＞炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」

脂質を増やすと肥満になりやすいぞ
タンパク質も単独では摂取しにくいから肉などは脂質と抱き合わせに摂取することに。
おれは玄米メシと食物繊維の多い野菜で去年の夏から体重7kg減量に成功したし
HbA1cも0.4ポイント下げることに成功した。

スーパーやコンビニの砂糖を大量に使った弁当や総菜を避けること。
稲荷寿司、フライドチキン、コロッケ、天ぷらのような炭水化物と脂質の組み合わせはダイエットの仇のようなもの