【睡眠】75%の人は幻覚が見える、金縛りの原因とその解き方[12/20]
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2019年12月20日 22時5分 ライフハッカー[日本版]
https://www.lifehacker.jp/2019/12/how-to-avoid-sleep-paralysis.html
https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2019/12/17/shutterstock_1452406133-w960.jpg
突然起こる金縛り。
足や手を動かそうと思ってもまったく動かせず、怖い思いをしたことが何度かあります。
わたしも特に若い時に何度か経験があり、まわりにも経験者が何人もいるのでごく一般的なものだと思っていました。
ところがNPRの記事では、金縛り、英語ではsleep paralysis（睡眠麻痺）というのを生涯に1度は経験する人の割合は8%ほどなのだとか。この数字は意外でした。
https://www.npr.org/2019/11/21/781724874/seeing-monsters-it-could-be-the-nightmare-of-sleep-paralysis
金縛りはなぜ起こる？原因は？
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあります。
レム睡眠時、脳は覚醒していますが任意に動かすことのできる手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。
レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、いわゆる金縛りになるそうです。
脳の頭頂葉と側頭葉が、金縛りに関係していると考えられています。
幻覚をともなうこともある
金縛りの75パーセントには、何らかの幻覚もあるそうです。｢Self｣によると、幻覚には次の3タイプがあるそうです。
https://www.self.com/story/what-is-sleep-paralysis
｢侵入者｣：部屋に誰かまたは何かがいる気配がする。
｢重荷｣：何かが体に乗っている感じがする。
｢異常な身体経験｣：体が宙を飛んでいるまたは浮いているような経験をする。
幻覚と言えるかどうかわかりませんが、私も金縛りの時に黒い重たいものが足元にあるように感じたこともありました。
金縛りにかかった時の対策は？
上述のように、金縛りというのはレム睡眠から目覚めた時に筋肉の麻痺状態が残っているので、しばらくすると筋肉も動くようになります。
そういえばわたしも｢金縛りだ、動けない！｣と思っているうちに、エイっと手足を動かせるようになって、金縛りを解くことができました。
ケンブリッジ大学の研究者Jalalさんは、金縛りになった時には次の4ステップを提案しています。
1. 金縛りは異常ではなく、また一時的なのだと理解する。
2. 恐れる理由はないと理解する。
3. 金縛り以外のことに意識を向ける。たとえばハッピーな情景を思い浮かべたり、マントラを唱えたりする。
4. 体をリラックスさせ、金縛りが終わるまでは動かないようにする。
女性は金縛りになりやすい
金縛りが起こりやすい人はいるのでしょうか？
NPRの記事に登場したスタンフォード大学の睡眠専門医、クシダ医師によると、ストレスがある時、青年期（WTOの定義では10歳から19歳）、そして男性より女性に多いそうです。
そして、就寝時よりも目覚める時に多く起こります。
金縛りは、単独で起こる場合には心配する必要はないそうです。また、ナルコレプシーの人が経験することも多く、ナルコレプシー（居眠り病）の症状の一つと考えられています。
クシダ医師は、もし金縛りがひんぱんに起こるようなら専門家への診察を勧めています。
｢Self｣記事で睡眠専門医のベルマ医師は、金縛りが怖くて寝られなくなると悪循環になるので、まずは睡眠の質を高めることが最優先だと語っています。
同じ時間に就寝し起床し、7時間以上の睡眠をとること。金縛りが気になるなら睡眠習慣を見直すことが第一歩です。 いやこれ全然違うし
金縛りって単に夢やで。寝起き間際のまどろんでる時にちょっと目開けて状況把握してるから、現実の場所と合致した夢見てるだけ。
金縛りになったと思った時に、もう死ぬほど思いっ糞もがいてみればわかる。普通に目覚めるから。 >>10 密教、山伏とかの修行だったかな。この金縛り体脱を奥義としてるみたいで、秘法として足組んで寝る、頭の後ろで腕組んで寝る。ってのあるんだよ。
腕は
身体感覚を司る部位に血流少なくする意味合いかと。
身体の眠りは深い、でも意識の眠りは浅い。
ってだけな。
怖がる人、怖い体験、幻覚や幻聴する人は怖い先入観、潜在意識もってだけの話よ。人間っていかに潜在意識下にあるものを形にできるかがよくわかる。
血管が拡張することによって心臓の拍動も増えて心配するだろうがどうってことないから。 目を開けててもラップ音しないのは金縛りとちゃう それは亀甲縛りや >>1
脳梗塞が頭をよぎるから足の指先から強引に解いている >>45
そういうのがムチャクチャ怖い
かつて、布団をかぶって寝たまま金縛りってのがよくあった 小さい頃は起きてるのによく幻覚を見ていた
物の見え方がおかしくて気持ち悪かった
気持ちの悪い模様の絵をひたすら見続ける夢とかもあった 自分のは上記の「重荷」って症状だわ
そういうときは少しずつ声を出そうとした
けして大声じゃなく小声を出そうとする感覚。
少しずつ少しずつ呼吸がラクになってくる
そうやって脱出する すげー怖い顔が見えるから恐怖感が凄いけど、
壁に掛かってるはずの掛け時計が変な場所にあることに気づいて
あぁこれは幻覚に過ぎないんだと実感した。それからは気にしないようにしている。
あと金縛りになりそうな感覚に気づいて「なれなれ」と思うと本当になるのが面白い
なんか０７２で逝く感覚の快楽が無い感じに似てるよな 根底に不眠症の蓄積があり、不安定な心で昼寝したら金縛り状態になったな… 霊とかじゃなく身体の生理現象だと頭で理解できてるんだけど、何であんなに怖いんだろうな。
そこが不思議。 「金縛りになって起きられませんでした」という遅刻の言い訳は通るのだろうか 脳が部分的に意識ある状態かと思ってたので幻覚扱いなのは困惑 金縛りは幽体離脱体験のチャンスだと思えば楽しくなるぞ グォンッグォンッグォンッグォンッと凄い音が鳴ってる。
好きな場所に飛んでいけるから、結構好きだったな。
昼寝し過ぎると夜に金縛りにあったりしてた。
ここ20年ぐらいないな。20代の真ん中ぐらいまで。
閃輝暗点が発現してた時期とかさなる(←多分貴重な発言) 金縛りではないと思うけど、変な夢うつつ状態で昼間なのに狂気にみちていて、悪夢の恐怖が現実に滲み出てきたような感覚になったことはある
目を開けて現実をみているのか、目覚める瞬間を繰り返してるのか
全てが張りぼてのように雑で薄っぺらいもののように思えて(というか起きてるときは脳がその粗を補完しているのかもと思った)
そこからえもいわれぬ恐ろしいものが干渉してきているような。
もう体験したくない。 一回もなった事ないぞ？金縛りなんて都市伝説だろ？(´・ω・`) >>104
自分はなった口だけど、子供の頃の話
大人になってからは一度もない
夢をみなくなるのと同じだな 夜中に目が覚め、寝てる顔の横にはザンギリ頭の女の子の顔。
それから１週間、毎日夜中の2時頃、金縛りにあい、怖くて誰か呼ぼうと足で壁を蹴ろうとしてもカスル程度しか蹴れず音が出ない事が続いた。誰かいる気配かするから目は怖くて開けられなかった。 一度だけある
誰かが部屋に入ってきて人の顔を覗き込んでいるんだが身体が全く動かず目を向けることも出来ないので相手の顔を見れなかった
黙って出てこうとするので待てよと言おうとしたが声もでない
かろうじてウオーと声がでただけだった 昔の部活やってた時から今までずっと金縛りあるよ
癖みたいなもんだけど怖い
金縛りなる直前のゾワゾワ感は慣れないな 金縛りになる前にジーンとなるから、寝返りを打つ。そしたら金縛りはこない 家の前がお墓なんだけど小学生以来この間初めて金縛りにあったわ
その時「ドンドンドンドン！」って四回、しかも間隔開けて何度も音がしたから玄関から人が入ってきたのかと思ってかなり怖くなって金縛り解いて玄関見に行ったけど鍵かかってた
やっぱお墓って怖いんだろうね、何かあるわ 金縛りにあうと何故か戦う気分になってしまう
起きるとき おらあ！とか言ってるし 幻覚というか夢だろ
金縛りを無理やり解いて電気つける、が気がつくと真っ暗でまだ布団の中
これを数回ループするわ 子供の頃は風邪引くと布団が重たくなったり、天井が迫ってきたり幻覚見たなー 調べたらアリス症候群だったんかな？ >>17
四回経験して初回は自力で無理やり解いたが後は寝たよ
無理やり解くと足がつった後みたいな、寝違えた後みたいな痛みが全身に残って二度とやらんと誓った こたつで寝てた時良くなってたわ
声を出そうとしたり手足を動かそうとするより、寝返りをうとうとしてもがいた方が早く解ける気がする 金縛りは幻視は別になんだけど、自分の意思で呼吸が出来ないから死ぬって思うのが怖い >>120
ほんとそれ
毎回死ぬって思うしそれが怖い 金縛りになってとても恐い経験をしました。
手足はベッドに紐で縛られてるような感じ。
部屋には誰かがいる気配がします。
やがてその誰かが体にのしかかってくる感じがして、私の中に入ってきました。
誰かが私の中で激しく前後に動いている身体経験に耐えていると、やがて体が宙を飛んでいるような快感に我を忘れました。
幻覚と言えるかどうかわかりませんが、黒い重たいものが体の中で暴れているように感じたこともありました。
年齢を重ねるにつれ金縛りにあうことは自然になくなりました。 >>120-121
>>1の2だよ 金縛りで変死したやつなんかいるのかな？
むしろ金縛りは明晰夢に繋げやすいからラッキーと思えばいい ワイは金縛りなった時目の前に猫の顔が浮かび上がったわ。めっちゃ恨めしそうにしてたその後20年ぐらいたったらお坊さんに妖怪化した猫の霊に取り憑かれてる言われて戦慄したわ。 >>97
やたらと孤立して、孤独にいる奴が掛かりやすいだろ >>3
階下の家族の足音が、室内を謎の人物がうろついているように見えたりしたな。 金縛りになって何かに布団の上を歩かれたな、それから毎晩毎晩金縛り
でも横向きかうつ伏せで寝れば全く金縛りにならないのが判明、単なる身体の問題なのが分かったわ 金縛りって割と意識的になれるよね。
うとうとしているときに意識を保ったまま眠ればいいだけ。 知らないばあちゃんが上に乗ってきて目閉じてても顔覗きこんでくるのがわかったな 学生時代に下宿してた親戚の家だと頻繁に金縛りになったけど、他の場所ではぜんぜんなんだなぁ
幻覚は視た記憶ないなぁ 自分の意志じゃないまばたきをしてるのを止めようとしたら金縛り解けるよね 昔良くなってたが、なってから目が覚めるんじゃなくて入眠時になるのがわかる方が多かったな
だんだん全身が痺れていって、あっ、金縛り来る、ってわかる
死ぬ時もこんなんだろうなって悟った そもそも暗闇で対象物が視認できたら幻覚だろ、野生動物じゃあるまいしｗ >>1
普通に考えて、神経伝導の時のイレギュラーが原因。
神経伝導の時、電子の放出量よる差異で起こると思うよ。
金縛りだけじゃなく、歯軋りもそう。
ちなみに霊が見える人。
これも、神経伝導の時のイレギュラーが原因。
特に磁場が強いところで、感電している事が多い。
トンチンカンな霊能者、宗教家に騙されないように。 抗うつ薬で治療してたとき
音やカラーが全てリアルな悪夢は見たなあ
物音も声もはっきり聞こえたのに夢だった
脳内爆発音で驚い目が覚めるも数回あった
治ったらそういう体験もしなくなった かわいい娘が乗っかってくる幻覚は有り得ないのだろうか >>97
母が良く金縛りになってた
たふけてええ、とかか小さく細い声で寝言言ってて、後で
「なんで助けてくれないの！！大声で叫んでたでしょ！！」
と激怒してた
そんな事言われてもなー >>1
マントラって「エロイム・エッサイム、古き骸を捨て、蛇はここに蘇えるべし」唱えればいいの？ すげぇなお前ら
何かが重くのし掛かってくるけど怖くて目を開けたことないわ 金縛りが来てるの分かるら完全に金縛りになる前に体に力いれて避けてたよ 金縛りが怖いと思うのは慣れていないから
慣れると夢の世界で好き勝手できる明晰夢に持っていけるから
金縛りが楽しみになるよ
日本に来た外国の方が震度2で怖いと思うのと同じ感じ 一度だけ経験あるが、
「おっ、これが金縛りか?」
「寝るか」
だったな 金縛りで淫魔に襲われて思いっ切り射精して
金縛り解けてから下着を替える時の虚しさは… 数え切れんぐらい金縛りにあってるわ
結構、想像したモンとかイメージ出てくるよな
あくまで脳内で目は開いてないが
破り方やけど、筋トレ的な力技が一番有効やで
重いダンベルやバーベル上げる感じでうぉぉぉぉってフルパワーで力入れると大抵イケル ナルコレプシー罹患中だと，しょっちゅう金縛りだよ。 15年前くらいにダチの親父さんが枕元に座ってて金縛りにあった。時間は午前3時少しくらい。実際に親父さんは明け方4時過ぎくらいに亡くなった。世話になってたのもあり次の日にダチから電話来てぶったまげた。前にも書いたけど幽霊信じてないオレが説明不可 >42
>7
これ俺だわ。
三文SF映画のワープシーンみたいに、
ヒュンヒュン映像が流れて、それにあわせて耳鳴りがする。
手足だけじゃなくて、目も開けられない。
思いっきり力を振り絞って目を開けると
嘘みたいに金縛りもとける。 歯ぎしり体質なんだが、金縛りはしょっちゅうある。
肩が冷え、睡眠が浅くなり、身体硬直時に歯ぎしり、金縛りが起こる。
確かに動けないけど、この状態を何度も経験している内に、
空にパンチだけ出せるようになったわ。
出したら完全に目覚める。 >>1
束縛プレー程度に考え、身を任せてまた寝る。 コタツで寝てたら何か自分の身体の上に居るような感覚があって動けなかった
これが金縛りというやつかと恐怖を感じながらも恐る恐る見てみたら我が家の愛犬だった
ちょくちょくなる。
っで、珍しい体験もある。
それは、あっ、なるなる、今なった、という風に金縛りになった経験があるってこと。
１回だけ。
他のは気が付くと金縛りになっていたという形態。
でも金縛りってある時期から自分で解けるようになった。
目が開いていると感じるのは実は錯覚、実際には開いているように感じても開いてない。
それで、う〜〜〜ん、パッと目を開く術を会得して以来大半解けるようになった。
１回だけどうしてもうまく行かずそのまま寝たことがあるけど。
息が詰まるが
一旦沈まないと浮かび上がって来れない 疲れがたまって、週末昼寝をする 結構ぐっすり
この状態で夜普通に寝るとなりやすい
睡眠が十分なのに、無理に寝ると眠りが浅くなるらしい
解き方は
・呼吸を整える ゆっくり吸って、ゆっくり吐く これを数回
・「うっ」と気合を入れる
これで大体解ける 経験ないなあ
知人に毎晩なるから寝る体制間違えると吊るって人いたけど
一回体験してみたい >>169
自分が初めて経験したのが40位の時だったけど
第一に思ったのが(ヤバイ！脳梗塞か！)だったw
オカルト的な考えは一切無くてこのまま起きれなかったらどうしようって思った 普通の金縛りは全く怖くないよ。眠ろうとする時の意識だけ起きたまま体だけが眠る状態の怖さは究極まで行くと死を実感出来る。
状態としては意識ははっきりしてるのにまずはだんだん体が動かせなくなってくる。
凄く力を入れれば多少は動く。でもだんだん何も出来なくなる。目も自分の意思では開けられなくなり声も出せなくなり音と意識だけの世界になる。
近くに家族がいるのに助けを求める事も出来ない。この後自分の意思で体を動かせないからどんどん呼吸が出来なくなる。
頑張って呼吸をしようとするけどどんどん浅くなって苦しくなってくる。音と意識だけの世界で呼吸がだんだん出来なくなっていくのは本当に死を実感する。でも何も出来ない。
それで苦しくてそのうち気を失うように、眠りにつく。
そのレベルを体感してると眠るのに失敗するのがマジ怖いよ。 壁に窓が浮き出て誰かが開けてこっちを覗き込んだのを見てから絶対に目を開けないことにしてる つかまわり在日ばっかで辟易してる
純粋日本人って俺だけ >>17
出来るよ。
俺は「またか」と思ってそのまま眠る。
「動けないのなら、どうしようもない」と思う事だ。 この手の話は脳内の話
定義次第であると言えばあるし、無いと言えば無い 21~24時仮眠
24~28時勉強
28~31時睡眠
みたいなサイクルを1週間位続けると金縛りになれるよ！ 金縛り中にノドを突かれて苦しくなる
いつもは怖くて目が開けられないが
根性出して開けたら
黒い影がブワッて音と風伴って消えた
それから寝るときは監視カメラをつけてる
あいつがなんなのか撮影できたらyoutubeあげる なんで金縛りっていうの？
五体不満足じゃだめなの？ 金縛り一回なったことある
「あぁ、これが金縛りか」と思ったと同時に何が起こってるのか理解したわ
これ夢の中の体動かそうとしてるだけやん、と ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
