介護職員の筋トレ総合
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今日は背中の日
ベントオーバーロー
ローロー
ラットプルダウン
懸垂
あとは適当に肩と腹 介護職に必要な筋肉とは脊柱起立筋である
デッドリフトしよ 介護辞めてスポーツジムでインストラクターをやった方がいいと思うぞ >>4
いやいや
介護福祉士が筋トレするから意味がある
上司もお局も筋肉で威圧できるわ マジで筋トレしろ
上長オバヘルクソDQN
なりより利用者に舐められないぞ
胸板肩幅腕が太いこれだけで認知症、精神疾患にも勝てるわ 代わりに、あの職員さんなんか怖いとかクレーム増えるんじゃねーの この業界ヒョロガリかデブばっかだから筋肉あると一目置かれるわ >>12
昨日のデッドリフトは120kgがメインセットでした
しょぼすぎて泣けてくる 胸の日
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
マシンフライ
ディップス
で終わり
バーベルプレスはあんまりしないわ >>15
なんでバーベルやらんの?
自分は胸の日
バーベルベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ 《超悪質!盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所/死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明(東京都葛飾区青戸6−23−16)
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在/犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊/超変態で食糞愛好家である/醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
【超悪質!盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所/井口・千明の子分たち】
@宇野壽倫(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸202)
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫/低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です/どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
A色川高志(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103)
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です/どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所(西生活課)
〒124−8555
東京都葛飾区立石5−13−1
рO3−3695−1111
B清水(東京都葛飾区青戸6−23−19)
※低学歴脱糞老女:清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い/醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
C高添・沼田(東京都葛飾区青戸6−26−6)
※犯罪首謀者井口・千明の子分/いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン/親子孫一族そろって低能
D高橋(東京都葛飾区青戸6−23−23)
E長木義明(東京都葛飾区青戸6−23−20)
F若林豆腐店店主(東京都葛飾区青戸2−9−14)
G肉の津南青戸店店主(東京都葛飾区青戸6−35ー2 今日は背中の日。
チンニング
ベントオーバーロー
ラッドプルダウン
ダンベルローイング
で終了。 >>22
ラットプル締めに持ってきた方が良くない?
>>23
武田真治強すぎて無理 >>16
家トレなんだけどバーベルかインクラインベンチ導入ならどっちがええと思う?
現在胸の日 ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバー >>25
どう考えてもインクライン
胸の上部中部はかっこいい体に必須だからね ベンチ120kg、ダンベルベンチ片側52.5ダンベルカール22.5が4、5回、スカルクラッシャー52.5が2、3回上がるけど
ジム行ったらスクワット150しか上がんねえという
スクワットラック買う金ないしなあ 削除依頼
5ちゃんねる全体の以下の文の削除をお願いいたします。
友達から教えてもらった嘘みたいに金の生る木を作れる方法
暇な人は見てみるといいかもしれません
おもしろいことみつかるかもよぉ『羽山のサユレイザ』ってなんぞ? >>30
ウエイトはじめると脳汁ドバドバやぞ
あと精神的に安定するわ
ジッジバッバより脚トレの方が苦痛やからな 脚トレっていつやってる?仕事後?休日?どの位の頻度? >>34
ありがとう。だよね。休日前に俺もやるわ。 筋トレ用ベルトを介護の腰痛防止としてつけながら仕事したら何かデメリットあるかな 【超悪質!盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
@井口・千明(東京都葛飾区青戸6−23−16)
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在/犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊/超変態で食糞愛好家である/醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
A宇野壽倫(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸202)
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫/低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
B色川高志(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103)
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です/どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所(西生活課)
〒124−8555
東京都葛飾区立石5−13−1
рO3−3695−1111
C清水(東京都葛飾区青戸6−23−19)
※低学歴脱糞老女:清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い/醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
D高添・沼田(東京都葛飾区青戸6−26−6)
※犯罪首謀者井口・千明の子分/いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン/親子孫一族そろって低能
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている/息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
E高橋(東京都葛飾区青戸6−23−23)
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
F長木義明(東京都葛飾区青戸6−23−20) ※日曜日になると風俗店に行っている 腰が痛いです
良いトレーニング方法を教えてください お腹がポッコリ出てきてしまった
それで腰痛になることも多い
腹筋マシーン買って貼り付けてます
なかなかいいですね オ〇ホ買いまくってる
でもしっくりくる当たりの製品は1割ぐらいしかない ぎっくり腰やってしまったけど
腹筋にチカラ入れてると前かがみになっても大丈夫なんですね
いまさらながら気が付きました
お腹出てきてるからなかなかお腹に力が入らなくなってるので腹筋も鍛えておこう 業界10年目にしてまさかの筋トレにハマりつつあるのだが
色々ポジティブな効果ありますな 筋トレやりたいけどやらない時の睡眠時間6時間としたら
筋トレやった場合8時間は必要だから時間が無くなってしまうわ 腹筋背筋は毎日やってる
あとはボクササイズで有酸素運動 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています