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【解説/健康】こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜 [すらいむ★]

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0001すらいむ ★
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2021/03/17(水) 19:38:42.62ID:CAP_USER
こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜

 ◇突然起こる強烈な痛み

 こむら返りを今まで一度も経験したことがない、という人は少ないのではないでしょうか。
 「足がつった」という状態で突然襲ってくるふくらはぎの痛みは、なかなか強烈で耐え難いものです。
 足のクリニックを受診する患者さんから、二次的な症状として、よくこむら返りをするという話をうかがうことがあります。
 中には両脚がいっぺんにつってしまうという人もいて、足の機能に問題があることが、こむら返りの原因と考えられるケースが意外に多いことに気づきます。

 そもそも、こむら返りとは、どんな状態なのでしょうか。
 心臓や胃など意識して動かせない不随意筋とは異なり、手足などの骨格筋は自分の意志によって動かすことができる随意筋です。
 ところが、何らかの神経伝達の誤作動によって、自分の意志とは関係なく、筋肉がけいれんを起こし、収縮してしまったのが、こむら返りです。
 けいれんして筋肉の緊張が高まると、筋肉や筋肉を包む筋膜に過剰な負荷が加わり痛みが生じます。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

時事通信 3/17(水) 14:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/3872136bac97c9ce71f60f7118dbfaba73e6becc
0002名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 19:58:26.70ID:O39bYlzW
ポカリでも飲んどけ
0004名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 20:16:43.16ID:AXxdAA3X
酒の飲み過ぎでも起きる
0006名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 20:44:40.67ID:guGnmoF2
>>2
毎日飲んでたら別の症状が出かねない
0007名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:10:25.84ID:eBVVMAlG
夜中のふくらはぎのこむら返りは死ねる
あれはお酒のせいだと思うけど違うかな
0009名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:29:15.01ID:PlrqufmQ
手術後に全身がこむら返りみたいになったことがあった
動くたびに身体のあちこちでこむら返り
単にカリウム不足だって言われてOS-1がぶ飲みしたら直ぐに治ったわ
0010名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:30:31.39ID:ZWdOSSGK
>>7
ビールたらふく飲んだりすると、つりやすくなるよね。一説では飲み過ぎで腸が下がって、下肢に行く血流を悪くするって。
0012名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:36:46.17ID:2cDSoKEs
原因不明な現象はほとんどが神経が原因で済ましてる感じ。
自律神経なんてまさにそれ
0013名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:44:49.03ID:U3FqpX0P
こむら返りを聞くたびに小村寿太郎を思い出す。
0014名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 21:59:40.66ID:tNaxtAgZ
疲れてる時なるかな
爪先伸ばしたら元に戻らなくなる
0015名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 22:22:22.02ID:V8rSmekp
しゃっくりは腓返りの薬で止まる
0017名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:17:00.43ID:rt+ZFZnB
バセドウ病だった頃は強烈なこむら返りしょっちゅうおこしてたわ
笑えないくらい痛いw
0018名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:28:08.98ID:xLFOexIX
>>7>>10
水分不足だよ
アルコールの分解除去には大量の水分を使う
0019名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:37:33.10ID:9FNo6zs7
友人に帰宅部の小村くんがいました(笑)
0020名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:41:27.47ID:OMUxPiBM
「日本の高齢者を中国へ?!「5ケ年計画」日中共同介護プロジェクトにあの議員の影が…」
youtube.com/watch?v=ubp-rip0xNk
0022名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:47:42.73ID:vq3d1WPy
>>21

出たな関西人w
0023名無しのひみつ
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2021/03/17(水) 23:49:28.69ID:OMUxPiBM
中国、二階、聖子の企み「5ケ年計画」日中共同介護プロジェクト
0025名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 00:10:29.66ID:68yYv1hg
軽い脱水症状だな
水分と塩分が足りてない
0026名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 00:14:23.73ID:0UQTvcFP
中国、二階、聖子の企み「5ケ年計画」日中共同介護プロジェクト
0027名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 00:15:23.38ID:ltOusnsC
1回ベジタリアンに挑戦して、首、
二の腕がつるようになってやめた。
0030名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 01:07:19.86ID:IuUSsBGN
寝てて伸びをすると脹脛がつる
つるかつらないかのギリギリを楽しんでる。
0031名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 01:11:15.86ID:hU8Tpn7Z
古村帰りの男
なぜ動かんっ!?
0032名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 01:42:54.57ID:F1Hmeeba
少し話脱線するけど
凄く野菜乗ってるラーメン喰っても牛丼とかより体に悪いもんなの?
スープ残しても。そしたら悪いの麺だけじゃって思ってしまう。
0033名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 01:55:30.24ID:jOFqZR90
寝る前にポカリスエット飲んだら治るかもね
0034名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 02:09:00.56ID:/1QO3RMD
内の田舎ではプールで足裏がつるのをカラス曲りと言っていた。
0035名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 02:21:23.53ID:bLp+AXi8
寝てるときなんかにうっかりふくらはぎに力を入れてしまって、つることがあるなあ
0037名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 04:11:35.69ID:XIKTw3jI
ふくらはぎじゃなくて、すねが攣るんだけどこれも同じ理由なんか?
0038名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 04:28:21.75ID:g2CJ0LSb
つったら、ふくらはぎにシップ貼ってみれ。
30秒で治る。
 
0039名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 04:29:27.04ID:g2CJ0LSb
脛がつったら脛にシップ貼ってみれ。
30秒で治る。
0040名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 08:18:33.11ID:WigUVbqn
水分塩分不足か運動不足、運動過多、その辺じゃないの?
0041名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 08:48:29.24ID:4+uWojNd
寒い日に正座すると土踏まずが突っ張るのは俺だけか?
0042名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 09:11:56.94ID:qQl6VKm/
足全体が冷えると起きるから、ちゃんと温めるのだ
0043名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 09:16:48.75ID:cHbCXGzA
土踏まずのアーチ潰れは、かかとの内側に重心乗せてて
小指の付け根が浮きかけor浮いてるんやろ
0044名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 09:37:51.70ID:r4sjByjT
俺は内転筋が良く攣ってた
HbA1C悪かったのを正したら攣らなくなった
0045名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 10:04:58.95ID:B3YuLXgM
ミネラルバランスが崩れるからだろ
にがりを茶さじ一杯飲めば治る
0046名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 10:15:05.74ID:Eq9aouD2
伸身二回転半ひねり空中こむら返り
0047名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 10:16:58.25ID:9aAPpGZ/
足芸少女こむら というニッチなフェチ漫画がある
0049名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 10:36:46.18ID:ajK6HMYU
>>46
足裏が引き攣ったまま着地するとか
考えただけでゾッとする
0051名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 13:10:19.95ID:UrTTokF8
ちゃんと足の大きさに合ったサイズの靴を履く
靴履く時は、足の内側(土踏まず側)の側面を
かかとから親指までぴったり靴の側面に沿わせる

インソールだなんだ言う前に、とりあえずここからやろ
0053名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 19:05:05.71ID:X4poWANK
こむら帰りとか、足がつるって、英語で何と言うの?
白人でも起こるのか?映画とかでも見たことないけど。
0054名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 19:12:26.07ID:s1UuVCWM
両脚がいっぺんにつってしまうってこれは辛い
0055名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 19:40:22.92ID:JZY0M/Rl
まだ、明確に原因が解明されてない事案
なぜ?研究に値しないから?
今の市販薬は攣ってからの薬
誰か予防の良い薬を作ってくれ
0056名無しのひみつ
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2021/03/18(木) 20:33:55.20ID:4v+Aczws
>>51
かかとから親指っつーか、とにかく親指のボールジョイントを
靴が内側に一番張り出してる部分にしっかり押し込むことだわな

まあそれで靴の設計意図通りにスタスタ歩いたり走ったりできるようになると
かえって調子こいてオーバーワークになって
結局夜中に攣ることになるんだがw
0057名無しのひみつ
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2021/03/19(金) 14:51:34.38ID:WsCJVXLP
革靴のシングル結びって、単に見た目だけでなしに
アウト側のサイドアッパーで足を内側へ押さえつけてる点で
それなりの合理性があったんやねぇ・・・

まあ疲労軽減や足がつるのをそれで予防できるかは知らんけど
0058名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 08:28:23.83ID:qzpalgwE
足アーチつぶれにインソール、ケツ筋不足にエクササイズて、どっちも対症療法やんけ
カカトの外側に体重乗せたり、股関節に乗った立ち居振る舞いができるようにならんと
根本解決せんっての
0060名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 12:45:29.26ID:MCCkBgXX
足を真上から見たときの中心線を意識してると
ヘナチョコ足になる罠にハマるわな
あくまでマンガ的なハダシの足跡を意識して体重乗せんと
そらアーチも潰れますわ
0061名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 12:57:07.91ID:9PtujbNV
世界三大こむら
こむら返り
古村比呂
小村寿太郎
0062名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 16:17:54.99ID:g6Bj0z3s
ふくらはぎは全然平気だけど、ベッドで寝てるときとかにうっかり足の甲を伸ばすと
よく足の指が痙りそうになる
0063名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 21:31:31.46ID:+32wH917
骨盤のズレが原因の場合もあるんでしょ?
0064名無しのひみつ
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2021/03/20(土) 22:06:30.87ID:b9w3nikU
>>60
スネや足首のセンターと足裏の接地面をやたらとオフセットさせてる
踵骨の形状と機構が変態すぐる
なんやねん載距突起てアホか
0065名無しのひみつ
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2021/03/23(火) 19:55:54.95ID:2d12AAlW
尻の筋トレとかいらんから、足首、膝を正面に向けて
膝を伸ばした状態で力まずに片足立ちができるようになっとけ
慣れてないと踵が左右にグネグネして
足の親指や小指の付け根が浮きそうになるけど
どっちも浮かせずに静止できるようになるのが理想
0067名無しのひみつ
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2021/03/23(火) 22:00:23.04ID:mH5hlR7Z
ふくらはぎが吊って足首伸ばしたてたら脛側も吊ってどうにもならず悶絶したことはある
0068名無しのひみつ
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2021/03/24(水) 00:50:48.63ID:ARqPQSCy
>>65
三角座りして足裏を床にペッタリ付けた状態で
カカトを意図的にグネグネさせながら
カカトがニュートラルな時の足裏の感覚を掴むのもアリかと
タオルギャザーなりショートフットなり足指尺取り虫にしても
まずはそのニュートラル状態にするのがスタート地点
0069名無しのひみつ
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2021/03/24(水) 23:47:17.78ID:GwxHYJwu
>>56
親指のボールジョイントだけじゃなくて
ちゃんと踵の内くるぶし側もヒールカップのもっこりに押し込まないと
足が靴に対して斜めになるし、土踏まずのサポートも弱くなる
逆に言えば、それさえやっとけば>>1の元記事みたいにインソールなんて入れなくても
靴の方で最低限土踏まずのアーチは支えてくれるはず
0070名無しのひみつ
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2021/03/25(木) 11:11:38.11ID:XiVhTHUz
意識したことなかったけど、靴のかかとを包む所に入ってる硬い芯って
土踏まずの後ろ側を乗っけて支えられるような形になってたんやね
まあ靴によって多少の違いはあるのかも知れんけど
0071栄養運動マニア
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2021/03/30(火) 05:56:32.27ID:v12X9Udz
記事読んだが糞だと思った
普通の食事マグネシウムの推奨量摂るのは非常に難しいから慢性的に不足してんだよ

>>4
アルコールを飲むとマグネシウムが消費される
>>9
手術のストレスでマグネシウムが消費される
>>11
あなた正解
>>16
寒いストレスでもマグネシウムが消費される
>>37
0072栄養運動マニア
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2021/03/30(火) 06:02:02.03ID:v12X9Udz
>>55
金にならないものは研究しない
仮に研究してマグネシウムなどのミネラルが売れても儲からない
コロナワクチンのような金になるものは飛びつくけどね
0073名無しのひみつ
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2021/03/31(水) 18:37:50.02ID:06WwP6hR
足は攣らないけどまぶたがピクつくのもマグネシウム不足なんかね
ちょろっと調べたら一日370mgて、普通の食事で賄えるかこんなもんw
0074名無しのひみつ
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2021/04/01(木) 00:26:58.89ID:GiH2k3AZ
信じられないのがかってにやっているだけ。誰もみとめていない。
0075栄養運動マニア
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2021/04/02(金) 08:13:49.83ID:X9VfU0YL
まぶたぴくぴくはマグネシウム不足だろうな
0076名無しのひみつ
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2021/04/02(金) 11:09:37.82ID:IO1BLMfs
マグネシウムをまぶたに塗ればいいの?
0077栄養運動マニア
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2021/04/02(金) 11:24:17.60ID:X9VfU0YL
マグネシウムスプレーを吹きかけたら即効性あるかもね
0078名無しのひみつ
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2021/04/02(金) 11:34:40.38ID:iHoBD9hu
親戚のおじさんが、寝てるときにこむら返りが起きたら即座に起きて立ち上がれば
大抵大丈夫って教えてくれて、んなバカなと思ってたが実際に起きたときやったら
本当に大丈夫だった。
 しかもこの癖付けてたら朝もすっと起きられるようになった。
0079名無しのひみつ
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2021/04/14(水) 19:22:45.32ID:MWZrBlMw
78
そんなことないやろ
0080名無しのひみつ
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2021/04/20(火) 03:43:13.81ID:c18en3aK
そもそも足がつったのに立ち上がれるのか?w
0081名無しのひみつ
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2021/04/20(火) 14:31:58.19ID:pPnfTkzN
大抵ふくらはぎだからつかまり立ちはできるだろう
立つという発想は無かった
試したいけど、最後になったのは1年前くらいか
0082名無しのひみつ
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2021/04/20(火) 14:36:06.02ID:L2x1lR4V
立った方がアキレス腱を伸ばしやすい事はあるがわざわざ立たないし立つメリットない
くだらない
0083名無しのひみつ
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2021/04/20(火) 15:08:55.08ID:HUP/t3iR
うん、お前は何もしなくていいよ
ウソか本当か自分で確かめるから
0084名無しのひみつ
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2021/04/20(火) 15:29:01.14ID:L2x1lR4V
攣った時の対応策はその筋肉を伸ばすことなのでわざわざ立つ理由がない
0085名無しのひみつ
垢版 |
2021/04/21(水) 11:25:16.60ID:ZAEBsyGg
>>84
その理屈なら、立つことは実に効果的だな
0086名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:26:51.81ID:/M5by/0q
>>85
なぜ効果的?
筋肉名もあげて説明してみよう (まあ無理だろうけど)
0087名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:40:07.71ID:ripZUhDK
立てば治りやすいよ

つったままにしたい人は
そのままもんどりうってればいいけど
0088名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:45:12.62ID:/M5by/0q
>>87
説明出来ないなら黙れよ馬鹿
0089名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:48:27.17ID:hzsFh5jW
血流と冷えかな。マグネシウム不足と。まあ冬場特に釣ってしょうがないよ。
0090名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:49:04.05ID:SxzqKvNv
便秘じゃねー
0092名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 11:52:34.28ID:XTCvTfQ7
寝てたら急に来るから驚くよな
おおむらが返ったのかと思ったわ
0093名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:06:27.80ID:v0H6P2Zy
ふくらはぎだけじゃなく、すねの横とか足の指とかつりまくるんだが
0094名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:12:28.24ID:/M5by/0q
>>93
にがりを買ってきて舌下吸収してみようか
足から経皮吸収でもいいが
0096名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:22:41.97ID:/M5by/0q
>>95
量は変わりません
Mgが不足してる時よりは柔らかくなるので出やすさはあると思うが
0097名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:22:51.31ID:v0H6P2Zy
Mgって酸化マグネシウムでいいの?緩い下剤じゃん
基本的に吸収されないはずだけど

にがりは豆腐でいいの?海水?
0098名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:32:20.95ID:/M5by/0q
酸化マグネシウムは吸収率4%と広まってるが実際はそれより吸収されてる
そして下剤として使用してる国は少ない
経口より舌下や経皮のほうが吸収率良いし即効性あると思うからすすめた
にがりはスーパーにもあるよ
0099名無しのひみつ
垢版 |
2021/04/21(水) 12:36:27.28ID:qXMtxbY3
塩をなめると良いよ。痛みがすっと引いて行くから。
0100名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 12:40:39.43ID:/M5by/0q
大量の汗をかいたのなら塩が有効な時はあるだろうけど今の季節では不足しない
塩は過剰摂取してる人のほうが圧倒的に多いからな
0103名無しのひみつ
垢版 |
2021/04/21(水) 13:28:11.32ID:SZDEEmJW
>>56,69
足の内側を靴に押し込むっつっても分かりにくい
靴履くときに靴に足を入れてから靴底を小指側へスライドさせればよろし
0104名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 14:46:06.68ID:z/DxpZ6y
あれ程酷かった腓返りがマグネシウムサプリ飲んでから全く出ないのは驚いたわ。
0105名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 14:49:13.46ID:zI3m30b4
マグネシウム、カリウム、カルシウムは健康の為には必須アイテムだと確信した。
0106名無しのひみつ
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2021/04/21(水) 16:23:02.01ID:qXMtxbY3
塩をなめると良いよ。痛みがすっと引いて行くから。
0107名無しのひみつ
垢版 |
2021/04/22(木) 00:59:49.75ID:iUoeSIIe
黒砂糖がいいって聞いたんだけど知ってる?
0108名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 01:11:18.31ID:9Av8QOWT
白砂糖よりは体に良さそうだけど砂糖だから良いわけではないと思うよ
0109名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 02:58:43.30ID:Nd9Kz1lo
けど調べると黒糖はミネラル豊富でかなり身体に良さそうに書いてるな
マグネシウムも多いみたいだ
0110名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 03:13:43.74ID:9Av8QOWT
マグネシウムは100g31mgしかない
100gも摂ることないし一度に10g摂るとして3mg
1日の推奨摂取量の1/100

多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿
0111名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 03:13:45.67ID:9Av8QOWT
マグネシウムは100g31mgしかない
100gも摂ることないし一度に10g摂るとして3mg
1日の推奨摂取量の1/100

多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿
0112名無しのひみつ
垢版 |
2021/04/22(木) 03:20:47.45ID:B/4NdU7S
なるほど
こんど黒糖買ってみる
0113名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 08:31:08.39ID:AnjXNw79
食品でマグネシウム補給したいなら納豆、がんもどき、ゴマ、ナッツあたり食っとけ
0114名無しのひみつ
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2021/04/22(木) 14:20:15.84ID:yNzUbIlc
呑兵衛はツマミに枝豆、塩豆、ミックスナッツでも食っときゃええんかいね
0115名無しのひみつ
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2021/04/29(木) 03:28:42.86ID:oe8fJ8T0
>>101
やってみたのかな?
0116名無しのひみつ
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2021/04/29(木) 08:32:42.01ID:AQ2QNCNw
カマためしてるよ
昨日のみ忘れたらちょっとつりそうにはなった
0117名無しのひみつ
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2021/04/29(木) 12:45:23.92ID:UEXrDRUz
埼玉署長より住民のほうがえらい。
0118名無しのひみつ
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2021/04/29(木) 13:29:26.47ID:oe8fJ8T0
カマは特にすすめてないからねw
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