【解説/健康】こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜 [すらいむ★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜
◇突然起こる強烈な痛み
こむら返りを今まで一度も経験したことがない、という人は少ないのではないでしょうか。
「足がつった」という状態で突然襲ってくるふくらはぎの痛みは、なかなか強烈で耐え難いものです。
足のクリニックを受診する患者さんから、二次的な症状として、よくこむら返りをするという話をうかがうことがあります。
中には両脚がいっぺんにつってしまうという人もいて、足の機能に問題があることが、こむら返りの原因と考えられるケースが意外に多いことに気づきます。
そもそも、こむら返りとは、どんな状態なのでしょうか。
心臓や胃など意識して動かせない不随意筋とは異なり、手足などの骨格筋は自分の意志によって動かすことができる随意筋です。
ところが、何らかの神経伝達の誤作動によって、自分の意志とは関係なく、筋肉がけいれんを起こし、収縮してしまったのが、こむら返りです。
けいれんして筋肉の緊張が高まると、筋肉や筋肉を包む筋膜に過剰な負荷が加わり痛みが生じます。
（以下略、続きはソースでご確認下さい）
時事通信 3/17(水) 14:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/3872136bac97c9ce71f60f7118dbfaba73e6becc 夜中のふくらはぎのこむら返りは死ねる
あれはお酒のせいだと思うけど違うかな 手術後に全身がこむら返りみたいになったことがあった
動くたびに身体のあちこちでこむら返り
単にカリウム不足だって言われてOS-1がぶ飲みしたら直ぐに治ったわ >>7
ビールたらふく飲んだりすると、つりやすくなるよね。一説では飲み過ぎで腸が下がって、下肢に行く血流を悪くするって。 原因不明な現象はほとんどが神経が原因で済ましてる感じ。
自律神経なんてまさにそれ 疲れてる時なるかな
爪先伸ばしたら元に戻らなくなる バセドウ病だった頃は強烈なこむら返りしょっちゅうおこしてたわ
笑えないくらい痛いｗ >>7>>10
水分不足だよ
アルコールの分解除去には大量の水分を使う 「日本の高齢者を中国へ?!「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクトにあの議員の影が…」
youtube.com/watch?v=ubp-rip0xNk 中国、二階、聖子の企み「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクト 中国、二階、聖子の企み「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクト １回ベジタリアンに挑戦して、首、
二の腕がつるようになってやめた。 寝てて伸びをすると脹脛がつる
つるかつらないかのギリギリを楽しんでる。 少し話脱線するけど
凄く野菜乗ってるラーメン喰っても牛丼とかより体に悪いもんなの？
スープ残しても。そしたら悪いの麺だけじゃって思ってしまう。 内の田舎ではプールで足裏がつるのをカラス曲りと言っていた。 寝てるときなんかにうっかりふくらはぎに力を入れてしまって、つることがあるなあ ふくらはぎじゃなくて、すねが攣るんだけどこれも同じ理由なんか？ つったら、ふくらはぎにシップ貼ってみれ。
30秒で治る。
脛がつったら脛にシップ貼ってみれ。
30秒で治る。 水分塩分不足か運動不足、運動過多、その辺じゃないの？ 寒い日に正座すると土踏まずが突っ張るのは俺だけか？ 土踏まずのアーチ潰れは、かかとの内側に重心乗せてて
小指の付け根が浮きかけor浮いてるんやろ 俺は内転筋が良く攣ってた
HbA1C悪かったのを正したら攣らなくなった ミネラルバランスが崩れるからだろ
にがりを茶さじ一杯飲めば治る >>46
足裏が引き攣ったまま着地するとか
考えただけでゾッとする ちゃんと足の大きさに合ったサイズの靴を履く
靴履く時は、足の内側（土踏まず側）の側面を
かかとから親指までぴったり靴の側面に沿わせる
インソールだなんだ言う前に、とりあえずここからやろ こむら帰りとか、足がつるって、英語で何と言うの？
白人でも起こるのか？映画とかでも見たことないけど。 まだ、明確に原因が解明されてない事案
なぜ？研究に値しないから？
今の市販薬は攣ってからの薬
誰か予防の良い薬を作ってくれ >>51
かかとから親指っつーか、とにかく親指のボールジョイントを
靴が内側に一番張り出してる部分にしっかり押し込むことだわな
まあそれで靴の設計意図通りにスタスタ歩いたり走ったりできるようになると
かえって調子こいてオーバーワークになって
結局夜中に攣ることになるんだがｗ 革靴のシングル結びって、単に見た目だけでなしに
アウト側のサイドアッパーで足を内側へ押さえつけてる点で
それなりの合理性があったんやねぇ・・・
まあ疲労軽減や足がつるのをそれで予防できるかは知らんけど 足アーチつぶれにインソール、ケツ筋不足にエクササイズて、どっちも対症療法やんけ
カカトの外側に体重乗せたり、股関節に乗った立ち居振る舞いができるようにならんと
根本解決せんっての 足を真上から見たときの中心線を意識してると
ヘナチョコ足になる罠にハマるわな
あくまでマンガ的なハダシの足跡を意識して体重乗せんと
そらアーチも潰れますわ ふくらはぎは全然平気だけど、ベッドで寝てるときとかにうっかり足の甲を伸ばすと
よく足の指が痙りそうになる >>60
スネや足首のセンターと足裏の接地面をやたらとオフセットさせてる
踵骨の形状と機構が変態すぐる
なんやねん載距突起てアホか 尻の筋トレとかいらんから、足首、膝を正面に向けて
膝を伸ばした状態で力まずに片足立ちができるようになっとけ
慣れてないと踵が左右にグネグネして
足の親指や小指の付け根が浮きそうになるけど
どっちも浮かせずに静止できるようになるのが理想 ふくらはぎが吊って足首伸ばしたてたら脛側も吊ってどうにもならず悶絶したことはある >>65
三角座りして足裏を床にペッタリ付けた状態で
カカトを意図的にグネグネさせながら
カカトがニュートラルな時の足裏の感覚を掴むのもアリかと
タオルギャザーなりショートフットなり足指尺取り虫にしても
まずはそのニュートラル状態にするのがスタート地点 >>56
親指のボールジョイントだけじゃなくて
ちゃんと踵の内くるぶし側もヒールカップのもっこりに押し込まないと
足が靴に対して斜めになるし、土踏まずのサポートも弱くなる
逆に言えば、それさえやっとけば>>1の元記事みたいにインソールなんて入れなくても
靴の方で最低限土踏まずのアーチは支えてくれるはず 意識したことなかったけど、靴のかかとを包む所に入ってる硬い芯って
土踏まずの後ろ側を乗っけて支えられるような形になってたんやね
まあ靴によって多少の違いはあるのかも知れんけど 記事読んだが糞だと思った
普通の食事マグネシウムの推奨量摂るのは非常に難しいから慢性的に不足してんだよ
>>4
アルコールを飲むとマグネシウムが消費される
>>9
手術のストレスでマグネシウムが消費される
>>11
あなた正解
>>16
寒いストレスでもマグネシウムが消費される
>>37 >>55
金にならないものは研究しない
仮に研究してマグネシウムなどのミネラルが売れても儲からない
コロナワクチンのような金になるものは飛びつくけどね 足は攣らないけどまぶたがピクつくのもマグネシウム不足なんかね
ちょろっと調べたら一日370mgて、普通の食事で賄えるかこんなもんｗ 信じられないのがかってにやっているだけ。誰もみとめていない。 マグネシウムスプレーを吹きかけたら即効性あるかもね 親戚のおじさんが、寝てるときにこむら返りが起きたら即座に起きて立ち上がれば
大抵大丈夫って教えてくれて、んなバカなと思ってたが実際に起きたときやったら
本当に大丈夫だった。
しかもこの癖付けてたら朝もすっと起きられるようになった。 大抵ふくらはぎだからつかまり立ちはできるだろう
立つという発想は無かった
試したいけど、最後になったのは1年前くらいか 立った方がアキレス腱を伸ばしやすい事はあるがわざわざ立たないし立つメリットない
くだらない うん、お前は何もしなくていいよ
ウソか本当か自分で確かめるから 攣った時の対応策はその筋肉を伸ばすことなのでわざわざ立つ理由がない >>85
なぜ効果的？
筋肉名もあげて説明してみよう （まあ無理だろうけど） 立てば治りやすいよ
つったままにしたい人は
そのままもんどりうってればいいけど 血流と冷えかな。マグネシウム不足と。まあ冬場特に釣ってしょうがないよ。 寝てたら急に来るから驚くよな
おおむらが返ったのかと思ったわ ふくらはぎだけじゃなく、すねの横とか足の指とかつりまくるんだが >>93
にがりを買ってきて舌下吸収してみようか
足から経皮吸収でもいいが >>95
量は変わりません
Mgが不足してる時よりは柔らかくなるので出やすさはあると思うが Mgって酸化マグネシウムでいいの？緩い下剤じゃん
基本的に吸収されないはずだけど
にがりは豆腐でいいの？海水？ 酸化マグネシウムは吸収率4％と広まってるが実際はそれより吸収されてる
そして下剤として使用してる国は少ない
経口より舌下や経皮のほうが吸収率良いし即効性あると思うからすすめた
にがりはスーパーにもあるよ 大量の汗をかいたのなら塩が有効な時はあるだろうけど今の季節では不足しない
塩は過剰摂取してる人のほうが圧倒的に多いからな >>56,69
足の内側を靴に押し込むっつっても分かりにくい
靴履くときに靴に足を入れてから靴底を小指側へスライドさせればよろし あれ程酷かった腓返りがマグネシウムサプリ飲んでから全く出ないのは驚いたわ。 マグネシウム、カリウム、カルシウムは健康の為には必須アイテムだと確信した。 白砂糖よりは体に良さそうだけど砂糖だから良いわけではないと思うよ けど調べると黒糖はミネラル豊富でかなり身体に良さそうに書いてるな
マグネシウムも多いみたいだ マグネシウムは100ｇ31ｍｇしかない
100ｇも摂ることないし一度に10ｇ摂るとして3ｍｇ
1日の推奨摂取量の1/100
多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿 マグネシウムは100ｇ31ｍｇしかない
100ｇも摂ることないし一度に10ｇ摂るとして3ｍｇ
1日の推奨摂取量の1/100
多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿 食品でマグネシウム補給したいなら納豆、がんもどき、ゴマ、ナッツあたり食っとけ 呑兵衛はツマミに枝豆、塩豆、ミックスナッツでも食っときゃええんかいね カマためしてるよ
昨日のみ忘れたらちょっとつりそうにはなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
