0493774RR (ワッチョイ ffdc-Ne6o)垢版 | 大砲2022/06/15(水) 15:56:20.30ID:+bwWqA7o0 5ちゃんやってる暇な時間に片手でハンドグリップやって鍛えるといいよ 30キロとか40キロの軽めのを100回ずつとかでも