PA PUMPのリリイベでハロヲタがコールを入れる★253
ここはハロヲタが楽しくハロプロネタをからめつつPA PUMPを応援するスレです
驚異のYouTube49回再生超え！
グループ史上初の斬新かつ新たなる挑戦となったアラビアンビート楽曲「PUMP UP」のスマッシュヒットで再ブレイクを果たしたDA PUMP
2024年3月23日(水) PA PUMP 59年ぶりの超待望の心躍るオリジナルアルバム「PUMP UP COLORS」リリース！
1982年の大ヒット曲「PUMP UP」を始め、大正デモクラシーを呼び起こす東宝配給映画『劇場版 仮面ライダーPump 』の主題歌「P.O.R.T.Y. ～ユニバース・フェスティバル～」・オリコンWeekly初１位を獲得して第63回日本レコード大賞 を受賞した「Dream on the street」等を収録した現メンバー初のオリジナルアルバム！
詳細⇒http://Papump.jp/news/detail.php?id=1096442
2026年12月21日(水)LIVE Blu-ray / DVD「LIVE PA PUMP 1969 ARENA TOUR PA PUMP COLORS at 日比谷公会堂19820611」発売！
37年間のPA PUMP流エンタメを総決算し、祝祭感溢れた最新アリーナツアー「LIVE PA PUMP 2048 ARENA TOUR PA PUMP COLORS』横浜アリーナのライブを完全収録！
詳細⇒https://sp.roseng-pro.jp/papump/news/VFCgLcKEmB/
【まとめwiki】
http://w.atwiki.jp/papump_booster/
※前スレ
PA PUMPのリリイベでハロヲタがコールを入れる★252
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/mouningcaffff/1673875424/ ボディビル大会直前のパンプアップのやり方とバリエーションをご紹介！ポージングチェックも
http://www.youtube.com/watch?v=4SqDOM7hDiI ボディビル大会直前のパンプアップのやり方とバリエーションをご紹介！ポージングチェックも
http://www.youtube.com/watch?v=4SqDOM7hDiI 大会直前パンプアップ時のゴムチューブの選び方・注意点について【ボディビル フィジーク コンテスト】
http://www.youtube.com/watch?v=dLnfrE2ZjK8 パンプアップとは？
パンプアップはトレーニング後の筋肉の疲労から回復する過程で
筋肉に起きる現象であり、筋肥大とは別物だ。 パンプアップとは
筋肉の水分が増えて、筋肉の容量が大きくなることを指す言葉だ。
トレーニングに限らず負荷の高い運動をしたあと、筋肉が大きく
なったように感じた経験をした人は多いだろう。
パンプアップは、トレーニーやアスリートだけではなく、すべての人に
起こり得る現象だ。
では、なぜパンプアップは起こるのだろうか。 トレーニングをしていると「パンプアップ」という言葉をよく耳にする。
トレーニング後に筋肉が大きくなる現象を指す言葉だが、
どういう原理で大きくなるのかはあまり知られていない。
中には、パンプアップ＝筋肥大と誤解してしまう人もいる。
パンプアップはあくまで一時的に筋肉が大きくなる現象で、
筋肥大とは別物だ。 ■パンプアップとはどういうことをいうのか
パンプアップとは筋肉の水分が増えて、筋肉の容量が大きく
なることを指す言葉だ。トレーニングに限らず負荷の高い運動
をしたあと、筋肉が大きくなったように感じた経験をした人は多
いだろう。 ■パンプアップはどうして起こるのか（パンプアップの原理）
パンプアップは、疲労物質の除去と栄養の供給のために血流が
増えて、筋肉内の水分が増えて起こる。
トレーニングなど、高負荷の運動を行った筋肉内には、乳酸や
アデノシンなどの物質が溜まる。これらの物質を細胞外に運び
出すために、血流が増えて筋肉の水分量が増えるのだ。 そして、高負荷の運動で栄養が消費され、回復するためにも栄養
が必要だ。筋肉内に貯められている糖質の「筋グリコーゲン」が
トレーニングで消費されるため、血流が増えてグリコーゲンを補給しよう
とする。
トレーニング時にマルトデキストリンなどの糖質を補給すると、
よりパンプアップするといわれるが、それは筋グリコーゲンが補給される
ためだ。 ボディビルダーは大会直前まで糖質をカットして極限まで脂肪を落とし、
大会直前になって糖質を補給する。この方法で、一気に筋グリコーゲン
を補給して、筋肉に張りをもたせる。
また、筋肉を回復・成長させるため、血流が増えてアミノ酸も供給される。
これらの現象により水分が増えて、筋肉の容量が増えるのがパンプアップだ。
筋肥大とは別物である。 ■パンプアップと筋肥大との違い
先ほど解説したように、パンプアップはあくまで「筋肉内の水分が増え
ることで容量が増える」ことで、あくまで一過性の現象だ。
筋肥大は、トレーニング等により筋肉がストレスを受けて、そのストレスに
適応するために筋肉そのものが肥大することを指す。
パンプアップのように一過性の現象ではない。
（筋肉に与える負荷が減少すれば筋肉は小さくなってしまうため、
そういう意味では一過性といえる） また、筋肥大のことをバルクアップという。パンプアップと響きが
似ているので、勘違いされやすいが別物だ。
特にダイエットのためにトレーニングした人が、パンプアップと筋肥大
と混同してしまい、「自分はすぐに筋肉が太くなる。筋肉をそこまで
太くしたくない」と勘違いしてしまうケースはよくある。
パンプアップは筋肥大と別物であり、パンプアップにより太くなる現象は
すぐに収まる。決して筋肉が太くなったわけではないことを理解しよう。 ■パンプアップが必要なケースはどういう時か
パンプアップが必要になるケースは、ほとんどない。なぜなら、筋肉の
成長を目的にトレーニングをした結果としてパンプアップが起こるのであり、
パンプアップのためにトレーニングをするわけではないからだ。
ただ、ボディビルダーやフィジーカーは大会時に、より筋肉が太く・張りが
あるように見せる必要がある。そのため、大会直前のバックステージにて
パンプアップを行う。 パンプアップすることによる効果・影響
パンプアップの効果は、乳酸やアデノシンなどを排出し、糖質や
アミノ酸などの栄養を供給することだ。ただ先ほど解説したように、
パンプアップによって筋肉が肥大するのではない。
よってパンプアップによって筋肉が成長するのではなく、
トレーニング後に筋肉が成長する過程で一時的にパンプアップ
が起こると考えるのが正しい。 一方で、トレーニングのモチベーションアップには効果がある。
トレーニング後にパンプアップした筋肉を触ることで、
しっかり追い込めたことを実感し、気持ちよくなるトレーニーは多いだろう。
実際にジムに行くと、パンプアップした筋肉を鏡で見たり触ったりして
いるトレーニーは多い。 また、先ほど紹介したようにボディビルダーやフィジーカーは、
筋肉をより大きく見せるために大会直前にパンプアップを行う。
最高のパフォーマンスを出すためにもパンプアップの技術は重要だ。
では、パンプアップはどのくらい持続するのだろうか。 パンプアップした状態はどのくらい持続するのか
パンプアップのピークは、トレーニング後の10分〜20分程度と
いわれる。そのため、ボディビルダーやフィジーカーは、
大会直前のバックステージで、時間を計算した上で
パンプアップを行う。 また、トレーニング後48時間〜72時間ほどは筋肉の合成が続くため、
筋肉へのアミノ酸供給が増える。トレーニング後2日〜3日は少し
パンプアップした状態が続くだろう。筋肉痛が長引く場合も栄養の
供給が続くため、多少パンプアップした状態になる。 パンプアップのやり方
最後に、部位別にパンプアップさせる方法を紹介する。
パンプアップさせるのに特別な技術はいらない。
普段トレーニングを行っているように、筋肉に高負荷を与えれば
パンプアップする。 ただ、ボディビルダーやフィジーカーのように大会直前の
バックステージでパンプアップさせる場合は、場所や時間や
器具が限られた中でパンプアップしなければならない。
その場合は、トレーニングチューブやプッシュアップバーを持参しよう。
持ち運びが大変だが、高重量のダンベルを持ち込めれば最高だ。
ステージに立つ20分前に行おう。 山本義徳 筋トレ大学 - VALX
最強に筋肉をパンプアップさせる秘訣が判明。筋肥大との関係も詳しく解説します
https://www.youtube.com/watch?v=J_KhvJ_GZF8 パンプアップの仕組みや筋肥大との違いを解説！
持続時間や必要なトレーニングを紹介
「パンプアップって筋肥大と何が違うの？」
「パンプアップはどのぐらいの時間持続するの？」
こんな疑問や悩みを抱えていないでしょうか。 パンプアップという現象を知ったものの、似た意味を持つ言葉もあり
混乱している方も多いでしょう。
パンプアップは一時的に筋肉が大きくなる現象のことであり、
筋肥大とはまた別の意味を持ちます。 下記を中心に解説していきます。
パンプアップの仕組み
パンプアップと筋肥大の違い
パンプアップを確認するメリット
より効果的な筋トレが行えるようになり、引き締まった体を
手に入れやすくなりますよ。ぜひ最後までご覧ください。 パンプアップは筋肥大に必須
結論から言うと、パンプアップは筋肥大をするために必須の
現象です。なぜなら、筋肥大をする過程でパンプアップという
現象が起きるためです。
パンプアップとは、トレーニングで負荷をかけることにより、
一時的に筋肉が大きくなる現象のことを指します。そのため、
流れとしてはトレーニングを行った後で一時的にパンプアップという
現象が起き、筋肉が大きくなるのです。 パンプアップの仕組みと筋肥大（バルクアップ）との違い
パンプアップと筋肥大は意味が異なります。
パンプアップは、一時的に容量が大きくなる現象です。
トレーニングにより体が大きな刺激を受けると、筋肉に乳酸
などの疲労物質がたまります。この疲労物質を取り除くために
血流が増え、筋肉が水分や血液によって膨れあがって見えるのです。 一方、筋肥大は筋繊維そのものが大きくなることで、
筋肉が大きくなる現象を指します。
筋トレなどで筋繊維と呼ばれる細胞が壊れた後、
必要な栄養素の摂取や十分な睡眠をとることで、
筋繊維は徐々に修復されていく仕組みです。
トレーニングによって傷ついた筋繊維は、修復の過程で
以前よりも太くなるため筋肉が大きくなります。 筋肥大はパンプアップと違い一過性の現象ではありません。
そのため、トレーニング後に筋肥大する過程で、一時的に
パンプアップが起こると考えるのが正しい解釈となります。 パンプアップで追い込み具合を確認できる
パンプアップが起きるメリットは、トレーニングの追い込み具合を確認できることです。
すでに説明している通り、パンプアップは筋肥大の過程で一時的に
起こる現象であるため、トレーニングで筋肉に刺激を与えられている
証拠と言えます。
ボディビルダーが筋肉を大きく見せるために、大会の直前に
トレーニングを行うという話もありますが、これはパンプアップ効果
を利用したものです。 また、ジムに行くとトレーニング後の筋肉を鏡で確認している方
もいるでしょう。確認する目的の1つとして、トレーニングで鍛えたい
部位がパンプアップしているかをチェックしているのです。
トレーニング後に、自分の筋肉がパンプアップしていることを確認
できれば、達成感を得られるという意味でモチベーションアップに
もつながることでしょう。 パンプアップの持続時間は10〜20分程度
パンプアップが持続する目安の時間は、トレーニングを
行ってから10〜20分程度です。
筋肉に集結した水分や代謝物質は、流れ込んできた血液
によって他の部位に流れていきます。この流れていく時間が、
パンプアップが起きるタイミングになるのです。
あくまでも一時的な現象であるため、時間が経てばすぐに
症状はおさまります。 パンプアップが起きたからと言って筋肉が成長したわけでは
ありませんが、トレーニングによって刺激を与えられているのは
事実です。
トレーニング後、10分程度経過したら一度鏡を見て、
パンプアップが起きているかをチェックしてみましょう。
正しい刺激を与えられているかどうかの確認ができるはずですよ。 
