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三日坊主のウォーキング鍛錬2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/22(日) 07:42:10.34ID:c4Sbe+un
ウオーキング話を続けましょう。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 21:21:09.42ID:e51d725m
寒くて歩く気になれん。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 22:25:33.29ID:vxvIOLpZ
コロナ感染拡大で家を出る気になれん。土手にも結構、ウオーキングする人も多い。
感染するとは思わんけどね。しかしだなgo to トラベルwithコロナだ。
0004前スレ780
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2020/11/25(水) 08:26:12.27ID:P00Xzuee
昨日は最高気温5.5℃で風あったので18ｋｍで中止。寒くてかなわん。いつも見るおっさん、おばさんが一人も見なかった。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/26(木) 18:25:38.87ID:phiQ0Ne/
暖かったから午後からウオーキングした。10Km　1時間30分。
帰りは電車で10分で戻った。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/26(木) 18:45:03.93ID:S40Tw35J
10Kmを1時間30分というのは歩くには速すぎだと思うが
ジョギングの速度に近い
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/27(金) 06:15:36.50ID:xBThwdog
確かに早過ぎだね。早歩きでも1時間50分はかかる。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/27(金) 07:59:37.74ID:wv9X51xn
暇な時間を見つけて、毎日5Km、継続はえらいパワーだよ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/27(金) 09:55:29.80ID:dPY8s1WQ
継続は力なり
現役時代に嫌いな職場の上司に偉そうに言われたの想い出してムカつく

とりあえず散歩に出かけようか
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/28(土) 06:12:22.15ID:/5ojombn
霞ヶ浦湖畔を４キロウォーキング
視界を遮られない広い空　雲をみるのが一番の楽しみ
0011前スレ780
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2020/11/28(土) 14:47:07.32ID:yUBHB6xm
今日は最高気温3.5℃風もまあまあり。19.5ｋｍで手が冷たくなって終了とした。
この時期3時間超えると限界に近いね。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/28(土) 19:00:28.03ID:/llKy/KK
強風にてスワットだけで終了
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/28(土) 20:21:26.04ID:BAYHU+6U
年を経るごとに歩数は伸びる。スマホのウォーキングメーターはいいね。
朝5㎞、昼3km、夕方から飲みに行って2kmの合計10㎞、時々15㎞。
50歳時は事務系で1日5㎞、体重は90㎏。65歳時は8㎞、体重は78㎏、現在の体重は65㎏。
現役時は高血圧に糖尿病で注意されたが、今は70歳で週3回は15㎞。
健康数値も定年後に歩行を増やしたせいで血糖値も正常になった。足腰に異常無し。
糖質は1日1回、ザバス1日1杯。さすがに晩酌は止められないが血圧も110－75と落ち着いている。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/29(日) 11:26:58.32ID:AyalP0Bf
何か一気に寒くなって来たぞ
もとからサボり症なのにいよいよ出かけるのが億劫になって来たヨ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/29(日) 17:12:38.21ID:yhvm+kzn
今日は近所散歩で8345歩。日が落ちるのが早いね。それ以上に時は早い。
光陰矢の如し。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/30(月) 01:59:46.73ID:ajhzdz6F
天気と相談、無理をしないで、また明日
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/30(月) 16:40:22.04ID:ebIt2jN1
>>13
異常だ!
ちゃんと食わないと参考にならない。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/30(月) 19:55:23.16ID:9DM4y+90
ウォーキングパンツを履いてみた
0019前スレ780
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2020/12/02(水) 15:26:09.62ID:M+FmNd0+
今日も最高気温2.5℃で風が時折強く寒かった。この条件でこの時期では最長20ｋｍ、3ｈ30ｍ歩いた。
終ってからの温かい紅茶が特に美味い。
0021前スレ780
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2020/12/06(日) 19:52:05.39ID:+DElI99W
今日は14ｋｍウオーキングして来た。夜勤明けなので疲れていてこれくらいで終了した。
21時には寝ようと思う。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/07(月) 06:10:44.83ID:pzAVfIWG
12月1日から下剤を飲んで断食。5日に最後の便が出た。
この間は1日１万歩、スクワット２０回を５回、目標65㎏。春には60㎏を、、、、。
170㎝・体重75㎏、今朝は3㎏減の72㎏。これ1㎏のうんこと脂肪が減ったみたい。
空腹に慣れたので今日からはプロティン、ただ年末年始のご馳走には負けそう～
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 12:30:03.43ID:J9iXrmL/
プロテイン摂取よりもゆで卵食ったほうが効率的。
0024前スレ780
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2020/12/10(木) 15:09:09.28ID:/I9wv5T5
今日は少し気温が高く７℃。19ｋｍウオーキングして来た。終了後のホット紅茶が今日も美味い。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/10(木) 16:44:04.89ID:dazl0Mad
越谷レイクタウン行って6000歩歩く。マスク美人が多かった。
0027前スレ780
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2020/12/14(月) 16:33:14.89ID:vripTgfw
今日は最高気温マイナス2.0℃の真冬日おまけに強風で体感的にはマイナス5℃くらい。外に出て行ったものの、13.5ｋｍで
ギブアップした。風防対策したが手先が冷たくてギブ。こんな日は体育館に限ると痛感した日だった。
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/14(月) 22:22:21.73ID:jqhTRYYs
海岸の散策歩道をいつものようにウオーキングしていたら
仲良しらしい女子高生3人組がスマホで海をバックに写真を撮っていた
キャッキャ笑いながら楽しそうにしているのを見てたら凄く癒された
平日午後のウオーキングもなかなかいいもんだ
0030前スレ780
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2020/12/18(金) 15:32:53.34ID:1OI1gjGD
今日はかろうじて真冬日ではなく+1.0℃で18ｋｍウオーキングして来た。それでも身体は冷え切ってしまい、帰宅後生姜紅茶飲んで身体を温めた。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/19(土) 04:14:50.02ID:1PXt4iyb
わしゃユニクロのヒートテックとダウンジャケット。ヒートテックはいいね。
下はブリーフにヒートテック股引、その上に暖パンの3枚
上もヒートテックシャツ2枚重ねにダウンジャケットの3枚
靴は滑止め加工の防寒靴、手袋はバッテリー付きのバイク用手袋、帽子は防寒耳当て付き、
これで毎日靖国から皇居一周７ｋｍを1時間半だがぜ～んぜん寒くない暑いぐらいだ。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/20(日) 23:44:22.73ID:vUWmVWcQ
北海道では俺の住んでる所で最高気温マイナス5.0℃だった。一歩も外に出なかった。
0035前スレ780
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2020/12/22(火) 15:12:54.35ID:f6hv+sot
今日は真冬日解除最高気温２℃で風ほぼ無し。久し振りの20ｋｍ超えのウオーキングして来た。
水分も多少補給しつつのウオーキングだった。帰って来てシャワー浴びてのホット紅茶の美味い事美味い事
しかしコロナで外食も9か月以上行っていない。ファミリーレストランか回転寿司に行きたいね。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/23(水) 14:38:31.93ID:y47Djd6k
9カ月も外食が無い。コロナ恐怖症の人は、そんなものかね
わしは旬にこだわる近所の居酒屋週２回、月3回は寿司屋
65歳からは洋風レストランは行かなくなった　飯は箸で喰いたい
今朝は８０００歩、これから５０００歩です。行ってきますー
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/25(金) 09:28:34.31ID:mVH/Rv0k
師走も目安の２００キロクリアして爺散歩は快調です。
亜熱帯性になったせいか師走の前半はこの時期にしては暖かく快調に
散歩しています。
さすがに寒くなってきましたが、それでもコロナ除いたら楽な冬です。
年間で２,７００キロと北海道から沖縄まで楽々歩いたことになります。
昨年も記載したが、暑い寒い時期は１５０キロを目安として年間でも
２千キロを目安でいいかと思います。
でも沖縄まで２,２００キロというからその辺を目安でもと思います。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/25(金) 12:17:10.88ID:Y032jj2y
60歳時に主治医から今歩いておかないと
７０～８０才台には極端に足腰が弱ると言われた
それ以来、1日６千歩、７０歳時の今は１日１万から１万3千歩
年々歩数は伸びたけどスピードが若干落ちてきた。
来年からは方針変更 朝のウォーキングを５千歩にして
昼と夕方の2回及び外出時は12階までマンションのエレベーターを使わないことにする。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 21:12:54.30ID:CmARyhKi
年末年始はウオーキング中止だな
血圧が高い奴は下手すると死ぬで
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 23:29:31.11ID:odfDer7i
いいな雪の降らない地方は、雪国は公園や遊歩道は歩けないし
往来の道も雪で幅が狭くなりウォーキングするには気が疲れる
屋内の運動施設もコロナで怖いから、雪が溶ける迄巣篭もり
0042前スレ780
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2020/12/27(日) 09:22:42.52ID:KvrMBv4h
昨日真冬自日であったが、風も弱いので20ｋｍウオーキングして来た。寒さ対策で上下ともかっちり着込んで。
途中ホットカフェオーレ飲みながらなので苦にならず終了。帰宅後は生姜紅茶でリカバリー。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/27(日) 20:45:28.20ID:C6F9OIZN
日曜日は若い女がのジョギングも多く楽しい。

枯れ葉踏み、おっぱい揺れる　尻もふる
0044前スレ780
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2020/12/30(水) 16:03:22.10ID:+82iv8fW
今年最後のウオーキングして来た。最高気温-5℃の真冬日だが無風で寒さも厳しくなく
16ｋｍ完歩した。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/31(木) 20:39:33.42ID:O27nIx/g
ウォーキングから帰ってきたけど街は静まりかえっていた
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/01(金) 05:51:35.06ID:IANU7vTp
あけましておめでとう、
皇居一周と靖国神社の初詣に行ってきま～す。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/01(金) 06:52:28.19ID:xArlhWOW
ほぼ毎日、30分のウォーキングタイムが鬼門だ…🐌
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/01(金) 16:40:50.60ID:gJKd/LEO
快晴、過ごし易い正月で昨晩の酒も散歩で抜けたような感じです。
今年の晦日はコロナもおさまっていればいいのですが、散歩で
健康に過ごしたい。
0049前スレ780
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2021/01/02(土) 12:51:18.39ID:NV0//UAv
今日の最低気温マイナス16℃、昼間もマイナス8℃さすがに歩く気になれなかった。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 16:58:16.15ID:6K0Mb1I/
本日も快晴、日本海側は大雪という。
昨年の９月はぽつりも含め少なくとも２６日間も雨でした。
そして快晴が続き、散歩も快調です。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/03(日) 10:53:40.71ID:D7QXZft2
ぐああああ
雑煮の餅の分だけ仕方なく嫌々ながらウオーキング行ってくるわ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/03(日) 13:33:37.59ID:xPblhR7D
餅、おれも4日間20個と喰いすぎじゃ　旨いなー
0053前スレ780
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2021/01/03(日) 17:25:34.82ID:2CMNITok
今年初のウオーキングして来た。昼間の一番気温の高い12時合出発マイナス２℃
15ｋｍで終了。３月頃までは せいぜい15ｋｍ前後で冷え冷えになるから、当分20ｋｍ超えは
無理だな。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/04(月) 07:19:14.14ID:24MzD5ra
さて、夜も明けた。
今朝は花川戸・待乳山聖天奥山・今戸・そして浅草寺、川沿いを行ってきま～す。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/05(火) 13:43:52.49ID:G0OOoM6v
切絵図の江戸散歩ですか
東京とか京都は住宅地の近隣に名所旧跡が多く羨ましいです。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/07(木) 12:41:19.16ID:czNwj8/T
こう寒くちゃ外歩きは無理だな風邪ひくわ
0057前スレ780
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2021/01/07(木) 14:03:34.78ID:N8aquO1N
今年２回目ウオーキングして来た。最高気温マイナス３℃風はまあまあ吹いていたので
12ｋｍで終了した。本当に毎日寒いわ。雪のあまり降らない土地のでその分楽は楽なんだけど。
今日はこれからスーパー銭湯で温まるわ。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/07(木) 14:10:04.92ID:uPa4oiwn
寒すぎて今日のウォーキング中止、無理は禁物
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/07(木) 15:12:06.62ID:8MWrh7qp
風があまりに強かったので銀行まで歩いて行った
子供の頃よく歩いた道なのに片道だけでもしんどかった
帰りはどこか腰かけてしまおうかと思いながらも歩いた
全然歩かない生活してたからひどく衰えてしまった
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/08(金) 19:24:23.04ID:phERWAEr
コムタンスープの七草粥にキムチを入れて美味しかった
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/09(土) 06:47:16.58ID:aLMcys9L
ちょ、ちょっと待てよ。朝鮮人。
頼むから七草粥にキムチは止めてくれ！　日本古来の清い風習を汚すな！
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/09(土) 20:32:17.75ID:rSJW4bQC
気温一度以下だと足の裏が冷たくなりますね
筋肉もこわばって早く歩けない感じ
0063前スレ780
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2021/01/11(月) 15:17:12.03ID:djgSAbTn
今日は快晴、最高気温マイナス２℃無風で17ｋｍウオーキングして来た。
でも最後の2ｋｍって頃に強風となり、震えながらのウオーキングになった。
いつものようにホット生姜紅茶が美味いわ。
昨日も休みでウオーキング出来たけど、朝の最低気温マイナス16.5℃とてもじゃないが
外に出る気になれん。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/11(月) 16:25:46.40ID:v6EhUaAC
>>63
どちらにお住まいですか。
道は凍ってないのでしょうか。
0065前スレ780
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2021/01/11(月) 21:01:28.24ID:djgSAbTn
>>64 北海道です。北海道では冬用のジョギングシューズっていう底がスタットレスタイヤのように
すべらない靴が売ってるんだよね。まあ私の住んでる所は、所々凍結してるけど、雪の少ない都市なので雪を漕いでのウオーキングではないよ。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/11(月) 21:49:59.58ID:RIiP33B6
お元気ですな～
0067前スレ780
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2021/01/13(水) 07:54:07.32ID:JitKliT0
風邪、インフルエンザ等には３８年なった事がありませんね。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/14(木) 00:54:16.91ID:a7zWUVbq
わしの近くに1周1.5㎞の公園がある。　
毎朝、何年も同じ所を歩いている人を見るが飽きないのかなー
わしは都内をバスや電車でアチコチ巡り派です。
70歳、1日　朝1万歩1時間30分、　夕方４千歩30分。　
0069前スレ780
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2021/01/15(金) 20:15:56.92ID:yKzTUaiW
今日は最低マイナス10.5℃、最高マイナス1.5℃、スタートからずっと弱風でジャブのように段々効いてきて13ｋｍで終了した。
昨日真冬日脱出したが、今日は氷点下で歩道もあちこちでスケートリンクになって歩きずらかった。
0070前スレ780
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2021/01/19(火) 14:07:07.31ID:OVK94F7k
今日は雪の降る中スタート。たいした雪では無いと思ったが、途中吹雪で引き返す途中晴れて来て
なんだかんだで12ｋｍウオーキング。雪の下が所々凍結路面ですべやすくゆっくりのウオーキングになった。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 14:13:04.67ID:oLpqxnsa
１７６センチ
８０キロから69キロに落ちて痩せすぎ
その後７２にもどって普通体型維持一年
７０ぐらいにしたいけど落ちないんだなあ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 15:30:00.67ID:T6Coo5+E
12月のウオーキングは一日当たり平均すると9.3ｋｍで一か月で288ｋｍ
ウオーキングといっても半分以上はトレッキング（山登り）だからアバウトに
一回当たりの累積標高が500ｍとすると15回トレッキングに行ったので累計標高7500ｍ
1月は今まで日当たり9.2ｋｍで累計175ｋｍぐらい、もうちょっと頑張って300ｋｍ行きたい。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 16:48:06.51ID:6/0VFhma
皆さんはどんなアプリを使ってますか。
私が使っていたのは電池の消耗が激しかったので、
ほかにいいのはないかなと思って。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/20(水) 14:31:17.84ID:Xa184Vt8
71歳167㎝82キロの私はどうすれば良いですか。
今は普通に暮らして３０００歩くらいです。出来たら70キロに戻したい。
関東でデブだからあまり寒さは感じない。
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/20(水) 20:23:29.13ID:Vui8qz7S
簡単です断食道場2週間です。それもオススメは水断食。
要はキッカケなんです、行けば帰ってから2週間は継続出来ます。
１０ｋｇなんて簡単。太目は1カ月ぐらい水だけで生きられます。
良いですよ。毎日体が軽くなる、家族からも逃げられストレスは無いです。
私は６６歳です。３週間断食を年３回行き９２㎏が６５㎏に成り、今は若服漁りで毎日が楽しい。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 04:45:38.17ID:ETcM24ji
そんなん無理
0077前スレ780
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2021/01/21(木) 07:08:34.05ID:hqVa0BdK
>>74 グルテン摂取と悪い油を止めると１か月で身体が変わる。健康にも良い。
具体的には、パン、麺類（十割蕎麦以外）お菓子、シュウマイ、餃子、空揚げ等一切止める。
私はそれで25ｋｇ減量した。まあウオーキングもしてるけど。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 09:36:48.02ID:AJMKa62N
健康に一番良いウオーキングは笑いながらすることだとTVで言ってた。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 14:15:13.69ID:y7wVojxK
食いしん坊のダイエットは難しいなー
取りあえず酒類を止めれば月５００ｇは減るよ
それに糖質を控え酒類止めればれ月１ｋｇは減るよ。　　
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 16:09:52.88ID:kzzxC82z
>>74
糖質制限は過去に2回実地。成果は3ヶ月で10Kと、次いで９Kの減量に成功していますが、それぞれ数年でリバウンドして今は過去最高体重です。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/22(金) 18:15:05.51ID:VrMVxB31
みんなウオーキングの時はどんな靴はいているのかな？
自分はジョギングシューズを履いていて、国産メーカーのいいものを履いたけど
（アシックスはゲルカヤノ、ミズノはウエーブライダー）
友人にアディダスのウルトラブーストを進められて履いてみたら、国産メーカーの靴と全く違う
履き心地にびっくり、ゲルカヤノやウエーブライダーで15ｋｍ以上の距離を歩くと
疲れが残り次の日に歩きたくなくなるけど、ウルトラブーストならば15ｋｍ以上歩いても疲れが残らない。
履き心地は舗装道路の固さが直接足に伝わってくるのがミズノとアシックスの靴だが、
アディダスのウルトラブーストは舗装道路の上に発泡スチロールをひいてその上を歩いているような感覚。
値段も1年の型落ちならプレミアムアウトレットのアディダスショップで買えば7千円ぐらい
もうミズノやアシックスには戻れない。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/22(金) 20:04:38.77ID:I/lV09Pr
おいらウオーキングはアシックス、幅広でいいね。
普段履きはアウトドアのメレルとキーン
たまに行く会社へはスコッチグレインかリーガル
今は半リタイアなので五足しかない。
0084前スレ780
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2021/01/24(日) 07:56:33.46ID:iVlRV7jN
昨日会社の夜勤帰りそのままう〜んと遠回りしてウオーキングして帰った。距離にして15ｋｍ
（普通に変えれば4ｋｍ）ショルダーバッグ背負いながらの中々の負荷だったので、背筋も鍛えられたなと思う。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/25(月) 11:11:03.96ID:OiiyzcOj
>>83
幅広がいい人はMERRELLの靴は合わないと思う。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/26(火) 06:22:19.72ID:9tc2aylK
幅広ならニューバランスだな。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/26(火) 14:21:51.29ID:kpGOdjiB
昨日、坂道が続く所をウォーキングしてたら今日、腰が痛い
平坦地歩くのと使う筋肉が違うんでしょうね
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/26(火) 14:39:08.58ID:5ddzYLZo
俺も腰が痛くシップした。
009088
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2021/01/26(火) 22:31:53.33ID:kpGOdjiB
腰痛じゃなくて臀部の筋肉痛でした
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 09:17:08.23ID:Uf4mD9j+
最近のわしは裏太腿筋が弱って来たのを感じてる。
毎日1.5時間のウオーキング中に始めの20分が痛い疲れるが
30分を過ぎると治る。速度も5年前より10分ほど落ちてきた
70歳、1日1万5千歩を10年やってます。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 11:25:19.04ID:gRCbOXCT
1万5千歩を毎日１０年もやっていれば、相当体調にいいでしょう。
しんどくなれば1万歩に減らしても体調いいんじゃないかなあ。
無理せずに続けることが何よりです。
0093前スレ780
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2021/01/27(水) 16:03:36.44ID:BHKqDtP9
今日は最高気温+７℃風は強かったけど、3ｈ15ｍ、18.5ｋｍ歩いて来た。
久し振りの１５km超えだった。これから気温は急降下明日はツルツル路面必至。
0094前スレ780
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2021/01/31(日) 13:54:33.15ID:BOM2sbbU
今日は夜勤明けで遠回りし15ｋｍウオーキングして帰って来た。マイナス２℃の中風は弱く楽だった。
途中2回転倒しそうになった。ツルツル路面には注意。ケガしたら元も子もないからね。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/01(月) 08:59:55.69ID:K8Cu69Lz
この冬期から歩数計設定を日々5000歩週35000歩でコークonのシール１枚獲得に変更、、
１月は四週完全達成、シール四枚二台で獲得😂
二月も今日から、、毎週35000越えさせたい。
0096前スレ780
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2021/02/03(水) 06:14:23.49ID:ipnFHfa+
今日は現在マイナス１１℃で最高気温マイナス8.1℃予報。さすがに今日はおとなしくした方がよさそう。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/04(木) 14:18:49.52ID:ju2vZFPP
久しぶりに15,000歩く。運動不足だ。
0099前スレ780
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2021/02/04(木) 15:09:57.92ID:RVb7gAM/
今日は晴れ無風、気温はマイナス４℃でスタートしたが、後半は曇りで向かい風でタクシーで帰りたくなった。
やっとの思いで帰宅した。手袋してたが手が冷たくなり言う事聞かない感じで冬になって一番きついウオーキングになった。
温かい南国が羨ましいと思う今日この頃。毎日連続の真冬日はかなわん。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 13:52:10.52ID:D8BZF0BF
今日は夜勤明けで遠回りし16ｋｍウオーキングして帰って来た。+1℃の無風で寒くなく楽だった。
途中2回転倒しそうになった。ツルツル路面にはまだまだ注意が必要でした。帰宅後は生姜紅茶で温まった。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 15:15:22.93ID:iAW7zbdT
>>100
途中で休憩なさるのですか？
私は15キロあるくなら、１時間ごとに休憩必要です。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 15:24:18.92ID:D8BZF0BF
>>101休憩はしません。最長夏だと５時間（２７km位）、冬だと３時間（16.5km位）までは休憩無しです。
休憩はたまにひっかかる信号待ちくらいですかね。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 16:18:09.27ID:iAW7zbdT
>>102
ここは60歳以上の板ですよね。
すごいと思います。
水筒は持って行きますか？
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 16:57:14.26ID:CWkJn8d9
今週は四万歩越えました^_^
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 17:23:51.13ID:dq0hbFZE
>>102
自分はトレーニングするコースはゴルフ場36Hの外周約8ｋｍを1時間15分ぐらい
信号2回止まるので時速約6.5ｋｍ。
トレーニングするときは朝早く1時間離れた山にいって標高差500ｍで往復10ｋｍの
トレッキングの後自宅近くのゴルフ場の外周8ｋｍを1周する、合計18ｋｍぐらいで
3時間30分ぐらい。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/08(月) 01:59:00.71ID:/GZk4+dv
皆さん、凄いですね
私は一時間少ししかウォーキングしてないヘタレ爺さんです
皆さんの書き込み見て頑張らなくっちゃと励みになります
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/08(月) 11:21:58.31ID:94Dm00y0
現役の頃も頑張って、爺になっても頑張る。
もうそこそこでもいいのにガンバリズムが浸み込んでいるのかなあ。
健康を思えば、もっとゆるりでも良さそうですが。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/08(月) 13:17:19.97ID:mbTccNsi
同世代はおなかお相撲さんみたいなのゴロゴロいるなか
標準に収まっているのでそこそこでいいんだが歩くの楽しいし、やらなければ太るかもという強迫観念があるの
そしていくらでも歩ける自分を確かめている
0110前スレ780
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2021/02/08(月) 13:54:15.29ID:uzG5K/ul
>>103 現在61歳です。５５歳までフルマラソン走ってたけど、長生きの為走るのを止めて
ウオーキングに切り替えました。歩くのなら全然疲れなく快適ですね。30ｋｍ以上でも普通に歩けます。
水分補給はやっぱ必要ですね。腰に付けるペットボトルホルダー付けて歩いてます。今日も夜勤明けで軽めに
10ｋｍ歩いて今日は終了、生姜紅茶で風邪、インフル等の予防は欠かせません。
0111前スレ780
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2021/02/08(月) 13:59:17.87ID:uzG5K/ul
>>105 良いですね私も登山は好きです。私も春になったら登山もします。
春先はヒグマには要注意なんで、その辺の情報収集してから行きますね。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/08(月) 14:04:33.23ID:b5CeNm+3
>>110
マラソンやっている人は強いですね。
65歳の時に四国88を歩いたけど、
マラソン経験のある78歳の人に置いてけぼりでした。
西国三十三所は半分のみ。
東海道も歩きたかったけど、気力がなくなりました。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/08(月) 14:52:54.65ID:eTNqlYFr
つい休憩したくなる。
ウォーキングというより散歩やな。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 09:34:26.97ID:QRmJ/vYr
マスクしている？
よくジョギングとかウォーキングでノーマスクいるけど、ハッキリ
行って迷惑です。
苦しいというならしなければいい。
するならマスクと。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 19:11:15.80ID:r51E46fa
1日30㎞、昔の日本人は東海道を15日で完歩。早いのは13日。
松尾芭蕉も5カ月で2400㎞凄いが、もっと凄いのは伊能忠敬、老体徒歩で日本地図を作った。
わしは軟弱1日15㎞を数年やっているが、1日30㎞は絶対無理で東海道は新幹線利用。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/11(木) 00:15:24.25ID:NzThlZU7
私は7㎞でフラフラ、クタクタｗ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/13(土) 12:26:36.85ID:YcmXkD+h
今日は公休で18ｋｍ時間は３時間５分のウオーキングして帰って来た。+2℃の弱風で歩道も解けてツルツル路面も一部だけで歩きやすかった。今帰宅して生姜紅茶で温まってる。
早く春になってもっと長時間歩きたいです。
0119前スレ780
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2021/02/15(月) 11:18:48.15ID:0ntcAksA
今日も夜勤明けで軽めに10ｋｍ歩いて今日は終了しました。寒くないし時間あったけど
仮眠が仕事で十分取れず疲れ気味なので止めました。黒糖入り生姜紅茶でエネルギー補給してるところです。
皆さんも疲れは貯めない注意して歩きましょう。
0120前スレ780
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2021/02/16(火) 13:54:39.51ID:FNzbZMup
今日は仮眠も十分取れ夜勤明け17.5ｋｍ歩いて帰った。途中雪が降って来て手がかじかんで感覚が無くなった。
春が恋しいです。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/16(火) 20:28:48.02ID:O6fVKWrK
私は歩行時間、距離、時速、消費カロリーが表示されるアプリを使ってます
0124前スレ780
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2021/02/18(木) 14:08:45.96ID:rz65tjyq
今日は働き方改革で、有給消化年５日以下の社員消化しろと言われ、今日から4連休になったので
一昨日歩いたばかりだが、今日もウオーキングして来た。途中雪が降ってきたので15ｋｍで終了
さすがに毎日は疲れるし、勉強もしたいので１日休んでまた明後日やろうかと思う。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 14:19:49.70ID:HOtagrC8
1日２０ｋｍ、今日で３００ｋｍ達成
0126前スレ780
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2021/02/20(土) 13:55:59.56ID:VfpMuL07
今日は暖かくプラス6℃風は弱風で、数か月ぶりの20Ｋｍ超えの22.5ｋｍ歩いて来た。
時間は３時間48分。久し振りの３時間超えは気持ち良い。帰って来たら風邪ひかないよう
生姜紅茶飲んでひと休みです。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/20(土) 23:22:47.57ID:j01kulN8
俺は朝や夜は忙しいから
仕事中に公園で歩いてる
4000歩でくたくたになる
肥満だからな　酒も煙草も止められない　
ウオーキングもたいしたことないが　１ヶ月続いてる
仕事と思ってやってるよ　
夜はよく眠れるし　腰も痛みが激減したし　酒も美味い
やってみるもんだなあ　
冬でも汗だくなんだけど夏はどうなることやら　
仕事中ウオーキング続けるでえ！　
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/20(土) 23:36:52.34ID:0ZdkJoW/
>>127
冬で汗だくになるなら真夏は地獄ですよｗ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/22(月) 16:29:14.54ID:5R5k7le9
最近、歩いてなかったせいか15000歩で足痛くなる。
0131前スレ780
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2021/02/23(火) 12:21:39.20ID:UI1OhHLf
今日は夜勤明けで遠回りし14ｋｍウオーキングして帰って来た。マイナス1.5℃の無風で快晴だった。
路面に昨日降った雪が2~3ｃｍで凍結路面ではなく歩きやすかった。帰宅後は生姜紅茶で温まり今夜又夜勤なので休養する。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/23(火) 13:14:36.81ID:FmXV4A5+
>>131
夜勤明けで寒い中、すごいですね。
0133前スレ780
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2021/02/24(水) 21:09:07.01ID:u+wjh5iQ
生まれてほとんどが北海道の生活なので慣れてるんですよ。夜勤中も仮眠若干取れますし。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/25(木) 01:35:14.09ID:MA2a3Mgl
>>134
それ、よくわかります
妻は足腰が悪いので一人で夜にウォーキングしてるのですが
細い路地に入って行って他人の家の庭に侵入してたりするのですｗ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/25(木) 23:09:26.76ID:sjSrBus0
夜のウオーキングは楽しいね
景色も変わるから発見はある
人の家の庭とかも入ってしまうことない？　
そこでエロなパンティとか干してあり　楽しめるよなあ
昼間そこの奥さんとかを確かめにウオーキングで行くのが楽しみだよなあ　
盗んだりするのはできないけど　ドキドキ興奮して家でオナニーとかしちゃうんだよなあ　
0138前スレ780
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2021/03/01(月) 07:04:42.08ID:WjzvFwwE
昨日23ｋｍウオーキングして来た。最高気温６度無風、快晴でコンディションはここ最近では一番良かった。300ｍℓの水補給しながら。雪も解けて歩きやすかった。明日も歩けるけど、予報は猛吹雪でまた外は真っ白になる事が予想され、明日は残念ながら中止です。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/01(月) 08:51:15.67ID:S4W4qh20
23kも歩ける人はもはや、県内移動だと自転車もあればどこでもいけそう
チャリ欲しくなってきた
まだロードバイクとやらは乗ったことない
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/01(月) 10:03:30.24ID:9bjC9qJu
寒い日もあるが、例年より過ごし易くなっている。
１月２月１と目安の２００キロ達成と爺散歩快調といえます。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/01(月) 16:34:22.61ID:CzfjOzGd
最近数ヶ月は、サボリ癖がついてしまって
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/01(月) 18:30:18.88ID:5WzaCYZH
3月1日、月間３００ｋｍのスタート日です。
本日は2万歩、これでコロナが無ければ飲み徘徊が加わり2万5千歩は固いとこですが。・・・・
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/01(月) 23:16:01.17ID:s2VdCyZZ
飲徘徊とは　酒飲みながら歩くのか？　楽しそうだなあ
いつもより歩けそうだなあ
スピードはあげられないがな
私は5000歩歩いて酒飲むのが楽しみでやってます
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/02(火) 07:37:59.42ID:dolMVpgz
８ｋｍ散歩して家まで後２ｋｍ。喉も乾いて水が欲しくなる。
そこで居酒屋生2杯。これで疲れた足がチョー軽くなる。
もう１軒入れば、今度は歩くより空を浮遊し何処までも逝ける。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/02(火) 13:37:15.22ID:2vY0mCwr
自分は６ｋｍが限界
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 04:12:18.54ID:U0+ZsA5E
距離も大事だけど、スピードも大事
最低分速１００ｍ、出来れば１１０ｍ
遅いのは台所仕事と同じだってさ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/03(水) 06:40:38.15ID:+S8aLIzS
時速4㎞を超えればOK.　わしは時速5㎞平均で朝3㎞、そしてスターバックス。
夕方4㎞で1日7㎞じゃ。足腰を鍛えるより、なんて言うか各部の筋肉と関節の潤滑維持だわ
80代になっても、よろけずに歩きたい。ただそれだけじゃ。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/04(木) 00:40:30.52ID:UQuT9pnI
スピードは身長(足の長さ)、信号待ちの回数によって違ってくるでしょう
私は身長168で信号待ちもよくあるので平均時速4.7ぐらいです
0151前スレ780
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2021/03/04(木) 20:56:36.95ID:iol4xbVC
今朝は夜勤明けで、いつものように遠回りし15ｋｍ歩いて帰った。時間にして2時間40分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶が美味しい。今日は暖かく快晴、無風だったが疲れもあって
15ｋｍで終了。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 15:58:42.45ID:S1qPiMLX
笑いとウオーキングは体にとても良い
大声で笑いながらウオーキングしてますか　やって下さい。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/05(金) 23:50:25.38ID:F9ZcalpZ
それはちょっと恥ずかしい
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 08:45:18.15ID:1aGBTyEG
ご近所さんを誘ってみんなで笑いながらウオーキングです。
みんなでやれば恥ずかしくありません。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 10:05:56.63ID:jQlrrjSu
複数人で歩けば出来るけどね。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 11:47:58.47ID:hFd6vpuM
怪しまれて別の施設に入れられないか。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 17:54:07.41ID:Ilov7DPY
ご近所を誘う？？　何故？　わからん？　近所とは付き合いたくない。
わしは都心の高層億ション、近所？　隣の住人の苗字も知らない。
顔を見ての挨拶も年に1-2回、だから次ぎに会った時も思い出せない。
これが住み易いのです。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/06(土) 21:21:04.97ID:A78JZBwb
みんなで笑いながらウオーキングしてたらパトカーと救急車が来る予感ｗ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 05:35:24.35ID:YQY9FvZH
皆さん頑張っているなぁ～
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 06:19:25.78ID:bp19O7qs
頑張ってるよ。・・・
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 07:57:56.87ID:B+LuEjOq
有楽町に着きました。ここは5Gが使える(笑)
今日は皇居一周ですが5㎞と少ないのでチョッとだけ延長して靖国神社経由です。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 14:25:42.42ID:1NM7KsRz
今日はｍ、まあまあ暖かくプラス3℃だが風が強いけど頑張って22.5ｋｍ歩いて来た。
時間は３時間49分。いつものように帰って来たら風邪ひかないよう生姜紅茶飲んでひと休みです。
時速が話題になってますが、それぞれ自分の快適ペースで楽しめば良いのではないでしょうか。
この後今日は久しぶりにスーパー銭湯に行きます。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 19:57:17.59ID:TwRH88U9
名付けて生姜爺。わしゃ何にでも生姜を入れるのじゃ。　爺に成っても生姜でビンビンだ。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/08(月) 21:56:51.16ID:AQyclMRp
性欲はないが歩くのだけは止められない　
なぜか？　昔を思い出しながら歩く　
恋愛や家庭　そして事業　
にぎやかな毎日と沢山の仲間や家族　
今は独り　　誰とも話せない
歩くしかない
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 01:17:16.50ID:QRS07p6i
>>165 寝惚けたことを言ってるね。　この世に生姜さえ有れば私は天下無敵。
あすもジンジャーティーでビンビンじゃわい。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 03:39:06.61ID:KxxSct9t
>>166
あほらし、あんた、冷静に自分が書いた文章を読んで見ろよ
アホ丸出しやから
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 03:40:04.76ID:KxxSct9t
ジンジャーティーでビンビンｗ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/09(火) 03:40:49.00ID:KxxSct9t
ちょっと暴れてやるわ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 03:49:45.06ID:KxxSct9t
まだまだ暴れ足りんな
二の矢は放ったが三の矢は放せん
明日も暴れてやるから覚悟しておけ！
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/09(火) 03:53:15.83ID:KxxSct9t
>>166
あ、書けたか
天誅を下してやるから覚悟しておけ！
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/10(水) 11:23:05.36ID:s5Q1hIE4
おっちゃん どないしたん5連続投稿とは生姜の食べ過ぎちゃいまっか
なんでも摂り過ぎはあかんよけど生姜は身体にええんよ。
生姜の栄養素には大きく分けて２つの栄養素がありまんねん。
ジンゲロール ショウガオール
特徴 生の生姜に多く含まれる ジンゲロールを加熱や乾燥させると増える
辛味 最初のピリッとした辛さ 口に残りじわじわと感じる辛さ
効能・作用
抗菌作用
抗炎症作用
抗酸化作用、老化防止
代謝促進効果
消化吸収作用の向上
体臭、口臭を取り除く
胃腸機能の改善
血管拡張作用（冷え性の改善）
免疫力の向上
コレステロール値の低下
吐き気や頭痛を抑える
抗菌作用
抗酸化作用
代謝促進効果
消化吸収作用の向上
体臭、口臭を取り除く
胃腸機能の改善
血管拡張作用（冷え性の改善）
殺菌作用
中枢神経系の興奮を鎮める
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 16:31:00.69ID:NlioUeGR
天気がいいので、久しぶりに2.3万歩歩いたら足裏痛くなった。
無理できなくなってきた。
0176前スレ780
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2021/03/11(木) 16:40:57.52ID:kRQoA1dg
今朝は夜勤明けで、いつものように遠回りし10ｋｍ歩いて帰った。時間にして1時間50分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶が美味しい。今日は暖かく快晴、無風だったが仮眠があまり取れず
眠くて10Ｋｍで止めました。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 20:45:10.84ID:jM6J6o45
食後に歩くのはしんどいですね
0178前スレ780
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2021/03/12(金) 15:17:58.51ID:ctf+BLWK
今朝も夜勤明けで、いつものように又遠回りし15ｋｍ歩いて帰った。時間にして2時間45分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日は暖かく快晴温度は６℃。
暖かくなるとウオーキングする人が増えて来た。今後は若干時間ずらして行おうと思う今日この頃。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/12(金) 21:37:06.82ID:A9qi4rQy
生姜紅茶にニンニクとごま油と味の素と少しの醬油を入れると旨いビンビンスープ疲れマラにはいい
薬味や胡椒はお好みでどうぞ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 10:30:56.20ID:9pXYOcit
>>178
時速約5.5kmはすごいね
0181前スレ780
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2021/03/14(日) 06:25:02.79ID:sfnwM9ky
>>180 自慢にはならないけど、信号待ち時間含めてなので、実際は時速6km位にはなります。
20ｋｍくらいならこの速度でいけますね。走るよりはずっと楽。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/14(日) 22:22:34.80ID:h/1tF+ZN
>>181
失礼ですが身長は何センチですか？

私は168センチのせいなのか信号待ち含めて時速5.3kmぐらいが精いっぱいです
この前、自分なりのハイスピードで歩いていたのに
楽々と歩いている身長185センチぐらいの人に追い抜かれました
やはり背の高い人(足の長い人)は早いなと感じましたわ
0183前スレ780
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2021/03/15(月) 06:51:37.89ID:0MRmhLAL
>>182 173cmです。数年前までフルマラソンとかに出てたので、それに比べたら全然楽です。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 11:29:37.45ID:fANjAGWx
>>178
生姜紅茶は自家製ですか？
なら、作り方レシピを教えてください。
0185前スレ780
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2021/03/15(月) 22:21:45.92ID:0MRmhLAL
>>184 違います。薬局で売ってる黒糖入り生姜粉末を、無糖のジャワテーストレート沸かして溶かして飲んでるだけです。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 23:46:13.51ID:lT/t03K4
780さんの書き込み見ると自分も、もっと頑張ろうと思いますね
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 07:00:45.75ID:2p2KqyJO
私はバックウオーキングです。
後ろ向きに歩いてます。これは凄く健康に良い。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 11:36:11.19ID:UZ7Q9fUB
>>185
レスありがとう
0189前スレ780
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2021/03/16(火) 20:59:59.21ID:SMvorhz6
今日試しにほぼフルの力で歩いて見た。距離23ｋｍ、時間で３時間３５分で帰宅。
信号で停止した時間含めてだけど、平均時速6.4ｋｍだった。相当早歩きでやって見た。
月1回に足の衰えないか確認する為、やって見ようかと思います。
今年６２歳だけど結構出来たのでちょっと安心した。
0190前スレ780
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2021/03/17(水) 07:26:46.06ID:ooolFgli
>>186頑張りましょう。元気で長生き出来るよう。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/18(木) 23:02:08.20ID:ONubApmu
健康で長生きしたいね。・・・
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/18(木) 23:30:26.22ID:5IyE5Kh7
>>189
平地の舗装道路なら時速6.4ｋｍぐらいならばいけるわ。
いつものウオーキングコースは36Ｈのゴルフ場の外周を一周するコースで8ｋｍぐらい、
標高が最低が50ｍ、最高が130ｍで標高差80ｍで1時間15分ぐらい。
トレッキングでは登山口から山頂まで標高差約480ｍで距離が5ｋｍを1時間10分ぐらい
登りで時速4.3ｋｍぐらい。
年齢は61歳、学生時代はワンゲル部です。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 20:29:27.51ID:DD/iZjlD
いるんだよ変な爺が・・・必死こいてかおをしかめジョギングやウオーキングしてる爺。
キモイー　安物ブランドを着てヒーヒーしてる。頼むから俺の前で倒れるなよな。見てるだけで不快。
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 01:29:40.37ID:1uohi1yp
このスレには>>189　>>192さんのような元、スポーツマンがいるので質問です

ウォーキングシューズは何がいいのでしょうか？
少し前にニューバランスがいいとの話がありましたが少し高いですね
私が高校生の頃に流行っていたのはコンバースとプロケッズ

最近は滑りにくいネットでは三千円強のこのスニーカーを愛用しています
ＴＶでも紹介された滑らない靴 ハイパーＶソール 日進ゴム株式会社より
https://www.youtube.com/watch?v=pwI13Wog1f8

別に靴にいこだわなくてもいいのでしょうか？
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 01:32:12.97ID:1uohi1yp
↑
あら、酔っぱらい書き込みなので誤字多くて申し訳ございません
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 05:50:23.70ID:BO7vwpLf
>>194
長時間ウオーキングするなら通販でやっているような靴ではだめ。
自分が履いてみていいなと思うのはADIDASのUltra Boost、今最新式の21が出たけど
定価販売なので22000円もする、前の型の20ならばアウトレットに行けば半額以下ぐらいで買える。
安い靴では舗装道路を歩くときに衝撃が強すぎて、時速6ｋｍ以上で1時間以上歩くと膝を痛める。
Ultra Boostは厚底クッションに発泡スチロールを固めて使用している、ソールはタイヤで有名な
コンチネンタルのラバーを使用している。
3年前からUltra Boostを使っているが、いままでの靴とは全く違う履き心地
過去にはアシックスのゲルカヤノとミズノのウエーブライダーを履いていたが
舗装道路で長時間時速6ｋｍ以上で歩くと膝が痛くなる。
ADIDASのUltra Boostはソフトな履き心地で何時間歩いても膝が痛くならない。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 06:28:56.93ID:n9TD3Wdm
>>194
ウオーキングとランニングは似て非なるもの
接地から離地までが全く違います
ウオーキング専門シューズがあるのには意味があります
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 18:55:19.41ID:1uohi1yp
>>196　>>197
アドバイスありがとうございました
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 19:14:36.64ID:KfS+k1XH
3千円程度の靴を選んでいるようでは
お話にならないっていうこと「ですな。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 22:12:40.03ID:ba+x/zMk
>>185
粉末生姜って売っているんですね、知りませんでした
手軽に使えそうなのでさっそくネットで注文してみました
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 23:36:16.47ID:1uohi1yp
>>199
現在、週三日程の極貧バイト生活なので五千円以上のスニーカーは無理なのです
一万円以上のスニーカーなぞ買ってしまったら
寝てる時に妻にノコギリで首を切られるかも知れませんｗ

そんで次はこれを買おうかと思ってます
【安すぎ】ワークマンランニングシューズ３モデルを解説【アスレハイバウンス1990円が本命】初心者ランナーならこれで普段のランニングもイケます
https://www.youtube.com/watch?v=6mqMhRbb41A

いろいろと調べて工夫をして極貧生活を嘆くのではなくて楽しんでいるのです♪
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 02:33:45.27ID:y/E0njWU
長靴ですか？そんじゃ私は二宮金次郎さんの如くわらじでウォーキングしますｗ

4分でわかる歴史の偉人「二宮金次郎」
https://www.youtube.com/watch?v=6HoPQZM4lk8
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 12:21:06.15ID:BOvv5fa/
東京の公園を見ても爺の９０％は安靴さ多いのはダンロップ(笑)
たまにナイキやアディタスとかブランドが付いてても爺用の低ランクの安値品さ。
多摩川沿いにカッコイイブランドで決めている爺は100人に２～３人さ。
川崎側なら中学生用のムーンスターだぜ。
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 16:43:43.31ID:/M4pQB2E
中途半端なウォーキングシューズでは長時間早い速度のウォーキングは楽しめない。
これぐらいのシューズを履けば膝や腰にダメージを抑えて、長時間安全にウォーキングできる。
このシューズの一番の違いはクッション材に発泡スチロールのような素材を使っていること。
これによりクッション性と反発力が得られて楽しくウォーキングできる。

https://shop.adidas.jp/products/FZ1921/

あとトレッキングはローカットのシューズはザレ場や岩場で転倒した時に脱げてがけ下に落ちる可能性がある
もし靴がなくなったら、遭難につながってしまう。
後は下りでよく足をねじることがローカットの靴では足首の保護ができない。
ハイカットの靴は脱げにくいし、足首を保護してくれて怪我の予防に役立つ。
あと、ビブラムソールの靴を長年使っていたが、ザレ場や、水にぬれた木の根や木道では滑る。
モンベルのトレイルグリップの靴に変えてからザレ場や水にぬれた木の根や板で滑ることが
凄く少なくなった。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 16:53:38.34ID:+/S1/iEr
>>206
重ねての自分語りに酔いたい気持ちもわかるが、アドバイスになってないよ
５千円以内だよ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 20:14:56.68ID:y/E0njWU
私は一時間ぐらいしか歩きませんしトレッキングにも行かないので
高価な靴は必要ないと思っているのですが
親切心で教えて下さっているのでいいんじゃないでしょうか
こういう専門的な意見も参考になります
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 16:36:54.30ID:JrjZqcXG
わたしもね、小一時間程度のゆるやかな歩行なんで
コーナンで3500円程度の運動靴で十分機能しています。
1年半程度で底に穴が開きますね。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 18:16:30.33ID:OleU5Wtz
毎日のように歩く習慣が身についてる方でしたら、
シューズは2足購入してローテーションしたほうが良いです。
一時的な出費は倍になりますが、長持ちするのでお得です。
それ以上に、ソールのクッショニングの復元や、汗などの湿気抜きのためです。
その場合、同じシューズを２足よりも違うタイプのもので２足がベターです。
違う刺激が入ったほうが丈夫な脚になります。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 23:26:02.79ID:NbAKVib8
違う靴を履いて違う刺激が入ったほうが丈夫な脚になるって
目からうろこ的話ですけど一理ありますね

私はしんどいのですが積極的に坂道を歩くようにしています
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/22(月) 23:30:21.42ID:NbAKVib8
普段もスニーカーを履いているので常に普段用に三足持っていて
くたびれてきたり裏がすり減ってきたのをウォーキング用にしている駄目人間ですｗ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/23(火) 03:44:17.99ID:jIPZh2fF
177cm　82kg　ウエスト90cm
週５日　5kmを45分で歩いて
８ヶ月で　65kg　ウエスト76cmになった
その後週３日で維持してる
0214前スレ780
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2021/03/24(水) 13:07:31.64ID:cKOG830v
今日は距離22ｋｍ、時間で３時間42分で帰宅。やっと暖かくなってきて20ｋｍ超えも苦にならなくなった。
今日もそこそ速歩で歩いたけど、時速7ｋｍくらいまでだと息は切れずに普通に会話は出来る。
競歩の選手（時速１４km位）だとハアハア言うまで追い込むんだろうけど自分には追い込むまで速度上げるのは無理ですね。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 16:29:36.56ID:abPt11yB
>>211
坂道を歩くのはとてもいいですよね
高齢者として是非鍛えたい太もも裏や腰の筋肉が鍛えられますし、膝に負担なく心肺にも刺激が入ります
他には、芝や土などの不整地も、体幹含めいろいろな筋肉がナチュラルに鍛えられますよ

>>212
いわゆる「おさがり」ですね、いいと思います
くたびれてきたシューズは、小雨や水たまりなどが残ってる日用にするのもいいと思います
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 22:24:12.58ID:OzC2gR+T
>>215
近くに高台の住宅地があって坂道だらけなんですけど夜景が見れる道があるんです
綺麗な夜景を見れて太もも裏や腰の筋肉が鍛えらるなら一石二鳥ですわ♪

ウォーキングしてると靴が傷むのが早いので新しい靴を履くのが勿体ない気がして
くたびれてきてもう捨てようかなと思うような靴をウォーキング用にしているんです
靴の再利用のエコ精神ですｗ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 22:58:12.95ID:OzC2gR+T
話がズレて申し訳ございませんがウォーキングを始めてから足が臭くなりました
靴下も靴も強烈に臭いのですｗ
風呂に入った時に一生懸命に足を洗っても駄目

それで少し高いですけど500円ぐらいの消臭靴下を買ったら解決しました
足に汗をかいてそれが悪臭の元だったのですね
0218前スレ780
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2021/03/27(土) 11:54:41.33ID:0V27bhyo
夜勤出勤時9ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし14ｋｍ計23ｋｍ歩いた。時間にして4時間02分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日は快晴だが風が冷たかった。春はもうちょっと先だなと。
0219前スレ780
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2021/04/01(木) 13:52:41.91ID:BWb7AIeP
今日は21.6ｋｍ、時間で３時間46分。快晴温度も１０℃と、もう耳当ても要らない季節にようやくなった。
腹が減ってなめこ、長ネギ入り十割蕎麦を久しぶりに食べた。グルテンフリー続けてるので調子が良い。
0220前スレ780
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2021/04/06(火) 07:21:07.78ID:w4cYPJKB
一昨日夜勤出勤時10ｋｍ、昨日夜勤明けで、遠回りし15ｋｍ計25ｋｍ歩いた。時間にして4時間024分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日は快晴だが風が冷たく手袋はもうちょっと先まで必要です。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/06(火) 12:44:41.16ID:WpwbZV3M
コークオンアプリの新キャンペーン始まったよ5月中まで?
一週間35000歩目標の設定達成でシール1枚貰える→15枚集めると、、、ゲット出来る寸法
0222前スレ780
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2021/04/09(金) 13:06:44.94ID:amePGmyH
今日は21ｋｍ、時間で３時間35分。快晴だが温度は3℃で４月なのに相変わらず手が冷たくなる
さすがにもう少し暖かくなってほしいです。
0223前スレ780
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2021/04/09(金) 13:45:25.69ID:amePGmyH
昼飯食ってなにげに外見たら天候が急変し雪が降ってる。午前中にウオーキングして良かった。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/11(日) 16:04:14.57ID:ELip6NNb
65歳までは時速6㎞でウォーキングだったが70歳からズルズルと落ちた。
74歳の今は時速5㎞です。朝1万歩、夕方1万歩で1日14㎞です。
昨秋には足裏筋膜炎で痛くて原宿足の病院に3カ月通いウォーキングを中止しました。
やっと復活ですが、この調子では75歳に成ると時速4㎞になるかも、、、、衰えは哀しい
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/12(月) 08:05:10.03ID:xdG37c4l
復活早朝ウオーキング7500歩ほど、
Cokeオンアプリで百円エメラルドマウンテン一本おまけチケット1枚獲得
0227前スレ780
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2021/04/12(月) 11:25:57.48ID:VYdzEj2b
昨夜勤出勤時10.5ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし11.5ｋｍ計22ｋｍ歩いた。時間にして3時間46分
帰ってきてからシャワー浴びての生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日は快晴で暖かく春を実感した。
0228前スレ780
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2021/04/13(火) 16:37:22.15ID:id7qhw8H
一昨日に続き昨夜勤出勤時10ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし10ｋｍ計20ｋｍ歩いた。時間にして3時間21分
今日は途中小雨が降って来て、アパートついたころはベショベショになった。予報では午後から雨だったのに早く降って来た
２日続けてのウオーキング。今夜は早く寝て疲れを取ろうと思う。
0229前スレ780
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2021/04/17(土) 12:02:35.18ID:1unjvDG9
昨日は昼勤務だったけど遅くなって２１時退社後ウオーキング開始し２3時40分帰宅。14ｋｍ、時間で2時間40分。温度は夜間で6℃と
それほど寒く無く良かった。今日ずーーと雨の予報出てたので昨日夜間に歩いた。夜は爆音で車を走らせる若者とかが騒がしい。
0230前スレ780
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2021/04/20(火) 12:54:34.91ID:89j8EdEP
昨夜勤出勤時11ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし同じく11ｋｍ計22ｋｍ歩いた。時間にして3時間48分
いつもの生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日は快晴９℃で暖かく春が来たって感じです。
今日こそ夏タイヤに交換しよう。
0232前スレ780
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2021/04/21(水) 13:30:27.98ID:ufGLUzcQ
昨夜勤出勤時11ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし8ｋｍ計19ｋｍ歩いた。時間にして3時間14分
いつもの生姜紅茶がやっぱ美味しい。今日も快晴ですが風が冷たい。昨日やっと夏タイヤに交換した。
腹廻りもかなりすっきりして来た。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 06:55:11.87ID:cYHAqete
ドライブばかりしていて、久しぶりに２万歩・３時間歩く。足裏が弱ってきた。
0234前スレ780
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2021/04/25(日) 15:08:27.95ID:dyn4qM6I
今日は22ｋｍ、時間で３時間44分。快晴だが温度は8℃だったけど風が異常に強くて体が飛ばされる時もあった。
気温的には良い温度なんだけど、やっぱ歩いてて風はきついね。
0236前スレ780
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2021/04/26(月) 06:20:16.33ID:dKpTF1Y6
冬は寒くなく良いけど、夏は耐えられないね。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/26(月) 12:56:51.53ID:LJajKVwu
寒い時は生姜紅茶でビンビン！
0238前スレ780
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2021/04/28(水) 13:14:46.41ID:9xFx5u5a
昨夜夜勤出勤時10ｋｍ、夜勤明けで、遠回りし12.5ｋｍ計22.5ｋｍ歩いた。時間にして3時間51分
今日は雲り気温8℃だけど風が強くて春が一旦遠のいた感じ。手袋無しでのウオーキング出来るのはいつになるのか。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/29(木) 12:46:24.73ID:C56stSrf
寒い時こそ生姜紅茶でポッカポカのビンビン
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/29(木) 13:09:15.00ID:zmFLpAmS
３月は４月のような陽気で、４月は５月のような陽気でした。
その分夏は暑くなりそうです。
爺散歩は３月も４月も快調に目安の２００キロを達成しています。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/30(金) 07:14:52.44ID:c5y63YH3
雨上がりの今朝は8000ちょいで4月度20万歩超え～
Cokeオンアプリでポカリスエット500mlチケットで無料ゲットしました。
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/30(金) 13:52:15.70ID:RU67lbu5
4/28も夜勤出勤時10ｋｍ、夜勤明けは遠回りせず3.5ｋｍ歩き計13.5ｋｍで疲れたのでやめた。
今日も雲り気温8℃だけど風が強かった。ゴールデンウィークは仕事なので長距離は5/3まではお預けです。
0244前スレ780
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2021/05/03(月) 12:41:59.65ID:QejlYs6L
今日は17.5ｋｍ、時間で2時間55分。曇りスタートで途中結構な雨が降って来て途中でUターンした。
予報が外れて雨が降って来て不完全燃焼で終了した。月間300Ｋｍ超えに黄色信号。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/03(月) 13:01:02.30ID:xV6DeAyM
新宿に住んでいる私は5コースを定め毎日ウォーキング
5年前までは新宿中央公園、新宿御苑外回りとか同じ所ばかりで飽きました
もちろん雨が降ってもカッパを着て歩きます
目白高田馬場コース、原宿渋谷コースの明治通り
四谷市ヶ谷コースに笹塚コースの甲州街道
中野コースの青梅街道等片道５ｋｍを往復し最後はスタバでお茶して自宅です。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/04(火) 20:13:13.81ID:7LJYCY9j
>>245
都内に近い千葉県在住です。コロナ前まで電車で都内駅まで行き、全区内は歩きました。
新宿御苑は東京駅がスタートでした。五反田から桜の目黒川散歩もいい。先の目黒川緑道も良かった。
今は、電車内感染が怖くて都内には近づかないけど。田舎駅間を歩くのが日課だね。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/05(水) 21:33:41.56ID:k5wE55/x
google Fitを利用しています。
グーグルの位置情報で過去の行動が解る。これ監視されていると思いながらも便利
海外ロングステイ～国内旅行に毎日のウォーキングもマップに記録されいつでも見れる。
これ、やってる人いますかー？
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/06(木) 10:34:42.89ID:CngzRlX0
みんなやってますよGoogleフィットとID連動でJリーグウオーキングアプリ､コカコーラアプリ､マイネオさんぽなどはまだ少数だけど､
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/06(木) 13:16:02.98ID:fOUkXyLL
google登録で毎日の行動をgoogleに把握されていても平気で
公のマイナンバー登録は拒否をするって意味不明だが？　
ラブホにソープ、アリバイ崩しのgoogleの方を俺は危険とみるが皆はどうよ？
0250前スレ780
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2021/05/06(木) 17:03:28.81ID:bauV16Ze
昨夜夜勤出勤時6ｋｍ、今日夜勤明けで、遠回りし14ｋｍ計20ｋｍ歩いた。
今日は晴れ気温11℃で暖かく手袋無しでのウオーキング。天気がいいので今夜出勤時10ｋｍ
帰りも10ｋｍ計20ｋｍ歩こう。将来東京都内山の手線一周ウオーキングしてみたいですね。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/07(金) 08:23:14.61ID:xM8s8118
おはよう☀😃❗五日ぶりに7000歩越えウォーキング完了
コロナウィルスに負けない体力造りに着手しました祈念！
0252前スレ780
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2021/05/12(水) 07:44:48.74ID:CoEO0vli
昨日は休みが急遽昼勤務になったので、昼間歩けず２１時退社後ウオーキング開始し２2時35分帰宅。距離で13ｋｍ温度は夜間で5℃以下と
若干寒かった。今月の月間300ｋｍが厳しくなってきた。
0254前スレ780
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2021/05/12(水) 13:53:21.36ID:CoEO0vli
大丈夫ですよ。傷めたら困るのでこの位の距離にしてる。本当は30ｋｍ以上歩きたいけど。
0255前スレ780
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2021/05/14(金) 11:53:04.48ID:4Nw6rpLY
昨夜夜勤出勤時10.5ｋｍ、今日夜勤明けで、遠回りし13.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
今日は晴れで朝９時には１３℃とすでに暖かく途中から汗ばむウオーキングとなった。
今日も夜10ｋｍ歩いて、帰りはまっすぐ帰宅（3.5ｋｍ）し疲れを取ろうと思う。
0257前スレ780
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2021/05/15(土) 15:07:47.00ID:Qw3VHcLJ
結局帰りも天気は良く3.5ｋｍでなく10ｋｍ歩いてしまった。2日で44ｋｍ歩いた。
今夜は早く寝よう。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/15(土) 15:23:31.22ID:Q4gKqg1t
久しぶりに2駅往復。いい汗かいた。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/16(日) 15:23:26.54ID:hh3BMTXM
一時間以上歩くのが辛くなってきた
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/17(月) 07:40:22.20ID:bokVEfZx
近所を歩いてるのかな
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/17(月) 13:26:12.69ID:ZnGzCcS7
家から駅まで10分、ホームまで5分、電車を降りて改札まで5分。駅に着いて会社まで15分、昼飯歩き10分、
これ毎日往復してるだけで90分で８ｋｍ弱、毎日1万2千歩だが帰りに飲み寄りすれば1日１０ｋｍは軽いが、
いまはコロナで家に直帰です。今月はまだ1万円しか使っていません。おこずかい丸残り状態で
だから来月は豪遊です。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/18(火) 14:34:01.63ID:E1DKIKf7
コロナのお陰で外飲み家飲み極端に減りオマケに体重も２ｋ減り
もう1カ月続けば2カ月で５ｋｇ減を狙えそうだ。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/19(水) 17:01:09.37ID:1mS9TQ/G
外食にアルコールはダイエットの敵ですよね。今日は傘をさして午前6000歩、これから4000歩に行ってきますー
0265前スレ780
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2021/05/20(木) 07:54:04.76ID:5xvASIY6
昨日は休みが急遽昼勤務になったので、昼間歩けず２１時退社後ウオーキング開始し２2時45分帰宅
11.5ｋｍ歩いた。朝出勤時6.5ｋｍで計17ｋｍ。休みが潰れると予定が狂うけど、しょうがないとあきらめてる。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/20(木) 08:39:38.62ID:jyi8PIj7
健康の為に歩くならそんな距離はいらないんじゃないか。
何か体育会的な乗りになっているな。
スレ名にあるように三日坊主という柔軟でいいんじゃない。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/20(木) 21:53:25.40ID:HCSs3awH
体力、脚力は各自違うので自分なりのペースでいいんじゃないでしょうか
二時間でもまだまだ歩き足りない人、一時間が精一杯の人もいるでしょうし

私は自分がストレスを感じない50分前後、週3～4回のウォーキングですけど
780さんの書き込みを読んでいるとサボらずに頑張ろうと言う気になります
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/21(金) 11:28:44.95ID:5VaoZx/Q
蒸し暑い。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/21(金) 12:48:52.47ID:fRtL7rjs
ある医者は３０分でいいと言っていた。
３０分早歩きならそれで充分、長距離歩きはちんたらなのかなあ。
それともどうしても自然に頑張るという知らず知らず体育会計の
のりなのかなあ。
個人個人というがすり減って更に爺になったらあっちこち痛いと
ならないか。
相撲取りの寿命が短いように。
0270前スレ780
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2021/05/21(金) 13:09:30.38ID:Snssxthu
今日はこれから夜勤ですが、雨でどうしようか迷ってます。まあ私は無理してやってる
わけではないので、ゆっくりだし楽しくウオーキングしてます。あと５年後だと
距離は短くなるかもしれません。定年後１年でも長く、自分の足で行きたい所へ行けるようには
したいと思ってる。現在時速6ｋｍ以内で最長4.5時間が私の無理しないペースですので。
まだフルマラソン走ってた時代の貯金が残ってるようです。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/21(金) 13:39:46.42ID:8st91IRh
ジョッギングするのとウオーキングとは運動量が全然違うよ。たとえ20分でもジョッギングの方が体の為には良いよ。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/24(月) 12:38:09.78ID:Qc0PegY0
酔っぱらっての梯子酒が趣味ですが緊急事態宣言が6月20日まで延長されるみたい。
千鳥足でのフラフラ歩きは疲れない。気が付かないうちに10㎞なんて屁でもない
1軒目は焼鳥屋で酎ハイでエンジンをかけ
2軒目はカラオケでオネェちゃんとウイスキー水割りで銀恋歌うんや
3軒目は家の近所の寿司屋のカウンターで純米酒で飲み平目刺し喰って女房に特上お土産鮨よ
これノンアルコールじゃ代替できないぞ！
0273前スレ780
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2021/05/27(木) 14:56:10.91ID:PprpEwFH
今日は16ｋｍのウオーキングしてきました。天候は曇りで外気温１４℃ちょうど良い温度で快適でした。
でも最近疲れ気味なので20ｋｍ未満で終了としました。コロナの影響で札幌もしばらく行ってないなあ。
0275前スレ780
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2021/05/28(金) 07:03:46.66ID:6Nj2H+/+
>>274　特に何もしてませんけど。日付けが変わると変わるんじゃないの?
今日は公休ですが、朝から雨なので休養日とすることにしました。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/30(日) 07:26:03.61ID:JGJOK6sO
今朝の一万歩ちょいで五月20万歩超えました。Jリーグのウオーキングアプリで上位１割程度に入ってる
0277前スレ780
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2021/05/30(日) 13:01:39.16ID:DHD+yrvO
昨夜夜勤出勤時10.5ｋｍ、今日夜勤明けで、遠回りし11.5ｋｍ計22ｋｍ歩いた。
今日は晴れで朝９時には１３℃と前回ろ同じく暖かい。やっと春らしくなった。
暑くなってきてそろそろ紅茶+たまに緑茶飲む時期かな。
0279前スレ780
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2021/05/31(月) 13:06:23.84ID:fwCgq5ts
昨夜も夜勤で出勤時で11ｋｍ、今日夜勤明けで、やや遠回りして8.5ｋｍ計19.5ｋｍ歩いた。
今日も晴れだが風が強くて歩きずらかった。２日で40ｋｍ以上歩いたので6/3までは休憩です。
0280前スレ780
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2021/06/03(木) 08:28:29.51ID:1wYbbdO8
6/3まで待てず、昨夜勤務後２１時から10ｋｍ歩いた。明日雨なので今夜は変則勤務で夜勤で出勤時14ｋｍは歩こうと思う
なんかノルマ見たいになってきて、少し自分をセーブしようと思う今日この頃です。私が言うのも変ですが、みんなやり過ぎに注意しましょう。
0281前スレ780
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2021/06/04(金) 10:34:06.85ID:lDn4wtau
雨なので夜勤明け真っすぐ帰宅で4ｋｍウオーキング。全然物足りなく感じるが、風も強すぎなので無理するのはは止めようと思った。
0282前スレ780
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2021/06/04(金) 10:34:06.91ID:lDn4wtau
雨なので夜勤明け真っすぐ帰宅で4ｋｍウオーキング。全然物足りなく感じるが、風も強すぎなので無理するのはは止めようと思った。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 23:21:42.81ID:tYoZ0AgA
今日は昼勤務で明日は休みですが、今はもう昼間は暑く疲れるので、今日２１時退社後ウオーキングすることにした。
朝5.5ｋｍ、帰りは12ｋｍ計17.5ｋｍ歩いて先ほど帰宅。明日はのんびりしようと思います。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 23:23:02.76ID:7oMDCfCq
夜はLEDライト(？)みたいな物を持ってウォーキングしている人が多いのですが
皆さんはそんなライト持ってますか？
0285前スレ780
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2021/06/11(金) 11:40:03.24ID:BjRFcFGP
昨夜夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
今日は晴れで朝９時には20℃で俺的にはもう夏だ。暑くてかなわん。
本州の人には涼しいかもしれないけど。
0286前スレ780
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2021/06/11(金) 11:40:03.24ID:BjRFcFGP
昨夜夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
今日は晴れで朝９時には20℃で俺的にはもう夏だ。暑くてかなわん。
本州の人には涼しいかもしれないけど。
0287前スレ780
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2021/06/12(土) 13:39:06.71ID:E2wDljbB
昨夜も夜勤で出勤時13ｋｍ、今日は雨で真っすぐ帰宅し４km計17ｋｍ歩いた。
夜勤２日で40.5ｋｍ。来月健診があるので、腹廻りの脂肪どのくらい減ったか楽しみです。
0288前スレ780
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2021/06/16(水) 16:45:28.55ID:u6n1xJIw
今日は公休、天気は快晴、気温１６℃と涼しい絶好のウオーキング日和です。
20ｋｍ歩いてきました。これからしばらくこういった涼しい日は私にとって貴重です。
これからは暑い日が続くので、水分補給には注意しないと危ないので気をつけようと思います。
0289前スレ780
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2021/06/16(水) 16:45:28.65ID:u6n1xJIw
今日は公休、天気は快晴、気温１６℃と涼しい絶好のウオーキング日和です。
20ｋｍ歩いてきました。これからしばらくこういった涼しい日は私にとって貴重です。
これからは暑い日が続くので、水分補給には注意しないと危ないので気をつけようと思います。
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/16(水) 20:54:55.81ID:flXJnvKO
ワクチン接種会場まで5㎞1時間で歩いた。ワクチン打って15分休憩、
そして会場前のコンビニでスーパドライ、表に出て一気飲み。
0291前スレ780
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2021/06/20(日) 13:42:19.50ID:nX+wg8M4
一昨日と昨日と夜勤で出勤時14ｋｍ、帰りは10ｋｍと２日で計48ｋｍ歩いた。
２日とも曇りで気温１４℃くらいの良い温度だった。快適すぎてついつい歩き過ぎた。
ビタミン、ミネラル補給し一服してます。自分で歩き過ぎに注意と言っておきながら歩いてしまった。
0292前スレ780
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2021/06/24(木) 08:12:58.55ID:93dy05rE
昨日仕事終わりに２１時から12ｋｍウオーキングして来た。普段もウオーキング出勤してるので
今月も月間300ｋｍ達成見込みです。来月健診があるのでメタボ診断（腹廻測定）結果がどうなるか?
みなさんもメタボにならないよう気を付けた方が良いですよ。
0293前スレ780
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2021/06/24(木) 08:12:58.68ID:93dy05rE
昨日仕事終わりに２１時から12ｋｍウオーキングして来た。普段もウオーキング出勤してるので
今月も月間300ｋｍ達成見込みです。来月健診があるのでメタボ診断（腹廻測定）結果がどうなるか?
みなさんもメタボにならないよう気を付けた方が良いですよ。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/24(木) 19:36:08.08ID:dnGVF+FM
>>293 いい年こいてオマエいつまで自己満千ズリこいてんの？
ハムスターじゃ無いだろう人の心配よりテメェーの脳みそを入れ替えろや。
0295前スレ780
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2021/06/25(金) 07:10:24.27ID:6my6bX67
今日は残念ながら雨でウオーキングは中止です。長く続ける為には休憩も必要なので
今日はそうします。外歩くことは紫外線の悪影響もあるけど、ウイルスの不活化に繋がり
感染予防の為にもなるので続けてます。おかげで３０年以上風邪、インフル等知らずです。
0296前スレ780
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2021/06/27(日) 14:36:43.13ID:XVD5EXCt
昨夜夜勤出勤時13.5ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
今日は晴れで朝９時には22℃で暑くてかなわん。早く秋になってほしい。
水分補給しないときつくなってきた。
0297前スレ780
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2021/06/28(月) 11:53:48.61ID:AgHN4C5z
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
今日は雲りで９時には18℃ちょっと涼しい。今日はゆっくり休憩し午後から勉強しようかなと思う。
0298前スレ780
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2021/07/02(金) 12:51:58.63ID:AKrTm9Tl
昨夜10ｋｍ、今日午前に15ｋｍ歩いて来た。検診まであと1週間、若干コレステロールが
髙いのが改善されるか期待してます。歩いてる皆さんが健康でありますように。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/04(日) 16:03:39.15ID:o4+4WQ7X
今日は夜勤ですが夜から明日午後まで雨予報の為、出勤前午前中に18ｋｍウオーキングして来た。
今日は車で出勤明日退勤時も当然車です。折角のウオーキングタイムが雨で潰れてしまう。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/05(月) 19:34:26.99ID:RvUbalWM
もうずーっと雨ばかり。
たまに曇りだと思って外にでるとコッソリぽつぽつ落ちてきてる。
今月に入ってから一度もウォーキングしてないダメな奴。
うつが酷いから夕方～夜に歩いてたんだけど
最近夜は雨と低温で体が動けなくなる。

もうずっとこんな感じだよ。ダメな自分。
0301前スレ780
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2021/07/06(火) 11:15:29.47ID:sLaU7R84
昨夜も夜勤出勤時9.5ｋｍ、今日夜勤帰りで8.5ｋｍ計17ｋｍ歩いた。
今日は雲りで９時には18℃ちょっと涼しかったけどちょっと疲れ気味でセーブした。
みんさんガンバって健康の為歩きましょう。
0303前スレ780
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2021/07/11(日) 07:31:33.62ID:9AERxQ5L
昨日は１日雨で久しぶりに公共の体育館に行って、クロストレーナー１時間半、エアロバイク４０分運動して来た。
景色が変わらないので、本読みながらやったらあっという間に時間がたった。体育館で運動する時はお勧め。
0304前スレ780
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2021/07/13(火) 12:42:13.83ID:b64s47si
昨夜は夜勤出勤時11.5ｋｍ、今日夜勤帰りで12ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
東京に比べたら楽なんだろうけど、気温２０℃で湿度が高く汗だくになった。
まあ暑いのも1か月半我慢すれば涼しくなるので、もうひと頑張りです。
0305前スレ780
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2021/07/14(水) 20:16:28.15ID:y/F1RFxs
昨夜も夜勤出勤時11.5ｋｍ、今日夜勤帰りで3.5ｋｍ計15ｋｍ歩いた後体育館に行き
クロストレーナー４５分、エアロバイク３０分やった。やっぱ時々どっぷり汗かいて
身体の毒素を排出させないとダメと思いました。ウオーキングだけだと何か足りない気がしてやって見た。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/16(金) 08:23:47.84ID:+l5uT1uK
梅雨明けで本格的な夏に入る。
爺散歩は快調ですが、例年のこととはいえ暑さを思うと無理せずに
散歩しよう。

面白かったのは下記で、本当に面白く参考になった。

　在宅医療の真実
　寿命遺伝子
　霞が関のリアル
　グリーン・ニューディール
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/16(金) 19:42:03.30ID:ewnbONvH
老人の朝昼晩のウォｰキングを見ていると長寿に異状執着する恥姿と見える。
金が有れば長寿も楽しいが並なら70歳台で言ったほうが遺族も面倒が無く喜ぶ
わし晩婚だから子2人は20代で孫は2人。生物は子を作れば逝って良しが普通らしい。
0308前スレ780
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2021/07/18(日) 14:25:35.11ID:TLiTsWpx
今日は公休、天気は快晴、スタート時で気温２５℃とかなり暑いです。（終了時３０℃）
18ｋｍ歩いてきましたが水分補給しながら３時間１５分で終了です。
これからは暑い日が続くので脱水には気をつけようと思います。
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/18(日) 14:53:36.32ID:Gtg1bm/M
長寿に異状執着するじゃなく、他に迷惑かけずにころっと死んでいきたいということだろう。
余り安く物事捉えない方がいいんじゃないか。
0310前スレ780
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2021/07/19(月) 07:46:02.86ID:ruP46PQB
今日も暑いので体育館に行きます。クロストレーナーとエアロバイクで軽く汗かいて止めようと思います。
暑いので皆さん無理しないようにしましょう。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/19(月) 13:19:24.03ID:ruP46PQB
>>311以前マラソンやってたので、ニューバランスとアシックスのジョギングシューズ使っで歩いてます。
0313前スレ780
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2021/07/21(水) 11:43:19.82ID:GitG/2PV
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
夜も朝も２５℃。早く涼しくなって欲しい。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 13:41:25.44ID:FGWYU3wo
僕は足腰鍛錬で重い安全靴です。これで4年。
背中のリュックにも5㎏のダンベルを入れて1日1万歩。
0315前スレ780
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2021/07/22(木) 14:21:21.70ID:uY4/oPHV
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計16.5ｋｍ歩いた後体育館で
エアロバイク１時間漕いできた。暑い日が続きちょっとバテ気味です。
>>314安全靴に5ｋｇとは凄いですね。
0316前スレ780
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2021/07/26(月) 21:48:01.56ID:AA79Us1V
今日は公休日若干暑いがウオーキングして来た。距離で15ｋｍ、２時間４5分で終了
もう少し涼しくなるまで、この位の距離で我慢します。
0318前スレ780
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2021/07/29(木) 14:27:47.57ID:vKxPLtA/
昨夜は夜勤出勤時12.5ｋｍ、今日夜勤帰りで10ｋｍ計22.5ｋｍ歩いた。
今朝退勤時気温２2.5℃だったけど、曇りでまあまあのコンディションでした。
昼間は暑いので出勤時の比較的涼しい夜の時時帯で距離を稼ぎます。
0319前スレ780
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2021/07/30(金) 21:18:38.83ID:LcYDnPkU
昨夜はも夜勤出勤時12.5ｋｍ、今日夜勤帰りで7ｋｍ計19.5ｋｍ歩いた。
今朝も退勤時気温２2.5℃だったけど、曇りでまあまあのコンディションでした。
昼間は暑いので出勤時の比較的涼しい夜の時時帯で距離を稼ぎます。
0320 【ぴょん吉】
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2021/08/01(日) 03:08:26.36ID:Bx1Eogfd
7月は歩数計値10万歩にも届かず、サイテーだよ～
0323前スレ780
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2021/08/02(月) 12:22:50.16ID:Nqsy5cd7
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計16.5ｋｍ歩いた後体育館で
エアロバイク１時間漕いで帰ってきた。今日は曇りでいくらか楽です。暑い日が続くとほんと
バテますね。でも私は北海道なので、本州方面の方に比べれば恵まれてますね。
私はジョギングシューズで歩いてます。
0324前スレ780
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2021/08/05(木) 12:58:13.92ID:nv6Q+S8q
今日は公休日暑いがウオーキングして来た。距離で17.5ｋｍ、3時間18分で終了
暑くて水800ｍｌ飲んだ。帰ったら冷やした緑茶で一服です。
0325前スレ780
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2021/08/08(日) 11:39:04.40ID:/lCIR5Yd
昨夜は夜勤出勤時13.5ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
今朝退勤時気温２2.5℃だったけど、曇りでまあまあのコンディションでした。
やっと暑さも一段落と言った感じです。
0326前スレ780
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2021/08/09(月) 13:39:04.16ID:w5M6TTCw
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計16.5ｋｍ歩いた後体育館で
エアロバイク３０分漕いで帰って来た。今日は涼しくて快適です。明日は雨なのでの午後から
明日いっぱい休憩です。
0327前スレ780
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2021/08/14(土) 13:53:30.98ID:D4S/2AsS
涼しくなってきたので今日は久しびりの20ｋｍウオーキングは快適だった。
水分補給は欠かさずですが。今月も300ｋｍ超え達成は達成出来そう。
0328前スレ780
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2021/08/16(月) 11:37:36.04ID:IQqrw1FQ
昨夜は夜勤出勤時10.5ｋｍ、今日夜勤帰りで11.5ｋｍ計22ｋｍ歩いた。
今朝退勤時気温17.5℃で曇り弱風のベストコンディションでしたが眠いのでこれで止めました。
0329前スレ780
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2021/08/17(火) 12:39:40.98ID:QWZxirIa
昨夜も夜勤出勤時11.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで7.5ｋｍ計18ｋｍ歩いた後体育館で
エアロバイク３０分漕いで帰って来た。今日も涼しくて快適です。やっと北海道らしく
なったなと思う。更にもう少し涼しくなったら25Ｋｍ超えウオーキングやるつもりです。
0330前スレ780
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2021/08/21(土) 13:23:37.09ID:f5pigO5P
今日は公休日涼しく快適な環境でウオーキングして来た。距離で17ｋｍ、3時間で終了
そろそろホット生姜紅茶が美味しく感じる季節になって来た。
0331前スレ780
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2021/08/24(火) 11:26:58.25ID:5/nTew2W
昨夜は夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
朝晩はすっかり涼しくなり今朝も退勤時気温17.5℃で霧雨でベストコンディションではなかったけど快適に歩けました。
俺一人だけ書きこんでるけど、皆さんお疲れ気味ですかね。
0332前スレ780
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2021/08/25(水) 10:27:37.99ID:CQsNAkb7
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰り雨が酷く真っすぐ帰宅して3.5ｋｍ計16.5ｋｍ歩いて終了です。今日も涼しくて快適ですが
疲れてエアロバイク漕ぐ元気がなかった。
0334前スレ780
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2021/08/29(日) 13:33:50.19ID:puHgOjjh
今日は公休日残暑で涼しくはなかったけどウオーキングして来た。距離で18.5ｋｍ、3時間25分で終了
ホット生姜紅茶はもう少し先になりそうです。皆さんまだ歩かないの?
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/29(日) 14:34:26.13ID:QB1Z5KU9
信号機の多い市街地は歩きにくい
車で公園まで行きウオーキング
0337前スレ780
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2021/08/30(月) 10:34:23.42ID:zp8D8w8p
今日もそこそこ暑いので、出勤前に体育館でエアロバイク漕いでから行こうと思ったが、緊急事態宣言で9/12まで使えず
残念です。
0338前スレ780
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2021/09/01(水) 11:39:23.11ID:v4iXiCxb
昨夜は夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
晩はすっかり涼しくなったけど、今朝も退勤時気温23.5℃で快晴で陽ざしがまぶしく暑かった
涼しくなったと思ったら又暑い。東京の人からしたら贅沢かもしれませんが。
今月も月間300ｋｍ目標に対して良いスタートが出来た。
0339前スレ780
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2021/09/02(木) 13:45:37.84ID:GW9DBpPB
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰り雨が酷く真っすぐ帰宅して3.5ｋｍ計16.5ｋｍ歩いて終了です。今日も涼しくて快適ですが
明日か休日返上で昼勤務なったので真っすぐ帰宅し明日に備えて休憩です。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/06(月) 08:25:30.95ID:ft1HDiMF
涼しくなってきたら再開です
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/06(月) 09:44:22.93ID:PD7nhAmk
>>337 緊急事態は今月いっぱい継続予定になりました
0342前スレ780
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2021/09/06(月) 16:07:33.90ID:qMMDPi2e
今日は公休日天気は良いけど涼しいしウオーキング日和。距離で20.5ｋｍ、3時間４5分で終了
北海道も緊急事態宣言解除は微妙なので、しばらく外のウオーキングばかりになりそう。
0343前スレ780
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2021/09/09(木) 14:04:29.05ID:ls9Y8J7L
昨夜は夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
朝晩はすっかり涼しくなり今朝も退勤時気温17.5℃で途中霧雨でベストコンディションではなかったけど快適に歩けました。
皆さん歩かないの?
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/09(木) 16:17:45.04ID:BeOApU2t
週五日はラジコアプリ→ワイアレスイヤホンでお気に入りの
ラジオ番組オンデマンド放送聞きながらウォーキングしてます
使っているウォーキングアプリは歩数が出ないので歩数計アプリもＤＬもしました
0345前スレ780
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2021/09/10(金) 13:06:43.75ID:62DVI1jK
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤k帰りでて6.5ｋｍ計19.5ｋｍ歩いて終了です。
最近腹廻りが随分スッキリして来た。腹筋、スクワット、腕立て等の筋トレも継続してるので
大分身体が締まってきました。ただのデブジジイにはなりたくないので続けます。
0346前スレ780
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2021/09/13(月) 14:34:35.33ID:QcXtaFM1
今日は働き方改革で有給消化しろって事で今日、明日休みになったので、今日22ｋｍウオーキングして来た。
涼しく昼間で最高気温２１℃ちょうど良い気温、風は強かったけど快適に歩けた。明日は本でも読もうと思う。
相変わらずここ俺の貸し切り状態になってるね。
0347前スレ780
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2021/09/17(金) 12:09:54.04ID:54WJYkwj
昨日朝10.5ｋｍ歩いて、夜勤出勤時12ｋｍ、今日夜勤帰りで8.5ｋｍ計31ｋｍ歩いた。
歩き過ぎかなと思ったけど、涼しくて快適なので歩いてしまった。
0348前スレ780
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2021/09/18(土) 20:19:38.18ID:pETpVj4f
昨夜も夜勤出勤時12ｋｍ、今朝夜勤帰りで8ｋｍ計20ｋｍ歩いて終了です。
２日間で51ｋｍ歩いた。さすがにやり過ぎかと思ったけど、涼しくなるとついつい歩いてしまう。
明日は１日ゆっくり休憩します。
0349前スレ780
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2021/09/22(水) 21:13:31.51ID:UbGpY+kZ
今日は公休日涼しくてウオーキング日和。距離で18.5ｋｍ、3時間27分で終了
帰宅後昼からホット生姜紅茶飲んで休憩した。他の人の書き込みないので淋しいですね。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/23(木) 01:17:07.06ID:or7MfHt8
季節の移り変わりを感じながらたかが一時間程のウォーキング
若い人に追い抜かれてマイペースウォーキング
もう人生長くないなと悟りながらもウォーキング
その内、老いぼれて歩くことも出来なくなるのだろうと思うと
歩ける喜びを感じながらウォーキング
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/23(木) 13:16:24.47ID:SuP0mPHJ
久しぶり歩くかな
再発だしな
0352前スレ780
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2021/09/25(土) 13:05:17.59ID:marxEICO
昨日夜勤出勤時13ｋｍ、今日夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
夜は特に涼しくて快適なのでついつい疲れを忘れて歩いてしまう。
２か月連続で月320ｋｍ達成しそう。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/25(土) 20:50:26.49ID:gGZXRNZO
ウェザーニュースのバカタレ！
ピンポイント一時間天気を見ると天気は曇りで降水量０
安心してウォーキングに行くとザーっと雨が降ってきた
スマホ版ウェザーニュースを見ると天気は雨で降水量３(mm/h)
ウェザーニュースはＰＣサイトとスマホアプリで予報が違うことがよくある
なんで？
0354前スレ780
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2021/09/26(日) 13:23:05.46ID:it+6ri8U
昨夜も夜勤出勤時12ｋｍ、今朝夜勤帰りで8ｋｍ計20ｋｍ歩いて終了です。
２日間で43.5ｋｍ歩いた。涼しくなってきて快調に歩ける。
来週30ｋｍ超えのウオーキングして見たくなった。しっかり抗酸化サプリ摂取し体調維持
しながらやって見ようと思う。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/28(火) 13:45:09.13ID:5KNAHDj/
昨夜は夜勤出勤時12.5ｋｍ、今日夜勤帰りで10ｋｍ計22.5ｋｍ歩いた。
今朝退勤時気温２2.5℃だったけど、曇りでまあまあのコンディションでした。
昼間は暑いので出勤時の比較的涼しい夜の時時帯で距離を稼ぎます。
0356前スレ780
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2021/10/01(金) 09:38:13.06ID:awfsVgOr
今日は公休です。最近は季節がら毎日が涼しくてウオーキング日和。用事があるので距離で10ｋｍ、1時間41分で終了
生姜紅茶飲んで休憩した。相変わらず他の人の書き込みないので淋しいですね。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/01(金) 09:54:04.46ID:EcJ1+Tp7
内臓脂肪など贅肉を落としたいと早歩き運動していたころに比べ
痩せた今は運動能力ガタ落ちで軽運動が散歩になって距離も落ちた
たぶん贅肉に加え筋肉も落ちてしまったのだろう（想定外）
0358前スレ780
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2021/10/01(金) 20:38:23.80ID:awfsVgOr
有酸素運動と筋トレはセットでしないとやばいよ。
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/01(金) 21:11:57.15ID:xa7qsP5u
私はウォーキングを始めてからふくらはぎにかなりの筋肉が付きました
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/01(金) 22:14:30.59ID:wdb3oiLY
一定量の散歩していたら筋肉は落ちないんじゃないか。
太い筋肉が細い筋肉に置き換わることはあったとしても実質は筋肉ついているでしょう。
もし本当に落ちたなら散歩の仕方に問題があったか、そもそも食が細くなったんじゃ
ないかなあ。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/01(金) 22:50:32.24ID:WbHb726Q
正しいスクワットを一日20回やってると
足の筋肉は維持できる

それプラスでウォーキングするといい
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/02(土) 01:41:19.64ID:n8L6umTy
エビフライを示してくだされ(？)
いや、間違った、エビデンスでした
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/03(日) 09:53:22.53ID:H6998Uh6
目安の２００キロを順調に爺散歩は歩んでいる。
亜熱帯性気候になってからは夏は暑いが、今年は８月末から長雨が続き、
結果として比較的楽な夏でもあった。
それが今３０度になっているが、風からは夏の暑さではなくなっている。
三日坊主という本スレの趣旨から逸脱しているように思うが、爺散歩は
本年２千キロを超え、２.１千キロになっている。

面白かったのは下記です。
ただ全面了解という訳でなく、このような見方もあるというような感じ
で読んでいます。

　どうせ社会は変えられないなんてだれが言った？
　実録　脱税の手口
　貧困パンデミック
　日本型格差社会からの脱却
　首都直下地震と南海トラフ
　ボクらは貧困強制社会を生きている
　中国　見えない侵略を可視化する
　デジタル小売革命
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/03(日) 10:39:37.39ID:tXByDRgB
>>360　正解！書き漏れていました　＞そもそも食が細くなったんじゃ
ないかな
0365前スレ780
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2021/10/07(木) 12:24:52.43ID:XXXvk88j
昨日夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍ歩いた。
夜は特に涼しくて快適なので、またまた疲れを忘れて歩いてしまう。
帰って来てから筋トレとストレッチも忘れず実施し、生姜紅茶飲んで今夜の夜勤の為休憩です。
0366前スレ780
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2021/10/08(金) 10:26:50.52ID:s/pt1uXS
昨夜も夜勤出勤時11ｋｍ、用事があるので今朝夜勤帰りで4ｋｍ計15ｋｍ歩いて終了です。
昨日はちょっと肌寒く手袋着用し一枚羽織って歩いた。段々冬に向かっていますから、皆さん感染症には十分注意しましょう。
0368前スレ780
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2021/10/12(火) 13:26:27.60ID:p6th6Ifz
今日は公休日。朝の気温が８℃とちょっと肌寒いけど21.5ｋｍ歩いてきた。時間にして3時間49分。
0370前スレ780
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2021/10/15(金) 12:31:25.76ID:sFKANG5B
昨日夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.5ｋｍ計23.5ｋｍいつものように歩いた。
夜は特に涼しくて快適なので、またまた疲れを忘れて歩いてしまう。
帰って来てから筋トレとストレッチも忘れず実施し、生姜紅茶飲んで今夜の夜勤の為休憩です。
涼しくなってくると生姜紅茶が本当美味いなと思う。感染症予防にもなって一石二鳥。
0371前スレ780
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2021/10/16(土) 12:30:46.17ID:T+kKtgKm
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、用事があるので今朝夜勤帰りで5ｋｍ計18ｋｍ歩いて終了です。
午後から大雨の予報なので、気温的にはもうちょっと歩きたかったけど止めました。
でもこのペースで行けば月間300ｋｍはいけそうです。
0372前スレ780
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2021/10/19(火) 20:13:33.71ID:Nn07l2MZ
昨夜は雨の為車通勤して、今日朝帰り体育館でクロストレーナー１時間１０分（750ｋａℓ消費）漕いでシャワー浴びて帰宅した。
明日は公休なんですが、明日も雨なので又体育館でウオーキングします。いよいよ北海道も冬です。感染症には十分注意して行いたいと思います。
0373前スレ780
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2021/10/20(水) 20:31:34.42ID:gnoiF8Wo
今日も体育館でクロストレーナー１時間１０分（750ｋａℓ消費）漕いでシャワー浴びて帰宅した。
１日ずっと雨で外歩けない。
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/22(金) 15:02:04.27ID:X3X3jYvo
ウォーキング耐力が落ちたのは減量の敵は過食？と野菜中心に移行して筋肉が痩せたから？
この登山のように連れに恵まれないと私（老人）には無理https://youtu.be/1-qr8ICnE-g
0376前スレ780
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2021/10/23(土) 13:22:28.28ID:oq3bN4oX
昨日夜勤出勤時15ｋｍ、今朝夜勤帰りで11.5ｋｍ計26.5ｋｍも歩いた。
昨夜は家出る時に８℃で職場着くころには６℃になっていて肌寒かった。
これからの時期かかせないのが生姜紅茶で温まるには一番良い。
今夜も夜勤なのでちょっと仮眠し休憩します。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/23(土) 21:45:26.87ID:VMmY1PJz
↑
40年ほど前にブルワーカーを使っていたのですが
今はもっと効果的な器具があるのじゃないかと思ってお聞きしました
0379前スレ780
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2021/10/24(日) 11:57:13.42ID:3+SYEz8L
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰り真っすぐ帰宅で4ｋｍ計17ｋｍ歩いて終了です。
今朝５時で0.3℃でした。退勤時は7.5℃まで上がって寒さも和ら良いだので良かった。
>>377 特に器具は使ってません。腕立て、腹筋、背筋、スクワットの４種目を部屋でやってる
だけでお金はかかりません。
0380前スレ780
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2021/10/28(木) 13:15:22.42ID:CdJJwsRH
今日は公休日涼しくて18ｋｍウオーキングしてきた。ウオーキング日和と思いきや最後の3ｋｍ地点で大雨が降って来た。
まさかのびしょ濡れで帰宅した。風邪引かないようシャワー浴びて生姜紅茶飲んでから昼食にした。
0381前スレ780
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2021/10/31(日) 11:55:36.75ID:o7OJhTW6
昨日夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.5ｋｍ計24ｋｍ歩いた。
夜は特に涼しくて快適なので、またまた疲れを忘れて歩いてしまう。
帰って来てワイドなショー録画したのを見ながら今夜に備えて休憩です。
0382前スレ780
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2021/11/01(月) 12:55:37.26ID:6eUmR8U9
昨夜も夜勤出勤時13ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計18ｋｍ歩き、その後体育館に行ってエアロバイク４０分漕いで終了です。
北海道は１歩ずつ冬に近ずいています。なお一掃感染症には注意してウオーキングしようと思う。
0383前スレ780
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2021/11/01(月) 12:56:21.68ID:6eUmR8U9
16.5ｋｍでした。
0385前スレ780
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2021/11/02(火) 07:57:51.16ID:N9k1ttM3
今日は朝から雨で、体育館もトレーニング室が機材入れ替えの為使用出来ず、室内での運動も出来ない。
今日は公休なんですけど残念ながら１日休憩です。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 07:36:12.20ID:tAeUKWaV
１１月に入っても２２度と若者は半袖で過ごしている者もいる。
爺散歩は１０月も目安の２百キロ超を散歩し、累計２.３千キロ
と稚内から沖縄まで散歩したことになる。
面白かったのは下記です。

　世論調査の真実
　自分の免疫力を知る方法
　デジタル未来にどう変わるか？
　欲望の資本主義５
　2030未来への分岐点Ⅰ
　健康情報は８割疑え
　日本の路地
　ブレインテックの衝撃
　宇宙のはじまり
　TOYOTA WARS
0387前スレ780
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2021/11/05(金) 15:22:36.95ID:WViEolg+
今日は公休気温１３℃曇り無風の良い日なので、20ｋｍ超えウオーキングして来た。
20.5ｋｍ歩いて来た。帰って来て生姜紅茶飲みながら昼食にした。（茹で卵３個、生野菜300ｇ、黒豆）
グルテンほぼ摂取しないので、食い物が限られてますが健康維持のため続けます。おかげで体調は良いです。
0388前スレ780
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2021/11/08(月) 11:36:36.91ID:9c0uGg8N
昨日夜勤出勤時17.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで11.5ｋｍいつもより多めに計29ｋｍ歩いた。
黒糖入り生姜紅茶飲んで今夜に備えます。
0389前スレ780
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2021/11/09(火) 11:38:32.07ID:b7EaZsAv
昨夜も夜勤出勤時11.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで5.5ｋｍ計17ｋｍ歩き、その後体育館に行ってエアロバイク４０分漕いで終了です。
最近はちょっとマンネリ気味なので、歩くコース変えて見ようと思う。
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/09(火) 16:47:09.59ID:oFFuKRMR
片道14キロ、休憩して合計28キロは無理ですかね
0391前スレ780
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2021/11/09(火) 19:24:23.44ID:b7EaZsAv
>>390いけますよ。
0392前スレ780
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2021/11/13(土) 14:21:23.09ID:xZsnvJYm
今日は公休気温１1℃晴れ無風の良い日で、20ｋｍウオーキングして来た。
まだ今シーズン雪が降ってないが、来週あたり降りそうな感じなので雪用のシューズ
準備しようと思う。
0393前スレ780
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2021/11/16(火) 11:59:11.52ID:bQdI6DtG
昨日夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで11.0ｋｍいつもより多めに計24.5ｋｍ歩いた。
昨夜と今朝とも気温６℃と冷えてました。ズボン下に薄手のタイツはいて歩いた。冬はもうすぐといった感じです。
帰宅後はいつものように黒糖入り生姜紅茶飲んで、感染対策し今夜に備えます。
0394前スレ780
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2021/11/17(水) 13:20:25.33ID:as4BMju8
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りでまっすぐ帰って3.5ｋｍ計17ｋｍ歩いた。
今朝は４℃と寒かった。あと1か月もしないうちに氷点下の温度がやってくるが頑張って冬も歩く。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/18(木) 10:21:41.63ID:2uRBKLux
久しぶりの上京でかなり歩いた
見たら2万6千歩くらいだった

凄く疲れた原因が分かった
けどまだまだ歩けるなと思った
0397前スレ780
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2021/11/22(月) 08:27:00.49ID:0ASHSgM8
昨日は公休気温7℃だけど無風の良い日だったが、スタートが遅かったので15ｋｍウオーキングで終了。
今日も公休だけど雨なので午前は買い物し、午後からは暴風雨になる予報。昼からは本でも読みながら休憩です。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/22(月) 20:18:56.07ID:9t4ojWNg
歩くのは好きで、血圧も正常値に戻るので良いのだが、すぐ膝にきて自重してしまう。
少々の痛みは我慢して日々歩くべきなのかご教示ください。
0399前スレ780
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2021/11/24(水) 11:11:00.90ID:vuVbyW6l
>>398 膝に痛み来ないように、ゆっくり歩いたらどうですか。?
昨日夜勤出勤時16.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで8.0ｋｍいつもより多めに計24.0ｋｍ歩いた。
昨夜と今朝とも気温3℃で雪がちらついていました。いよいよ冬です。
帰宅後はいつものように黒糖入り生姜紅茶飲んで、感染対策し今夜の夜勤に備えます。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/24(水) 21:34:23.49ID:MmEge6gZ
今、週一で歩いている。
４キロ６０分。
本当はもっと歩いた方がいいんだろうが、始めたばかりなのでまずは
このペースを継続する。
0401前スレ780
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2021/11/25(木) 16:33:51.96ID:LREnZJWc
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りでまっすぐ帰って3.5ｋｍ計17ｋｍ歩いた。
今朝は2.5℃と寒く雪がちらついていた。厚手の手袋とそろそろ耳当ても必要な季節になった。
>>400歩き始めは無理せず徐々に距離、時間、速度等上げていけば良い無理は禁物です。
0402前スレ780
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2021/11/25(木) 16:36:15.10ID:LREnZJWc
速度上げる必要はないですね。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/01(水) 17:32:25.24ID:5GNVtpQg
１１月も目安の２００キロ達成と爺散歩は順調です。
例年より暖かいので、散歩も随分楽です。
面白かったのは下記です。

　膨張GAFAとの闘い
　世界を変える１００の技術
　豪雨・地震に強い住まい選び
　アジアのビジネスモデル
　宇宙はなぜ物質でできているのか
　日本半導体復権への道
0404400
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2021/12/01(水) 22:07:42.95ID:dhyot7pz
週一ウォーキング。昨日４キロ歩いた。
だんだん寒くなってきた。
いつまで続けられるか。
0405前スレ780
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2021/12/02(木) 12:38:57.79ID:rTZRRfyJ
昨日夜勤出勤時12.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.0ｋｍいつもより多めに計22.5ｋｍ歩いた。
昨夜と今朝とも気温0.5℃で雪がちらついて風も強く寒いので耳当て付けて歩いた。
帰宅後はいつものように黒糖入り生姜紅茶飲んで、感染対策し今夜の夜勤に備えます。
400さん無理せず歩きましょう。
0406400
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2021/12/02(木) 21:35:16.32ID:KS4tSzXl
>>405
お互いに頑張りましょう。
780さんは毎日歩いているんですか？
0407前スレ780
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2021/12/04(土) 14:43:47.84ID:aNZijhoR
>>406 400さん　週6日歩いてます。通勤も片道4ｋｍですが、遠回りして行きは10ｋｍ
帰りは真っすぐ帰って4ｋｍ、夜勤時は往復で約23ｋｍ歩いてます。月トータルで300~320ｋｍ歩いてます。
もうちょっとした中毒ですね。元気で100歳でも自分の足で歩いて旅行する事が目標です。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/05(日) 04:46:11.10ID:B6H25qN5
気候が良いので4日間で４５キロとちょいと歩き過ぎか。
寒くなりつつある。
暑いよりは散歩はまし、でも程々の寒さなら。
0409前スレ780
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2021/12/07(火) 17:11:30.12ID:aH8ccQu+
今日は公休気温5℃晴れ無風の良い日で、18ｋｍウオーキングして来た。速歩で3時間8分かかった。
まだ本格的な雪はまだですが、来週は降る予報が出てるので冬用ウオーキングシューズ準備した。
0410前スレ780
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2021/12/10(金) 12:53:33.25ID:UGhAngiY
昨日夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで11.5ｋｍいつもより多めに計25ｋｍ歩いた。
昨夜と今朝とも気温0.5℃だったけど無風曇りで歩きやすかった。
帰宅後はいつものように黒糖入り生姜紅茶飲んで、感染対策し今夜の夜勤に備えます。
0412前スレ780
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2021/12/11(土) 10:24:16.67ID:Wqd22FxN
昨夜も夜勤出勤時13.5ｋｍ、今朝夜勤帰りでまっすぐ帰って3.5ｋｍ計17ｋｍ歩いた。
今朝は6.5℃と多少暖かった。でもまもなくに氷点下の温度がやってくる。
>>411 特に何も使ってません。車で測ったアバウトな距離数です。
0413前スレ780
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2021/12/15(水) 20:14:27.25ID:Tx3LxU+O
今日は公休気3℃晴れだったけど風が強く手が冷たく17ｋｍで止めた。
気温以上に寒く感じ手の感覚がすぐに戻らなかった。今度は厚手の手袋にする。
0414四百
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2021/12/15(水) 21:58:02.44ID:cMSfmnII
週一ウォーカーの私は今日は４キロ。
だんだん寒くなってきた。
スマホ、帽子、タオル、手袋は必需品。
手袋忘れた日はしんどかった。
0415前スレ780
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2021/12/18(土) 12:25:31.48ID:jKW2wTYM
昨日夜勤出勤時12.0ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.0ｋｍいつもより多めに計22.0ｋｍ歩いた。
昨夜はマイナス2℃今朝はマイナス5.5℃で風は弱風だったけど非常に寒かった。
マイナス5℃以下だと寒すぎて10ｋｍが限界です。
0416前スレ780
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2021/12/19(日) 22:43:52.02ID:OGbWC4ag
昨夜も夜勤出勤時10ｋｍ、今朝夜勤帰りでまっすぐ帰って3.5ｋｍ計13.5ｋｍ歩いた。
昨夜も今朝はマイナス6.5℃と寒く今朝帰りはまっすぐ帰った。手がかじかんで動かなかった。
明日は休みですが体育館で運動します。
0417前スレ780
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2021/12/23(木) 16:07:22.74ID:lkaY1fo/
昨日は公休気温マイナス6℃寒くて体育館のウオーキングマシーンで2ｈ歩いた。
風の強かったので室内に逃げてしまった。
0419前スレ780
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2021/12/26(日) 16:07:07.37ID:DuclOBUF
昨日夜勤出勤時8ｋｍ、今朝夜勤帰りで5ｋｍいつもより多めに計13ｋｍ歩いた。
昨夜はマイナス8℃今朝はマイナス9℃で風は弱風だけど今季一番の寒さでした。
今夜の夜勤は車で行こうか迷ってます。
0420四百
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2021/12/26(日) 16:37:39.09ID:54DmfVZ/
週一ウォーカーの私は今年は先週で歩き納め。
今週は歩く代わりに風呂と換気扇とエアコンの大掃除です。
0421前スレ780
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2021/12/27(月) 21:18:16.47ID:8xyCQtt9
昨日も夜勤出勤時6.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計10ｋｍ歩いた。一旦帰ってから体育館に行きクロストレーナー１時間
漕いで終わった。今日も寒く長時間屋外でのウオーキングは厳しい日でした。
0422前スレ780
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2021/12/31(金) 13:30:54.33ID:K9XkMJtM
今夜は夜勤ですが、夜はもう寒くて厳しいので昼の間にちょっと歩こうと思い6.5ｋｍ歩いた。
今夜は車で出勤しようと思います。夜のマイナス二ケタ気温は厳しいですね。
今年はそれでも結構歩いて3700ｋｍ位は歩きました。来年も健康維持の為歩きます。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/01(土) 09:06:15.69ID:GAPbWKJU
いろいろ教えてくれてありがとう。すぐ膝が痛くなって三日坊主の俺ですが教えられたように
続けて歩いていたら痛みが治まってきました。それにしても、健康効果抜群ですね。高血圧が
一気に正常値になりました。
0425前スレ780
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2022/01/01(土) 10:07:05.43ID:Wlm5sxSi
ウオーキングしてる皆さん今年もよろしくお願いします。
夜勤明けだし元旦なので今日１日ゆっくりしたいと思います。
0426前スレ780
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2022/01/01(土) 10:11:56.40ID:Wlm5sxSi
>>424 ゼラチン粉末を紅茶とかに溶かして飲むと膝にも良いです。
私は週３回くらい森永のクックゼラチンを生姜紅茶に溶かして飲んでます。膝の痛みがなくなりますよ。
それでも痛みが続くようなら整形外科で一度診断を勧めます。
0428四百
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2022/01/01(土) 19:41:23.76ID:3tWLXVBa
今年もよろしくです。
三が日は酒飲んで食ってテレビ見てひきこもりかな。
0429前スレ780
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2022/01/03(月) 13:12:47.90ID:2OorNGxE
昨夜は夜勤でしたが、昼間の―３℃くらいの時に10ｋｍ歩いて、夜は車で出勤しました。
外気温がマイナス二ケタは厳しいです。
今朝は退勤後体育館によってウオーキングマシーンで１時間歩いて帰宅しました。さすがに連日寒すぎです。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/04(火) 10:40:21.18ID:DxHFQycm
24km4時間30分って遅い？
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/04(火) 11:14:38.80ID:FI9y0kUv
１km１１分
自慢か　いやらしい
競歩クラスの人からすると
遅すぎな　ノロマな亀だわ　引っ込んでろ
＠西区
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/05(水) 09:54:50.85ID:JaNoFVvh
寒くはなったが晴れが続き散歩には良い日が続いています。
先月も目安の２００キロを達成し、年間でも２,800キロと
多少多過ぎる爺散歩です。

面白かったのは下記です。

　いいかげんなロボット
　教養としてのデジタル講義
　日本人の給料
　2030未来の分岐点Ⅱ　テクノロジーは悪魔か
　エネルギー産業　2030への戦略
　笑いの免疫学
　ひきこもりの真実
　落合陽一３４歳、老いと向き合う
0434前スレ780
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2022/01/05(水) 09:55:00.96ID:ZWyI5p+M
今日は公休ですが、昨夜から凄い雪の量でさっそく朝から除雪でウオーキング兼ねて運動しました。
カロリーメーターで測定したら300キロカロリーのしたらウオーキングと同等の運動量になった。
一度雪もやんだのですが、今また結構な勢いで降ってきたので、午後から２度目の除雪になりそう。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/05(水) 22:46:51.73ID:O00G5m0I
>>431
何が自慢なのかなカスは黙っててくださいウォーキングは歩いた距離なのかよ？
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/05(水) 23:46:44.10ID:QWlClm5s
シルバー川柳
「歩幅減り　歩数が増えた　万歩計」
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/05(水) 23:47:39.44ID:QWlClm5s
ちなみに
伊能忠敬万歩計を買い去年日本一周した
6年と282日かかったわ
0438前スレ780
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2022/01/08(土) 16:30:53.96ID:8AR34TgE
今日は公休気温マイナス7.5℃だったけど屋外を歩いた。9ｋｍでギブアップした。
昨日出勤時マイナス13.5℃で会社までの距離は4ｋｍだけど、着く頃夏にカキ氷急いで食べた時の
頭がキーンとなる状態になった。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/09(日) 03:24:15.00ID:NtK3+JLK
ウオーキング用にアベちゃんマスク立体型百枚平型布百枚無料送付、申し込んだ
電話だと土日が通じ易いみたいだ皆の衆いざ申し込め
追加]週間35000歩超えた
0441四百
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2022/01/09(日) 17:40:06.48ID:235AX88A
今年はまだ未散歩
血圧高く、歩くこと自体怖い
0442前スレ780
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2022/01/11(火) 13:40:36.94ID:mXKmaIw+
昨日夜勤出勤時6ｋｍ、今朝夜勤帰りで10.5ｋｍいつもより多めに計16.5ｋｍ歩いた。
昨夜はマイナス7℃でしたが、今朝はマイナス2.5℃で風無しの良いコンディションなので夜勤帰り久々の１０km超えでした。
今夜は湿った雪の予報ですので、車は歩きか迷ってしまう。明日は夜勤明けで除雪しないといけないので今からうんざり。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/11(火) 14:40:41.61ID:bHoH1IM1
氷点下、強風、雨、雪、、、ことしは歩きに行けてない
（温暖な日は任されている家の敷地管理作業でつぶれる）
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/11(火) 19:35:01.82ID:0Q5wAuhS
追加】【朝○新聞】年度内廃棄予定のアベノマスク、配布希望者殺到で申し込み期間延長 [マスク着用のお願い★]14日が28日ヘ
実際は応募者少ないから
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/13(木) 16:29:08.27ID:WEqqT/W/
長時間歩くのは危険な寒さ
0446前スレ780
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2022/01/14(金) 13:41:36.49ID:t2bZvVAH
今日は有給消化指令により休み。気温もマイナス２℃無風とそんな寒くないので外ウオーキングして
来た。距離は12.5ｋｍそんな寒くないとはいえ、手袋はいても手先が冷たくなった。この状態があと
2か月続きますので、今は寒さに耐えるしかないです。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/17(月) 19:45:41.41ID:jgIDS09e
>>431
何が自慢か知らんけど
頭悪いなコイツ
0448前スレ780
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2022/01/19(水) 13:28:16.24ID:AC+tCDzq
昨日夜勤出勤時6ｋｍ、今朝夜勤帰りで9ｋｍ計15ｋｍ歩いた。
昨夜はマイナス3℃今朝はマイナス4.5℃で気温的にはそうでもなかったけど風が強く結構寒かった。
10ｋｍ以上はまだ厳しい状況です。北海道なのでこの時期は九州方面の人が羨ましいです。
0449前スレ780
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2022/01/20(木) 20:36:25.46ID:ay7YRXzU
昨日も夜勤で出勤時は3.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで7.5ｋｍ計11ｋｍ歩いた。
昨夜はマイナス4.5℃今朝はマイナス5.5℃で風が強く結構寒かった。まだまだ耐える日が続きます。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/22(土) 03:41:30.30ID:fbGzDYr5
>>431
コイツは職場で町内で嫌われる人間だな。
先ずは文書が低脳だな。誰にも相手にされない。
0451前スレ780
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2022/01/24(月) 22:28:11.35ID:YzPu12J/
今日は公休だけど、気温マイナス8℃で風ありと非常に寒いので体育館のマシーンでウオーキングして来た。
傾斜付けて１時間５0分、距離10ｋｍでちょうど1000kCal消費でした。室内なので汗だくでした。
良いデトックスになった。
0452四百
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2022/01/26(水) 18:00:21.99ID:8vB79a8T
今年初めて歩いた。
血圧高いので寒い時間は避けて、日が高くなってから歩いた。
８０分、５．３キロ。
0453前スレ780
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2022/01/27(木) 12:44:13.30ID:i+Ka5fkT
昨日夜勤出勤時8ｋｍ、今朝夜勤帰りで7ｋｍ計15ｋｍ歩いた。
昨夜はプラス1.2℃今朝はマイナス2.0℃で風も弱く良いコンディションだったけど降雪で帰ってからの
除雪あるのでこの位で止めました。除雪に１時間かかった夜勤明けの除雪はしんどいです。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/27(木) 16:21:22.57ID:zRtgY5xv
>>431
俺もたいがいのアホやけど、文書を読んでコイツよりは賢いと思った。良かった。俺よりアホがおった。良かった。神様ありがとうございます。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/27(木) 18:34:26.58ID:eOvQ6FnY
　　↑
ライバルなんですか？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/27(木) 18:52:57.46ID:VcWUHdxO
いや、俺も４３１みたいなところありますわ。自分のペースで歩いているつもりだが、
抜かれると腹が立つし抜き返したくなる。ランナーなんかもろそうでしょ？
0459前スレ780
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2022/02/02(水) 15:45:51.09ID:J2VyI9yU
昨日は公休でしたが、朝の気温マイナス15℃（ちなみに31日はマイナス18.5℃でした）でとても
外歩く気にはなれなかった。体育館でマシーンで1時間50分ウオーキングして来た。ちょうど1000
キロカロリーでした。距離で10.5ｋｍで汗だく良いデトックスになった。
0460前スレ780
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2022/02/03(木) 13:11:27.94ID:mEhgqDSe
昨日夜勤出勤時はマイナス２℃今朝はマイナス4.0℃で昨夜は7ｋｍ、今朝は5.5ｋｍで計12.5ｋｍ歩いた。
気温的にはもうちょっと歩けたけど、疲れ気味なのでこのくらいで止めました。
昨日、今日とこの時期としてはまだ暖かいほうだけど、まだ２月寒い日は続きますわ。
0461前スレ780
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2022/02/05(土) 15:32:59.60ID:K1pJ4Q23
昨日も夜勤で出勤時マイナス8.5℃なので車で出勤した。今朝帰る時はマイナス13.5℃だった。
最初から体育館である事にした。今朝も強烈に寒かった。早く外２時間以上歩きたい。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/08(火) 18:21:07.63ID:KAVnUo9r
きょうはちょい暖かかったからいつもより遠出
途中軽くランニングもしたら気分スッキリ、身体が軽い
トータルで１万歩越え、6.6km、まずまずだな
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/10(木) 23:25:42.00ID:hraJPDzV
ウォーキングで膝を痛めた　階段登れねえ　
冬のウォーキングやばいぞ　痛くてなんもできねえ　
0465前スレ780
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2022/02/12(土) 11:55:57.52ID:CQTacKzY
昨日夜勤出勤時はマイナス5.5℃今朝はマイナス2.5℃で昨夜は7.5ｋｍ、今朝も7.5ｋｍで計15ｋｍ歩いた。
最近は寒さも一段落って感じですが、路面がツルツルで歩きにくいので距離的にはたいした距離ではないけど
疲れる。あと1か月で大分暖かくなるのでもう少しの辛抱です。
0466前スレ780
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2022/02/13(日) 19:32:56.47ID:XiYRK6fy
昨日も夜勤で出勤時は5.5ｋｍ、今朝夜勤帰りで3.5ｋｍ計9ｋｍ歩いた。
夕べ夜中から雪が降って、夜勤で帰宅後１時間雪投げした。雪はもう勘弁してほしい。
0467順一
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2022/02/14(月) 07:41:06.28ID:mrfDZGFC
ふだんは土日に15000歩程度集中的に歩いてます
今週は高田馬場ー中野ー新宿を歩く予定
10キロ程度です
0468順一
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2022/02/14(月) 08:02:00.79ID:mrfDZGFC
歩くのも好きですが、腹のまわりの贅肉がものすごいので
これを落とす意味でもウォーキングに期待しています
0469前スレ780
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2022/02/15(火) 14:10:54.68ID:KizKkNzZ
今日は有給消化の為休み。気温マイナス6.5℃なので体育館でウオーキング2時間して来た。
11.5ｋｍ、1050キロカロリーでした。汗だくで今日も良いデトックスになった。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/15(火) 23:29:03.74ID:lz9FvMhS
てか　髪の毛どんどん抜けて　ウォーキングしてても　気味悪がられてる
若い時に体鍛えるべきだなあ
0471前スレ780
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2022/02/18(金) 20:27:54.26ID:kBZ6qLyj
今日は公休日。いつものように寒いので体育館でウオーキングマシンで傾斜付けて1時間45分。
距離9.5ｋｍ、消費は940キロカロリーでした。汗だくで今日も良いデトックスになった。
明日は夜勤。寒いけど家から仕事場までは往復歩きます。
0472前スレ780
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2022/02/20(日) 12:05:45.04ID:b8z7HS6T
昨日夜勤出勤時はプラス1℃今朝はプラス1℃で昨夜は6.5ｋｍ、今朝は10.5ｋｍで計17ｋｍ歩いた。
昨日も今朝もプラス気温なので、今朝は多めに歩いて帰って来た。やっぱ暖かいと良いわ。
0473前スレ780
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2022/02/21(月) 14:12:26.03ID:ehDvC880
昨日も夜勤で明日大雪予報出てたので車で出勤した。
今朝は帰宅前に体育館に寄って8.5ｋｍ歩いて、800キロカロリー消費、帰宅しその後駐車場の雪投げした。
2時間くらいかかり、部屋に入ったのが13時過ぎだった。明日ら昼勤務なので今夜は早めに寝ます。
0475前スレ780
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2022/02/21(月) 19:35:04.82ID:ehDvC880
>>474 平坦じゃなく7~8°の傾斜付けて歩いてるんだけど。試しに平坦で同じ距離歩いたら
傾斜付けた時のカロリーの60％位だけどね。マシーンがそういったカロリー表示してる。
ここで見え張るつもりないけど。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/21(月) 23:29:16.87ID:fSYn6Tvu
膝の半月板損傷とかの診察なんだが　階段の登り降りだけ痛い　　あとは平気なんだが　ウォーキングすれば治るか？
今年になり突然痛くなった　なんの前兆もなかったんだが　
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/22(火) 11:44:13.49ID:L9LKD0Et
今71歳(小さい会社経営)
1995年からウォーキング、ほぼ毎日6～10km
昨年6月ウォーキングのスマホアプリを入れ記録
歩行距離は、毎月200～250kmで週5日歩いてる
大分前にレベル9に到達。
このアプリユーザーの99.1%を上回る結果だそうな
医者には「95歳以上長生きできます」と誉められた。
75歳で仕事を引退しても、ウォーキングは死ぬまで続けます。
ウォーキング中ゴミの不法投棄を見つけ警察を呼ぶ。
警官に年齢聞かれたので、70歳ですと言ったが信じてくれないので
持っていた健康保険証を提示する。
この警官の親が60歳になるけどそれより断然若く見えるそうだ。

ウォーキングには、ゴアテックスのトレランシューズがお勧め。
防水だし、地面を握って歩く感覚が素晴らしい。
0478四百
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2022/02/22(火) 20:22:16.01ID:FzIhmMJz
今日は病院で検査受けたのでウォーキングは休み。
血圧高いので寒い冬場は歩かないほうがいいのかなどとも思う。

テレビドラマ見てたら自分が歩いているウォーキングコースが出ていた。
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/23(水) 10:10:53.21ID:xGWhQIVN
寝不足気味だったので陽の光を浴びた。
浴びると体内時計が調整されたのか、５キロ散歩もしぐっすり眠られた。
今日も陽の光を浴びたところです。
0480前スレ780
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2022/02/25(金) 14:38:38.18ID:50x/YPo+
今日は公休で若干風があるもののプラス気温なので、屋外ウオーキングして来た。２時間5分、11ｋｍでした。
やっぱ外は気持ちが良いです。
>>476一度整形外科に行ってからの判断が良いです。
0482前スレ780
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2022/02/28(月) 13:27:23.23ID:9Mo7cwnl
昨日夜勤出勤時はプラス2℃今朝はプラス2℃で昨夜は8ｋｍ、今朝は10.5ｋｍで計18.5ｋｍ歩いた。
昨日も今朝もプラス気温なので、今朝は多めに歩いて帰って来た。徐々に暖かくなっている。
0483前スレ780
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2022/03/01(火) 12:40:56.33ID:ELdIXDCk
昨日も夜勤で帰りに汗出したいので屋外ではなく体育館でウオーキングして来た。
8.8ｋｍ歩いて、850キロカロリー消費、時間にして１時間３６分だった。傾斜付きウオーキングはかなりきついです。
結果いい汗かけた。やっぱ健康維持にはデトックスです。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 10:38:01.52ID:YiaCIhK8
ここ初めて投稿。年齢67歳よろしく。
同年代のスレに投稿していたけれど、同世代の連中元気がなくてね。
ここ数年前まで8キロ以上の距離をランニングしていたけれど、脊柱側彎症があって
腰痛で右足が痺れて走れなくなった。
歩いても痺れがきついので、自分は縄跳びとステップ昇降運動を始めた。
縄跳びはつま先だけを使って飛び、踵からは着地しない。続けて1年以上になるが、
１２００回はトレーニングとして飛べるようになった。
ステップ昇降も、高さ30cm以上ある台を足にウエイトをつけて往復５００回。
足の筋力は相当ついた。膝周りも筋肉が付いたから、腰痛も相当軽減した。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 22:53:26.93ID:YiaCIhK8
自分の理解できないものを切り捨てるのは
いかがなものかな。それは単なる老害。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 23:39:27.58ID:YiaCIhK8
あのう。このスレみてるとみんな自分語りじゃないんですか?
今日何キロ歩いたとか、皆さん書かれていますよ。自分語りでないスレが
ここではあるのですか?皆さん、今日は、何キロ歩いたとか報告しあって、
これをインセンティブにして日々トレーニングしているんじゃないんですかね。

皆さんここで自分語りで書いて、それを糧(励み)に歩いているのではないですかね。
なぜ過剰という言葉がつくんですかね。
スレ見ると「過剰」に今日は一日１５キロ歩いたとかかれてい方もおられますね。
半日費やして歩くということもご自身では積極的な価値観から
やっておられこととと思うのですが、そういう方を含めてあなたは過剰と言われているのですか。
普通、こういう私みたいなスレがあったら、私であればむしろいろいろ訊いてみますが、
否定から入ってこられるとは意外でしたわ。
お互いにいい歳ですので、これ以上は控えます。皆さんお健やかにお過ごしください。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/03(木) 07:48:11.51ID:qPdSvV7D
>>489
もうこのスレを見ておられないとは思いますが、一つ感じたことを
書かさせていただきます。
SNSではご承知の通り、不寛容で心のない内容の投稿もあります。
私も、ここで日記のように書き込んでおりますが、貴方と同じくあんまりだなと
いう書き込みをときどきいただいて困惑するときもあります。
しかし、それ以上に、励ましの内容の書き込みが多く、大袈裟ですが、
それを励みにして毎日歩いています。
近所付き合いなどは遠ざけており、外と接触するのはウオーキングの時の挨拶ぐらいです。
またそれで善としておりますが、周の人から見れば得たいのしれない身寄りのない孤老です。
唯一外部と接触と言えば、ここの私と同時代の掲示板・スレです。
敢えて正直にいいますと、私はここで、温かい同世代の言葉をいただきながら生きております。
書いた内容はしどろもどろですが、貴方様に感じて思ったことをと素直に書き込みました。
さて、今日も一日時間をかけてウオーキングです。
0492前スレ780
垢版 |
2022/03/06(日) 08:04:54.26ID:G//ivYxw
昨日は公休でした。気温マイナス5℃風も強いので体育館でクロストレーナー１時間30分運動して来た。
950キロカロリー消費でした。汗だくで今日も良いデトックスになった。今日も公休なのですがゆっくり
本でも読みたいと思います。色んな方の書き込みを見て自分も健康維持の為頑張ろうと思ってます。
0494四百
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2022/03/08(火) 13:50:16.86ID:ovoOTHc8
今日は久しぶりに歩いた
霧雨が断続的に降っていて寒かったが、冬場の寒さに比べればと思い
歩いた。
９０分６キロ。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/08(火) 14:31:00.55ID:tGAa0yWd
散歩というより散策に近い
0496前スレ780
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2022/03/08(火) 15:19:23.76ID:6rqhDMtm
昨日は夜勤でした。出勤時はプラス1℃今朝はプラス3.5℃で昨夜は8ｋｍ、今朝は10ｋｍで計18ｋｍ歩いた。
昨日も今朝もプラス気温で春ももうすぐって感じです。温度的に20ｋｍ超えのウオーキング出来る日も近い。
今日もいつものように生姜紅茶飲んで感染対策します。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/09(水) 11:57:17.72ID:sifcaC0C
私は膝に体重負荷が掛からないプールの水中ウオーキングした経験から
そっちをお勧めしますね
0500前スレ780
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2022/03/09(水) 13:45:47.62ID:22cQn62M
昨日はも夜勤でした。出勤時はマイナス1.5℃今朝はマイナス2.5℃風が強いので車で出勤し、帰り体育館によってマシーンでウオーキングして
距離で8.8ｋｍ、850キロカロリーで時間にして１時間３２分でした。いい汗がかけシャワーが心地良かった。
今日も健康で過ごせる事に感謝。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/09(水) 15:16:17.69ID:rMGoOT+l
>>497
ステップ昇降が良いと思う。
理由はジョギングみたいに衝撃が膝にかからないこと。
ステップ昇降運動で膝周りに筋肉がついてサポーター替わりになると。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/09(水) 16:01:21.68ID:RENG2SE0
ありがとうございました
軽くウォーキング始めてみます　腰もきついが膝は激痛だね　
みんなも気をつけてな
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/10(木) 06:39:38.33ID:hOmS9q63
>>500
距離で8.8ｋｍ、850キロカロリーで時間にして１時間３２分でした。

トレッドミルで歩いているのであれば、カロリー計算で、この歩行距離での消費カロリーはないと思いますが、
ご自分の体重とかの入力ミスはされていませんか?
300～400キロカロリーが相当かなと思います。
でも、日々体を動かすことが日常生活の一部となっておられますね。とても良いことですね。
0505前スレ780
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2022/03/10(木) 22:23:59.99ID:GL8X2Sro
>>503前に別な方に指摘されたけど、これは前にも（474で）指摘されて説明したけど事実です。傾斜８〜9°の傾斜つけて
歩くとこういった消費量が表示さてます。傾斜つけずに平坦で計測すると傾斜時の60％位の消費になる。
私の通う体育館のマシーンではこう表示される。負荷はウオーキングとしてはかなりハードですよ。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/11(金) 07:57:31.00ID:wcoVAKkp
>>505
なるほど。傾斜をつけてですが。トレッドミルはベルトが回転しているので、
足を上げるだけで、歩数のカウントが増えてしまうことになり、前に進む蹴り上げのトレーニングとしては効果がありません。
傾斜をつければトレッドミルでできなかった蹴り上げのトレーニングもできますね。
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/12(土) 09:04:26.59ID:AcjNhzrX
玄関で上半身の力を抜いて小刻みなつま先ジャンプをしてたのだけど
気持ちがいいので若返りした気分で少し続けたら激しくバテた
ふくらはぎへの負担がキツすぎ・・・というかかなりいい具合
歩くつもりだったけど中止
0508前スレ780
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2022/03/13(日) 15:39:47.55ID:METwI82W
今日は公休で風もなくプラス気温なので、屋外ウオーキングして来た。２時間5分、11.5ｋｍでした。
いつもと違うコース歩いてたら、自然食品の店発見した。日曜日で休みだったので別日に今度行って見ようと思う。
何か身体に良さそうな物があるのではと期待してます。
0509前スレ780
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2022/03/16(水) 14:37:02.86ID:Y1n4fw12
昨日は夜勤でした。出勤時はプラス3℃今朝はプラス5.5℃で昨夜は6.5ｋｍ、今朝は10ｋｍで計16.5ｋｍ歩いた。
昨日は湿った雪で10ｃｍの降雪があった。除雪が遅く道路はぐちゃぐちゃでいつもの１.5倍疲れた。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/17(木) 21:40:44.02ID:EuX9torc
急に暖かくなったせいかしんどいねぇ
今日も歩かなかった

明日は歩くのだろうか？
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/19(土) 18:52:09.01ID:uTw832nn
歩くのが面倒くさいと思ったら、ウオーキングポールを使って
歩くといい。膝に負担が比較的かからないし、全身運動にもなる。
一念発起でやれば、だんだんと周囲の目もを気にならなくなる。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/19(土) 21:59:02.10ID:bXVHCteY
ウォーキングポールの動画初めて見たけど良さげな感じだねぇ
俺らのところでは誰もやってないみたいだから超目立ちそうな・・・
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/20(日) 11:06:45.80ID:3h2RoLrE
>>511
歩くことすら面倒に思う人が、ウオーキングポールで歩くとは思えないけど
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/20(日) 12:16:13.40ID:hABs1qNp
ワクチン接種三回目もやっとこさ無事に終わったのでウォーキング再開したい
この楽チンミニって最小スマホを持ち出し三台目にしようとアプリ設定中～
2chMate 0.8.10.144/TINNO/C330/9/LR
0515前スレ780
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2022/03/22(火) 22:37:14.11ID:kR38Wobx
今日は公休プラス３℃なので、９時スタートで屋外ウオーキング始めたけど最初の1ｋｍ歩きだした頃風が強くなってきた。
外歩くの止めて体育館に行くのも面倒なので、そのままウオーキング続けたけど手がかじかんできて9ｋｍで止めた。
暑さ寒さも彼岸までと言うけど、春はもうちょっと先のようです。
0516前スレ780
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2022/03/24(木) 13:40:48.06ID:2W3lnohK
昨日夜勤出勤時はプラス2℃今朝はプラス5℃で昨夜は9ｋｍ、今朝は7ｋｍで計16ｋｍ歩いた。
今朝は暖かったけど、昨夜は仮眠があまりとれず疲れ気味で7ｋｍで止めました。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/26(土) 22:44:37.68ID:pt9s5VpD
買い物外出のみ1400歩
3月計130000歩超えたよ
マイネオさんぽアプリのランク4千人中三千番ほど😅
0518四百
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2022/03/29(火) 16:03:25.51ID:l12QJYrh
微風曇天下６５キロ４キロ超。
0519前スレ780
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2022/03/29(火) 16:22:21.45ID:Pee7Sthk
今日は公休で天気も良く屋外16ｋｍウオーキングして来た。気温も朝９時で７℃と暖かかった。
雪もとけてなくなり歩きやすくなった。次回今年初のは20ｋｍ超えを行う予定です。
0521 【大吉】
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2022/04/01(金) 07:08:34.12ID:Mc1PQ8Bk
3月150000歩に少し足らず
3回目のワクチン接種前後歩くの控えたから仕方ない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/01(金) 11:23:47.14ID:x+gPOuoI
桜は満開で暖かくなってきたが今日は寒の入り。
３月は腰痛で歩けない日もあったが、急激な回復で爺散歩も
目安の２００キロをクリア。
面白かったのは下記です。

　Googleとトヨタの比べる仕事術
　がん治療革命　ウィルスでがんを治す
　全固体電池の基本と仕組み
　中国　コロナ封じの虚実
　AIの経済学
　ルポ　路上生活
　ふしぎな日本人
　自分がおじいさんになるということ
　多様性って何ですか？
　カーボンニュートラル超入門
　新型コロナウィルスと私たちの社会
　誤解しないための日韓関係講義
　再生可能エネルギーの仕組みと動向がよ～くわかる本
　ルポ自助２０２０
0523前スレ780
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2022/04/01(金) 13:36:18.45ID:WAn7hq88
昨日夜勤出勤時プラス2℃今朝もプラス2℃で昨夜は10.5ｋｍ、今朝は7ｋｍで計17.5ｋｍ歩いた。
今朝もプラス気温だけど風が強すぎて計17.5ｋｍで終了で20ｋｍ超え出来ず次回に持ち越しです。。
0524前スレ780
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2022/04/02(土) 21:13:58.53ID:WQKFSGUO
昨日も夜勤で出勤時0℃今朝はプラス2℃で昨夜は7ｋｍ、今朝は3.5ｋｍで計10.5ｋｍ歩いた。
プラス気温だけど今日も風が強すぎて計10.5ｋｍで終了でまたまた20ｋｍ超え出来ず次回に持ち越しです。
0525前スレ780
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2022/04/06(水) 13:59:20.83ID:f+yXBhU6
今日は公休で午前中天気も良く屋外ウオーキングしてたら雨が降って来た。11.8ｋｍで終了。
今日こそ20ｋｍ超えの予定がまたしても出来ず。天気予報が外れ過ぎ。先ほど昼食中外見ると
天気が回復し晴れてる。今日もがっかりです。
0527前スレ780
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2022/04/10(日) 15:02:24.52ID:QUI7jesu
一昨日と昨日夜勤でした。２日とも夜出勤時は14.5ｋｍ、朝帰りは5.5ｋｍで２日連続で20ｋｍ歩いた。
今月からまた月300ｋｍ超えを目標に歩きます。雪もすっかりなくなって完全な春です。
0529四百
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2022/04/12(火) 17:07:20.86ID:M1ZggLhd
今日は９０分６キロ歩いた。
桜は葉桜となりつつあり、ケヤキは新緑が出てきている。
ずいぶんと暖かくなった。
0531前スレ780
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2022/04/14(木) 22:33:38.47ID:LN5suOl1
今日は公休で天気も良かったのですが、急用が出来て13.5ｋｍで終了した。
そろそろ水分補給に注意してやらないとダメな季節になりました。
0532前スレ780
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2022/04/17(日) 11:23:47.30ID:lLmrOkM4
昨日は夜勤でした。出勤時夜はプラス6.℃今朝はプラス8.5℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は6.5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
ちょっと前までパーカー着て出勤してたけど、もう必要なくなりました。もうこれ以上気温上がって欲しくないね。
0533前スレ780
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2022/04/18(月) 12:44:13.75ID:nm9H6JmU
昨日も夜勤で出勤時5℃今朝はプラス7.5℃で昨夜は6.5ｋｍ、今朝は3.5ｋｍで計10ｋｍ歩いた。
明日は公休が昼勤務に変更になったので10ｋｍでやめました。疲れをとりつつ継続していこうと思います。
0535前スレ780
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2022/04/22(金) 15:09:32.48ID:Zgc6rg37
今日は公休で午前中天気も良く外気温１1℃で風の無い良いコンディションなので20ｋｍウオーキングしてきた。
久しぶりの３時間半のウオーキングでした。
0536前スレ780
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2022/04/25(月) 14:39:01.57ID:NcmQc+3j
昨日夜勤出勤時プラス8.５℃、今朝帰る時はプラス12.5℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は7ｋｍで計20.5ｋｍ歩いた。
今朝はプラス２桁気温でちょっと暑いくらいでした。これ以上暑くなってもらいたくないです。
今夜も夜勤ですが、予報では夜もプラス2桁気温で11.５℃のようです。暑い。
0537前スレ780
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2022/04/26(火) 12:29:21.07ID:/VvhccUZ
昨日も夜勤ででした。出勤時10℃今朝はプラス13.5℃で昨夜は12.5ｋｍ、今朝は4ｋｍで計16.5ｋｍ歩いた。
昨日とは一転温度的には良かったんだけど、風が強くて帰りは真っすぐに帰宅した。
日勤時も通勤ウオーキングしてるので、今月今日入れて残り5日ですが270ｋｍ達成
月間300ｋｍクリアー出来そうです。
0539前スレ780
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2022/04/30(土) 14:47:57.03ID:skWqcByx
今日は公休で午前中天気も良く外気温１3℃で風の無い良いコンディションで17ｋｍウオーキングしてきた。
久しぶりの３時間のウオーキングでした。なんか体が重く今日は25ｋｍ行こうと思ったけど止めました。
疲れがたまってるのかと思います。明日も公休ですが、で出かけないでゆっくりしようと思います。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/30(土) 15:14:25.55ID:64alPUnH
今は、腰痛でお休み中、午前中2時間で大体15000歩ぐらいかな
0541前スレ780
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2022/05/03(火) 13:17:45.26ID:SA3C2R/f
昨日夜勤出勤時プラス9.５℃、今朝帰る時はプラス12.5℃で昨夜は15.5ｋｍ、今朝は4.5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
今朝はプラス２桁気温でちょっと風もありちょうど良い気温でした。5月最初のウオーキングです。
今月も月間300ｋｍ目標に歩きます。
0542四百
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2022/05/04(水) 18:48:16.32ID:EMFzZKv1
８０分５．５キロ歩いた。
住宅地区～農住混在地区～住宅地区という景色の変化があるので飽きない。
0543前スレ780
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2022/05/04(水) 21:04:35.90ID:i14w+9CU
昨日も夜勤でした。出勤時8℃今朝も8℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は4ｋｍで計17.5ｋｍ歩いた。
まだまだ手袋が必要です。それと生姜紅茶で感染対策も必要です。
0544前スレ780
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2022/05/05(木) 21:00:38.52ID:c8wDx58T
今日は夜勤明けの公休で昼間少し歩きました。12ｋｍで時間で2ｈ10ｍinでした。
今日は寒く最高気温も1桁で風が強く手袋が必要でした。
明日朝通勤ウオーキング時も手袋が必要です。暖かい地方の方はびっくりするでしょうね。
0545前スレ780
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2022/05/09(月) 21:55:05.06ID:jG2USRje
今日は公休で天気も良く暖かく手袋も要らない気温なのでウオーキングしてきた。
距離にして17ｋｍ時間にして3時間10分でした。水分も補給しながら行った。
おかげで体形が維持され体調も凄く良い。やっぱウオーキングは良いですね。
0546前スレ780
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2022/05/11(水) 12:29:41.17ID:0KmDbNP1
昨日夜勤出勤時プラス13.5℃、今朝帰る時はプラス12.5℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は7ｋｍで計20.5ｋｍ歩いた。
今朝はプラス２桁気温でも風があってちょうど良い感じでした。このペースで行けば月間300ｋｍは達成出来そう。
0547前スレ780
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2022/05/12(木) 13:17:36.27ID:NyrwZZ7Y
昨日も夜勤でした。出勤時11℃今朝も12℃で昨夜は12ｋｍ、今朝は4.5ｋｍで計16.5ｋｍ歩いた。
疲れが残ってるのかだるいので、帰りは真っすぐ帰宅した。最近摂取始めたコエンザイムQ10飲んで
体調整えます。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/17(火) 00:08:20.77ID:qLrsRg73
2022/05/17
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/18(水) 06:57:28.31ID:+7CQrKh4
オイ、ジジ・ババ共、元気がないな。
動けなくなっても長生きする気じゃないんだろうな。
だれもおまんたちの面倒は見る気はないからな。
身の回りぐらいは自分でできるように、体は鍛えておけ。
糞ぐらい自分で拭けよな。
0551前スレ780
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2022/05/19(木) 15:16:15.75ID:8tzWdorb
昨日夜勤出勤時プラス10.5℃、今朝帰る時はプラス11.5℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は7.5ｋｍで計21ｋｍ歩いた。
今夜も夜勤なので仮眠とって今晩に備えます。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/20(金) 06:34:41.44ID:xfttAQwc
そうそう、その調子だ。がんばれ。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/21(土) 13:18:09.32ID:tpOm376v
>>549 将来の自分や自分と同年代への良いアドバイスだ（笑）
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/25(水) 17:33:22.88ID:JD+Ev3FS
今日は、14554歩でした。風が少しあって心地よい。
0556前スレ780
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2022/05/27(金) 16:42:59.10ID:vW6yB/3w
昨日夜勤出勤時プラス14℃、今朝帰る時はプラス14.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5.5ｋｍで計20.5ｋｍ歩いた。
今夜は雨ですが歩こうと思います。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/28(土) 12:45:34.14ID:ilAitEcY
あるこう　あるこう　わたしはげんき
あるくの　だいすき　どんどんいこう

さかみち　とんねる　くさっぱら
いっぽんばしに　でこぼこじゃりみち
くものすくぐって　くだりみち

きつねも　たぬきも　でておいで
たんけんしよう　はやしのおくまで

ともだちたくさん　うれしいな
ともだちたくさんうれしいな
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/29(日) 19:30:49.52ID:XwEzRzEw
ジジイ、ババたち、はよ報告せんかい。
今日は何歩歩いたかい?
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/01(水) 23:03:38.26ID:CkXlN8Ws
三万くらい
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/08(水) 07:14:40.64ID:py/7pLXY
5連休モードにこの3日間で1180歩Coke ONアプリ値
5月の25万歩超えには及ばずは梅雨入りで仕方ないね
0566前スレ780
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2022/06/13(月) 15:13:23.16ID:9h9qa9M3
10日公休日、一昨日、昨日と夜勤3日連続で20ｋｍ歩いた。今日はゆっくりします。
気温も12℃〜15℃位でちょうど良い気温で快適に歩けた。
0567四百
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2022/06/14(火) 15:12:12.76ID:24icxI02
体調悪く天気も悪くで、今日は建物内の階段を１５分だけウォーク。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/17(金) 07:48:51.07ID:Sgw6BGkf
昨日1万今朝8000歩してその後ローソンへ　おにぎり3個300円以上購入でお茶系ペットボトル一本ブレゼントイベント中でした。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/17(金) 13:54:34.32ID:m0DJDR0+
今週は
エアコンつけて踏み台昇降
0570前スレ780
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2022/06/17(金) 16:44:43.19ID:sYjfAPeM
今日は公休で天気も良く、ちょっと暑く感じる気温17℃でのウオーキング。
距離にして17.5ｋｍ時間にして3時間15分でした。水分も補給しながら行った。
24日健康診断日なので、それまでにもうちょっと腹廻りの脂肪取りたい。
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/19(日) 08:00:31.23ID:rAW3iT7j
夜明け3:50～日の出4:20にあわせてウオーキング開始100分1万歩
途中朝霧～濃霧状態も体験しつつ終わりはハゲっ晴れに（汗）少々
0573前スレ780
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2022/06/20(月) 11:00:55.95ID:LrA2JdGc
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス16.5℃、今朝帰る時はプラス14.5℃で昨夜は15.5ｋｍ、今朝は6.5ｋｍで計22ｋｍ歩いた。
結構暑くなってきました。いよいよ夏の始まりって感じです。熱中症にならないよう注意です。先月月間300ｋｍクリアーし今月も
クリアー出来そう。
0574前スレ780
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2022/06/21(火) 13:12:00.75ID:YCieXaV2
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス15.5℃、今朝帰る時はプラス15℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
夜勤通勤で距離稼いでいます。大分腹廻りがスッキリしてきたので、健診の中のメタボ健診の結果が期待出来ます。
0575四百
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2022/06/21(火) 17:46:49.68ID:+FEIPZWu
今日は５．５キロ８５分歩いた。
農住混在コースを歩いたので、小規模ながらもトウモロコシ、スイカ、かぼちゃ、
里芋、ナス、インゲン、稲などの畑を見れてよかった。
昔は自宅近くに田んぼがたくさんあり、田んぼに水が入ったあとは
オタマジャクシやらザリガニやらを探して取ったものだが、
もうそんな風景は遠くなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠夏至
0577前スレ780
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2022/06/25(土) 21:44:57.51ID:FYMSOjWi
今日は公休で天気も良く、暑く気温21℃でのウオーキング。
距離にして14ｋｍ時間にして2時間30分でした。水分も補給しながら行った。
24日健康診断で去年の１２月より2ｋｇ減った。やっぱウオーキング継続で身体は締まった。
0579前スレ780
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2022/06/28(火) 13:16:12.68ID:Unlriwo6
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時はプラス16.5℃で昨夜は17ｋｍ、今朝は5ｋｍで前回と一緒で計22ｋｍ歩い
た。歩くうちにもっとスリムになりたい、２０代の頃の体形に戻りたいという気持ちになってきた。
0580四百
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2022/06/28(火) 20:09:06.70ID:nDPihwjf
今日は５０分３．５キロ歩いたが、ちょっとやばかった。
帽子と首周りに凍らせたタオルを巻いて歩き始めたが、
３４度の炎天下、途中で軽い頭痛と不快感がしてきてどうしようかと思った。
折り返し点まで行ってこれ以上歩くのはまずいと判断し、帰りは交通機関を使って帰ってきた。
0581四百
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2022/06/28(火) 20:13:11.74ID:nDPihwjf
思い返してみると、今日はウォーキングですれ違った人いなかった。

関東は最速で梅雨明けしもう真夏、今後３０度超えの日が歩くのは怖いな。
日影が多い道を選んで歩くか、今より短い距離にするか、或いは
いっそ７～８月は歩くのやめるか。
自分の体調と当日の天候で決めようと思う。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 22:48:08.45ID:5eso59+k
夕方に気温が28以上なら
散歩中止してる　水飲みながら歩いたけど
思考力が落ちて危険を感じた

エアコン下で筋トレ　踏み台してるよ
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 23:33:39.37ID:YTTwFzBq
普段は午前９時頃から歩くけど、さすがに今日は歩く気にならず、午後９時頃から歩いた。
歩き始めの頃は風が吹いて気持ちいいと思ったけど、歩いているうちに汗びっしょりになってしまったな。
0584前スレ780
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2022/06/29(水) 13:55:20.41ID:L1ekg7da
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス16.5℃、今朝帰る時はプラス16℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は3.5ｋｍで計16.5ｋｍ歩いた。
やっぱ北海道と違って本州暑いですね。私なら30℃以上ではウオーキングする気になれません。
0585前スレ780
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2022/06/29(水) 13:55:20.41ID:L1ekg7da
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス16.5℃、今朝帰る時はプラス16℃で昨夜は13.5ｋｍ、今朝は3.5ｋｍで計16.5ｋｍ歩いた。
やっぱ北海道と違って本州暑いですね。私なら30℃以上ではウオーキングする気になれません。
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 16:38:11.27ID:BwAqHa6a
くくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくく苦しいよーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 16:40:58.90ID:BwAqHa6a
くくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくくく苦しいよーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。よーーーーーーーーーーー。
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/01(金) 07:49:50.97ID:CkRMN/Ru
４～６月と目安の２００キロ散歩。
今年も半年過ぎて累計１,370キロを爺散歩は快調です。
連日の猛暑から目安の２００キロではなく、１５０キロでもと思う。
面白かったのは下記です。

　日本が先進国から脱落する日
　自分で始めた人たち
　物流の世界史
　世界経済の潮流
　終活なんておやめなさい
　何のために伝えるのか？
　それでも生きていく
　科学のトリセツ
　日本の先進技術と地域の未来
　祝祭の陰で　2020-2021
　ネット断ち
　中国経済の謎
　気候危機がさくっとわかる本
　MaaSがよくわかる本
　イノベーションの競争戦略
　草原に生きる
　来たれ新たな社会主義
　２０３０年もSX戦略
　サーバーの基本
　歴史人口学で見た日本
0590 【ぴょん吉】
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2022/07/01(金) 14:02:48.10ID:Wn6fUUoS
月初めの今朝は幸先よく１万歩超え～6時過ぎると日差しが辛いね
0591前スレ780
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2022/07/03(日) 17:08:42.81ID:JWGK+dNQ
今日は公休で天気も良く、暑く気温25℃でのウオーキング。
距離にして17.5ｋｍ時間にして3時間18分でした。昨日通勤ウオーキング出来なかったので
今日は暑いから12ｋｍで止めようと思ったけど、昨日歩けなかった分も歩いた。
暑くてペットボトル２本途中で買って水分補給した。熱中症には十分注意する時期になったね。
0592前スレ780
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2022/07/08(金) 16:43:25.64ID:0B3BTtV+
今日は公休で天候は曇り、外気温20℃の絶好のコンディションで20ｋｍウオーキングした。
時間にして3時間52分でした。今日はこれから会社の職場の人と飲み会の為余分に歩いた。
アルコールは飲まないけど、食い過ぎてしまいそうで事前にカロリー消費しておこうと思った。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 12:35:13.81ID:ixDE8ooG
蒸し暑い
0594四百
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2022/07/12(火) 17:09:45.82ID:eQUYIhUs
気温２９度だったが小雨だったので決行。
ただし、自転車。
４５分。

７月～９月はウォーキングは中止しようと思ってたが、
工夫して足腰を動かすことを続けていきたい。
0595前スレ780
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2022/07/14(木) 11:33:24.29ID:0ovRY7lQ
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時は同じプラス19.5℃で昨夜は14.5ｋｍ、今朝は6.5ｋｍで前回と一緒で計21ｋｍ歩
いた。１日中曇りで暑くもなく涼しくもなくって感じでした。週３回の筋トレと並行して行ってるので、随分締まってきた事が実感できるようになった。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/15(金) 18:38:48.47ID:Hd2ECrJE
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、
もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
0600前スレ780
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2022/07/16(土) 08:10:32.97ID:88aRp4CH
昨日も夜勤でした。外気温出勤時、帰宅時もプラス19.5℃計18.5ｋｍ歩いた。
７月の割には涼しく体の負担が少なく楽なウオーキングだった。
0601前スレ780
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2022/07/18(月) 17:51:07.19ID:0blfWDSz
今日は公休で天候は曇り、外気温18℃の絶好のコンディションで18ｋｍウオーキングした。
時間にして3時間14分でした。今日これから夕食を食べ、時間おいて筋トレしたら就寝です。
0603四百
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2022/07/19(火) 10:43:19.19ID:9Bvx+AoD
昨日は気温３１度だったため、ウォーキングを回避しサイクリング。
６５分で７．５キロくらいは走ったか。
散歩３８キロカロリー/１０分、
ウォーキング４４キロカロリー/１０分、
自転車６４キロカロリー/１０分
なので、それなりのカロリーは消費したと思われる。
0604四百
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2022/07/19(火) 10:45:43.86ID:9Bvx+AoD
しかしこの時期歩くなり自転車なり乗るのは
曇りだとしても肌が赤焼けする。
熱中症３歩前状態ということも加え、健康に良くないのではないか
とも考え始めている。
良いのは筋肉量の減少に歯止めをかけてるといいことくらいか
0607前スレ780
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2022/07/22(金) 12:49:30.48ID:mepZskMB
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時は同じプラス19.5℃で昨夜は15.5ｋｍ、今朝は5.5ｋｍで計21ｋｍ歩
いた。気温は低いけど湿度が高くてジメジメしてスッキリしないウオーキングだった。
>>602 北海道です。
0608前スレ780
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2022/07/23(土) 14:45:33.51ID:6u+VRjid
昨日も夜勤でした。外気温出勤時、帰宅時もプラス19.5℃計18.5ｋｍ歩いた。
歩き疲れか帰りがしんどかった。今日はユーチュブ見ながらゆっくりします。
0610四百
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2022/07/26(火) 15:12:18.65ID:0a4oKK9/
気温３０度、小雨の中自転車で６０分。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/26(火) 18:07:27.89ID:0e2cHuTb
夏季限定のジムとかあるのかな？この歳になると運動より無理せず静養を選んでしまう。
0613前スレ780
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2022/07/27(水) 15:45:36.88ID:eQDzvCk7
今日は公休スタート時天候は曇り、外気温18℃の絶好のコンディションだったが、予報が外れ
晴れて来て気温が上昇して来たので、当初25ｋｍ以上歩くつもりが16.5ｋｍで終了した。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/28(木) 12:28:56.34ID:S6G00Ko6
散歩がてらドラストに行った
アイス　のど薬　アセトアミノフェン マルチビタミン等
ポイントで買った　お薬セールの日で助かった
0617前スレ780
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2022/07/31(日) 11:05:21.99ID:DWu1GvwC
一昨日、昨日と夜勤でした。２日とも出勤退勤時で計18ｋｍのウオーキングでした。
今朝は７時前で２５℃超えの暑い朝だった。
0618 【だん吉】
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2022/08/01(月) 04:02:26.39ID:Uo6Y3MGC
7月も20万歩超え達成！
8月も歩け歩けだ今からだ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/01(月) 09:27:15.43ID:MYi/ZPLb
昨日も今日も猛暑日です。
散歩には厳しいが、７月も目安の２００キロと爺散歩は快調です。
面白かったのは下記です。

　戦後日本の安全保障
　リアル店舗は消えるのか？
　小さな平屋に暮す
　ゆっくり学ぶ
　ヒトはなぜ死ぬ運命にあるのか
　プラスティック革命２
　デジタル増価革命
　延びすぎた寿命
　中国のデジタルイノベーション
　NHKスペシャル取材班、デジタルハンターになる
　AIはすべてを変える
　中国の危機と世界
　中国の大問題
　日本のコメ問題
　せまりくる巨大地震
0620四百
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2022/08/02(火) 09:28:40.15ID:i/RzdXtf
火水木は３６度３７度３６度になるらしい。
ウォーキングはおろか、自転車もやめとこう。
３０度前後だと散歩して多少クラクラする程度だが、
３５度だと３０分散歩すると吐き気がしてくる。

買い物行って爽かあずきバーでも買ってきて食うか。
0623前スレ780
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2022/08/05(金) 10:34:02.45ID:x819ggS6
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス21.5℃、今朝帰る時は同じプラス22.5℃で昨夜は16.5ｋｍ、今朝は3.5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
今日はなんだかだるいので１時間昼寝します。
0624前スレ780
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2022/08/07(日) 12:36:03.60ID:w80RBKvM
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス20.5℃、今朝帰る時は同じプラス19.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
ここ数日涼しい日が続いてウオーキングも楽です。今月も月間300ｋｍ目指して歩きます。
0626前スレ780
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2022/08/08(月) 19:22:48.18ID:jUjZfsmx
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス18.5℃、今朝帰る時は同じプラス19.5℃で昨夜は14ｋｍ、今朝は5ｋｍで計19ｋｍ歩いた。
涼しいので今朝もう少し歩こうと思ったが、雲行きが怪しかったので止めました。
予報通り雨が降って来た。午後から今現在も大雨です。明日は歩けるか?
0627四百
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2022/08/09(火) 17:03:39.87ID:qspFvIOy
朝、ベランダに出たら熱波のパキスタンだった
今日はウォーキングは回避することとした
0629前スレ780
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2022/08/14(日) 11:12:59.78ID:kQQb9TNK
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス22.5℃、今朝帰る時はプラス21.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5ｋｍで計20ｋｍ歩いた。
昨日は気温はそうでもなかったけど湿度が高く蒸し暑かった。
0632前スレ780
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2022/08/15(月) 12:49:59.45ID:xbGFlGV6
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス18.5℃、今朝帰る時はプラス22.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5ｋｍで
２日続けて20ｋｍ歩いた。今日も夜勤代番で３日連続の夜勤です。疲れるから軽くと思いつつやっぱ同じ位歩いてしまうかもしれない。
0633前スレ780
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2022/08/16(火) 13:19:25.81ID:qGlRXwTd
夜勤３日目やっぱ疲れていて出勤時12ｋｍ、今朝4ｋｍ計16ｋｍで止めた。
３日で56ｋｍ歩いた。今月も月間300ｋｍ達成出来そう。
0634四百
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2022/08/16(火) 20:49:58.99ID:1qMWdJ4A
最高気温３３度の予想だったので、自転車にした。５５分。
川の土手なども走ったが、やはり自転車でも熱中症の危険がある。
旧暦七十ニ候では「立秋　寒蝉鳴く」
確かに「カナカナ・・・」という声は聴いた。
しかし、外で何かするには暑すぎるね。
0636前スレ780
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2022/08/23(火) 11:31:45.43ID:/GBe0BHP
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス21.5℃、今朝帰る時はプラス22.5℃で昨夜は14ｋｍ、今朝は5ｋｍで計19ｋｍ歩いた。
帰りは曇りで風も強く涼しかった。そろそろ北海道の夏も終わりかな。早くもっと涼しくなって生姜紅茶が美味しく感じられるように
なってほしい。
0638四百
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2022/08/23(火) 23:33:40.54ID:4EIXE2qc
自転車で出かける。
途中で６０代男性らしき人が歩道でうずくまっているのを見る。
帽子、ランニングウェア、シューズ、首にタオルの姿。
こりゃやばいと思って早々に引き返す。
午前１０時、３２度、関東。
0639前スレ780
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2022/08/24(水) 15:23:18.90ID:6cI5uDJv
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス21.5℃、今朝帰る時はプラス19.5℃で昨夜は14ｋｍ、今朝は4ｋｍで
18ｋｍ歩いた。今朝は湿度も低く快適でした。明日は昼勤務の代番なので今晩は早く寝て明日に備えます。
北海道は涼しく身体が楽なので結構歩けるんですよ。
0641前スレ780
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2022/08/28(日) 22:52:08.78ID:IfKOGqno
今日は公休スタート時天候は曇り、外気温20℃でまあまあのコンディションだったが、3日連続で
夜遅くまで勤務後の公休だったので疲れていたのか、14ｋｍでしんどくなって止めた。
夜は涼しく昨日は朝方気温は１４℃位でちょっとヒンヤリしてきて良い季節になって来た。
0642四百
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2022/08/30(火) 17:44:33.54ID:WKbhgTOy
２８度。自転車で３０分で終了。
早く涼しくなってほしい
0643前スレ780
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2022/08/31(水) 11:50:22.68ID:Xy3Upq47
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時はプラス18.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝帰りは6ｋｍで計
21ｋｍ歩いた。帰りは小雨でもうすっかり涼しくなった。今日は午後から大雨の予報なので今夜車出勤にするか迷う所です。
0644前スレ780
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2022/09/01(木) 12:52:18.88ID:U8hqY3kw
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス18.5℃、今朝帰る時はプラス18℃で昨夜は雨なのなの10ｋｍ、今朝は6ｋｍで
16ｋｍ歩いた。今朝は雨も上がって快適でした。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/01(木) 16:38:29.55ID:2mJzDmB1
８月は暑い日と雨の日が多かった、温暖化のせいなのか。
目安の２００キロは順調に達成と爺散歩は８月も順調です。
面白かったのは下記です。

　習近平　最後の戦い
　リノベの心配事が全部なくなる本
　EVのリアル
　デジタル化に遅れる国の現実と末路
　コロナ、優生、貧困、格差。そして温暖化現象
　地域新電力
　地図とデータで見る資源の世界ハンドブック
　資源カオスと脱炭素危機
　応援消費
　地球を掘りすすむと何があるか
　アメリカ分断の淵をゆく
　面白くて眠れなくなる脳科学
　よくわかるパーソナルデータの教科書
　身のまわりの水のはなし
0646前スレ780
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2022/09/02(金) 14:17:39.21ID:Wc08Ox9N
今日は公休スタート時天候は曇り、外気温16℃の絶好のコンディションだったが、予報が外れ
晴れて来て気温が上昇し25℃超えて来たので12.5ｋｍで終了した。予報外れ過ぎ。
0647前スレ780
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2022/09/08(木) 13:41:06.99ID:Wpxxuvfy
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時はプラス20.5℃で昨夜は15ｋｍ、今朝は5.5ｋｍで計20.5ｋｍ歩いた。
なかなか終わらない夏の北海道って感じかな。もっと涼しくなって生姜紅茶と生姜ココアが美味しく感じられるようになってほしい。
0648前スレ780
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2022/09/09(金) 15:34:17.56ID:ANtl+qaJ
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス22.5℃、今朝帰る時はプラス23℃で13ｋｍ、今朝は5ｋｍで
18ｋｍ歩いた。行き帰り共湿度が高く暑かった。秋が来るような離れていくような。今日の最高気温２６℃。
本州だと涼しいと感じるんでしょうけど。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/11(日) 08:02:49.81ID:xzI1sZfn
昨日今日7000歩越えて週間四万歩達成、ワクチン接種四回目完了後の2週間ペースダウンしてた。）
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/12(月) 07:23:52.35ID:rvLDzuj+
あと三十年で金さん銀傘メダル獲得なんだよ今朝は8000歩
終わってからスーパー自販機に移動しジョージア微糖1缶
auPay払い購入、チケットも1枚ゲット完了。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/12(月) 22:46:45.97ID:YFo1RxfX
>>650そう言ってるお前もいつの間にかジジイになってるよ。まあおそらく長生きは出来んな（笑）
0654前スレ780
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2022/09/13(火) 14:37:44.86ID:wJc8Czhn
今日は公休スタートからずーっと天候は曇り、外気温18℃の絶好のコンディションだったが13ｋｍで終了です。
もうちょっと涼しくなれば言う事なしですが。
0655四百
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2022/09/13(火) 17:44:11.97ID:zA3aZemk
今日は歩こうと思ったが、３１度だったので回避。
暑さ寒さも彼岸までというから、下旬くらいからは歩きたい。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/14(水) 07:37:36.24ID:IrJjic9K
(=゜ω゜)ﾉおはようオール！
月水2日で16000歩ちょい
7時過ぎると登校姿に遭遇するからもっと早く終わりたい
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/14(水) 22:31:36.23ID:9sMgz7fw
>>653 いつまでも自分が若いままでいられると思ってる低脳なガキ（爆笑）
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/15(木) 07:38:09.34ID:Lh0r2xEt
>>653 何歳からジジイなんだ？おめえはそのジジイと言われる歳まで無事生きてたとしたら〇殺するのか？
0659前スレ780
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2022/09/16(金) 12:54:48.67ID:PWk53hRQ
昨日夜勤でした。外気温出勤時プラス18.5℃、今朝帰る時はプラス17.5℃で昨夜は16ｋｍ、今朝は6ｋｍで計22ｋｍ歩いた。
出勤、退勤とも曇りで風もなく良いコンディションでした。帰宅後の生姜紅茶が美味しい。
0660前スレ780
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2022/09/17(土) 13:55:25.74ID:i9A8rPME
昨日も夜勤でした。外気温出勤時プラス19.5℃、今朝帰る時はプラス20.5℃で16ｋｍ、今朝は5ｋｍで
21ｋｍ歩いた。２日連続で20ｋｍ超えでした。70歳で足腰丈夫なままで仕事リタイアしその後旅行に行きたいので
弱らないよう歩きます。今の調子では出来そう。
0661前スレ780
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2022/09/22(木) 15:08:20.64ID:fiefrJ3E
今日は公休朝早くからスタートした。天候は曇り外気温13.5℃で風もややあり手が若干冷たい感じでした。
その後晴れて終了する頃に気温は17℃とちょうど良い温度でした。距離にして17.5ｋｍ歩いた。
その後お墓参りして午前が終了。ご先祖様に毎日健康でいられる事に感謝してきた。
0662前スレ780
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2022/09/24(土) 13:22:02.49ID:bjvNmTRF
昨日は夜勤でした。ちょっと雨の中でしたが出勤時14ｋｍ、今朝帰り4.5ｋｍ計18.5ｋｍ歩いた。
昨夜は風もあり手がちょっと冷たく、そろそろ薄手の手袋が必要な時もでてきました。
0663前スレ780
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2022/09/25(日) 11:43:18.64ID:lMuBIOLy
昨日も夜勤でした。出勤時12.5ｋｍ、帰り6ｋｍ計18.5ｋｍ歩いた。
昨夜は１４℃、帰りは18.5℃夜は昼間２０℃超えても夜はめっきり涼しいです。
本州方面はまだまだ暑くてウオーキングも大変そうですね。
0664四百
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2022/09/26(月) 20:25:50.56ID:Wv2+7y3u
彼岸を過ぎたというのにいつまでも暑い。
歩くつもりが気温と日差しを考慮して自転車に。
４０分６．７キロ
まあ、特定保健指導でもらった資料によると、１０分で
普通歩行　３８キロカロリー
自転車　６４キロカロリー
なので、消費カロリーは自転車の方が多い。
ただ、歩いた感が無いから涼しくなったら歩きたい。
ちな、ウォーキング　４４キロカロリー
サイクリング　２７９キロカロリーだそうだ。
それぞれの厳密な定義は知らんけどな。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/27(火) 00:16:49.32ID:VHUkP/Qd
カロリー消費では風呂の高温反復浴が最強

【あなたも必ず痩せる】１時間歩くより痩せる入浴法！
https://www.youtube.com/watch?v=f685nnPNoL4
0667前スレ780
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2022/10/02(日) 13:17:36.94ID:HYKMzgwf
昨日は夜勤でした。出勤時15ｋｍ、今朝帰り5ｋｍ計20ｋｍ歩いた。
気温は16.5℃で無風ちょうどいい気温でした。先月は月間302ｋｍで目標達成です。
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 13:55:30.43ID:9yXAfAbs
>>667
週何日ぐらいウォーキングしてるのですか？
0669前スレ780
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2022/10/03(月) 23:38:47.26ID:Auz2bam/
>>668 昼勤務も通勤ウオーキングしてるので週4か5ですね。
0671前スレ780
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2022/10/07(金) 13:35:41.54ID:H9ztwxiP
昨日はと一昨日と夜勤でした。２日とも出勤時15ｋｍ、朝帰り5ｋｍで２日で計40ｋｍ歩いた。
気温はぐっと下がって8.5℃でパーカーに手袋が必要でした。今夜も代番で夜勤３日連続です。
今日は計12ｋｍで止めておこう。
0672前スレ780
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2022/10/08(土) 13:30:41.40ID:ioF+23SA
昨日の夜勤も結局出勤時14ｋｍ。帰り3.5ｋｍで17.5ｋｍ歩いた。なんかウオーキング中毒ではないけど
やりすぎに注意してやろう。
0673四百
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2022/10/11(火) 20:26:16.18ID:IPikTdvL
久しぶりに歩いた。
３カ月ぶりくらいか。
９０分６キロ。
自転車もいいが、自分の足で歩くと「歩いた」という感じがするな。
これからいい気候になるので、毎週頑張りたい。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/12(水) 09:56:47.22ID:X5518yQ9
歩くのもいいが膝が痛くなると最悪だぞ
歩けば膝痛の予防になれば良いが逆に膝痛を招く場合もある

変形性膝関節症の予防・改善には、膝に負担がかかりにくい歩き方で
ウォーキングを習慣化することが大切です。
適度にからだを動かして、無理のない範囲で膝の筋肉を鍛えましょう。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/12(水) 11:03:38.01ID:qngqyc40
幸いひざは今のところ痛くない。
３年に１度くらい腰痛になって歩くのも辛くなることがあるが、何とか病院にも
行かず回復している。
0676前スレ780
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2022/10/15(土) 21:20:27.80ID:Xa5mKc3o
昨日はと一昨日と夜勤でした。２日とも13ｋｍ歩いた。
気温はぐっと下がって8.5℃でパーカーに手袋が必要でした。いよいよ本格的に寒くなる季節です。
感染には十分注意して歩こうと思います。明日から昼勤務です。疲れ取る為もうすぐ寝よう。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/15(土) 21:48:07.81ID:IdTOSc7V
何歳なんだ、夜勤で散歩は体にきつくないか。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 11:37:51.83ID:sBXLBtk3
75歳、腰も膝も痛い
膝を甘くみちゃあいけない、腰も歩けなくなるが膝はどうにもならないくらい歩けなくなる
健康寿命は膝痛で終わったみたいだ、寝たきりになるしかないんかの、悲しい
0679四百
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2022/10/18(火) 17:55:42.84ID:ZwFQ60Ib
今日は川沿いのルートを選んだ。
１時間４キロ。
気温２０度、くもり。歩くには一番良い温度だな。
６７８氏はお気の毒だが、俺もいつ歩けなくなるかわからない。
歩けるときに歩いて筋肉を維持したい。
0680前スレ780
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2022/10/19(水) 22:46:56.96ID:9m+Gkb2d
>>677 62歳です。５０前半までフルマラソン走ってた。その後はウオーキングやってます。20ｋｍ歩く位は全然平気ですね。
夜勤も３時間位仮眠もとれますし。
0682前スレ780
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2022/10/23(日) 12:57:38.42ID:W7a6VvAP
昨日はと一昨日と夜勤でした。２日とも14ｋｍ歩いた。
気温は前回の夜勤に比べちょっと暖かく13.5℃でパーカーなし手袋のみでした。
今の気温がちょうど良いんですが、嫌でももうすぐ冬がきますね。
0683前スレ780
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2022/10/27(木) 14:14:09.81ID:yYmOKskD
今日は公休朝気温５ウオーキング始める７時30分頃やっと6℃になった。今朝は０℃でした。
11ｋｍ歩いてやめました。生姜紅茶飲んで温まった。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/01(火) 13:10:39.89ID:KaKOvxEx
先月は雨が続いたが、その後秋晴れというかスッキリした季節に
なっています。
爺散歩は目安の２００キロを順調に過ごし、累計２,３００キロ。
ちょっと歩き過ぎかと思われるが、体調は良い。
面白かったのは下記です。

　今すぐ格差を是正せよ！
　韓国の変化　日本の選択
　AI新生
　北朝鮮とイラン
　自動運転の本
　老化は予防できる、治療できる
　この星で生きる理由
　移民の世界ハンドブック
　経済安全保障のジレンマ
　日本の消費者はどう変わったか
　韓国経済がわかる２０講
　日本経済の見えない真実
　縛られる日本人
　時計遺伝子
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/06(日) 16:16:26.38ID:a+GeRb+Y
>>674 オレも75才で初めて膝が痛くなった。左膝の後ろのあたり。負担のかからない歩き方なんて
どうやるの？サポーターはしているがビッコを引けと言うのか。
0687前スレ780
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2022/11/07(月) 16:55:15.31ID:24US38tz
昨日は夜勤で15ｋｍ歩いた。気温は５℃かなり寒かった。手袋にパーカー羽織って中にもう一枚着込んで
汗もそんなにかかず丁度良かった。これから厳しいなあ。
0688前スレ780
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2022/11/08(火) 20:54:51.95ID:13V190is
昨日は夜勤で12ｋｍ歩いた。気温は昨日と同じ５℃寒かった。厚手の手袋にパーカー羽織って中にもう一枚着込んで
丁度良かった。感染症にはほんとうに注意してやらないとダメな季節ですね。
0689四百
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2022/11/08(火) 23:46:19.79ID:vMGElgH6
久々に自足であるいた。
８０分５.5キロ程度。
やはり自足で歩くと「歩いた」という感じがする。
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/09(水) 00:46:38.48ID:Au0dVff6
余り距離とか回数にこだわらない方が良いのかなと思う
ｙｏｕｔｕｂｅで言ってたけど１回７キロぐら迄で、それ以上しても健康に効果なし
毎日のウオーキングも健康に悪い、年寄りの健康の為に回数は隔日程度で良く細く長くが
良いみたい、いわゆる年寄り冷や水にならないようにてことかな。
0691四百
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2022/11/09(水) 22:41:28.08ID:1F5pqukO
そう言えば１日２０，０００歩を超えると逆に足だか腰だかに悪い
って聞いたことあるな。
俺の歩幅が0.6ｍだから１２キロくらいが分水嶺ってことか。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/10(木) 03:26:16.96ID:+Fmvozsr
いやあ田舎、山間の爺婆は野良仕事毎日やっても元気で長生きしている。
山間だから空気もいいのだろう。
7キロくらいで毎日歩いたところで、そんなに負担にならないから毎日
でも散歩程度なら負担にならないんじゃないか。
筋肉運動は毎日は駄目で、間隔空けた方がいいというが。
散歩は筋肉運動程じゃないでしょう。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/11(金) 10:06:07.62ID:jyznd6AK
散歩とウオーキングは違うと思うけど
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/12(土) 04:49:25.64ID:1Ny+z/22
昨日新宿御苑で一周３.３キロあわせて５キロ散歩。
森林浴を兼ねて大木の木陰で横になったり、読書。
暫くしてから起き上がって歩き出すと、足が進むは進む、足が軽い。
森林浴はストレスに良いのは分っていたが、こんなに足腰に良いとは。
新宿御苑にはいませんが身近な山間で森林欲する際は、熊やいのししに
注意したらいい。
0695前スレ780
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2022/11/12(土) 20:23:19.53ID:a4fuoqjq
今日は公休ウオーキング始める７時00頃やっと4℃になった。今朝は0℃でした。
近所を4周回し計10ｋｍ歩きました。これからの時期はトイレがコース上にある事が条件になる。
もう少しで屋外公園のトイレが水落としてしまう為、そろそろ使えなくなるのでスーパー等のトイレ
借りる季節になる。
0696前スレ780
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2022/11/15(火) 12:22:34.62ID:A0x+8OJv
昨日は夜勤で15ｋｍ歩いた。気温3.5℃と前回夜勤時より寒かった。この時期いつものように手袋にパーカー羽織って中にもう一枚着込んで
ちょうど良い。でも手だけは冷えすぎて感覚が戻るまで５分かかった。今度はもうちょっと厚手の手袋はかないとダメですね。
この時期九州、沖縄の人が羨ましい。
0697前スレ780
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2022/11/16(水) 20:16:21.76ID:jlUlFmxy
昨日も夜勤で13ｋｍ歩いた。気温3.5℃と一昨日と同じで寒かった。今日は帰宅後
生姜ココアを２杯飲んで温まった。
0698四百
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2022/11/18(金) 12:53:41.75ID:yecpHLis
７５分５キロ。
気温２０度前後、湿度４０％前後川べりの道を中心に歩き快適だった。
消費カロリーは３００キロカロリーくらいだが、昼飯を９００キロカロリー
食ってしまったのでカロリー消費という面では良くなかったが、
まあいいでしょう。
0699四百
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2022/11/22(火) 13:44:42.94ID:ifIeE0uB
晴天、気温１９度、微風。
ウォーキングにはもってこいの日よりだった。
８５分、５．５キロ。
里の紅葉は今がピークだな。
歩けて良かった。
0700四百
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2022/11/22(火) 19:53:11.55ID:ifIeE0uB
乾通りがもうすぐ解放されるな。
晩秋の紅葉を、ということか。
まあ職場は皇居から近いので、時間休でも取れば歩きに行けるんだが、
自分のペースで歩けないかもだ。
ウォーキングと散歩は違うからな。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/01(日) 10:36:38.21ID:BmoI3qYY
１１月も１２月も目安の２百キロ散歩し、年間で２千７百キロの爺散歩。
稚内から沖縄まで行ったことになる。
１０月の初旬は雨が多かったが、東京はその後晴天が多く続いており、
散歩にはいい状況でした。
今日も曇り無しの晴天です。
面白かったのは下記です。

　雇用か賃金か日本の選択
　思考停止社会ニッポン
　男性中心企業の終焉
　ツインバードのものづくり
　こころがフワッとする言葉
　日本の美しい神秘百景
　断絶のアメリカ、その境界線に住む
　統一教会何が問題なのか
　1.5°Cの気候危機
　悪い円安　良い円安
　苦しいとき　脳に効く動物行動学
　日本人と日本社会
　移民国家としての日本
　ものづくり日本再興プロジェクト
　経済がわかる論点５０　２０２３
　全４７都道府県幸福度ランキング
　ルポ　脱法マルチ
0707前スレ780
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2023/02/01(水) 21:06:03.56ID:ikabNCyl
去年の１１月以来約3か月振りに歩いた。父が10月入院、そして11月末に亡くなった。
49日も過ぎてるし、ちょっと歩いて見ようかと思い6ｋｍ位歩いたら結構しんどかった。
これから徐々に調子を取り戻そうと思います。　　　
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/08(水) 10:11:18.83ID:ya5ApnC4
歩いたら体重も減って良かったけど足首が内出血して紫色になって
その後はずーっと茶色くシミみたいになって取れなくなってやめた
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/11(土) 13:29:28.83ID:Nr3bgbh+
大地震津波戦争核ミサイル被弾時でも逃げて生き延びれる体力歩行力は大事だ
日々衰えを減らす努力を🤕今朝は六千歩🙋
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/05/21(日) 07:22:53.03ID:yFV+3L/m
ひさびさ週間5万歩超え達成
給油した後朝マックauPay払いソーセージマフィンコンビ240円最安モーニング中😎
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/05(月) 16:46:57.07ID:b8cUaLdU
62やけど週2の5000歩ウォーキングだけで腰痛治りおったわ　ありがたいわなあ　
歩いた後の情緒うまいしな　やることないから続けるわ　イチパチ毎日いくさかい　週１か2しか行けへん
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/08(木) 14:33:42.18ID:BP91psS3
ウオーキング　スタイル
顎出して　舌出して　腰まげて　手上げ振り　摺り足で　酔っ払いか？
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 22:33:15.86ID:DNAdKLIi
タワマンから降りるのが面倒だから、月2くらいウォーキングしてる。
昼も夜もザギンかギロッポンで飲み食いするから
太りすぎかなあと悩んでる。ジムも二件金だけ払ってるが、何年も行ってない。ボインの若い娘とネンゴロの仲だからなんとか腹だけ凹ましたい。　ウォーキングで凹むか？金はもういらねえから腹を凹ましたい。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/04(金) 13:14:01.57ID:8FWGQJt1
大丈夫ですか？　後ろから
　　葬儀屋さんが付いて居ますよ、
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/06(日) 12:25:28.36ID:/9GTMyIS
虚ろな目をして　何処にお出かけ？
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/14(月) 13:08:35.38ID:NiIlvWDN
朝の4時台5時台に夏休み中の中高生をまったく見かけない
早起きは三文の得今なら50円くらいになるだろうに､、
アプリ初日7000歩超え😎
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/14(月) 13:22:08.49ID:Te+PVGVC
最近　ウオーキング中　屁が　
歩調に合わせて　ビー　パー　スー
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/16(水) 09:24:34.56ID:Q91JUSIU
昨日土砂降りの雨に出会えた公園トイレで雨宿り
10分か15分ほどで退散🥰
今朝は8000歩ひとり語り
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/16(水) 12:49:23.31ID:iHX9rdQS
止めてケレー　止めてケーレーずば々
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/19(土) 14:14:10.73ID:MblU5W/P
口をしめて　半開きよだれが
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/20(日) 12:00:30.48ID:SvKsCfGN
高齢者の徘徊
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/21(月) 14:18:10.35ID:Aj0VbBug
何とも　哀れな走る姿
葬儀屋さんが　伴走
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/07(木) 13:24:26.94ID:hZIKpRlO
明け方のウオーキングは控えましょう
カラスが煩い
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/08(金) 12:11:53.10ID:7k7wWmn8
涎掛けが必要です。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/20(水) 17:40:45.11ID:77fo/es7
雨雲接近中、芝草枯れ枝処理ほぼ完了🤓警察の巡回応対もやっとこさ出来た👌広い庭だと大変ですね言われた🥸
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/27(水) 08:39:02.57ID:RNRVnhMX
５月末に暑くなって朝ウォーキングに切り替えた
本日４ヶ月経過

いい季節になってきましたね
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/27(水) 08:56:51.93ID:ju/Bm822
早朝はウォーキングは少数派で犬の散歩奥様方が圧倒的多数派
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/27(水) 09:03:58.69ID:RNRVnhMX
>>767
こちらの河原では
ウォーキング４割
犬散歩３割
ラジオ体操１割
ランニング１割
朝練１割（女子）
ただ座っている人４~５人
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/27(水) 10:09:56.29ID:V+0OsOkr
聞かれてもないのに自分語り始めるお年寄り
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/27(水) 10:25:37.55ID:cU7MeiUG
ウオーキング　姿勢をよく
潮干狩り姿は不格好
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 21:21:34.13ID:lLaDMFLv
朝ウォーキングも続いているが昼にも用事がてら歩くようになってきた
昨日は健康診断
会場まで1時間歩く
おわってビールとハイボール

今日はワクチン接種
病院まで1時間歩く、その後デパ地下で買い物

１日２万歩くらいが毎日になるから、注射打った肩より腿やら足が筋肉痛
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 08:35:19.74ID:EC1rSpVN
今日の朝は寒い
長袖中ズボン
ダウンベスト着ている人もいるが
頑張って歩けばすぐぽっぽと暖かくなる
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/07(土) 11:05:39.20ID:orD/mjsV
よだれ垂らして　前のめり
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 11:22:33.89ID:ava2+4Xm
何気なく川を見ていたら中洲ご夫妻で籠で漁をしている
近づいてみたら、漁じゃない

盛大に銀杏を洗っている
結構な豊漁ならぬ豊作だった
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/23(月) 09:11:58.13ID:spfsCZcQ
今日は昨日より暖かい
良く晴れて気持ちがいい

日の出に合わせ６時過ぎの発になったので最近はすれ違う人のちょっと顔ぶれも違う
地下鉄駅への通勤サラリーマンはまだしも、近く超進学校の高校にも学生が通学

朝練だろうか朝授業だろうか?
まあ大変だ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/26(木) 08:54:16.18ID:D6U5txRb
晴れていて気持ちいいな
同じコースを歩いているが段々と歩数が減ってきた
少し歩幅が大きくなってきたのだろうか?
大きく歩幅取って、ちょい息上がるくらいが効果あるとのこと

ちょっと角度を変えてパチリ

https://i.imgur.com/3vclPeT.jpg
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 07:47:41.89ID:RH+8w7zv
橋の上で黒い影が覆いかぶさってきた
何事かと見上げると青サギの編隊

慌ててスマホを出すがもうだいぶ四散
しかも指が乾いてシャッターが押せない。。。悲しい

帰り道
ショウビタキ発見
鳴き声で分かった
綺麗で可愛い鳥のはずだが色がわからん。。。残念

https://mobile.suntory.co.jp/eco/birds/encyclopedia/detail/1457.html


https://i.imgur.com/LaDfkKC.jpg
https://i.imgur.com/r4G6VCm.jpg
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/15(水) 07:40:07.79ID:FstLCbni
散歩中鴨が岸辺に
この時期子鴨もいるんだな
と思ったや、側にカワセミもいた
キレイなブルー

相手も気づきすぐ飛び立つ
慌ててスマホのシャッターをきるが手袋で切れず酷い出来

調べるとこの機種は音量ボタンでシャッターが切れる
一つ勉強になった

https://i.imgur.com/2ixQCtA.jpg
https://i.imgur.com/tbrCWRJ.jpg
https://i.imgur.com/MRxQUml.jpg
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 11:43:47.82ID:+4g2t7t8
今日朝の民放でやっていたが
「１日１万歩を続けなさい」
の医師の大谷さん

エビデンスが揃っていて説得力あったし実戦も簡単そう
ぶつ切りでも毎日１万歩
朝7000歩けば、まあ日常生活で達成可

取り入れようと思ったのが血糖値が上がらないよう食事後に歩く
歩幅は横断歩道の模様幅（65cm）
70cmが多いがこのくらいは意外と楽

筋トレは弊害もあるしウォーキングとストレッチののほうが簡単
何より気分転換だし楽しいわ

今日は川に「カワウソ」と思ったが「ヌートリア」だったな
そういえばヌートヴァーの活躍ももう昔、1年経つのは早い


https://i.imgur.com/WZbYHZ3.jpg
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/05(火) 07:50:38.91ID:GCJrzwE0
7000歩完了コークオンドリンクチケットゲット🤠2chMate 0.8.10.171/FCNT/FCG01/13/LR→3か月以上放置😎

２か月ほど休んでるサボってる🥰
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/09(土) 03:49:33.81ID:LxiZQK23
別に鍛錬じゃないが、散歩していると体調がいい。
何でも１万歩以上歩いている方は、長生きするというデータがあるという。
１万歩って何キロくらいなんだろう、１０キロ歩いたが。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 11:10:59.45ID:5PJTjUFf
何とも哀れな　ハロウィーン姿で
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 17:45:28.38ID:8/XaIpV/
ヒサがボンクラだから、、目立たないように愛子さまはご公務デビューできない。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/12(火) 12:10:24.46ID:5L1bsP4y
今日も朝ウォーキング
まだ暗いね、徐々に明るくなってきたら、昨日の雨で紅葉やら銀杏が落ちて地面が赤黄色と綺麗

暑くなって帰りはダウン脱いだわ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/13(水) 10:55:30.70ID:WyDILm/w
涎たらして　あの人　大丈夫かしら　
　奥さん振り返る
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/13(水) 17:32:04.49ID:qJEWZZt6
きっと長生きしているんでしょう。
あとは大谷のように金あれば、ゆったりといられるんだろうけれど。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 10:56:38.46ID:s8fuXSS9
立てば芍薬　座ればボタン　走る姿は何とも哀れ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 11:17:50.04ID:lmSQolst
初旬は１０キロ、今は中旬なので７キロ、下旬は５キロペースで２００キロ
くらいか。
毎月このペースなので、１年間ちんたら散歩しても２７００キロくらいか。
ただ散歩しているおかげで体調はいい、一見鍛錬にも見えるがあくまで自分
のペースで無理はしない。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 13:13:02.09ID:jIq5/wbM
>>799
10日で200km歩くということか？

毎日10kmくらいは歩いてるな。2時間。雨の日はお家だけど。それ特に歩いているとは思わない。週一で登山で6時間くらい歩く。その日は普段の散歩は休む。平地だけ歩いても。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 14:41:46.47ID:jP7vHXjO
皆さんすごいですね
10kmなら14000歩は超えるでしょうね

自分は意思が弱いためマンネリならんように何か小さい発見が無いかと歩いています

今日の発見は飛行機のスレ違い発見！
いつも哲学的風貌で本を読んで居るお方がいるのですが、河原での朝飯にマヨネーズボトル持参
マヨラー哲学者発見！

https://i.imgur.com/MVbruYz.jpg
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/18(月) 12:52:27.27ID:CWm6Iad8
今日は２０㎞　流石に疲れた
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/10(水) 13:29:59.31ID:ddCZjb8A
未だにハロウィーン姿
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/14(日) 11:49:57.00ID:bclSetag
天気が良いのでウォーキング
日曜日なので若い人のジョギングもチラホラ
冬場は、10時～14時くらいの間が暖かくて歩きやすい

ウォーキングコースのあるゲートボール場では
試合が行われていた
グラウンドゴルフの方が人気があるのだけれど
何年もずっと続いている
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/19(金) 12:07:32.31ID:NfcFBRy6
晴れてきたのでウォーキング
今日歩かないと、明日、明後日は冷たい雨
朝早く洗濯もした

１時間歩こうと思うと腰が重いが
15分でいいからと自分に言い聞かせて歩いている
結果、30分以上は歩いてる

でも、基本的に昔から意志の力が強いのらｗ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/20(土) 11:23:42.49ID:2xwyR/bS
やめときー　爺さん
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/21(日) 12:41:57.59ID:2xdCaCwV
植木等　♪見っともないから
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/23(火) 09:02:20.96ID:ucL6NJ0c
雪がほとんど降らない近畿中部の我が地域でも
今週の天気予報には雪マークが付いている
でも、今週が寒さの底になりそうだ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/31(水) 11:27:37.49ID:oWIcsv9P
相変わらずのハローワークで
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/03(土) 15:41:07.83ID:Le7iUt34
節分立春を過ぎるとそろそろ身体動かさないとダメだなぁと例年思って、ウオーキング再開させてるんだよ😂
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/03(土) 17:03:47.07ID:/nxwjBuR
温暖化なんだから冬でもオープンで、むしろ夏は半端ない暑さなんだから
気をつけたらいい。
子供の頃は冬はもっと寒かったよ。
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 11:03:32.92ID:/mG198D0
>>823
うーん、動画見たけど
歩きすぎは、高齢者の死亡リスクを高めるというグラフだけど
元のデータが明記されてなくて
どこの調査なのかよくわからないんだよね
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 11:05:47.44ID:/mG198D0
加えて
歩きすぎと変形性膝関節症との因果関係も説明されてない
過去の膝のケガや肥満は、因果関係はある
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 11:09:08.54ID:/mG198D0
ウォーキングスレで
「歩きすぎると膝の軟骨がすり減る」と
散々ネガキャンやってたジジイにムカついてたので
ここでちゃんとソース出して反論して貰おうかｗ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/11(日) 01:53:43.92ID:No43CCX0
>>824
こういうのもある


高齢者の寿命延長に必要な歩数は？
■高齢者全体およびフレイルでない高齢者では、歩数と死亡リスクの量反応関係の結果から 1日当たり約5,000-7,000歩で死亡リスクへの有益な効果が頭打ちになることを示しました。
■1日当たりの歩数が5,000歩未満の者が歩数を1,000歩増やすことで死亡リスクが23%低下しますが（9-10か月の寿命延長に相当する）、5,000歩以上の者が歩数を増やしても有益な効果は見られませんでした。
■フレイルに該当する高齢者では1日当たりの歩数が約5,000歩まで死亡リスクに有益な効果を示しませんが、約5,000歩を超えると死亡リスクと負の関連を示しました。
https://www.waseda.jp/top/news/87443
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/11(日) 11:18:53.60ID:BTk/87A+
坐骨神経痛に
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/11(日) 12:26:16.04ID:mzQz86oe
>>827
読んだ
書いてあることは、フレイルの研究では一般的な内容

しかし、フレイルでない高齢者が１万歩以上歩くと
逆に死亡リスクが上がるとはどこにも書いてない
死亡リスクを下げる効果が頭打ちになると書いてあるだけうだけ

一日１万歩にこだわる必要はないってのはその通り
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/11(日) 12:40:37.19ID:56TTnjuP
「1日8000歩」より「1万歩」をすすめる
という話はかなり怪しくなってきた

1日5000～7000歩で頭打ちなら
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/11(日) 12:45:16.30ID:tA50N3Ff
自分のペースでいい、でも米国のデータからは１万歩歩くといい。
更に１万歩以上歩くと長生きに繋がると、でも無理せずに歩くのがいい。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/12(月) 14:50:41.48ID:m8bsJjOX
家族が迷惑して居ります　早く
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/18(日) 09:42:05.98ID:goPHP4NS
運動する方は老いを遅らせる効果があるという。
散歩でも馬鹿にならないか。
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/18(日) 11:48:50.30ID:N1HspCNR
葬儀屋が後から
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/21(水) 06:42:20.76ID:s2/u/hZN
今月はうるう年で１７９キロ散歩とまあまあ良いペース。
残りは１日５キロペースかなあ。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/14(木) 06:32:38.58ID:qbALN11Q
散歩の一つの目安かも知れない、普段通りやっていれば自ずとということかも。

●肥満の予防：1万2000歩（うち早歩き40分）
●メタボリックシンドロームの予防：1万歩（同30分）
●高血圧症、糖尿病、脂質異常症の予防：8000歩（同20分）
●骨粗しょう症、動脈硬化、ガン予防：7000歩（同15分）
●心疾患、脳卒中、認知症、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）
●うつ病の予防：4000歩（同5分）
●寝たきりの予防：2000歩（同0分）
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/14(木) 15:11:45.27ID:53zR9nAR
二度目3度目の春陽気到来か
4日連続で日中ウォーキング出来てあと7000歩で週間設定値超える🥰嬉しいよ👌🍟
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/14(木) 15:42:18.11ID:6iVYH7hc
だけど多いのは下記でしょう、そうなると５千歩となるか。

　心疾患、脳卒中、認知症、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）
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