三日坊主のウォーキング鍛錬 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/09(火) 08:02:24.17

年寄りは休み休みが肝心なんだから、三日坊主大いに結構
毛だらけネコ灰だらけ(;ﾟдﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/09(土) 20:36:09.14

ちょっと気になるネット記事を見たのでコピペしておきます
こういうのは身長、体重、性別、体力等で個人差があるでしょうけど

ウォーキングは健康維持に効果的ですが、たくさん歩けば良いというわけではないようです。

というのも、ウォーキングによって得られる健康効果の最大値は1日8,000歩で、
それ以上は頭打ちになると言われています。

むしろ60歳以上の場合、頑張って1万歩以上歩いても健康効果が上がるどころか、
ウォーキングのし過ぎで体に不調をきたすこともあるそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/12(火) 13:33:46.41

少し若い頃は、３万歩目指してたが、今は１万歩になってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/14(木) 15:31:56.60

通勤ウオーキング週4、１日8000歩、休みの時22000歩を歩いてる俺は不健康になるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/14(木) 15:43:50.45

免疫力落ちてコロナになる

**780** · 2020/05/23(土) 09:26:31.68

今の所元気だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 12:30:53.09

もう昼間にウォーキングしてると暑いですね
夜間ウォーキングに変更します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 14:15:28.28

>>783
徘徊老人に間違われないようにね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 14:20:39.98

ＡＭ５時前からの方がいいだろ？
鳥が鳴いてるし（　＾ω＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 17:24:52.15

一日おきにジョッギングをしているが、たまたま何かにつまずいて転んだ。
とっさに受け身で前に回転して背中で受けた。これが良かったのだろう。
前面で受けると手をつくので骨折するかもしれないし、顔をケガするかも知れない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 17:59:46.71

日光を浴びるとビタミンDが合成されるのに
新型コロナの重症化はビタミンD不足の原因もあるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/26(火) 09:56:01.92

３か月予報で暑くなるという。
昨年は台風１９号が来た１０月１１日の翌日まで残暑で、１３日から
秋の気候になった。
９月が残暑でなく１０月が残暑になってしまった。
３か月予報は８月までですが、今年も残暑が１０月になりそう。
亜熱帯気候になり、夏は６～９月までの４か月になりそうです。
散歩で体力つけておこう。
東京は曇りの予報ですが、焼けつくような陽が差してきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/28(木) 17:12:33.77

ゆるい布マスク作ってウオーキングしている。着けなくても良いんだけどね。

**780** · 2020/05/29(金) 18:32:22.96

明日は公休水分補給しながら4ｈウオーキングする。25000歩超えるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/30(土) 15:42:06.78

俺も26,483歩ウオーキングして戻ってきたところだ。4時間15分だな。さすが疲れた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/30(土) 17:42:27.33

凄いですね
私は一時間半が限界ですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/31(日) 22:09:22.81

暑くて、途中で喫茶店に入ってアイスコーヒー飲んで引き返した。年だね。最も熱中症になったらアホと言われそうだし無理しない。
ら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/01(月) 19:51:57.72

堤防の上、信号ないしウォーキングに丁度いいので歩いてるが
さすがに日差しがきついんで傘さしてたが、やっぱり途中でさすのやめた
日傘はまだ抵抗ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/03(水) 09:24:16.53

コロナ太りになった。ウオーキングしてもお腹が引っ込まないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/03(水) 09:51:48.60

自粛ですが散歩はいいというので蜜を避けて、５月も目安の２００キロ
爺散歩達成です。
これで５か月ですから１,１００キロ程散歩したことになる。
ある本で医者が腹筋・腕立て伏せ・スクワットを１１～１５回の３セット
やるというので、少ない１１回で３セットを週に２回か３回やっている。
爺散歩含めて体調はいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/03(水) 12:29:32.13

筋力低下防止のために15分程度の軽い筋トレを週3回ぐらいやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/03(水) 12:34:13.85

20代女性とのエッチを夢みて逆三角キープのために腕立て、ジョギング、ロードバイクを頑張っている

**780** · 2020/06/03(水) 20:31:57.89

今日４時間３５分ウオーキングして来た。ちょうど28282歩だった。北国だから今日の最高気温18℃
水飲みながらならきつくなかったね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 11:05:42.46

スーパー銭湯が、時短だが営業再開した。汗かいたら水風呂に入りに行く予定。
まさか」、露天風呂でマスク着用は無いと思うが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 12:39:06.07

スーパー銭湯は水虫にご用心
一度、うつされて行くのやめました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 12:52:23.69

今日テレビで皇居のジョギングで感染とやっていた。
マスク外しているから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 13:45:43.02

ジムの温泉でインキンうつされたことあるよ、インキンの人が風呂に入ってきて逃げずにそのまま入っていたらなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 16:07:37.32

酸素ボンベ背負ってジョギングすれば。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/06(土) 17:44:25.75

今月からこれGoogle/Pixel 3a/10/でFit歩数のチェックします(^^)集計はマイネオさんぽアプリで
予備に楽天ミニも携帯し始めた😂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 11:58:40.29

歩数より歩行時間、スピードを重視してますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 15:40:46.53

今日４時間15分ウオーキングして来た。ちょうど27092歩,18.5kmだった。北国だから今日の最高気温19℃
水飲みながらならきつくなかったね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 16:39:29.67

やるなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 16:42:23.81

暑くて死にそうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 17:24:05.38

朝歩いたが７、８月の暑さじゃない、2時間まだ歩ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 18:37:03.38

みなさんすごいなー　ジム休会なんで

③日連休の初日だけ30分のインターバルジョギングで汗だくでワタスは・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 18:14:32.66

暑くてぐったり
もう夏バテ気味です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:15:26.00

明日は、朝から晴れて暑くなる。ウオーキングは止めて、朝から洗濯三昧予定。3回だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:23:53.04

気温が30℃超えたら昼間のウォーキングは無理ですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 20:05:05.57

マスクすると死にそうになるので、ネックゲーターを検討している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/11(木) 14:54:48.42

結構、マスク売っているな。2000円で。唾液に、かなりウイルスがいるらしくマスク装着は必要だ。
布製にしている。給付金入ったので高級布マスクを買おうかな。

**780** · 2020/06/11(木) 15:13:28.21

今日４時間20分ウオーキングして来た。27310歩,約19.0kmだった。今日の最高気温17℃
水飲みながらの速歩気持ちが良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/11(木) 17:21:39.34

おれはセックスの方が気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/12(金) 15:42:15.15

6月に入ってからやっとコロナウイルスで自粛していたフィットネスクラブが始まった
5月までは一人孤独に家のそばの36Ｈのゴルフ場の周りをウオーキングしていたが
先週金曜日からフィットネスクラブに行きだしたけどすごく楽しい。

いい感じの美熟女がタイツ姿で上半身はぴっちりとしたＴシャツでトレッドミルで
ランニングすると揺れるバストがまじかで見られて30分ぐらいすると汗をかくので
薄い色のＴシャツの美熟女はブラージャーのひもが透けて見える。

休みの日は毎日行きたくなる。
これで週6回通えて、月の会費が3700円弱はすごく安い
今日も朝10時のオープンからいって60分間トレッドミルでインターバル速足をしてきた
一個隣のトレッドミルには揺れるバストのお姉ちゃんがいて楽しかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/12(金) 17:43:37.37

ボクは60過ぎてからおっぱいが好きになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/12(金) 18:34:27.06

たまに、メンズエステで、おっぱい吸わしてもらっているよ。お仕置きもされるけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/12(金) 18:36:18.01

お里が知れるね。ぷっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 06:40:35.95

蒸し暑いと、めげるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 07:10:33.37

皆さんウオーキングするときに一番大切なアイテムはシューズだと思うが
どのシューズを履いているの？

自分は過去はアシックスのゲルカヤノ、ミズノのウエーブライダーを2足ずつ履いて
今はadidasのUltraBOOST、フィットネスクラブ用は新しい19で、外履用には古い
もの、
今は履いているUltraBOOST19はアシックスやミズノと比べると全く違う異次元の
履き心地、一度UltraBOOST19を履くと国産メーカーのシューズには戻れない
まるで雲の上を歩いている感覚で、65分間トレッドミルで7.3ｋｍ
インターバル早足をしてもほとんど疲労感がなく、3日連続でもできる。
今は最新モデルのUltraBOOST20が出ているので、バーゲンになったら買おうかな。

**780** · 2020/06/13(土) 07:43:35.38

前にジョギングで履いてたニューバランスのシューズ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 10:39:39.54

そんなスニーカーは高いんでしょ？
私は普段もウォーキングの時も3,500円ぐらいの
雨の日も滑らないハイパーＶを履いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 12:15:46.33

私はワークマンプラスです！
コスパ最高～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 17:14:12.06

シューズは高性能な物を使うのに限る
なんせ年取ると、膝や腰を痛めるリスクが高いので
クッション性能は世界トップクラスのシューズじゃないとすぐに腰や膝にくる。
フィットネスクラブのトレッドミルなら1000ｋｍぐらい使えるので
一回当たり80円ぐらいになる。
（UltraBOOST19はバーゲンで12,100円で買える）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/13(土) 19:09:57.74

いいシューズ履くのはそういう意味合いがあるのですね
ネットで買ってみようかと思いましたけどサイズが不安です
実店舗だともっと高いのででしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/14(日) 16:00:06.94

三井か三菱のアウトレットに行けばいい。
NIKEやadidasやPUMAなどはほとんど出店している
一年前の靴なら5割引きで買える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/14(日) 16:14:23.12

年寄りは派手な方が良いとは思うがソコソコにな。いいジジイが赤や黄色のＴシャツを着て派手なパンツをはいてジョッギングをしたりするとあほくさいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/14(日) 17:43:37.21

赤いちゃんちゃんこ　なら許すってか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/15(月) 12:06:03.83

>>831
「あほくさい」をどういう意味で使ってるのかわからんけど。

赤いＴシャツに派手なパンツでジョギング、俺はいいと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/15(月) 12:09:06.42

下茂田景樹氏よろしく虹色タイツで完璧です！

**780** · 2020/06/16(火) 20:18:00.63

今日は速度意識してウオーキンギして来た。23.8ｋｍで時間は３時間５０分ジャスト
信号待ち時間も含めてだから、かなり疲れた。こうゆうのは毎回無理なのでたまにだなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/20(土) 21:49:23.48

今日は涼しかったので快適に歩けました
夏本番になると辛くなるな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/21(日) 08:13:02.53

ふくらはぎを痛めてしまった！

**780** · 2020/06/22(月) 12:02:09.19

>>837大丈夫かね？私は元気で休みは4ｈのウオーキンギ（約23ｋｍ前後）が当たり前になって来た。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/22(月) 16:48:27.74

↑何才か知らんけど、そんなに走るとクタクタのなるだろう。

**780** · 2020/06/22(月) 16:54:52.12

今年６１歳ですが・・・・・・・・・・・・・・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/22(月) 18:12:48.34

ハゲは元気というからハゲてますか

**780** · 2020/06/24(水) 07:43:00.43

>>841　頭頂部は薄くなってきてますね。（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 12:47:15.75

4ｈウォーキングだと800カロリー以上消費するでしょうから
太ってないでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 12:50:10.71

>>842
元気なのにハゲじゃないのですか
白髪なのですか

**780** · 2020/06/24(水) 18:54:45.71

元々、マラソンランナーでした。年齢考えウオーキンギに変えたので太ってはいないです。体脂肪13％前後ですが。

**780** · 2020/06/24(水) 18:57:24.77

>>843消費カロリーは1200キロカロリー以上になるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/25(木) 13:20:08.38

梅雨だから仕方がないが雨続きだ。今日は愛猫を病院に連れていった。改善して良かった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/02(木) 08:17:25.05

この数年はゲリラ雨はあったものの比較的から梅雨でしたが、今年は
梅雨らしい梅雨です。
６月も目安の２００キロを達成し、爺散歩はまずまずといったところです。
面白かったのは下記です。

　　技術覇権米中激突の深層
　　無駄だらけの社会保障
　　なぜ中間層は没落したのか
　　NEO ECONOMY

**780** · 2020/07/04(土) 08:43:48.90

俺も６月月間の距離200ｋｍ超え達成（240ｋｍ）今月は暑くなるけど200ｋｍは超えたい。
これから７月初のウオーキングしてくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/04(土) 11:36:35.63

田舎の田舎だからコロナ感染の心配無いが蒸し暑く長くは歩けない。でも、塩分補給ペットボトル持参し
途中で飲むと旨いんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/05(日) 13:02:53.18

40分歩くと汗だらだらで帰宅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/05(日) 13:18:00.68

元気なのに女子とデートはしないのですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/05(日) 15:47:49.37

>>852毎日歩いてるわけではないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/05(日) 15:55:30.22

週何日ウォーキングするのが効果的なのでしょうか？
暑いので毎日は無理です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/05(日) 20:28:42.77

週１で彼女とデートしたいけど実際は30年に1回くらいだな、ジョギングは週に2回くらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/07(火) 07:18:15.86

最近雨で歩けないけどこんな時こそ彼女と過ごしたい。元気はあるけど彼女はいない。ハァ(v_v)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/07(火) 07:52:20.98

https://twitter.com/morino66975140
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/08(水) 18:08:43.40

日本中、豪雨・強風でウオーキングどころでない。コロナウィルス全部、洗い流されればいいのだが東京は降らんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/08(水) 21:29:38.67

札幌ひばりが丘病院で麻薬書類に虚偽記載　薬剤師ら書類送検
https://www.sankei.com/smp/affairs/news/180605/afr1806050015-s1.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/09(木) 07:57:54.18

熱は無いけど一昨日から身体がだるい
風邪のときと同じだから風邪かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/10(金) 21:02:23.17

小雨降ってるのに気温27度で汗だくで帰宅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/11(土) 06:45:48.89

雨の日はデートくらいしたいけど彼女いない
映画でも観るかな

**780** · 2020/07/11(土) 15:01:02.03

今日今月２回目の22ｋｍウオーキングして来た。最高気温２２℃若干暑いが、500ｍℓペットボトルの水*2本で水分補給しながら歩いてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/14(火) 22:22:49.05

都内は怖いので東京の縁をウオーキングすることにした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 00:27:22.18

今時のウォーキングってわざわざコロナ菌を吸いに行ってるようで、、、(｡-ω-)

**780** · 2020/07/16(木) 06:35:46.35

通勤ウオーキング+休みの超距離ウオーキングで今月も220ｋｍはクリアー出来るな。田舎だからコロナのリスクは低いし

**780** · 2020/07/18(土) 13:23:01.41

21kmウオーキング終えて帰って来た。最高気温21℃涼しくて助かるわ。600ｍℓの水持って完歩。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/18(土) 13:29:22.96

今日から俺は
絶賛公開中！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/19(日) 09:24:46.18

昨日は転けて顎と肩と両手擦りむいた。

**780** · 2020/07/24(金) 06:58:15.45

昨日21kmウオーキングして来た。最高気温22℃涼しくていつも助かる。5500ｍℓの水持って完歩。

**780** · 2020/07/25(土) 19:49:02.90

今日21ｋｍウオーキングして来た。3ｈ50ｍｉｎ，消費カロリー1500ｋａｌくらい
最高気温２０度途中霧雨降ってきたけど快適だった。

**780** · 2020/07/30(木) 06:24:05.93

書きこみが進んでないね。皆さん暑いから歩いてないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 08:47:14.96

二日に１回のペースでノルディックウォーク１時間３０分とスクワット１００回してます
かつて１００キロウォーキングに参加して以降、長時間歩行は退屈なので止めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 09:36:01.47

スクワット１００回は爺としては元気。
先生(医者）は腹筋・腕立て伏せ・スクワットを１１～１５回を３セット
やればいいと。
週に２回か３回でいいと、やったら調子良い、無理しない程度で。
基本自分のやれる程度ということみたいです。それにウォーキング。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 12:42:52.81

>>872
本日の東京都感染者が360人以上だ。ウオーキングする気になれん。
移動して近隣県に怒られそうだしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/30(木) 12:46:10.26

夜に40分ほど歩く程度です

**780** · 2020/08/01(土) 13:33:18.46

今日は23kmウオーキングして来た時間は4ｈ10ｍｉｎ。暑くて水500ｍｌ*2本飲んだ。今日から今月の
月間目標250ｋｍに向けて好スタート。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/04(火) 06:03:10.40

今日は歩くぞ