【医学】「１日に水2リットル飲むとよい」はウソ？［02/27］
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＜「1日に水2リットル飲むとよい」と言われてきたが、
豪モナシュ大学とメルボルン大学の共同研究プロジェクトは、
この画一的な基準に異を唱える研究結果を明らかにしている＞
私たち人間が生命活動を維持するうえで、水は欠かすことのできないもの。
水分摂取量の不足によって、熱中症のほか、脳梗塞や心筋梗塞などの健康障害を引き起こすリスクが高まるといわれている。
厚生労働省では、「健康のため水を飲もう」推進運動を立ち上げ、こまめな水分補給を国民に呼びかけている。
■「1日に約2リットル」が提唱されてきたが
それでは、いったい、一日にどれくらいの水分を摂取すればよいのだろうか。
長年、その目安として"1日にグラス8杯分（約2リットル）"が提唱されてきたが、
豪モナシュ大学とメルボルン大学の共同研究プロジェクトは、
学術雑誌「米国科学アカデミー紀要（PNAS）」において、
この画一的な基準に異を唱える研究結果を明らかにしている。
共同研究プロジェクトでは、水分を過剰に摂取すると、体内の水分量を適度に維持するべく、
脳の働きによって「嚥下阻害」が生じる仕組みに着目。
被験者に、運動で喉が渇いたときと、
十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたときとで、
水を飲み込むのに必要な労力を評価させたところ、後者は前者に比べて3倍の労力を要したという。
さらに、過剰に水を摂取する場合に「嚥下阻害」が存在するのか、
fMRI（機能的磁気共鳴映像装置）を使って被験者の脳を調べたところ、喉が渇いているときに比べて、
過剰に水分を摂取するときのほうが、水を飲み込もうとする直前に、
脳の前頭前野が活性化することがわかった。
■自分の体が発するサインに耳を傾けよ
これは、被験者が指示に従ってなんとか水を飲もうと、
前頭前野が介入して「嚥下阻害」を無視しようとしていることを示すものと考えられている。
つまり、「嚥下阻害」は、体内の水分摂取量を制御するための重要なメカニズムとして機能しているというわけだ。
"過ぎたるは猶及ばざるが如し"----。水分の過剰摂取は、水中毒や低ナトリウム血症を引き起こすおそれがあり、
けいれんや昏睡のほか、重症化すれば死に至ることもある。
共同研究プロジェクトの一員でもあるモナシュ大学のマイケル・ファレル准教授は
「周りからの指示を信じきって必要量をはるかに超える水分を摂取したマラソン選手が死亡するケースも発生している」と述べている。
一日に必要な水分摂取量は、性別や年齢などによって異なるが、適度な水分量を維持するためには、
一日の水の摂取量にノルマを課すよりも、自分の体が発するサインに耳を傾けることが肝要のようだ。
関連ソース画像
https://www.newsweekjapan.jp/stories/assets_c/2018/02/iStock-858482734-thumb-720xauto.jpg
ニューズウィーク日本版
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/02/2-80.php 水分取り過ぎると胃液が薄まって消化吸収が悪くなるっていうけど
消化吸収の効率ってそんなに大事かな？
現代は飽食の時代なんだから吸収効率が下がった方が
急激な血糖上昇も避けられるしメリット多いと思うけどね。 >>108
重要なのは飲みたいって主観の指標が万人に適用できないことだろ >>112
一回引っかかったことがある？
それを脳が記憶しているだけかもしれないよ。
気にしないで居ると治ったりする 心臓と腎臓悪くて循環器専門病院通院してるけど
腎臓良くなってないからもっと水飲めといわれた ヽ ,,,,,,,, ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/ ヽ /|
ﾌヽ_ ∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/ 丿 | !-,,,,,____,,,,--;;;ﾌ=|＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWW／
彡＞;,,,,＿_..│ / 丿 |;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫ 極地法など ≪
ノ 「,二,,""" 彡|≫ 登山家の恥だっ！ ≪
__,,,-‐`゛ V、 '''ひ`＝-,,,_ノ_ ≫ ≪
ヽ＼,,,_ .丿 |／MMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
.│ ゛゛゛~ ﾉ
-‐-ヽ . | ヽ 丿/ 中国山岳部隊の燐隊長が>>１へ単独登頂したぞっ
＼ ,,＿__ | / / ようこそ、白龍の地獄へ！
// ／r′ / │ / : 共産党は仏より上にあるのさ。
/ （ t;;--;;,,_. ..、 .| ./ : 3チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ！！
~ ""` ^''''_.丿 ./ : アルパインスタイルなら七日まで生存できる
,r'′￣ ''ヽ ,,,,ノ/ : |>>1 いいか、水分は一日四リットル必要だ
,, ,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、 ‘ / ./ ; |七千超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ！
∥ ( `゛‐-‐'、,,_ / ./ / / …眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
' ゛゛`＝─--.,,,,,,_ ./ ./ ./ / / .未熟者めっ
゛'''' '' ' .' / >>70
それ心臓の病気か腎臓の機能低下を併発してるだろ。 水中毒になる程のむってそこまで普通は飲めないだろｗ 水分ほとんど取らない老人とかカラッカラで高血圧ばっかじゃねえか 水分が少なくなると
気道表面の線毛の動きが悪くなって
風邪をひきやすくなる
テレビの健康番組で言ってたわ テレビに出るコメンテーターがありきたりのことを言ってもうけが悪いので、めだとうとおもって
変わったことを言う物だから、何とか芋が売れたり、小さなボールが売れたり、年寄りは
鵜呑みにするから、発言もきちんとしてもらいたいよ。 医学知識のないシロウトが適当ぶっこきまくりだなｗ
本当に興味のある人はリアルで専門知識のある人のところにいって聞くように。 >>43
>>51
おれも父ちゃんに会いたい。
もっと早く検診を受けさせていれば
本人が望むリタイア生活を過ごせていたのに。
最後の正月に泣かれたのには本当に困った。 俺は
酒を2L飲むよ 毎晩
酒の方が健康に良さそう。 調子良いときは3リットル飲む
ラーメン屋だと500は飲む ジジババ おねしょが嫌なので水を飲まない
血液の流れが悪くなる 様々病気の遠因
特に
認知症のジジババはおねしょするので、水を飲まない（飲ませない）。で悪循環 コーヒーとかビールとか利尿作用で身体の水分排出するのに・・・
やっぱり水が一番。 >>1
毎日４リットルを１年続けたら下痢にならなくなったよ！ 食事でも意外と水分摂っていて飲み水としては１Lちょい位が基本かもな。
野菜、味噌汁、果物、少しづつだけど食べ物からの摂取水分。 >>1
精神病か薬物中毒のパニックにならない限り、水中毒なんて普通にならない
一日3リットル以下なら普通だそうだし >>57
体の欲しているままに受け入れたら、現代社会ではあっという間に痛風で足が落ちる 水は喉が渇いてから飲めばいい
飲料メーカーの陰謀に騙されていただけ
引きこもりで2リットルも毎日飲んだら死ぬよ 水というのは電解質を操る、つまり
アシドーシスとアルカローシスの狭間を電解質と共に体内ポンプして秩序しているわけだ、
水といっても似非科学で説明したものばかり、必要なのは電解質バランスであって
電解質の量ではない、大量に水を飲んでもミネラルが尿からでにくい言っている馬鹿は
水の量を増やせばミネラルを濾さない汗の量も増えることも理解できてないチンカス
運動せずとも汗はでるんだよボケ、そして現代のそのバランスが異常になっているのは
塩素、硫黄、リン、などの電解質プラスイオンの電解質として存在するものが過剰ってこと。
水素でもＨ－とＨ＋の２種類と水素分子があることもしらない馬鹿っておおすぎる、
酸素水素水って単語聞いたらオカルトレッテルはる学生がいたが、酸素と水素が水に溶けて
反応せず安定する状態があることもしらないって知的障害もいいところ、水中では反応しないんだよ。 毎日水２リットル飲んでます
尿管結石が辛かったので >>140
こんなところで賢ぶってるバカの長文なんて読む気もせん >>139
脳幹壊死だっけ 植物状態になったイギリス人の若い女性
日本では全く報道されなかった・・・ 飲料メーカーへのマスコミ＆NHKの忖度 >>146
水中毒のほとんどが精神病なんだとさ
たぶんその女もそう
健康なら多めに飲んでも中毒にはならない 糖質制限で内臓ボロボロ結石がお前ら
以外と膵臓とかもボロボロだろうな >被験者に、運動で喉が渇いたときと、
>十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたときとで、
>水を飲み込むのに必要な労力を評価させたところ、後者は前者に比べて3倍の労力を要したという。
>十分に水を飲んだあとでさらに余分に水分を摂るよう促されたとき
一日じゃなく一時に2リットル飲ませたらそうなるのは当たり前
解散 無理して飲むことはなかろう。不足なく必要量摂取するのがよろしい。 水道水を飲んでるので１日何リットル飲んでるかはわからない。牛乳は１週間で５リットル飲んでるが、やや多すぎかなと思って少し減らしている。
あとはオレンジジュースが１週間で２リットル。コーヒーが２週間で１リットル。
コーヒーは習慣性がありそうなのでかなり低くおさえている。 水は平日の昼飯の時にコップ２，３杯だな
あとは１日に牛乳１L、麦茶２L
コーヒーはマグカップで平日２～３杯、休日５～６杯
ジュースやコーラは週に２～３L こまめに2リットルとりましょう ってだけでしょ。一気にのんだらそりゃ成人男性だって溺れますがね。 心臓病とかは水分量の制限があるくらいだから、水の飲み過ぎは心臓に負担をかけるんじゃない? 飲もうと思ってなくても結構飲んじゃってるんだよな
水ペット持ってるとあるだけくいくい飲んじゃうから最近持ち歩かない
どっか悪いのかもしれんが健康診断ではわからなかった 会社にいる時間だけで2.5リットルは飲んでる
一日で3.5くらいかな
飲み過ぎだとは思うんだけど、健康診断では問題ない
今のところ‥ 飲み過ぎでの悪影響、記事にすらほとんど掛かれてないし、無理に飲んでるわけじゃないならひとまず大丈夫だと思うけど ２Lペットボトルの緑茶なら６本入りのケースが１週間以内に空になる おねしょが気になるなら、（朝）起きたときに、水をたくさん飲めばいいんだわ。 正月、2月1日、3月1日と2リットルの水を飲んだ。4月1日まではあと2週間ある。 健康な人間なら1日10リットル飲んでも平気だそうな
水中毒なんて一度短時間の間に飲んだ結果だし、水中毒になるやつなんて薬物中毒か精神病者だけ
水を沢山飲むのがいまだ正しい 水を多く飲み過ぎると、塩分などの電解質が尿と共に出て行って失われたり、
水溶性のビタミンも失われて問題を起こすと思うよ。 >>164
むしろ塩分が多すぎる現代人は飲むべきだ 俺は2L飲むようになって便秘が改善されたよ。
まぁ2Lって量にはこだわってないけど、仕事始めから飲んでたらちょうど夕方くらいに飲み終わる量。 世一良幸
@astroecology
2時間
2時間前
その他
モリカケ問題は重要でないなどと言ってるネトウヨの皆さん。
もし、自分の払った税金や年金保険料などが、総理夫妻のお友達に使われてしまったら、
困るでしょ。だから、こういう政治の私物化はネトウヨの皆さんにも困るはずなのよ。おわかり？ >>38
水の飲みすぎも、心臓に負担がかかるって聞いたことがある
本当かは知らない >>170
サバイバルで水を飲むと疲れ易くなるって言ってた まーたこんな事言ってるよ
普通に飲んでて水中毒になんかなるわけないし
老人だとのどが渇いてるかどうかすらわからなくなるから
体が欲する前に飲みましょうってことで2Lという数字が出てきてるのに 一度に２リットルを飲むのではなく
例えば、８回に分けて３０分の間隔をあけて飲めばよい 1日2リットルのむと水溶性のビタミン、ミネラルも過剰に代謝されるだろ
汗も量が増えて汗大量なら塩分も不足する。 いや意識してないだけで2lくらいは飲んでるだろ
コップ10杯程度だぞ 2リットルはふつうの食品に含まれる水分量も含めてじゃないの？
だからゴクゴク飲む量はもっと少ないでしょ。 ペットボトルのいちばん大きいサイズが2リットルだっけ？ 1日1リットルくらいかな
冷えてない水とコーヒーをちょっとずついつの間にか1リットルだわ 1.5Lの自作麦茶飲んでいるけど、健康体なら体にいいぞ
不要なもののも濃縮されずに排出されるだろうしな
肌は明らかにモチモチときれいになる
難消化性デキストリンも入れいているけど、痩せやすい
すぐにトイレに行ける環境が必要だけどね >>182
ソフトドリンクは２Ｌ以上のは見たことない。
焼酎とかなら４Ｌのがある。 塩辛いもん食べると水ガバガバ飲みたくなるよな。
逆に水ガバガバ飲むと塩辛いもんが食べたくなるｗ いやこれ水単体じゃなくて水分の総摂取量を云々してんでしょ
陸に上がったカッパじゃあるまいし2Lも水飲んだらおトイレ忙しくて仕事に支障をきたすわ >>178
だから塩分も多めに摂取する、カリウム入りの塩とかもな さいとうたかをが水飲み過ぎると疲れやすいって言ってたわ ビタミンAの取りすぎはよくないけど
ビタミンCはそんなに気にしなくて良い
違いはAは脂溶性、Cは水溶性だから
正常な人間で脂溶性の排出物ってお乳以外ないんだよね
水は汗にもなるが不要分はおしっこになるのは言うまでもない ビタミンＡは唇、指、鼻などの粘膜から血液と一緒に排出される >>70
それ心臓の悪い人じゃなくて
私が骨折で入院したとき、隣のベッドに心臓が悪い糖尿のお婆ちゃんも骨折で入院してた
看護婦が毎日飲んだ水分量しつこく聞いてた
心臓病の人には水分の取り過ぎが良くないらしいよ
料理の味も薄味で美味しくないって嘆いてた
なんか隣で普通の味付けで食べてるのが申し訳ないほどだった 水を飲む場合に、冷たい水をたくさん飲むのはよくない。
白湯にするとか、体温程度に温めた水が一番良いだろう。 水道水をペットボトルに入れて日中に２日くらいの間直射日光に曝しておくと
ほとんどカルキが抜けるような気がする。 >>3
いまさらだが竹内理論で検索すべし
こんなエセ科学恐ろしいわ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
梅宮アンナも衝撃 「水分不足で認知症に」と識者が警鐘
https://kaigo.news-postseven.com/2943
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特養で要介護度を改善 熊本「みかんの丘」
自立支援の試み 歩行訓練や水分摂取… 介護報酬減るジレンマ
https://www.nishinippon.co.jp/feature/life_topics/article/308504/
竹内孝仁国際医療福祉大大学院教授が提唱する方法に基づき、
入所者の状態に合わせて１日約１・５リットルを目安に水分を摂取し、
介護食ではなく普通の食事を食べる。下剤やおむつに頼らず、
トイレでの自然排便を促し、つかまり立ちや歩行訓練といった運動も取り入れる。
こうした取り組みで、寝たきり状態から立ったり、歩いたりできるよう
になる人が増加。多くの入所者の生活リズムが整い、日中の睡眠やぼうっと
する時間が減り、夜に熟睡できるようになった。 俺２月に入院してたけど同室の老人に看護師が１日に最低１．５リットル水飲まないと
だめと言ってるのを聞いてアホかｗｗｗｗ飲む必要ないと思ったわ。
看護師もバカだけど医者はもっとバカｗｗｗｗｗ
医学の初歩的な知識もないｗｗｗｗｗ これ記事自体が悪いんだろうけどスレタイや話の持って行き方がおかしいんだよな
一日２リットルってのは大まかな目安だし、季節や体の大きさでも異なるし、
そもそも毎日必ずそれだけ飲んだ方が良いってそこまで言ってる人はいない
それをそうなってるかのように決めつけて嘘、はない
普通に飲みたいように飲めばいい、と答えればいいだけなのに 水分をとりたいからとってると一日２リットルは飲むことに 普通に過ごしてそれなら凄いというか多すぎる気が
夏場で運動してるならあり得なくも無いが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
