>>52
> 肥るのは基本食べ過ぎ。
>
> お腹いっぱい食べるのが問題だと気づかない？

炭水化物主体の食事だと，おなかいっぱい，を実感できないんだよ。
その結果，食べ過ぎになる。

糖質を摂ると，食事の途中で血糖値が上がって，それに反応してインスリンが分泌され，
血糖値を下げようとする。
血糖値が，上がっては下がり上がっては下がり，の繰り返しで，いつまでたっても満腹に
なったことを実感できない。
なので，炭水化物主体の食事だと，いくらでも食べられてしまうわけ。
意志の強さの問題じゃなく，人の生理上，そのような仕組みになっている。

これに対して，肉や魚主体の食事だと，必須アミノ酸や必須脂肪酸が満たされた段階で，
満腹感が得られて，自然と食欲は止まる。
なので食べ過ぎることなく，自然とやせられる。

ところがこれに糖質を加えると，冒頭で書いた食欲の無間地獄が始まる。
糖質・タンパク質・脂肪，すべて取り過ぎになる。

この性質を逆手にとって上手に利用しているのが，ボディービルダーの人。
純粋にタンパク質だけだと食欲のリミッターが働いて，筋肉をつけるのに必要十分な量の
タンパク質を摂ることができない。
そこで糖質を同時にとってリミッターを外し，タンパク質をしっかり取れるようにしている。