0007774RR垢版 | 大砲2019/02/20(水) 17:09:50.50ID:HKbWvs8o 短時間睡眠で眠気スッキリ ・短時間睡眠前にカフェイン摂る。 ・20分間睡眠。(=寝付き5分+理想的仮眠時間15分) ・目覚め。ちょうどカフェイン効き始めてスッキリパッチリ。