>>147
>これに対して，肉や魚主体の食事だと，
>必須アミノ酸や必須脂肪酸が満たされた段階で，
>満腹感が得られて，自然と食欲は止まる。
>なので食べ過ぎることなく，自然とやせられる。

肉・野菜・炭水化物のバランスのとれた食事をして
分量調整と食べる順序を考えればいいだけだよ
私は野菜類→肉類→ご飯の順番にたべて
ご飯の量はこぶしひとつ以下に抑えるよ

というか満腹感を覚える迄詰め込むのなら
それは動物と変わらんよ