糖質減らした分を補うのにおすすめな食材
納豆、豆腐
鯖の缶詰
コンビニのパック魚

お菓子の代わり
アーモンド、マカダミアナッツ（アマゾン等の無塩推奨）
カカオ70％以上のチョコレート（高級ブランドじゃなくて森永とかの安い奴でOK）

ビール、発泡酒の代わり
赤ワインの辛口

エキストラバージンオリーブオイル
食材全般、色んなものにかけまくる（サラダ、ヨーグルト、豆腐等おススメ）