【健康】睡眠時間の増加は減量に効果的　米研究 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2022/02/12(土) 14:32:11.66

睡眠時間の増加は減量に効果的　米研究

（ＣＮＮ）太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、減量効果が出るとの結果が新たに報告された。

　米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

CNN 2022.02.11 Fri posted at 14:10 JST
https://www.cnn.co.jp/fringe/35183341.html

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 14:45:40.54

24時間寝続けるわ

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 15:01:32.88

Twelve tips for healthy sleep
(この名前であちこちにあるドキュメント、リンクはるとお断りされるからあしからず)

1. 毎日同じ時間に寝て起きろ
...
12. 眠れなかったらおきて眠くなるまで他のことしろ

ちなみに眠れなくても5chは駄目🙅
8. ベットに入るまえはリラックスね

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 15:27:25.38

どのくらいの期間、頻度で睡眠すればいいのか？
寝たきりになると、筋肉量が毎日減少するぞ…

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 16:25:53.34

そりゃくうじかん減るもんね

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 17:11:56.94

減量なんて簡単だと思うけどなぁ
一食分をリンゴ１個とバナナ１本にする
それだけで徐々に痩せていくよ

**名無しのひみつ** · 2022/02/12(土) 18:31:06.59

>>6
食べるもの減らして減量なんて考えない方がいいですよ
ダイエットでは脂肪だけが減ると考えると思いますけど実際に減るのは脂肪と筋肉が半々です
(体重が減るという目的は達成できても残るのは基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなった体)

ちなみに半々というのはある研究で8時間半睡眠を採る人を調べた結果ですが、5時間半の場合7割が筋肉減という悲惨な結果になるらしい
>>1と根っこは同じなんだと思う

**名無しのひみつ** · 2022/03/13(日) 17:35:29.52

カロリー消費が増えるんじゃなくて摂取が減る結果かよw