1日60分
つまり1時間
つまり4km
あるいは1歩0.5秒の人なら8000歩

都会で電車の乗り換えとか家から駅まで、駅から職場までとか歩いていると簡単に達成できるが
田舎でクルマ社会だと簡単ではない

筋トレもウエイトトレで10回やるだけでOKな種目を腕と足と肩関節と股関節に、
胴体も30回動かすだけの種目を前後左右くらい、ならいいんだけど
前腕だ下腿だ回旋だと加わって来るとどんどん時間が掛かるようになる
普通の人間は仕事でクタクタなわけで、それで筋トレしたら下手すると事故が起こる

ノルマのきつい仕事＝ストレスとの高い仕事をしてないから
筋トレする余裕があって健康だ、という種明かしだったら困るな