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ポモドーロ・テクニック実践スレ
0001ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 03:10:25.88
3月1日くらいまでかなり集中しないとまずい状況なので、
スレを立ててポモドーロ・テクニックで頑張ってみようというわけです。

応援よろしくお願いします。
0002ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 03:13:30.11
何に集中するかはとりあえず内緒ってことで。
まあ勉強と仕事の中間くらいのことです。

どういう風にやっていくかは、ゆっくり整理して書いていきます。

大体朝7時くらいには始めたいですが、それまでに間に合うかな・・・。
0003ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 03:16:59.36
あ、これは>>1で言っておくべきことな気がしますが、
ポモドーロ・テクニック（以下ポモテク）とは、
なんか25分集中して5分休憩したら成果上がるよみたいな、
そんな感じのやつです。

細かいことは私もまだよく知らないんで、
そこらへんももう少し整理してみます。
0004ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 05:10:37.15
以下、細かいルールと、スレとの付き合い方について言及する。

◆基本ルール
・25分集中→5分休憩で1セット。4セット目は15分休憩。
・時間はスマホアプリで管理。
・朝起きて、朝食や身支度をしてから、夜寝るまで続ける。
・夕方、1時間半ほど風呂などで中断するが、2時間は超えてはいけない。
・起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること。
・昼寝は禁止。

◆集中時間中のルール
・片付けたい仕事は甲乙2種あるが、甲は1日あたり2セット、他は乙に充てる。
・最大限の集中力で行う。
・当然ほかの事考えるの禁止。
・飲食禁止。

◆休憩時間中のルール
・5分休憩時間は、お茶を飲んだりトイレに行ったりする以外、基本的に何もしない。食べるのは禁止。
・下痢などでやむを得ず時間オーバーしてしまっても、集中開始は先に延ばさない。（残りの時間を集中する）
・15分休憩中に昼食、夕食を取る。それ以外食べるのは禁止。

◆その他ルール
・お菓子禁止。ジュースは野菜ジュース以外禁止。
・コーヒーはブラックのみ許可。
・自慰は月曜・水曜・土曜の夕方の中断時間中にのみ行う。
0005ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 05:18:26.99
◆その他ルール（重要）
・ルールを守れなかったらそこまで。スレに報告して終了。

◇スレへの書き込み
・朝起きてスタートする前に起床時刻と開始時刻（現在の時刻）を書き込む。
・夕方の中断からの再開時に中断時刻と再開時刻（現在の時刻）を書き込む。
・寝る前に今日の総括を簡単に書き込む。（最長15分以内。5分以内推奨）
・いただいた書き込みにレスをしていいのは寝る前のみ。

◇その他
・スレがdat落ち等した場合や極端に荒れた場合は、メモ帳で続きを行う。

◇最後に・・・
こんな時間に書き込んでいることからお察しされるかもしれませんが、
睡眠時間が安定しない中でのスタートとなります。
昨日は確か夜10時ごろに2時間程度寝て、日中も小刻みに寝ていた感じです。
初日の裏目標はちゃんと夜寝れるようになることです。
なんとか夜9時ごろまでは頑張りたいが、どうなることやら。。。
先に少し言及した通り、今日の7時ごろの宣言よりスタート、つまり上記のルールが施行されます。
0006ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 05:24:13.78
＞起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること
そういうわけでこのルールは最初はなしで。
1時寝→8時起きが理想。
0008ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 05:47:57.15
あと何か書き忘れたことないかなと考えています。

ほぼすべての時間をこの仕事に使えるのですが、週1〜2回ほど用事が入ることもあります。
その場合はその用事に入る前に用事終了予定時刻（再開予定時刻）を報告して、
また実際に再開する時にも報告します。
0010ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 12:47:37.81
よく寝た。。。
そしてお昼ご飯を食べた。

今日寝るのは午前3時〜4時頃目標。


では、遅ればせながら、これを書き込んだら開始です。

ポモテク実践編、はじまりです。
0011ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/02(水) 20:35:41.16
3時ごろ我慢できず寝てしまった。
まあ寝る時間のルールについて最初は曖昧にしておくことは先に述べた通り。
それ以外は順調。
ただ、この分だと明日朝までは起きてるのかなぁ・・・。
金曜日は午前中用事があるから強制的に午前は起こされてることになるけど。
早くちゃんと夜寝れるように直したい。

15時〜18時過ぎまで寝た。
その後風呂・飯を片付けて現在に至る。
さて、まあ仕方ない。明日の朝までぶっ通しで頑張ろう。
0012ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/03(木) 10:02:49.15
昨夜11時ごろ１〜２時間ほど寝たが、その後、気が緩み、ポモテク復帰が遅れてしまった。

スマホのタイマーが動いている間はそれに従うという気持ちが働くのだが、
一度中断すると、ここぞとばかりに怠慢さが復帰を阻止しようとするみたいだ。
ちょっと基本ルールを訂正する。ていうかここにも昼寝の規定が（汗）

◆基本ルール
・25分集中→5分休憩で1セット。4セット目は15分休憩。
・時間はスマホアプリで管理。
・朝起きて、朝食や身支度をしてから、夜寝るまで続ける。
・夕方、1時間半ほど風呂などで中断するが、2時間は超えてはいけない。
・起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること。
・昼寝は禁止。←睡眠時間安定するまで停止中。
New・いかなる事情でタイマーを中断した場合においても、その事情が済んだら速やかにタイマーを再開すること。
0013ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/03(木) 10:06:57.11
スレへの書き込み時間も、
生活リズムが直るまでは夕方の中断後の１回をマストとして、
それ以外は何か事情がなければ書き込まないことにする。
0015ポモテク ◆yXn4dIjIS.
垢版 |
2019/01/04(金) 18:17:04.39
13時〜18時まで寝た。
うーん。当初の予定通り朝夕方夜の3回書き込みのリズムにしたいが・・・。
ポモテク自体はいい感じかな?

10日までに間に合わせたいことがあるけど、間に合うかな。
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