【医学】お年寄り、もっと「たんぱく質」を 厚労省が目標増量［03/24］
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は２２日、６５歳以上のお年寄りが１日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた「食事摂取基準」の２０２０年版にとり入れる。目標のおおむねの目安として、体重１キログラムあたり１グラム以上が望ましいとした。
厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。１日の食事の総エネルギーに占めるたんぱく質の目標量は、今は１歳以上の全年代で「１３〜２０％」だが、海外の研究などを参考に６５歳以上は「１５〜２０％」とする。
フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、たんぱく質不足が影響していると考えられている。
h
ttps://www.asahicom.jp/articles/images/AS20190322004571_comm.jpg
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html いきなり1gかよ!?
体重1kgあたり1g
総摂取カロリーの15〜20%
1800カロリーでも270〜360カロリーをタンパク質で取れだってw
毎日67〜90gもタンパク質取らなきゃならんのね。
ウェイトトレーニングやってる青年レベル。
ボディビルダーは桁違いに取ってるけど。
卵だけで取るなら1パック
牛ヒレ肉だけなら400g
鶏胸皮無しで200g
マグロの赤身で500g
が、ほぼ最低線…
プロテインパウダーでも足さないと不可能なんじゃないの？
気をつけないとカロリーオーバーで太るなー。 体重1キロあたり1グラムのタンパク質で壊れる腎臓ならもう壊れてる 戦前の日本人は貧弱な体格で平均寿命も48歳ぐらい。
戦後に庶民も肉を食べるようになり体格が向上し平均寿命が80歳までなった。
長寿の老人はステーキをぺろりと平らげる。 ＞１日に・・体重１キログラムあたり１グラム以上
そのたんぱく質の重さは乾燥重量なんだろうか？
＞食事の総エネルギー・・６５歳以上は「１５〜２０％」とする。
そう言われても、どうやって計算したらいいのか、わかないよ。
まあ詳しく調べればわかるんだろうが。 プロテインは大事。WPIだっけカゼインなしは。親に飲ませてる。無添加の。
ブロスでも良いのかな？鶏ガラで作るかー。更に豚由来のゼライスとかしまくろうか。
隠れ肝臓病の改善に大豆って今日の健康番組で言ってなかった？血液検査の肝臓数値で分からない肝臓の不具合ってやつ。
豆乳飲んで豆腐食って納豆食って、これもタンパク質。 >>2
＞牛ヒレ肉だけなら400g
＞鶏胸皮無しで200g
＞マグロの赤身で500g
どれも似たり寄ったりの蛋白質含有量なのにどういう計算？ たんぱく質の話ではなくてすまないが、おれは６７歳のジーサン。
ひょっとして油の類を食いすぎかと思って、少し考えた。
もともと脂分の多い肉や魚はめったに食べなかったが、野菜炒めに
けっこう植物油を使っていることに気づいた。
さて生食以外で野菜をどうやって食べるか。スープ仕立てにするようになった。
おかげで？買ってきたサラダ油の減り具合がピタッと止まった。
卵料理も、炒り卵をテフロン加工のフライパンで作る。以前から
目玉焼きはめんどいので作らなかった。今では買い置きの油が
腐ってしまうのではないかと心配しているｗ。 つまり６０キロの人なら１日６０グラムのタンパク質摂れ
栄養計算で豚・牛肉は１日５０から６０グラム鶏胸なら８０から１００グラム摂りましょう
他に卵や豆腐も食べましょうって言われてるから、大体摂れてる
★★パチンコ換金営業は明白な刑事犯罪（賭博罪）です！
警察官は定年退職すると
パヨク（在日韓国人）パチンコ屋に再就職（天下り）して
年金が出るまで３〜５年ほど雇ってもらいます
警察の風営法検査の日時情報を漏らしたり
ヤクザから店を守る手伝いをします
そんな警察官ＯＢは、最も卑劣な売国奴です
パヨク（在日韓国人）パチンコ屋の犬です
パヨク（在日韓国人）パチンコ屋の社長（金持ち）は
そんな警察官ＯＢをトコトン馬鹿にしています
「警察官ＯＢは使い捨ての犬ニダ！」なんて言ってます
それでも警察官ＯＢは文句が言えません
年金が出るまで、ひたすら我慢です
その分、日本人には威張り散らしています
警察は自分たちの利権（天下り先）を守るために
重大な犯罪行為（賭博罪）を「見て見ぬフリ」しています
パチンコ換金営業は明白な刑事犯罪（賭博罪）です
今すぐパチンコ換金営業を全面禁止すべきです！
パヨク（ゴキブリ在日韓国人）に甘い「親韓政治家」は
次の選挙で落選してもらいましょう
自分の選挙区の政治家さんたちが
パヨク（ゴキブリ在日韓国人）に対してどんな姿勢でいるか
次の選挙のために、冷静に観察しましょう
★★パチンコ換金営業は明白な刑事犯罪（賭博罪）です！
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 寝たきり対策だね
いまの60代は働くべき
75歳まではバイトしてでも納税すべき
寝たきり老人の延命はやめて尊厳のある自然死を 年寄りだけじゃなくて成長期の子供こそタンパク質を摂るべきじゃね？
日本人が背が低いのは肉を食わなかったからって
文明開化の時に気づいたはずだろ？ >>2
筋トレ後のタンパク質も高齢になる程、たくさん必要なんだよね >>2
昔は牛乳かヨーグルトと豆腐と納豆と味噌だけで結構なんとかなった
ｂｙ栄養士のばあさん エンゲル係数はアベノミクスで上昇中
安くカロリーを摂ろうとするとタンパク質は減り炭水化物メインになる
こんな目標は空論だな
貧乏人が増えてるのにアホらしい 歳とったら植物性タンパク質より動物性を摂れっていうよね
40代でもう結構きつい、肉はできるだけ食べたくない いわゆる粉もんとご飯を食べると、馬鹿芸人が
「炭水化物」の重ね食いと揶揄するけれど
外人は麦や米の蛋白を食べていることを知っている
日本は文科省の栄養教育が間違っている。 昨日のレースで激筋肉痛だから今日だけ半フレイルやわ タンパク質を分解&再構成できるだけの内蔵の強さがもうないんじゃね？
いくら肉を食っても体が受け付けないお年寄りが大半だと思う 吸収する強さがなくなってるから多めに食べる必要がある >>1
記事中に検討会の名称やウェブページへのリンクがない。
朝日新聞は相変わらず時代遅れの記事スタイルを貫いてるな。
そんなに衰亡したいのか。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/other-kenkou_539644.html >>1
そういう余計な心配は、取りあえず健康保険制度と年金問題を解決してからだろ ジジババが毎日ZAVAS飲みまくる事になるw
厚生省ってこないだ朝鮮で暴れて更迭された奴がいたとこだよな。
馬鹿なんじゃねえかなコイツら。 米を何より有難がって育った世代だから、難しいんじゃないかな。
米を食わないと満足できないし、米さえ食っていれば満足。 たんぱく質、脂質をしっかり補給するために主食の炭水化物を少なめに
卵や豆腐、サラダにはオリーブオイルをかけて食べる
体力が弱っているならカロリーも多めに摂取したほうがいいよ ゼリー飲料の袋に背油詰めて
強制的に飲ませばよくね？(･ω･) 卵なんか調理の仕方で吸収量が相当違うと聞くし、公式に具体例が欲しいところ。
ちなみにタンパク質の「たんぱく」は「蛋白」で「卵白」のこと。 >>43
超高カロリー栄養液療法の誕生ですね、医療費上がるかな？ 鳥ムネ肉がコスパ最高なんだけど炭酸とか柔らかくする粉とか低温調理とか色々試した結果どうやってもパサパサで無理だった コレステロール値を気にしてる祖母がたんぱく質の摂取を控えていたら心因性の疾患が
脳に栄養おくるのは大切だね これでグラム単位で心配する奴は別の疾患が頭にあるから急いで高いとこから飛び降りたほうが良い これは見てて蛋白質が足りてないと思う人いるからなぁ
もっとPRした方が良いと思う
肉は良くないと思って制限し過ぎな老人やその家族いるから
自分も食事制限してた時に眼窩が窪んだ様になったし
貧血になる人もいるからなぁ 長く老人というか成人病多く見てる医療関係者にも
肉食べてる人の方が長生きするってしみじみ言われた
肉の食べ過ぎが良くないのは当然だろうけど 食べ過ぎて太るのは良くない
太らなければ肉を食べ過ぎても問題ない
もう腎臓が壊れてるなら何を食べても良くない >>53
出してたら意味がない
というか精をすわれるのでだいたいはひからびる おらの婆っちゃは腎臓を守るためにお医者から低蛋白食を薦められているだ もう腎臓が壊れてるからお医者は低タンパク質を勧めるしかなくなる 若いうち身体を鍛えて維持できなきゃ
ボロボロになり平均余命より前に死ぬ >>1
これ以上長生きさせてどうするんだよ
60ぐらいで４ぬのがベストでしょう
ヴィ―がんになれ >>62
歳をとっても適度に使い続ければ減少が抑えられるのでとりあえず歩け 赤みの獣肉は中に含まれているカルニチンの作用によって血管の壁が固く脆くなり、
末端の細い血管に血液がうまく流れなくなってしまうほかに、腎臓の機能も悪く
する。また脂肪（油）の摂り過ぎもまた、血管の壁を劣化させるのです。 いつまでも生き続ける元気な呆け老人を増やしても賞がない
不幸な人間関係がふえるだけ 腎臓に負担かかるわけないだろ
もともと肉食期を経てるんだから >>42
玄米にはいろいろ入っているが、良いものも悪いものも…消化吸収が悪いからな盲信しない方がエエで >>62
むしろ若いうちにした怪我は
年とともにひどくなるしな
持久力は若いうちにつけたほうがいいがスポーツはゴルフくらいでもあまり長く生きてないような 一般には、低タンパク・高炭水化物食が身体に良いし、老化防止にもなる
「65歳までは低たんぱく食によって体へのダメージを抑えられる可能性があるものの、
それ以降はたんぱく質を増やしたほうが体に良いかもしれない。」
【栄養学】沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1553598016
そこから一貫して導き出されたのは、
＊ 炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
＊ そして驚いたことに、
＊ 炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
- - - - -
アミノ酸が不足すると、細胞は（新しくたんぱく質を合成するより）古い材料を再利用しようとするとも考えられている。
「このような変化が一緒になって、
劣化したたんぱく質が細胞内にたまるのを防いでいるのかもしれない」と、ライアン博士は言う。
＊ 劣化たんぱく質の蓄積は老化に関係し、一般にさまざまな病気を招く可能性があるそうだ。
＊ しかし
＊ 低たんぱく食を続ければ日常的に掃除ができるので、蓄積を防げるという。 こういうのもういいから
老人増え過ぎなの分かってるだろ
さっさと殺せ ぼけ >>59
ガッツリ出せるってことはガッツリ食べてるってことでは 虫歯菌抑えるので有名になったL2080菌も摂ったら胸やけが取れたとか喉の調子良くなったとか副次効果挙げる人居るもんね これって売れ残った駆虫薬の在庫処分に利用されてるだけの可能性もあるな
ジョーの職業や交友関係を洗った方がいいかもよ 酸素が豊富にあればガンをやっつけられるなら
高圧酸素カプセルにガン患者を入れたら治るのかって
思ってGoogle先生に聞いたら
確かにガン患者を高圧酸素カプセルに
入れる事もあるようだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
