【研究】ランニングシューズは足を弱くしてケガを増やすという研究結果 [しじみ★]
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「走る際にランニングシューズを履く」というのはもはや常識で、近年はクッションの強力なサポート性能によって走る速度を高めてくれるランニングシューズまで登場し、陸上界を席巻してしまうという事態まで生じています。しかし、そんなランニングシューズがむしろケガの原因になるという研究結果を、ランニングに関するケガの予防・治療の専門家であるリーズ・ベケット大学のピーター・フランシス氏が解説しています。
Running shoes may cause injuries – but is going barefoot the fix?
https://theconversation.com/running-shoes-may-cause-injuries-but-is-going-barefoot-the-fix-135264
考古学的な証拠から約3万年前には原始的な靴が登場していたことが判明しており、人類は長きにわたって靴を履き続けてきたことがわかっています。およそ100年以上昔に発表された研究は「靴を履く人と靴を履かない人の間で足の形状に差は存在しない」と結論付けていましたが、フランシス氏は「1970年代以降、クッション付きランニングシューズの登場によって状況が変わった」と指摘しています。
フランシス氏によると、近年「ランニングシューズが肉体に悪影響を及ぼしている」という研究結果が相次いで報告されているとのこと。2017年にはハーバード大学の研究チームが「現代のランニングシューズがケガを増やしている」という論文を発表し、フランシス氏自身のチームもランニングシューズが肉体に与える影響に関する調査に乗り出しました。
フランシス氏が行った実験によると、はだしで走る習慣を持つニュージーランドの12～19歳の被験者は、他の国の同年代の子どもに比べて膝・足首・足に疼痛を感じる確率が低かったとのこと。さらに、2018年に発表された研究では、「靴を履き続けると足の筋肉や強度が減少する」という調査結果が示されました。
フランシス氏が2019年に行った調査によると、短距離走者・マラソン走者の35～50％は常にどこかしらを負傷していると判明。特に多かった負傷箇所は、膝・すね・足首・足でした。これらの箇所はいずれも筋肉から力が直接伝達される骨や、骨の結合箇所とのこと。
フランシス氏いわく、このような負傷を生み出しているのは「神経」とのこと。最新の調査結果によると、足が地面に触れる際、皮膚・人体・腱がそれぞれ得た情報を脳と脊椎に伝達するものの、情報の精度は靴を履くことで下がってしまうと判明。一例では、靴を履いていると衝撃を吸収するために動かさなければならない筋肉のコントロール精度が下がるとフランシス氏は説明しました。
ランニングシューズによってもたらされる過度なブレーキ力によって、マラソン走者などがよく罹患する足底腱膜炎の発症確率が上がるとフランシス氏は指摘。さらに、靴を長期間使用することで足が弱くなって、土踏まずがなくなるという可能性について言及しました。
ただし、はだしでランニングすることはメリットばかりではありません。特にはだしに慣れていない場合は、ふくらはぎとアキレス腱をケガする可能性が高いとフランシス氏は指摘。その理由について、はだし時は歩幅が短くなり、力がつま先の先端部に集中することが原因と語りました。
ランニングシューズを履き続けて生じる諸症状は、はだしで走ったり歩いたりすることで改善される可能性があるそうです。とはいえ、実際にはだしで走ることは困難であるため、クッション性が低く、はだしでの走行に近い感覚を得られるベアフットシューズを8週間使った被験者の足の筋力・強度が回復したという実験結果をフランシス氏は挙げて、ベアフットシューズを推奨しています。
https://gigazine.net/news/20200516-running-shoes-barefoot/ 走り込んでる人はとっくに知ってるわ
ナイキのヴェイパーとかズームフライ履くと特にふくらはぎが弱る
今後、 いまの日本の若者は、 売春（少女買春・ホモ売春）が
主体になる 観光業で、 やっていくしかない。
よく 外貨を稼げるよう 早めに、 用意 始め！
>>99
早い人のふくらはぎ細いぞ
膝から下の筋肉はほとんど使わないし筋肉つけると重くなって遅くなるらしい
ムキムキな短距離選手もふくらはぎは細い 速さを求めなければ、裸足の方がいい。
しかし速さを求めるなら、今は厚底反発力ある奴が最高 昔ながらのマラソンシューズの方がショックを吸収しないから、体がスムーズな走りを学習するわけだな
ボヨンボヨンなのは効果が有るうちは良いけど、へたって来たときに体が修正出来ないんだろう ネトウヨA「靴は薄ければ薄いほどいいんだよ！Qちゃんもそう言ってるもん！」
ネトウヨB「これからは厚底の時代だよ！バネの力で世界新記録だよ！」
↑どっちが正しいの？(´・ω・`) >>105
底力をつけるなら薄底
スピードをどれだけ出せるかを試すなら厚底
そして、薄底で進みにくい状況での足の粘りを作ってから
数日おきに厚底の日を作って、厚底のバネを生かすための訓練もする ボウリングで、15lb球投げたら重くて辛い
12lbの方が高得点になった
じゃあ6lbならもっと取れるか？と思ったら
軽過ぎてちょっとのレーンの歪みでも影響して全然当たらなくなってしまい
今の自分の力にあった適切な重さが重要って事、あとそれであっても
日々重めのボウリング球に慣れるよう鍛えて、少しでも重めの球でも
使いこなせるようなパワーを得るべきだという事
その両方が大事で、でもそんなトレーニングしてたら金が毎日3万円くらい飛んでいくぞって訳だｗ 筋肉や腱の怪我は減るかも知れんが、ガラスの破片、真夏の熱いマンホールの蓋、コンクリの階段や障害物、他人に足を踏まれたり、汚れた水溜りに足を突っ込む
どっちが危険かリスクが少ないか 俺は裸足で走っているよ
傷とかは一つもない、足の裏もツルツル
アスファルトはむしろ安全 静電絶縁 耐滑 耐油 普段から普通に履いて生活してる
安全靴最高！ >>112
俺も安全靴普段履き派だわ
さいきんは爪先強化プラにしてる搭乗検査で引っ掛かりまくりで鬱 走る時に踵で着地するアホな生物は人間だけ
動物の踵はそもそも接地しない >>18
> 元来人間の体は即座に動けるようにできているから、
できてねーよ。 >>116
最近はマラソンでもフォアフットが流行ってるからなあ これ結構わかる
最近クッションのある靴はいてたんだけど足首と脛が痛いんだよ
甘えてしまうのかもな 走る時は草履脱いで裸足だろ
おまえら学生の頃は裸足だったろ 普段あまり歩かないせいか、長距離（俺にとって）歩くと足の裏に水ぶくれができちゃって最近
それが痛いんだよねー エアーやらゾーンやら中途半端なんだよ、ドクター中松に任せれば善い >>69
コレだよね
裸足側の対照群とシューズ側の対照群で、シューズの有無以外の条件が違い過ぎる そう言えば、ベアフットシューズの先駆けも「フリー」を上市したナイキだったな
ナイキ・オレゴン・プロジェクトといい、ナイキはランニング業界における独創性の面で抜きん出ているな ＞閉鎖的、排他的な国はやがて低迷を余儀なくされることを歴史は明確に示している。
日本は閉鎖的な島国として何千年も発展した結果が今なんですが。 結構前から言われてるよねこれ
ナイキのエアー入りシューズだと怪我の発生率が上がるって研究あったはず >>119
割とありそうだから困る
中がフワフワな靴だと、靴底がペダルに触れてる感触も無いだろし >>84
>>98
アボリジニはオーストラリアだけどな。
ニュージーランドならマオリだろ。 いや、そりゃ裸足で歩いてる人たちと住んでる場所違うし。アスファルトじゃないでしょ。
しかもランナーはその人等の数倍は走ってるから負荷量も違うし。 87歳のばーちゃんは
普段外を歩くときはできるだけかかとを上げて歩くようにしてる
そのおかげで足腰が強く今もひとりで遠出したり杖や車椅子なんかはまったく必要ない
昔はランニングシューズを履いていたけど足が窮屈だからと今は自家製のサンダルや雪駄を履いてる
靴下も何十年も穿いてないそうだ >>24
若い人もスニーカーが多いよ
女性ですらオシャレなパンプスとか
履いてるひと少なくなったと思う 裸足で土の地面ならアリかもだが
アスファルト裸足はヤバそう 裸足でトレーニング&本番前にランニングシューズへ変更がベスト？ >>1
いやいや
こういう投げっぱなしジャーマンは最悪ですよ
どんな靴履けばいいのか結論までちゃんと書こうね みんな革靴を履こうぜ
スニーカーは夏は蒸れるから嫌いなんだよね 膝痛いから靴に頼ってるのに
駄目とかいわれたら
どうしていいかわかんないわ >>150
裸足感覚+革ってことで、ペナペナな革底にゴムのイボイボがついてるだけな
正統派ドライビングシューズが最強という結論でよろしいか？
石田純一大勝利やんけ 実際に足を怪我から守るのは神経による筋緊張の細やかな調節というわけだな。
確かに50キロある物体の衝撃を高々2㎝程度のポリウレタンですべて吸収するのは不可能だ。
作用反作用の法則考えても、足裏は守れても足首や膝や股関節は守れない。 >>154
> 確かに50キロある物体の衝撃を高々2㎝程度のポリウレタンですべて吸収するのは不可能だ。
衝撃の吸収ってか、瞬間的な衝撃のピークを平均的に均してる感じなんやろかね
それでも十分怪我の予防に役立ってるとは思うけど 小学生の頃、土踏まず運動とかで一定期間校内素足ですごすってのが、定期的にあった むかーしから言われていたけど、雑菌や怪我のリスクを考えてシューズが選ばれてる
ランニングマシンだって、凹凸のある外で走った方が細かな筋肉バランスが鍛えられるが、環境次第で人はランニングマシンを選ぶ 素足かそれに近い状態で歩くことでバランス感覚が養われるのに
この手の余計な機能のついたランニングシューズを履くことで
人間本来の持つ機能/能力が失われてしまう、ってこと？ うーん、怪我しやすい走り方をしてしまうってだけじゃないかなぁ まあ生物の体が、ハイテクシューズの靴底並にボヨンボヨン跳ね返る地面で走るのを想定して
作られてないのは確かだわなｗ そもそも接地とか身体の使い方を知らないとな
それだけで体型変わるし、怪我の回避にもつながる >>159
シューズで強制されて無理して走れるのも悪影響かと。 よく分かる...農業法人に転職して、毎日10km以上、多いときは
15km以上畑を歩いてる。アキレス腱周りの痛みが出てたんだけど
ソールの薄い長靴や足袋に変えたらそれが無くなった アスファルト対策など足裏保護以外は必要ない機能だからな
よくはだしで走らされたが、最初こそ石っころが痛いが慣れればどうって事もない
クッション性能も接地性能も含めて全て人間の体に機能として備わってるんだよな >>167
まあ家の中で靴脱いでても、ある程度意識してないと
足裏の使い方っつーか体重の載せ方とか特に良くはならんけどな
酷いと洗い物や歯磨きとかしてる間立ってるだけでしんどくなったりするし 全裸が最強ってことだね
素肌を晒すほど、余計なものを身に付けないほど
体全体で感じることができる 腰への衝撃は腹筋に分散して
恥骨と肋骨に腹直筋が接続する部分に分散しなきゃ >>173
古代オリンピックの選手はみんな全裸だっけか
まああれは武器を持ってない事を示すためでもあったが >>4
中学のときの体育は裸足強制だった
痛くて死ぬかと思った
特に冬 >>24
そりゃあんたが朝鮮半島か中国大陸の血が濃いからだよマジで これはヴェイパーフライじゃなくて足袋を履けば良いと NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html
骨に十分な衝撃がかからないと、骨量は増えない
ヨネックス衝撃吸収シューズとか履いたら
せっかくの効果が減りそう 快適なものは同じ落とし穴があるよね
ベッドマットや枕なんかもそうで
極度にフワフワだと体が衰える >>52
ほんとこれ
アスファルトや舗装道路でランニングしてるやつはオオバカやね >>1
そこまで言うなら裸足でフルマラソン走ってみろよ >>190
＞>>1
＞そこまで言うなら裸足でフルマラソン走ってみろよ
裸足のアベベ
さえ知らないのか 裸足や下駄でマラソンをやる人がいるからね
ベアフットシューズというか日本なら足袋で走るというのもある
まあ、実際にアスファルト舗装を30kmとか走れば
ランニングシューズを履いていてもコンクリートのように固く感じるぞ
いきなり裸足で走ったら怪我するわ 普通に家と家の庭だけでいいよ裸足は
あと子供が芝生や砂浜で遊ぶとき やっぱり「陸王」が良いのだな
ランニング用地下足袋「陸王」だな なんかビジネスシューズって中敷きのところやたら固いのが多いよな。最初に買ったビジネスシューズはやたら足が痛くなった。今はクッション確認して買ってるけど。 トレッキングシューズ、トレイルランニングシューズあたりを試してみて ニュージーランドの素人と競技者を比べるな。
負荷がまるで違うだろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
