1.5Lは一気になくなる
その後ひとっぷろ浴びてから500飲めば２L >>50
寝起きとかは特にそうだな
基本的に起床時って喉は乾いていないけどコップ一杯のお茶を飲むように心がけている >>3
10リットルだ。
さらに果糖4Kgを加える。 50過ぎてもなんの病気もかからず、数値の１つにも異常値がない、
体になんの不調もない俺は
1日の液体だけで摂る水分量は平均５００ｍｌ程度だ。
少ない？じゃ食物とは別に２０００ｍｌ摂れよ。
ビールでもダイエット飲料でもしらないが、がぶのみすればいい はっきりしていないってだけの話ワロタ
ビルダーが死ぬほど臨床してるやんアイツラ見てるとやっぱ水必要だなと直感的にわかる >>1
肥満を薬のせいにしてるメンヘラが
同じ病気で同じ薬を飲んでる痩せ体型や普通体型のメンヘラに出会って発狂してたw
肥満が薬のせいとは一体・・・？ >>113
というか俺は普通に２リットルぐらい飲んでるが別に無理して飲んでるわけじゃないんだが
飲みたいから喉が渇くから飲む、それだけのこと
ビルダーはどうなの？体動かしていて我慢しない限り2リットル程度も飲まないとは思えないんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
