【健康】糖質制限をすると、記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない：研究結果
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糖質制限ダイエットで体重が減少するという科学的証拠はないが、マウスでの実験では寿命の延長と、迷路課題での成績向上が確認された。ヒトでも同じ効果が得られるかは未知数だが、同じ効果を得られるというサプリメントの研究が進められている。
健康の増進と減量食の世界は、ますますマゾヒスティックさを増している。最新のトレンドは、体を統制された飢餓状態におき、炭水化物の摂取をほぼ完全に断つことで、ケトン生成を促すというものだ。
そんな“拷問”には気乗りしない向きも、実は知らず知らずのうちにこれを実践している。少なくとも、眠っている間は。
2017年9月5日付けで科学誌『Cell Metabolism』に掲載された、2つの別々に行われた研究で、ケトン生成食を継続的に実践した場合、単にウエストを細くする以上の効果が得られる可能性が示唆された。ケトン生成食は、長寿と記憶力向上に効果がありそうなのだ。
ただし、これはあくまでマウスの場合だ。ヒトに対しての同様の効果はまだ実証されておらず、実験計画中の段階にある。だが、それと並行して、自らを実験台にするバイオハッカー（またの名をダイエット実践者）たちは、世界中で証拠になりそうなエピソードを積み重ねている。
深い眠りから覚めたあと、腐ったリンゴの芯を濃縮したような鉄臭い息を吐いた経験があるなら、それが日常的におこなわれるケトン生成の証拠だ。においの正体はアセトンで、朝の呼気に多少のアセトンが含まれるのは代謝機能が健全である証拠だる。
ヒトは悠久の時を通じて、進化によってエネルギー生成のバックアップシステムを獲得した。このシステムが稼働するのは、体の主要エネルギー源であるグルコースが枯渇したときだ。飢餓の際に働くものだが、長い睡眠の際にも働く。
ケトン体ダイエットの目標は、体をこの代謝の代替経路に完全に切り替え、夜だけでなく起きている間ずっと稼働させることだ。炭水化物の摂取量を1日わずか数グラムに制限することで、体は貯めこんだ脂肪を燃焼し始め、劇的な体重減少が実現することになる。
この代謝システムは、心臓、肺、筋肉といった部位ではなんの問題もなく機能する。だが、1日の消費カロリーの4分の1を占める燃費の悪い器官、すなわち脳は脂肪を燃焼できない。このため、脳はグルコースがないとき、ケトン体と呼ばれる肝臓での脂肪酸代謝の副産物を利用する。これがケトン体ダイエット（英語ではketodiet）と呼ばれるゆえんだ。
もちろん、ケトン体ダイエットのレシピ本を売るのに臨床試験をする必要はない。また、深夜の通販番組の枠を買い占めて、「完全無欠（バレットプルーフ）コーヒー」（『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』を出版したデイヴ・アスプリーが考案した、グラスフェッドバターとMCTオイルを加えたコーヒー）を宣伝するのに、統計的裏付けのある結果を示す必要もない。人気を集めるケトン体ダイエットの場合も、科学的証拠は存在せず、宣伝される効果が本当にあるかはわかっていない。
一方、ケトン代謝には、ほかにもメリットがあることを示唆する証拠が徐々に積み重なってきている。カリフォルニア州にあるバック加齢学研究所の最高経営責任者（CEO）を務める分子生物学者エリック・ヴァーディンは、ケトン体の一種であるβ-ヒドロキシ酪酸（BHB）に対する人々の考えを2010年に一変させた。彼の研究チームは、BHBが脳内を受動的に漂う単なる燃料ではないことを発見したのだ。
以下ソース
https://wired.jp/2017/10/15/ketogenic-diets-make-mice-live-longer/ >>783
ドライフルーツ健康的でいいね！
私が飲んでるのはカフェインレスコーヒー。
私のオススメはハーブティ。私ハーブティーにはまっているの。
サプリをこれから思いっきり減らすんだぁ。 すげえ
ミヤネ屋で糖質制限ブームネタやってたｗ
大丈夫なのか？日テレ全体に清涼飲料水メーカーや菓子メーカーやコンビニやらスポンサーについてるよね >>785
炭水化物過多と糖質制限の弊害比べたたら
圧倒的に糖質取りすぎの健康障害の弊害が大きすぎるだけ
タバコ叩くのと同じ 個人的には穀物製品一律に炭水化物税とるべきだと思う
健康障害で医療費が増大するのに対応するのには必要 糖質摂取が減り、油脂と肉の摂取が増えて
糖尿と肥満が増えてるよね 今の貧困層なら
清涼飲料水とコーヒー飲料とスナック菓子と菓子パン
この4つを断つだけでかなりの糖質制限だ
それぐらいヒドイ状況
米とか減らすのはこれらを断った後 >>788
2000年あたりを境に総カロリーも減ってるし、脂質の絶対量も総カロリーに占める割合も
少し下がってる。タンパク質も殆ど同じ。比率的に言えば炭水化物は若干増えてる。
正直、比率だけで言えば80年代以降の変化なんて微々たるもんだわ。ただ、内訳見ると
はっきりとグラフ上で大きく変化してんのは、炭水化物の中で米の消費が減って、小麦の
消費が入れ替わる様に伸びてるってとこだわな 若い者は大して気にしてはいないだろう
糖質も脂質も取りすぎているかもしれない
中年は糖質摂取に気をつけるようになってる
世代別にみないと実態はわからない 最近の変化の
とくに内訳としては、摂取する脂肪・タンパクのうち、魚が激減、肉と食用油が激増したこと >>793
魚は福島のせいで放射性物質が心配になったからなあ
国産で獲った物より海外の養殖の方が安全になっちゃった >>793
これも糖質と同じぐらい深刻
魚油やオリーブオイルを増やして安価で低質なサラダ油を減らさないとだめなんだが
逆に差が広がってる
自炊する人は家で使う油をエキストラバージンオイルにするだけでだいぶ変わるけど
マックやら手軽なジャンクばかり食う層はどうしようもないな >>796
日本国内のエキストラバージンオイルは9割は偽物っていう人もいるぐらいだから
本物の高いエイキストラバージンオイルを毎日使ってたら庶民は金持たないよ >>797
そもそもイタリア辺りでも偽物多くて滅茶苦茶らしいねw バターのほうが安いんだからバターでいいだろ
リノール酸の含有比率はバターが2〜3%なのに対し
オリーブオイルは7〜10％で、バターのほうが少ない 脂質過剰で低糖質、のアトキンス式は健康被害が多かったし
その件は>>745の「低炭水化物ダイエットへの警鐘」 で世界的権威からも本が出てるけど
別に面白い新刊が出てるよ、糖尿病の原因は、摂取する脂質の成分にある、とするもの
＞ 糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! 出版社： クオリティケア
＞ 著者： 日本脂質栄養学会理事会(監修)
糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
＞ 江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
＞ （江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません）が、
＞ 脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。
＞ 序盤で、
＞ 「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする江部先生の考えを
＞ 「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。
＞ 「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
＞ 習慣的に糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。 >>109
筋肉の分解を完全に防ぐのは蛋白質の摂取
糖の摂取は筋肉や脂肪の分解の速度を遅くするだけ
糖が足りない時は必要以上の糖が供給されないので
血糖値を下げるインスリンが働かないから
血糖値が下がらないだけで
筋肉から供給された糖が血糖値を下げにくいって事ではない ちなみに糖が足りなくなっても脂肪が分解されて糖新生で体に必要な糖は作られる NHKでもやってたけど、筋肉の増量には糖質が重要、てのは常識だよ
そして糖不足だと、まず速筋から分解で削られる
> 実はポイントは「糖分」なんです！
> 甘いものを摂取するとたんぱく質を摂取したときの筋肉の増えやすさが
> 約2倍になることがわかっています。
http://hamsonic.net/2016/04/20/gatten-kinniku/
> 運動後は疲労回復のため筋肉が糖を欲しがるため
> 血管にある筋肉への扉が開き、摂取した糖分は筋肉に取り込まれます。
> さらにそこにたんぱく質を補給すると
> 筋肉への扉が開いているためどんどん筋肉に届くため筋肉量がアップするんです。
ダルビッシュ有(Yu Darvish)
****
> トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。
****
> 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
> あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。 炭水化物制限の科学的根拠は無いと前半で断言しながら、中盤で炭水化物制限の制限の実現を言い切る。
この1の作文を書いた人は、頭が弱いのだろうか。
糖質制限をすると、馬鹿になるのだろうか？ 糖質制限で儲けてる医者は頭も性格も悪そうなのばかり >>804
糖質制限を何年続けても握力変わんないわ コメを悪者にしてるけど結構タンパク質も結構入ってるからコメ食わないと
タンパク質不足になるぞ。パンも同じだけど大昔から人類が摂ってる主食ってのは
ちゃんと意味があって必要なもんだろう。 >>808
たまご一個のほうが10倍タンパク質とれるよ >>809
何を言ってんだよおまえはｗ
頓珍漢なレスするなや。主食減らしたらその分のタンパク質補わないと
不足するって話だぞ。糖質制限厨は主食中のタンパク質の存在まで
知らないだろうから指摘したまで。 >>810
いや知ってるし
米には3％ぐらいアミノ酸バランスの悪いタンパク質が含まれてるよ >>808
米を抜く＝食事を全て抜く
じゃないよ。
米を抜く代わりに、その分の、水分とタンパク質、ミネラルを
補充するのは当然なわけで。 >>806
逆だ逆ｗ
現在の糖尿病治療で糖質6割も取らせて延々死ぬまで薬代稼ぐ
えげつない医者がそこら中にいてるやろ 糖尿病の治療薬のメトホルミンも同じ理屈なんだっけ？
メトホルミンは
糖質を食べても体内で摂取されないで排出されるから？ >>815
メトホルミンは基本的に入ってくる糖をどうこうするんじゃなく、肝臓が糖新生で糖を生産
する方を抑える。後、筋肉なんかへの取り込みも促進させて消費も増やすみたいだけど。
消化管での急速な吸収を抑えるのはα-GI剤やね 夏井とか間違ったことを平気で書いてるね
信じるやつはアホｗ ライザップの既出の主張では
・筋肉を増やすには糖質摂取を増やせ ・糖質が足りないと筋肉から分解される
ほか、悪玉脂質の過多こそが糖尿病の原因（ >>800 )との指摘あり
また、糖質の摂取は代謝を上げ、肥満を防ぐ
↓
最新京大式の炭水化物を食べながらダイエット
http://trend.sunnysideworkers.com/archives/900
脂質は取りすぎると、
運動によって糖をエネルギーに変えようとする働きが阻害されることもわかっており、
脂質過多の食生活にはいいことありません。
脂質はおまけ程度に」と森谷教授はいう。
http://trend.sunnysideworkers.com/archives/959
なんと低炭水化物食を食べた弟の体温はほとんど変化しなかったが、
高炭水化物食を食べた兄の体温は赤く上昇していたのだ。
森谷教授いわく、「炭水化物は発熱しやすいので、
ご飯を食べた後にぽかぽか感じるのは、そのため。熱で消費されるため、 今の株式市場も糖質制限先取りしてる
串カツ田中
物語コーポ
ペッパーフードサービス
等
ご飯やパンほとんど食べず肉メインの銘柄が異様に強い 米国医学研究所による
1日のタンパク質摂取目安、、、【体重1kgに対し0.8g】 （日本人の場合、もっと少なくか）
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150609/1065133/?P=4
＞ 米国医学研究所（Institute of Medicine）は、
＞ 1日のタンパク質の摂取量の目安を、体重1kgに対し0.8g（体重が65kgなら52g）、
そして、タンパク質の過剰摂取は、【中高年の癌リスクが4倍に激増】・・・>>682 >>804
そのガッテンですらこんな事言ってるんだけど
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
筋肉を効果的に増やすために、運動した後にとった方がいい糖質の量は以下の通りです。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
※砂糖にすると１０〜１５グラム程度です
※とりすぎにはくれぐれも注意して下さい。
ダル、炭水化物制限ダイエット中…筋肉量維持しながら脂肪落とす
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2017/01/23/kiji/20170123s00001007077000c.html
オフの本格的なトレーニング開始から１０?１２週間は炭水化物もタンパク質も多く取ってきたが、次の段階だ。
「（今は）炭水化物をほぼ取らない。筋肉量を維持しながらダイエットする。糖質（制限）ダイエットというより、
自分はケトジェニック（ケトン体）ダイエット。それをやれば筋肉を維持して脂肪を落とせる」
ダイエットするって事は炭水化物取ってた時は太ってたって事 必死のコピペ人はやっぱ糖質制限が広まっちゃ困る人？
別に他人の食事とかどうでもいいはずなのに ダルのダイエットはあくまで筋肉増量後の仕上げ。ボディビルの相談役同様。
本人曰くローカーボからのトレーニング。
柳田悠岐の、徹底した炭水化物断ちは筋肉を削るって食事制限メニューへの苦言も同時期。
矛盾は無いよ。
ダル本人はやることコロコロ変わるが、食事はやっぱりオートミールやら例のメニュー。 職場に糖質制限してるガリガリの男がいて気持ち悪い
病気だろ 長生きしてる人見れば分かることだろ
糖質制限なんてしてねえよ 日野原って医者はそれに近いことしてたみたいだけど他には見ないね >>821のガッテンの番組だと、
効果的に筋肉を増やすためにとったが良い糖質の量は、
「3分程度の筋トレの後」
「30分以内に」、牛乳200ml+プリン1個・・・
筋肉増やすには、たった3分、の筋トレ後すら、かなり多く糖質とるべきだな・・・ またダイエットの（糖質抜き）筋トレ…から糖尿に、と身体壊した有名人ニュースだ
紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は
「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://www.daily.co.jp/gossip/2017/12/01/0010781615.shtml
・> 「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
> 逆に１カ月で
> ８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、
> どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
・> 結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けて
紅蘭さんのダイエットを検証 ※食事画像あり※
http://mekara-uroko-diet.seesaa.net/article/449593438.html
・> 炭水化物抜きを意識したどっちかというと高タンパク低カロリーな献立で
画像の、低糖質・高タンパクにバランス崩した食事はそりゃ内臓おかしくするだろ >>825
そもそも昔は制限しなくても適正量だったからな
今の3食小麦+清涼飲料水、スナック菓子
と
同一に考えるのがおかしい 下らん
どんなに節制した処で、どうせ遺伝の影響からは逃げられない。 >>832
じゃあなぜ100歳以上の人が5万人に増えたんだ？ 長寿と言われる世代は戦前以前の強制糖質制限世代
若いころは糖質少なめで高年層時代は糖質多めの方が長生きできる 糖質制限にハマる奴ってのはもともとメンヘラ発達障害自己管理できないデブばっかりだから
同じメンヘラデブ同志集まって傷を舐め合い会話もスムーズに通じるようになれば
頭も良くなった気分にはなれるだろうね >>649
糖質制限、タンパク質を積極的に取る生活を心がけてると確かにそうなるね。
何も考えず好きなものを食べてた時は楽だった。
けど健康のことを考えたら仕方ないね。 今は炭水化物は激減してるけど若者の生活習慣病は増えてる
たしか昔って、コメの消費量は今より圧倒的に多かったとあった>>480
砂糖は70年代がピークであとは減り続けてる >>838
米は激減してるが小麦は激増してるんで、炭水化物の摂取量自体は80年代
あたりから余り変わってない 筋トレ、有酸素運動に糖質制限を生活に取り入れて
やっとこさ体脂肪２０％前後なのに
またグルテンまみれ、糖質まみれな食生活に戻すとか、怖くてできねえよ
デブと喫煙者に対する周囲の目とかシャレにならん、汚物扱いだろあれ
少し太っただけで、ゴミ扱いとか、もうトラウマだよ >>834
戦前のほうが糖質多いわｗ
ttp://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif
ttp://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/ >>841
糖質が多くてもみんな動いていたからな。 昭和
サラリーマンは気楽な稼業
ジム通いなんてわずか
外で買う飲み物は甘ったるいのばかり
今じゃ見なくなった、寿司を片手に千鳥足とか
すでに夕方には帰宅して、ビール片手にＴＶで野球中継のお父さんｗ
平成の外食・工員・宅配・医療福祉など長時間労働の肉体負担の深刻化
はともかくとして
肉体を酷使する人等でも、たんぱく・油控えて炭水化物中心で長寿や身体調整するのに
普通人がたんぱく・油ばかりにしたら歪が出てきて当然だ それがどうしたの？
戦前は強制糖質制限だとかいう嘘と何か関係あるの？ 糖質制限を否定する人に逆に聞きたいんだが
どうやって健康や体型を保ってるの？
国民男性の二割が糖尿リスクを抱えていて、周りを見てもそのリスクは合致している
ここで話題の糖質制限して脂肪を燃焼させケトン体を生成させ体質から変化させる
運動でも頭を働かすのにも糖ではなく脂肪を使う
これって合理的だし実績も詰みあがっている自らも周囲でもね
確かに食費は増えるし気を遣うし手間もかかる知識も必要でサプリも必須で面倒ばかり
けどさ糖質って麻薬みたいに更なる糖質をって加速させ
そのサイクルが肥満や糖尿、腹周りの肥大化を誘う誘引物質で、要するにデブは中毒症状の表れなわけで
最初の質問に戻るけど、忙しい中可能な糖質制限以外で健康や体型を保つための合理的な答えがあったら教えてよ 昔叩いていた人物と同じ名前をハンドルネームに使って
糖質制限歴10年ぐらいなのに3年だと言い張ってる糖尿デブ主婦の例があるし
糖質制限すると記憶力は落ちるんだと思う そもそも糖質抜き自体が、インスリン分泌異常や
特定の栄養素過剰の原因だしなあ
いや、糖質を3食しっかり摂れ、というのも「制限」だから言葉遊びの世界だわ
低炭水化物食は、アメリカではダイエット・健康目的では害を叩かれて下火>>745
病人食として、患者モニターしながら延命する一方法に過ぎないのに 腹の脂肪掴めるなら、おまえには糖質制限は必要という事、現実見ろよ >>849
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html
これは脳梗塞、心筋梗塞を予防する食生活。
痩せたければ和食中心の生活にして
毎日ウォーキング等軽い運動を継続しろ。
糖尿病でもないのに糖質制限なんてする必要ない。
その上で脂っこい肉、揚げ物とかの油モノやスナック菓子
洋菓子、ジャンクフードを一切食べなければよい。
それだけで間違いなく体重は減っていく。 糖質無制限 VS 糖質制限
どう考えても無制限は健康に悪い。 何の根拠もエビデンスもない三大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）とやらを
最適で至上な栄養摂取とし、比率を
炭水化物：脂肪：タンパク質＝６０：２０：２０とかいう日本で育まれた貧困な幻想と
遅れた栄養学を刷り込まれた人達とケトン体質推進者とは根底が違う
だから話にならん
話をする価値もない
十年後の栄養学では自らの間違いと生み出した罪、そんなんを綺麗さっぱり無視して
最適な炭水化物比率は一割から二割、もしくは必要ないかも！？とか言ってるよ 少なくとも2011年から障害児とその親御さんを叩いていたデブ女
名前を何回も変えて偉そうにアフィカスブログやっていていくら稼いでるんだよ？ >>856-858
糖質制限で頭が悪くなったのか？
食う量だって言ってんだろバーカ ・飢餓・筋肉減・代謝減・・・から根本的に悪化して、抜け出せないorリバウンド
※体重や糖への反応などいろんな意味で
・油もので腹満たすと、空腹になりにくくても食った気がせず（満腹・満足がない）
むしろ間食が増えてる人が多い
・ゆるロカボ＋肉・油でたっぷり満足、だと、糖は結局足りてて脂肪の材料大量投入、という
悪いとこ取りの最悪パターンが現場で報告されてる
昔の力士が炭水化物ドカ食いでもなかなか太れず、現代はハンバーガーですぐ肥満、は何故かだ
・・・まだここらは可愛いネタであって、炭水化物の割合は昔に比べかなり減ってきたが
加工肉・油の割合高める弊害は明らかになってきた マウスと人間じゃ、栄養の取れる食料がぜんぜん違うから参考にならんよこういうのは
同じ人間でも腸内細菌やらの影響で民族によって消化できるものや吸収できるものが違う >>668-669の高血圧の話は
悪玉とされてきた塩分って冤罪らしいし、青森はインスタント油揚げ麺が大問題だろ
そして
「RAP食」（油脂を徹底制限：主食は白米OK）が血管のプラーク減らし、健康に戻し血圧改善
高血圧の＜真犯人＞は「塩分」ではなく「脂肪」だった
> 週刊ポスト(2017-12-22) 頁：28
「糖質制限食」開始から3年2ヶ月後に脳梗塞になり、食習慣が発病を早めたと思われる症例。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html
> 油と脂を制限しない糖質制限食が如何に危険かの
なお、糖質制限↑により脂質摂取が増えると、プラーク悪化、RAP食で脂質減らすと改善する 【もう高額商材に騙されないで】
“タダ”でＦＸ自動売買教えます！
なぜ無料なのか？？
詳細はコチラ⇒http://peraichi.com/landing_pages/view/5m870 日本人に、動脈硬化・糖尿病が激増 >>800 してる訳は
脂質エネルギー比率が増加したから （つまり日本は油の摂取が増えすぎ）
・・・・・
「国際化に伴う脂質ｴﾈﾙｷﾞｰ比率増加により
飢餓耐性SNP頻度の高い日本人の動脈硬化症/糖尿病が激増した(14)。
その原因は
高脂肪食のｲﾝｽﾘﾝ抵抗性を補償したβ細胞の老化促進による(15)。
・・・・
何よりも、まず油の摂取をを減らさないと話にならないだろ 戦後の日本人は
炭水化物・穀類が少なすぎ、肉や脂肪全般が過剰なんだよ
日本脂質栄養学会の推奨では、脂質エネルギー比率は「20%」でしかないぞ
「 日本脂質栄養学会では、
癌、成人病、アレルギー過敏症などの予防の観点から
脂質エネルギー比率を20%にするとともに
n-6系/n-3系を2にすることを推奨しています 」 また無駄なことを言ってるのか
この豊かな時代、制限すべきは基本的に
「摂りすぎ」の制限 ・・・ 悪くなる奴は大体何か過剰に摂ってる
「必要なものを意識して摂る」 こと ・・・ 個々により必要な栄養素
食関連で困ってる奴を掘り下げると
多くの場合、単に非常にバカなお話が出てくるだけなんだよ。
糖質制限って、まあ適正な量にしよう、それでいいのよ
バカ食いしてる奴はやめろよそれ、それだけなのよ結局は。
そこをゼロにするとかバカやりだすからダメなんだよ
元がダメ人間だからそれを凹ませると今度は別のバカな過剰をやるんだから
程々にしとけ 糖質制限ブログをやってるよっしーってヤバい
2008年から糖質制限を続けて2015年に糖尿病を発症したのに
隠して嘘ばっかり書いている
糖質制限で頭おかしくなったんだな 日本は近年、魚・豆・穀類・イモを減らしすぎた。
＞ http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif
逆に、摂取が激増した、動物タンパク・食用油が過剰になった。
デスクワークなど頭を働かせる層、また朝の通勤通学の即効エネルギーでは、糖質が重要。
その逆に、
健康維持にトップアスリートすら控え目にする動物タンパク・食用油は、一般現代人には過剰。 歯周病で認知症悪化、仕組みを解明 脳の「ゴミ」増やす
https://www.asahi.com/articles/ASKDW651YKDWOIPE019.html
歯周病に感染したマウスは認知機能が低下
歯周病菌のエサは糖質のみ
毎食のように糖質を食べるから歯周病菌に免疫を破られ体内感染してしまうのだよ 外食チェーンでもどんどん糖質制限メニューが出てきてるね
コンビニの棚にも糖質制限コーナー出来てるし 糖質制限は、外食やコンビニ食ばっかで自炊しない自堕落な奴しかやらないからな 完全に断糖して2日くらいしないとケトン体は大して出てこないぞ。
ケトン体エネルギーは強力なのは確かで記憶力含めた脳の働きがよくなる。
でも、そこまで断糖できる？ 一番簡単なダイエットは、
寝るだけダイエット
寝ている時、カロリーが消費されている。
その時に空腹であれば、勝手に痩せていく。
逆算すれば、就寝4時間前から炭水化物は取ってはダメ
無理なら、晩ご飯は炭水化物抜きにする。
当然、アルコールもダメ。蒸留酒でもダメ。
それ以外なら、何してもオッケー
昼にバカバカ食ってもオッケー >>868
現状維持を考えている人と減量を考えている人で違ってとうぜんだろと。
必須アミノ酸、必須脂肪酸はとらないといけないわけで、
減量するな必須なものでない炭水化物を減らすのは当然なんだよ。
現状維持を目指す人が炭水化物をタンパク質、脂質に置き換える必要はないがな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
