天使を支えてる自覚あるのかアップフロント!!!!!!!
トレーニング 2
【もも上げ(腸骨筋と腰方形筋のトレーニング)】
立って足を肩幅に開く
片方の足の太ももをお腹の近く(床と並行より高い位置)まであげる
動作を行っている間は正しい姿勢を維持する
丁寧に行う
左右の足を交互にあげて回数を重ねる
40回4セット(片方の足の合計が80回になる) トレーニング 3
【横隔膜と外肋間筋のトレーニング】
立って足を肩幅に開く
鼻から息を吸いながら肋骨の筋肉に力を入れて横に開く
首と顔に力が入らないように気をつける
気をつけの姿勢で肘の横の辺りの肋骨の側面を意識して開く
息を吸うのは1秒くらい
秒数はだいたいでいいから頭の中で数えない
息を吸うのは肋骨を開く為のサポートだから少し強く吸う程度にする
息を吐く時は口から自然に吐く
10回4セット
・補足
このトレーニングは胸式呼吸で行うから息を吸ったら自然に胸郭(胸全体)が上がる(肋骨も胸郭の一部だから上がっていく時に意識して横に開く)
立ってするのは寝てするより負荷が高くなるから トレーニング 4
【上部腹横筋と上部多裂筋と内肋間筋のトレーニング】
仰向けに寝る
気をつけの姿勢で肘の横の辺りの肋骨の側面に指をあてる
人差し指と中指と薬指は肋骨の側面の上側にあてる
親指は下側にあてる
小指はどこにもあてない
指先の腹だけをあてればいいから手のひらは大きくは開かない
口から息をフーと吐きながら指をあてている辺りの肋骨の筋肉に力を入れて閉じる
首と頭が痛くなるほど力を入れない
息を吐くのは３秒くらい
秒数はだいたいでいいから頭の中で数えない
息を吐くのは肋骨を閉じる為のサポートだから少し強く吐く程度にする
息を吸う時は鼻から自然に吸う
10回4セット
・補足
このトレーニングは胸式呼吸で行うから息を吐いたら自然に胸郭(胸全体)が下がる(肋骨も胸郭の一部だから下がっていく時に意識して閉じる)
指をあてるのは間違えてお腹に力を入れてしまう場合があるから肋骨を意識しやすくする為
寝てするのは肋骨に指をあてた状態を維持しやすいのと立ってするより負荷が高くなるから トレーニング 5
【骨盤底筋と下部多裂筋と下部腹横筋のトレーニング】
立って足を肩幅に開く
口から息をフーと吐きながらへその約9cm下の位置(丹田)の筋肉に力を入れてへこます
位置はだいたいでいいから上か下のやりやすい位置に少しずらしていい
頭が痛くなるほど力を入れない
息を吐くのは5秒くらい
秒数はだいたいでいいから頭の中で数えない
息を吐くのは下腹部をへこます為のサポートだから少し強く吐く程度にする
息を吸う時は鼻から自然に吸う
10回4セット
・補足
お尻をキュッとしめなさいと言われるが丹田をへこます場合は骨盤底筋が収縮してお尻は自然にキュッとしまる
立ってするのは寝てするより負荷が高くなるから 【トレーニングの効果】
5つのトレーニングを続ければ(真に)正しい姿勢が作られる
正しい姿勢とは骨盤が前傾し背筋は垂直に伸び肩甲骨は寄る
正しい姿勢になったらあらゆる動きと発声が安定し力強くなる
正しい姿勢になったら歌唱時にどこも力んではいけない
腹式呼吸も意識してはいけない
自然体で歌う事で全てが調和し最高の力を出せる 【60秒で1回の呼吸(集中力を飛躍的に高めるトレーニング)】
タイマーを30分にセットする
電気を消してベッドに仰向けに寝る
天井を見る
トレーニング中は目を閉じない(まばたきはいい)
ベッドの側に置くタイプの小さな照明の明かりくらいは眠ってしまわないようにつけておいてもいい
初めに口から息をフーと吐きながら下腹部の筋肉に力を入れてへこます
筋肉を鍛える為ではないから軽い力でいい
息を吐くのは5秒くらい
鼻から自然に息を吸いながら下腹部が膨らむように意識する ☆
下腹部の膨らみを維持して口をすぼめて２０秒かけて口から息を吐く
軽い力で下腹部の膨らみを維持する・口は軽くすぼめる・小さく息を吐く・心の中で1、2、3…と数えていく
息を吐くと下腹部の膨らみは小さくなっていくが大きい状態に戻そうとしない
20秒経ったら口を閉じて肺に残っている空気を鼻から自然に吐く
下腹部の膨らみを維持していた力もぬく
息を吸いたくなったら我慢しないで吸う
☆の行から繰り返す
口から息を吐いて鼻から息を吐き鼻から息を吸うという1回の呼吸で30秒くらいになる
鼻から息を吐く時間と鼻から息を吸う時間が長い人は1回の呼吸がもう少し長くなる(長くなっていい)
1ヶ月経ったらタイマーを35分にセットして25秒かけて口から息を吐き1回の呼吸を35秒くらいにする
1ヶ月毎にタイマーの時間を5分増やしていき口から息を吐く時間を5秒増やしていくと6ヶ月後にはタイマーは60分で1回の呼吸は60秒くらいになる
タイマーが60分で1回の呼吸が60秒になったらそこからは両方時間を増やさない
・補足
座禅を組んで行わなくてもしっかりと効果を得られる(効果が現れるのは半年くらい経ってから)
1回の呼吸を長くできているなら雑念(気持ちの集中をさまたげるいろいろな思い)は追い払おうとしなくていい(トレーニングを継続させる為に重要)
身につく高い集中力は想像を遥かに超える事を約束する
潜在能力が最大限に引き出され天才になる
日々のストレスを解消する効果がとても高い
神秘の世界に辿り着ける ※5つのトレーニングか60秒で1回の呼吸のどちらかを毎日続けて欲しい で、>>218に戻って読んで欲しい
柔軟とかアンクルウェイトも消したよ
俺はやってるけどハロメンはやる必要がない
個人の意思に任せると書こうと思ったけど迷うだろうしな
十分
やった方がいいことは沢山あるけど限られた時間の中で選ばないといけないし 引き際というのは迷惑をかけないように考える事
道重は力に溢れてる
それに後輩達も道重が個々に任せてる部分も大きいから自然に独立心も養われてる >>14の訂正
前書いたのと記憶違いだった
お前がいるとみんな楽しいけど腹を抱えてる人は見たことがない
いつもお前自身が腹を抱えてるだけや
昔、兄さんにこう言われたのが本当に悔しくてどうすればいいか考えました
そして、ひたすら打って打ち続けてお客さんにお腹を満たしてもらおうと決心したんです
by 明石家さんま お前の言葉が流れてしまうのは言葉が生きてないからや
魂を込めたら命が宿る
命が宿れば周りも大切に受け止めてくれんねん
by 明石家さんま ブログやtwitterは見返したい時に誰でも簡単に見返せる
そこに思いを書いていたらその瞬間にかける気持ちが失われていくんや
だから絶対にやらへん
by 明石家さんま 研修生の段階でやらされてる意識が定着すると目が死んでしまう ちょっと前に他で書いた事
アイドルグループは全国に６００組はいる（TBS調べ）
戦国時代という名だたる武将たちの争いではなくなっている
もっと規模が大きく消え去るアイドルグループもかなり多い
だからこそさんまは戦争時代と言ったのだろう さんまが森に話したベルティ・フォクツの言葉いいな
キャラ作りに必死になるんじゃなくて人一倍練習する事の大切さ
キャラがなくてもそっちの方が見ていて大きく感動する キャラは作っていくものじゃなくてすでにあるもの
だからアピールするならそれがすぐに定着するくらい中身を充実させておかないといけない （ブログやツイッターをやらない理由を聞かれて）
あとから自分で修正や削除をできる状況はその瞬間にかける思いを弱くする
そんな世界で馴れ合いたくない
魂を込めれば命が宿る
命が宿れば重くなる
重くなればしっかり受けとめてもらえる
形のない言葉でもそうやって人の心に届く
やたらとキャラをアピールしても批判されたら作りものという言い訳で壊してしまう
そうやって自分の心が傷つかないようにしている
その小手先さが内容の薄さに表れるんや 誰かの勇気をくれる言葉
前向きな考え方
奮い立たせた気持ち
そんなもんで強くなってもひと時の魔法や
万能には程遠い
波風に動じず進んでいける人間は身体の根本が強い
腹の奥を鍛えて身体のバランスを保てるようになると心もバランスを保てるようになる
俺は毎日死ぬほど笑って鍛えとる
深く悩んでる人間は床に倒れ込んだ状態や
だから目の前は真っ暗で絶対に壊せない壁が立ちはだかってるように感じる
励ましの言葉はいらん
背中を押したら重みで苦しめる
仰向けに起こして状況に気づかせるだけでいい
一緒に悩みを整理するという事
後は自分で立ち上がろうとするのを待つしかない （芸能界の仕事なら何でもしたいという女性に）
あれもしたいこれもしたい
それが人間
でも本当にそうしていたら何をしているのかわからなくなる
ミストや
お前は誰からも見えなくなるで
苦労した分だけ人は弱くなる
ワクワクしようとした分だけ人は強くなる
夢を見てる時は時間という概念がない
何かに夢中な時もそう
長く自分を見てもらう為には夢を見てもらう事や
芸能人は誰かの目に映る所では普通の人間でいたらあかん
家も楽屋の１つ
玄関を出る時にスイッチを入れて来い
お前が言う本当の自分は楽でいられる自分やろ
そんなもんを大切そうに語るな （雑誌のインタビューより）
夢は物語の始まりから終わりまで
目標は最後にその時がくる
夢を意識する人間は始まりから終わりまで幸福を求めてしまう
それは到底難しいから挫折しやすい
目標を意識する人間は最後のその時に幸福があるものだと覚悟してるから困難に立ち向かっていける
腐っても鯛と言うけど腐ったら何かわからん
お前という人間をわかって欲しかったら常に新鮮でいろ
高い意識を保っていきいきすること
落ちがついたら話は終わり
落ち着いてしまったら人生も終わり
終わるのは死ぬ時だけでいい
だから走り続けるんや
僕は後輩芸人に「必死です」と笑われたり「どっしり構えてください」と言われる事が多いんです
でもすべてにおいて全力でやらなければ視聴者は真剣に見てくれません
真剣に見てもらえなければ心に残してもらえない （ラジオで共演している道重さゆみについて聞かれて）
道重はどこまでも悩み続ければええねん
それがあいつのええとこやろ
どんなことも深く考えるという事は常に言葉という刀を研いでる状態や
だから道重の発言はいつも切れあじ鋭い
僕は常日頃を戦場だと思って生きているんです
何をやってもいいという話じゃない
最大限に気を高めて臨戦態勢を整えておく事が大切なんです
そうすれば自分に負けるという事は無い
肩の力を抜こうとするな
リラックスしようとするな
そんなもんまやかしや
今は何もかも受け入れてがむしゃらに生きろ
そうすればいつか勝手に自然体になっとるわ 難しい事は学ぶ姿勢があって理解できるようになる
人の心は難解でわからない
それでも考えて理解しようとすればそれがいつか信頼に繋がり心を開いてもらえるかもしれない
せめて自分の周りの人とは心を通わせたい 声援を受けるのはまだまだと思われてるから
拍手をもらうのはあとちょっと足りないから
釘づけの目だけが自分を認めてもらってる証や お客さんが笑顔になる
それが仕事をするという事
でも僕は好きなことを仕事にしています
だから自らも笑顔になっていなければいけません
その為に自分を貫いているんです
自分を貫いてお客さんが笑顔になってくれたらそれは自分が笑顔になっているという事なんです
絶対に得たいものがある時に人は命をかける
それは命を粗末にするという事じゃない
本気の本気で挑むからこそ無鉄砲とは正反対になる 苦悩や重圧は自ら話す事じゃない
嫌なら事務所の人や仕事先の人と話し合えばいいだけ
同情となぐさめの言葉をもらう事に救いを求めるな
その弱さの分だけ自分に向けられているキラキラした瞳を失ってしまう
理解してもらえなくてもええんや
理解できない世界の人間だから興味深いと思ってもらえる 愛の種から数えて8枚目
50枚目の変革から8枚目
58枚目にあるな 仕事ではなく趣味などに強いこだわりをもって日々知識や能力を高めてる人間は何をやっても向上できる 小籔は「平社員が社長になった感じ」、「奇をてらったことはしない」、「伝統8割、新しいこと2割で行きたい」、「一子相伝の技を受け継いでいきたい」などと抱負を語った
wiki見たけどこれ見て本当に嬉しくなった
わかってるね
それでいいんだよ
どんどん新しくしていくなら新しいものとして名打つのが筋
核の部分は変えたらいけない お金があるからと高級料理をいくつも頼んでそれを同時に口に入れたら何を食べているのかわからなくなる
お腹は膨らんでも心は満たされない
夢に包まれた勝ち組のようで夢に翻弄された価値愚民
この仕事も同じや
人気に乗じていろんな仕事に同時に手を伸ばしていたらお金は貯まるけど心は飽和する お金があるからといろんな料理を頼んでそれを同時に口に入れたら何を食べているのかわからなくなる
お腹は膨れていくけど心は飽和する
夢に包まれた勝ち組のようで夢に翻弄された価値愚民
この仕事も同じや
人気に乗じていろんな仕事に同時に手を伸ばしていたらお金は貯まっていくけど心は飽和する この仕事は常に何十万・何百万という人に自分を見せている
十人十色ですむ話も多数の批判が起これば大きな圧力になって押し寄せる
仕事だけ真面目にやればいいなんて甘い
趣味も好みも思想も自分に関わるもの全てを追求するんや
いつでも強気で出せるようにしておけ 僕は「必死です」と笑われたり「どっしり構えてください」と言われる事が多いんです
でもすべてにおいて全力でやらなければ真剣に見てもらえません
僕の事を好きな人にはもっと好きになって欲しいし僕の事が嫌いな人には深く知った上で嫌いになって欲しい
その為にはまず真剣に見てもらうこと 真野恵里菜(Mano Erina)@erina_mano
久しぶりにハロステ見た。
スマイレージはスマイレージでしょ？
2期メンバーの加入で初期メンバーは
すごく戸惑っただろうけどちゃんと受け入れて、2期の4人もあやちょと花音とファンに認めてもらおうと一生懸命がんばって、みんなでいろいろ乗り越えてここまでやってきたじゃんって思った。 その通りだよ真野ちゃん
スマイレージまで変えるのはただのアホでしかない
それに話し合いはメンバー全員でするものだろ
和田福田のものか？
ぐだぐだ
スタッフが一番カス 気が引き締まらない状況はグループ名を変えたり新メンバーを変えたり、形に任せるものじゃない
環境に頼らないと気を高められないならだめ
めいめいがやめるのかなという話があったけどそれじゃなくてよかった
舞台舞台と気持ちが膨れ上がってるのが見えてたからもしかするとと思ったから 悩んだけど肩甲骨周りについてはいいや
肩甲骨はがしじゃなくて前鋸筋と菱形筋のトレーニング
メンバーのみんなも俺が書いた５つだけで継続は精一杯だと思うしな
まああれだけで問題ないんだけどね
よりよくって事で追加しようか考えていた
でもきりがないからやめた 道重卒業後は１３人か
１０人までしかだめなのに
個を認識できなくなる
ずっと言い続けたのに
さすがだよアップフロント Happy教
道重の変な卒業
ベリの変な事実上の解散
だめだ
ほんとだめだ 生き方、大事だよな
松田聖子も色物でしかない
生き方も大事だよアイドルは 今日で現ハロへの思いが完全にフラットに戻った
夢からさめた
もうHappy教である限りあのモーニング娘。の復活への夢は1mmも持てないしどうしようか
333まであと58か 9期とかりんの行く末は気になるけどな
9期はHappy教の嫁の魂に触れてるしかりんは熱い魂持ってるし
佐々木の勝負の目が好きだから佐々木も気になるけどこれまでの思い入れがないからやっぱ上の５人までか
ハロプロ勝負の年、うん 気になるという思いもハロー云々じゃなくて思い入れによるものだからやっぱり完全にハローへの夢からさめてる
今年は2007年並みにいろいろあったな
みーんな気がぬけてる 3年4ヶ月
2月28日までだった
つんくが病気重くなって統率が弱くなってぜーんぶ飽和したな でもこういう流れで333まで行くのはだめだからいろいろ考えてレスしていくよ 終わってまた何かが始まる
でもその始まる未来に興味がない ヲタ卒の時期はいつにしようかな
もうハロプロ以外の他のアイドルを熱心に応援する気持ちもないし
道重卒業まで待とうとかそういう気持ちもさらさらない 尾形はハロプロに合う人間じゃない
あれはもう中身ＡＫＢだ 尾形はＡＫＢという事で１２人になればいける
１０人比べたらだめだけど１２まではまとまりとしては飽和しない
個は絶対に１０までしかだめだけどな でもアホだねアップフロントは
１０人の法則守らねえ スマは４人までか
でもほんとハロプロ終わったな・・・ 野中は佳林みたいに徹底して頑張るタイプに見える
牧野は綺麗だけどそれが注目される程のものじゃない
雰囲気の良さだよ
狼の連中から見たら外見的に高嶺の花で凄まじい価値なんだろうけど
羽賀は将来紺野みたいになりたいと言ってたし雰囲気紺野みたいだけどやりよるよ
紺野とは違う
強い 3人とも良いと思うよ
でもハロプロは終わりだ
夢の世界じゃねー
売れたり盛り上がればそれでいいというわけじゃない
それならＡＫＢを応援しとけばいい
尾形もパワーは感じるよ
でもハロプロで活きるパワーじゃない
あれはもうＡＫＢだ
来る場所完全に間違えてる ベリメンの馬鹿どもが・・・
事実上の解散で保険かけてんじゃねーよ
どいつもこいつも 元をたどればhappy教からなんだよな
どこがhappyだよ馬鹿やろう
口を開けばhappyhappy
うさんくさ太郎 ハッピー教潰れろ
ハッピー教潰れろ
ハッピー教潰れろ
つぶれろーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 山崎、これでいんだな？
せっかく夢の世界までたどり着いたのにここ一年で一気にぐっだぐだ 岡井、何で一言も言及しなかったんだ？
何でだ？
愛理の時にあんな事を言ってしまった手前の恥ずかしさからか？
それとももうじき℃がベリと同じ事になるから言及して進退問題にしなくてもいいと判断したのか？ 下世話だから○つけるけどハッピー野郎のア○ル話に始まり尾形が好きだったつべの男がア○ルか
ア○ルに始まってア○ルに終わったな アイドルってなーに？
アイドルってなーに？
アイドルってなーに？ ドクターＸは他の役者がかわいそう
米倉は常に目立つからな
一切ほめてない
米倉は演技下手
努力があるのはわかるけどあえて言う、凄まじい才能に恵まれて生きてる人間
松山ケンイチもそうだ
演技をしてると言えない
存在感でやり過ごしてる
雑の極み
才能で生きてると言ったらゆうかりんもそうだったな
あとは鈴木香音もな
人間の尊厳は思考と意志
その奥深くに辿りつく時、魂が宿る 米倉は鈴木と同じタイプ
言葉や振る舞いを捨てている
だからこそ見聞きする側は受け止められない
捨てたものを誰が拾うかっての
２人も好きだよ
でもだめな部分はだめ ゆうかりんは罪な人間だよ
才能で最高のアイドルなんて前世でどんだけ徳を積んだんだよ
でも道重の方が上だけどな
初めから頂点にいる人間を見ても感動なんてしない
道重は自分でアイドルとは何かを気づいて行動して貫いて、よくやったよ
でもさすがに頂点どまりだったな
道重なら頂点から天に羽ばたけると思ったんだけどな
期待が大きかった分落胆も大きかった
かりん、お前は道重を超えろ
頂点まで駆け上がってそこから天に羽ばたけ 道重がいなくなる事で全員で結束しないといけない
でもそれは10期が9期にズバズバ言いまくっていいという事じゃない
そうじゃなくて9期が先輩としての自覚を強く持たないといけない
先輩とか後輩とかそういうのはとっぱらうと楽なんだけどグダグダになるのも事実
大事な事が何かを見極めないといけない 親という絶対的な安心感
それは宗教にも等しい
のまれてる
美しい関係性ではない
のまれてる
人間は心の底から独立して立てるようにならないといけない 将来はミュージカルも出来る女優さんになりたいです！
かりん・・・
ミスト女優が夢なのか 新しいハロプロになる
第一世代と第二世代を足して２で割ったような雰囲気になるんだろうな
バランスはとれるだろうけどもうアイドルの世界ではなくなる かりんは肩甲骨についても勉強しようと思ってるんだな
俺も加えようと思ったけどやめたからかりんもやるな
毎朝ヨガもやってるんだろ
やるべき事は沢山あるけど選択も同じくらい重要だ
俺が書いたトレだけ追加しろ
一番重要なのは腹まわりだから 歌って踊って演技して
そりゃ楽しいだろう
でもそんなのにキラキラした価値を感じるのなら価値愚民だ
ＡＫＢ脳だ 自然体は素晴らしい
でも人間に備わった力のままの自然体は糞でしかない
崇高な自然体は努力の先にある 今日の朝テレビをつけたら中国の偽ミッキーが出ていた
バラエティタレントとして頑張ってるな
その世界で頑張ってくれ 何が最高のリーダーだよ指原
俺も道重は最高のリーダーにもなると思っていたが最後まで個だった
先頭に立って勝負してるのはみんなの為だと思っていたが結局自分のためだった
最高のリーダーは絶対こんな時期に先頭をおりない
まだ戦闘中なんだぞ
途中で離れる馬鹿がどこにいる？
思いやりのようで逃げでしかない
それに道重がワンフォーつくったんじゃない
みんなだ 夢に包まれた勝ち組のようで夢に翻弄された価値愚民
指原、お前の事だよ 道重は一生アイドル
ゆっくりニート生活楽しんだらまたアイドルやるといいよ
やりきったなんてないんだから
休むと言ったらさんまにも軽く怒られただろ
俺は４０年もやってるんだぞって
１２年でやりきれるかよ 
