【解説/スポーツ科学】筋トレ後に筋肉痛がこなくても心配ない理由とは？ [すらいむ★]
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筋トレ後に筋肉痛がこなくても心配ない理由とは？
筋トレにつきものなのが「筋肉痛」ですが、筋トレを続けるうちに筋肉痛が出た日は「昨日の筋トレは頑張れてたんだな」と努力を保証されたような感情が湧き、筋肉痛が出ない日は「昨日は追い込みが足りなかったか……？」と不安な感情にとらわれることがあります。
こうした気持ちに対して、「別に筋肉痛が出なくても大丈夫」と、応用スポーツ科学者として20年以上もアスリートレベルのスポーツに携わってきたデビット・クラーク氏と筋トレによる骨格筋と腱の生理学的変化を専門とするロブ・アースキン准教授が解説しています。
Here's why you don't need to feel sore after a workout to know it's worked
https://theconversation.com/heres-why-you-dont-need-to-feel-sore-after-a-workout-to-know-its-worked-179995
（以下略、続きはソースでご確認ください）
Gigazine 2022年05月04日 09時00分
https://gigazine.net/news/20220504-why-you-dont-need-sore-after-workout/ 筋肉痛なんて筋肥大、筋力と直接的な関連はないからね わい元アスじじいなんやけど年取れば取るほどまあ追い込めてないのもあるやろけどマジ筋肉痛こねえ >>4 筋トレの正体 筋繊維を壊して、再生時に肥大化とかって聞いたことある 役立たずに筋肉は要らんが鏡に見とれたいんだろうな。気持ち悪い。 そもそも筋トレが習慣化したら筋肉痛なんかないほうが普通では ちょっと可動域増やす、ちょっと二関節筋の反対側に効かせる、
ちょっと「無理やり限界以上に縮めて無理やり一部押しつぶす」
これだけで翌日1日は軽い筋肉痛になるけどなあ
やり過ぎたら筋肉でなく腱とか骨との接続部とかを傷めて長引くけどね 1回筋肉痛になると同じトコは暫くならないってどっかで読んだが >>11
いやいや負荷や回数を増やしたら普通になるよ 痛くならないなら良いじゃない
それよりも老化すると筋肉痛が遅れてやってくるとかよく聞くよね >>1
ここにいるネトウヨジャップはソースの原文とか読めないんだろうなw無能w見当はずれな会話してないで英語読め屑 筋肉痛になると嬉しい。あぁ今パワーアップしてるんだって ムキムキにならんでも、定期的な筋トレ習慣は骨格筋だけでなく、内臓の基礎代謝も上げるので
循環器系疾患のリスクを低減させる可能性がある。
ただ、プロテインやサプリは内臓に負担をかけるという説もあるので俺は飲まない派。
とは言え、肉体改造や筋肥大が筋トレのモチベーションになってる人も多々いるのでこのあたりは難しい。 10分ぐらいのトレーニングが一番来る
40分越えるとほとんど来ない プロテインやトレーニングよりも睡眠時間が重要だと最近やっと理解した >>19
同化作用は主に睡眠中に起きるからな
起きてても少しずつ進むけど寝たほうが遥かに速い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
