【レース】サーキットの走り方【走行会】48周目

[0097 ７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 6758-zeBl) 2020/12/14(月) 00:21:10.60 ID:5qcL+kuJ0]

>>96
月:腕立て、腹筋、背筋を200
火:それぞれ100
水:休み
木:腕立て、腹筋、背筋200
金:それぞれ100
土:休み
日:10km走(50分程度でゆっくり)
これでとりあえずダラダラやってる
頑張り過ぎると続かないから続く程度で