【研究】ランニングシューズは足を弱くしてケガを増やすという研究結果 [しじみ★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「走る際にランニングシューズを履く」というのはもはや常識で、近年はクッションの強力なサポート性能によって走る速度を高めてくれるランニングシューズまで登場し、陸上界を席巻してしまうという事態まで生じています。しかし、そんなランニングシューズがむしろケガの原因になるという研究結果を、ランニングに関するケガの予防・治療の専門家であるリーズ・ベケット大学のピーター・フランシス氏が解説しています。
Running shoes may cause injuries – but is going barefoot the fix?
https://theconversation.com/running-shoes-may-cause-injuries-but-is-going-barefoot-the-fix-135264
考古学的な証拠から約3万年前には原始的な靴が登場していたことが判明しており、人類は長きにわたって靴を履き続けてきたことがわかっています。およそ100年以上昔に発表された研究は「靴を履く人と靴を履かない人の間で足の形状に差は存在しない」と結論付けていましたが、フランシス氏は「1970年代以降、クッション付きランニングシューズの登場によって状況が変わった」と指摘しています。
フランシス氏によると、近年「ランニングシューズが肉体に悪影響を及ぼしている」という研究結果が相次いで報告されているとのこと。2017年にはハーバード大学の研究チームが「現代のランニングシューズがケガを増やしている」という論文を発表し、フランシス氏自身のチームもランニングシューズが肉体に与える影響に関する調査に乗り出しました。
フランシス氏が行った実験によると、はだしで走る習慣を持つニュージーランドの12〜19歳の被験者は、他の国の同年代の子どもに比べて膝・足首・足に疼痛を感じる確率が低かったとのこと。さらに、2018年に発表された研究では、「靴を履き続けると足の筋肉や強度が減少する」という調査結果が示されました。
フランシス氏が2019年に行った調査によると、短距離走者・マラソン走者の35〜50％は常にどこかしらを負傷していると判明。特に多かった負傷箇所は、膝・すね・足首・足でした。これらの箇所はいずれも筋肉から力が直接伝達される骨や、骨の結合箇所とのこと。
フランシス氏いわく、このような負傷を生み出しているのは「神経」とのこと。最新の調査結果によると、足が地面に触れる際、皮膚・人体・腱がそれぞれ得た情報を脳と脊椎に伝達するものの、情報の精度は靴を履くことで下がってしまうと判明。一例では、靴を履いていると衝撃を吸収するために動かさなければならない筋肉のコントロール精度が下がるとフランシス氏は説明しました。
ランニングシューズによってもたらされる過度なブレーキ力によって、マラソン走者などがよく罹患する足底腱膜炎の発症確率が上がるとフランシス氏は指摘。さらに、靴を長期間使用することで足が弱くなって、土踏まずがなくなるという可能性について言及しました。
ただし、はだしでランニングすることはメリットばかりではありません。特にはだしに慣れていない場合は、ふくらはぎとアキレス腱をケガする可能性が高いとフランシス氏は指摘。その理由について、はだし時は歩幅が短くなり、力がつま先の先端部に集中することが原因と語りました。
ランニングシューズを履き続けて生じる諸症状は、はだしで走ったり歩いたりすることで改善される可能性があるそうです。とはいえ、実際にはだしで走ることは困難であるため、クッション性が低く、はだしでの走行に近い感覚を得られるベアフットシューズを8週間使った被験者の足の筋力・強度が回復したという実験結果をフランシス氏は挙げて、ベアフットシューズを推奨しています。
https://gigazine.net/news/20200516-running-shoes-barefoot/ ∩＿＿_∩
|ノ ヽ
/ ● ●|
｜ (_●_)ミ ベアフットシューズを推奨クマー
彡､ |∪| ､`＼ >>196
革靴は中敷きもかかとも硬くて、歩くとコツコツ感が伝わってくるのが好みだなぁ
普及価格帯のは快適性も売りにしてるのか
かかとのゴムの接地感がフニャチンみたいなのばっかで困る >>9
小学校でこんなデータがあるわ
１番：裸足 8.88秒
２番：スパイク 9.45秒
３番：運動靴 9.51秒 >>201
革靴に中敷きは入れないわ
俺もゴム底嫌い
逆説的だけども硬い靴底は舗装路を長距離歩くのに適してると思う
フワフワしてると逆に疲れるんだよね 普段履きはベアフットシューズというかソールの薄いマリンシューズ履いてるけど、ランニングするときはさすがにランシュー履くわ。
この研究結果だってランシューばかり履いてると・・・という話であって履くなと言ってるわけではないだろ？ >>204
>>1でクッションが悪さしてるみたいなこと書いてあるし
硬けりゃ硬いで体が対応するんだろね
あとはヒールがいい具合に高いから、着地と同時にヒールロッカーも自然に起こるし
変に足首とか強ばらせてなければ意外に楽なんだよね、革靴って
サイズ選びにしくじるとシワに噛まれたりして散々だけどｗ 歩くだけなら、地面に着いてる側の片足でグラつかずに体重を支えられてれば
楽に歩けるから、革やトレッキングみたいなしっかりガッチリした靴の方が
結果的に疲れないんだろうけど、走るとなるとまた別なんやろなぁ トレッキングシューズ、トレイルランニングシューズあたりを試してみて トレッキングシューズ、トレイルランニングシューズあたりを試してみて 普通に子供の頃は足にあうくつで過剰な性能いらんでよくない？
裸足は日本人なら自宅は裸足メイン(畳スリッパ可)ですごせみたいな
短距離ランナーやプロ用の道具はプロになってからでよい 研究結果自体が胡散臭い
ランニングシューズをはかずに走った方が、足を色々と痛めるわ
ランニングシューズをはく層の走る度合いと
ランニングシューズをはかない層の走る度合いを考慮してないだろ >>7
裸足で舗装走るもんなら
１００ｍで痛くなって終わるよ >>212
子供に過剰な性能はいらんが子供は過剰な性能がかっこいいから欲しがる
ハイテク筆箱みたいなもんだ 話としてはわかるけど
裸足で走れるような環境があるところなんて殆どないからなあ
膝ぶっ壊すよ ランニングシューズ開発研究者が出てきて釈明すべき。 クッションの少ない靴でウォーキングしまくってたら
貧血になったでござる 骨の強度を維持するためには、骨に対して軽いパルス的な
応力の刺激が必要なんじゃなかったか。 スポーツ選手の場合、鍛えるのに最適の靴と
記録を出すのに最適な靴は同じじゃないと思うが
履き替えてるのかな 走るスピードにも拠るだろうな
16km/h以上で1万歩以上連続で走るのを毎日、とかになってくると
シューズが良い方がケガの比率が少ないなんて結果もあるのかどうか >>222
慣らしで本番用シューズも履くけど
基本練習と本番で履くシューズは違う
練習用もメニューやタイム設定によってシューズ履き分けてる どれだけ筋肉鍛えたところで関節は鍛えられないただの消耗品
ゆっくりとした動作で体感を鍛えるのが理想 >>135
確かにマーク・ハントも私生活では裸足で暮らしてたな… なんか最近サンダルみたいので走ってるやつおおくない？ 俺もショック吸収タイプのスニーカーに変えたら靴の中で足が振れて股関節を痛めて走れなくなったことがある
人それぞれだと思うがショックを吸収すればいいってわけでは無いと思うわ
登山でも歩き方を覚えるために敢えて地下足袋で登る人も居るし
地下足袋だと足さばきを上手くしないたまたもに歩けないから勉強になる 厚底はサイズ感大事だし接地の仕方知らなかったり
技術や筋力がないと怪我の原因にはなるね
不安定だと横ブレして足首痛めるたり、バランス取ろうと別の部分に不可がかかって怪我する 地下足袋を履いたことはないけど、たまにかかととつま先の高低差がない
ペタっとした靴を履いて歩くと、歩くのがキツいとかは全然ないのに
体力の消耗だけは妙に早い気がする
かかとからつま先にかけての足裏の前傾が、歩行中に体を
スムーズに前へ進めるためのきっかけにでもなってるのかな？ 舗装路をクッション性の低い靴でランニングなんてしてたら
血尿出まくりそう 日本は英語を公用語にしよう！
で、お前らの意見をtwitterでも何でも世界に書いて聞けよ。オマエらそんなに自信があるならやれ。
オマエらが世界から叩かれた瞬間回りの日本人も手のひらを返すと思うけどな。
別に英語じゃなくて中国語でもロシア語でもフランス語でも何語でもよいんだぞ。世界に通じる言語を使え。
日本は俺の敵。 今すぐ日本死ね。今すぐドイツ死ね。
英語公用語とか留学生とか、俺を脅すためにお前らジャップが言い出した。
俺はそれに対応出来るようになった。
お前らジャップが対応できていない。
お前らジャップの言う進化論から行くと、お前らジャップは競争原理および自然淘汰で滅びる。
ざまあ
早く日本の公用語を英語にしよう。 石ころ一つ落ちていない道路をフカフカの靴で走るとかほとんど神経系の負荷になってない
オフロードを薄手の靴で走るとすぐに疲れるもん >>4
自分は、小中高、12年間、ずっと、短距離走は、はだしで走ったよ。
場所は宮城県だけども。 >>51
草原は、マダニいるから危険。田んぼは、ヒルがいるから危険。
学校の校庭の開けた大地が一番いいよ。 強さと速さは違う。
速さを競うスポーツである以上、それ以外の何かを失ってる。 >>232
それ、血尿じゃない。ミオグロビン尿だよ。
かなり危険なので、気をつけたほうがいい。 >>239
いやそこまでまっかっかな奴じゃなくて
足の裏で赤血球が潰されて尿が茶色くなる程度の奴ね ＞足の裏で赤血球が潰されて
行軍血色素尿症とかいう奴なんやろね
そういやアフリカの裸足の部族は足裏がカッチカチと聞いたことあるね
普段から裸足で外歩いてれば靴底くらいの強度に鍛えられそうな気がする 裸足が安全って無理して走れないからじゃん
同じ速度・距離を走れば裸足は危険だよ
グローブなしで捕球するようなもん 普通のスニーカーを履いてた時は、筋膜炎に悩まされていたけれど、
ちゃんとランニングシューズを履くようになってからは再発してないけどなあ 多分普通の生活以上の運動をする時はある程度保護する素材、設計の靴で
それ以外はあまり過保護にするのは良くないという感じかね
俺は床にせんべい布団一枚で寝てるし夏はフローリングにそのまま寝てるから
寝床に関してはどこでも寝れるけど枕一つの変化でしっかり寝れない人もいるよね
そんな感じでやっぱ快適さの追求は人を弱くする側面がついてまわりそう 日本じゃ薄ぞこで走って長距離選手の怪我多かったのにな 日常的に高反発なシューズ履いてたら
足は知らんけど脚は弱りそうではある
逆に脚力弱ってる年寄りとかのつまづき防止には
ポンポン跳ねる靴の方がいい気もするが 原始的な生活を送るべきだ
必要以上のモノは悪だ
金持ちの悪魔をホロコーストしろ 舗装路でランニングシューズ無しなんてあり得ないから何の意味もない研究だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
