【睡眠】スマホの夜間モードは睡眠の質向上に全く貢献していないことが判明 [すらいむ★]
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スマホの夜間モードは睡眠の質向上に全く貢献していないことが判明
デジタル端末を夜間に使うと睡眠の質が低下することが知られており、iOSに搭載された「Night Shift」や、Androidに搭載されている「夜間モード」などの画面を暖色系の色に変更する機能を用いることで睡眠の質の低下を抑えられると考えられてきました。
しかし、167人の被験者を対象にした研究の結果、iOSのNight Shiftが睡眠に影響を及ぼさないことが明らかになっています。
(中略)
Night Shiftは2016年3月に公開された「iOS 9.3」で追加された機能で、指定した時間になると自動的に画面表示色を暖色系に変更することができます。
記事作成時点で最新バージョンとなる「iOS 14.5.1」では、Night Shiftの設定画面には「夜よく眠るのに役立つ可能性があります」と記されていました。
ブリガムヤング大学の研究チームは、Night Shiftが睡眠に及ぼす影響を確かめるべく、18〜24歳の167人の被験者を「就寝前にiPhoneを使わないグループ」「就寝前にNight Shiftを無効にしたiPhoneを使うグループ」「就寝前にNight Shiftを有効にしたiPhoneを使うグループ」の3グループに分け、被験者の腕に加速度計を取り付けて「睡眠時間」「睡眠の質」「入眠中の覚醒」「入眠にかかった時間」を調査しました。
(以下略、続きはソースでご確認下さい)
Gigazine 2021年05月07日 17時00分
https://gigazine.net/news/20210507-night-shift--sleep/ そりゃそうだよな
有害なのはLED自体で色は関係ないからね ブルーライト軽減も(当たり前だけど)結局意味なかった
単に多くの人が明るすぎる画面で作業してるから 目が疲れる というだけ ナイトモードってそういうモンなのか
ナビでの使用が理由だと思ってた そもそも、太陽光ぐらい光が強くないと入眠に影響は無いと研究結果が出てたよな 夜は機内モードにしてアラームだけ設定
これが一番安眠できる >>1
いままで phase1 もやってないのに効能歌ってたのか
そういうの詐欺で検挙できないのか?
薬事法でok? カーナビの白黒反転させて夜間にまぶしすぎなくするモードじゃないのか スマホなんて貧乏人のおもちゃとしかいえんだろ
日本人も毒に塗れたゴミになったようだ 本気で効果あると思ってる人間はいないだろ
あれだよスパシーバ効果というやつだ >>19
金持ちはスマホじゃなくて何使うの?ガラケー? パブロンの犬よろしく寝ようと画面をそれ用に帰ると脳が寝ナイトってなる。
簡単な話さ・・・ >>22
金持ちじゃないけどPC
老眼だしスマホ嫌い 廊下とか隣の部屋に置いて寝るのが
1番良く眠れてるw e-inkディスプレイ採用のスマホが欲しい
動画は見ないし ブルーライトと同じで本気で信じてるやついたの??w ナイトモードとか一切使わないな、色味が少しでもおかしいとめっちゃ気になっちゃうわ
PCでRAW現像するようになってから色が正確じゃないと落ち着かない >>34
ディスプレイの校正ツールって使ったことある?
数万円の簡易ツールもあるみたいだけど。 ブルーライト軽減もっていってるのがいるけどナイトシフトはブルーライトカットそのもの
>夜間に明るいブルーライトにさらされると、24 時間周期の体のリズムに影響が生じて寝つきが悪くなることがあるという研究結果もあります。Night Shift はコンピュータの時計と位置情報を使って現在地の日の入りの時刻を推定し、その時刻が過ぎると、ディスプレイの色を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。朝になると通常の設定に戻ります。
https://support.apple.com/ja-jp/HT207513 睡眠の質の悪さは血糖値スパイクからの夜間低血糖、今流行りの糖質が起因だ
だから低GI食へ変更し、夜は空腹で寝る空腹睡眠が答え
食を変えたら地道に筋トレと有酸素運動、新鮮な野菜と魚、肉を食え、ヨーグルトも忘れずにな
デブは万病のもと、酒は少量でも毒、後は蛇足だ >>1
逆に明るくして使いたくなくなるようにしてみては?
北風と太陽みたいに >>15
視力回復をうたってたら薬事法違反の可能性高いけど、眼に優しいだとセーフだろうな
睡眠の質向上、眠りやすくなるも難しいと思う 多くの刺激的情報を入れて、交感神経優位になることがアカンのやろ
色とか関係ないわな 逆に早く目を疲れさせて、早く寝るように仕向けた方が効果あるんじゃないの >>1
何色関係なく就寝前に光を浴びるのが交感神経に影響してるんだから
ナイトモードとか関係ないだろ >>5
>>6
寝る前にスマホポチポチが良い訳ないだろ
不通に考えてわからんか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています