三日坊主のウォーキング鍛錬2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/22(日) 07:42:10.34

ウオーキング話を続けましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/09(土) 19:37:30.68

ひさびさ6000歩超え達成🤠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/10(日) 11:10:59.45

何とも哀れな　ハロウィーン姿で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/10(日) 17:45:28.38

ヒサがボンクラだから、、目立たないように愛子さまはご公務デビューできない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/12(火) 12:10:24.46

今日も朝ウォーキング
まだ暗いね、徐々に明るくなってきたら、昨日の雨で紅葉やら銀杏が落ちて地面が赤黄色と綺麗

暑くなって帰りはダウン脱いだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/13(水) 10:55:30.70

涎たらして　あの人　大丈夫かしら　
　奥さん振り返る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/13(水) 14:28:01.55

気持ちいい日だね
朝7000歩、昼11000歩

流石に帰りはバスだわ

https://i.imgur.com/bFyr6zf.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/13(水) 17:32:04.49

きっと長生きしているんでしょう。
あとは大谷のように金あれば、ゆったりといられるんだろうけれど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 10:56:38.46

立てば芍薬　座ればボタン　走る姿は何とも哀れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 11:17:50.04

初旬は１０キロ、今は中旬なので７キロ、下旬は５キロペースで２００キロ
くらいか。
毎月このペースなので、１年間ちんたら散歩しても２７００キロくらいか。
ただ散歩しているおかげで体調はいい、一見鍛錬にも見えるがあくまで自分
のペースで無理はしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 13:13:02.09

>>799
10日で200km歩くということか？

毎日10kmくらいは歩いてるな。2時間。雨の日はお家だけど。それ特に歩いているとは思わない。週一で登山で6時間くらい歩く。その日は普段の散歩は休む。平地だけ歩いても。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 14:41:46.47

皆さんすごいですね
10kmなら14000歩は超えるでしょうね

自分は意思が弱いためマンネリならんように何か小さい発見が無いかと歩いています

今日の発見は飛行機のスレ違い発見！
いつも哲学的風貌で本を読んで居るお方がいるのですが、河原での朝飯にマヨネーズボトル持参
マヨラー哲学者発見！

https://i.imgur.com/MVbruYz.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/18(月) 12:52:27.27

今日は２０㎞　流石に疲れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/26(火) 08:18:10.11

朝は寒い
でも霜が綺麗、日が登るまでの儚い輝き

https://i.imgur.com/vlUqggy.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/27(水) 08:17:05.70

今日は暖かい
30分も歩くとぽかぽか
ちょっと汗ばみ帰宅
これから掃除洗濯だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/30(土) 08:51:29.52

ほぼ3ヶ月休止中🥰70の春には再開して健康維持を再三度目指します🙋🥸✍

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/31(日) 00:02:29.76

午前中の方が
温かいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/07(日) 07:11:10.50

さて年
初からなんとか続いてるウォーキング
行ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/10(水) 13:29:59.31

未だにハロウィーン姿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/14(日) 11:49:57.00

天気が良いのでウォーキング
日曜日なので若い人のジョギングもチラホラ
冬場は、10時～14時くらいの間が暖かくて歩きやすい

ウォーキングコースのあるゲートボール場では
試合が行われていた
グラウンドゴルフの方が人気があるのだけれど
何年もずっと続いている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/16(火) 09:32:36.71

朝は晴れていたのに突然曇り風が吹き雪が、
途中で帰ったら家の手前では晴れている
結構不安定
https://i.imgur.com/anHLzwS.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/19(金) 12:07:32.31

晴れてきたのでウォーキング
今日歩かないと、明日、明後日は冷たい雨
朝早く洗濯もした

１時間歩こうと思うと腰が重いが
15分でいいからと自分に言い聞かせて歩いている
結果、30分以上は歩いてる

でも、基本的に昔から意志の力が強いのらｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/20(土) 11:23:42.49

やめときー　爺さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/20(土) 12:49:04.67

>>812
よくもまぁ朝っぱらから
つまらんレスをこれだけ連投できるものだ
http://hissi.org/read.php/cafe60/20240120/Mnh3eVIvYlM.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/21(日) 12:41:57.59

植木等　♪見っともないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/21(日) 17:18:36.47

コン冬初の週間35000歩超えてCoke ONアプリのシール獲得
あと2枚で1本無料だ😂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/23(火) 09:02:20.96

雪がほとんど降らない近畿中部の我が地域でも
今週の天気予報には雪マークが付いている
でも、今週が寒さの底になりそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/31(水) 11:27:37.49

相変わらずのハローワークで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 15:41:07.83

節分立春を過ぎるとそろそろ身体動かさないとダメだなぁと例年思って、ウオーキング再開させてるんだよ😂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/03(土) 17:03:47.07

温暖化なんだから冬でもオープンで、むしろ夏は半端ない暑さなんだから
気をつけたらいい。
子供の頃は冬はもっと寒かったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/05(月) 10:20:04.95

ウォーキングのあと
JDとラブホ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/06(火) 10:28:08.93

一日一万歩も歩かなくていい

【なぜ報道しない!?】「１日●歩以上歩いている人は　
急激に脚が老化していずれ歩けなくなり車いすになる...」
を世界一わかりやすく要約

https://www.youtube.com/watch?v=8Ew0QcamV5E

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/07(水) 20:39:28.91

>>821
https://diamond.jp/articles/-/332812

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/07(水) 22:25:53.83

>>822
そちらのグラフは40歳以上を対象にしているが、
>>821の動画ではグラフは高齢者を対象にしている。
（4:35頃から）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/10(土) 11:03:32.92

>>823
うーん、動画見たけど
歩きすぎは、高齢者の死亡リスクを高めるというグラフだけど
元のデータが明記されてなくて
どこの調査なのかよくわからないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/10(土) 11:05:47.44

加えて
歩きすぎと変形性膝関節症との因果関係も説明されてない
過去の膝のケガや肥満は、因果関係はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/10(土) 11:09:08.54

ウォーキングスレで
「歩きすぎると膝の軟骨がすり減る」と
散々ネガキャンやってたジジイにムカついてたので
ここでちゃんとソース出して反論して貰おうかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/11(日) 01:53:43.92

>>824
こういうのもある

高齢者の寿命延長に必要な歩数は？
■高齢者全体およびフレイルでない高齢者では、歩数と死亡リスクの量反応関係の結果から 1日当たり約5,000-7,000歩で死亡リスクへの有益な効果が頭打ちになることを示しました。
■1日当たりの歩数が5,000歩未満の者が歩数を1,000歩増やすことで死亡リスクが23%低下しますが（9-10か月の寿命延長に相当する）、5,000歩以上の者が歩数を増やしても有益な効果は見られませんでした。
■フレイルに該当する高齢者では1日当たりの歩数が約5,000歩まで死亡リスクに有益な効果を示しませんが、約5,000歩を超えると死亡リスクと負の関連を示しました。
https://www.waseda.jp/top/news/87443

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/11(日) 11:18:53.60

坐骨神経痛に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/11(日) 12:26:16.04

>>827
読んだ
書いてあることは、フレイルの研究では一般的な内容

しかし、フレイルでない高齢者が１万歩以上歩くと
逆に死亡リスクが上がるとはどこにも書いてない
死亡リスクを下げる効果が頭打ちになると書いてあるだけうだけ

一日１万歩にこだわる必要はないってのはその通り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/11(日) 12:40:37.19

「1日8000歩」より「1万歩」をすすめる
という話はかなり怪しくなってきた

1日5000～7000歩で頭打ちなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/11(日) 12:45:16.30

自分のペースでいい、でも米国のデータからは１万歩歩くといい。
更に１万歩以上歩くと長生きに繋がると、でも無理せずに歩くのがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/12(月) 14:50:41.48

家族が迷惑して居ります　早く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/15(木) 11:38:55.27

暖かくなってきました
今日はダウンベストだけ
また一歩春へ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/18(日) 09:42:05.98

運動する方は老いを遅らせる効果があるという。
散歩でも馬鹿にならないか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/18(日) 11:48:50.30

葬儀屋が後から

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/21(水) 06:42:20.76

今月はうるう年で１７９キロ散歩とまあまあ良いペース。
残りは１日５キロペースかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/02(土) 13:09:45.53

昨日今日と天気が不順で朝散歩やめ
先ほど5000歩ほど歩いたが風が冷たい

今日は家で大人しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/03(日) 13:16:22.60

一転今日は雲一つ無い良い天気
気持ちいいウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/14(木) 06:32:38.58

散歩の一つの目安かも知れない、普段通りやっていれば自ずとということかも。

●肥満の予防：1万2000歩（うち早歩き40分）
●メタボリックシンドロームの予防：1万歩（同30分）
●高血圧症、糖尿病、脂質異常症の予防：8000歩（同20分）
●骨粗しょう症、動脈硬化、ガン予防：7000歩（同15分）
●心疾患、脳卒中、認知症、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）
●うつ病の予防：4000歩（同5分）
●寝たきりの予防：2000歩（同0分）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/14(木) 15:11:45.27

二度目3度目の春陽気到来か
4日連続で日中ウォーキング出来てあと7000歩で週間設定値超える🥰嬉しいよ👌🍟

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/14(木) 15:42:18.11

だけど多いのは下記でしょう、そうなると５千歩となるか。

　心疾患、脳卒中、認知症、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）