>>912
4人でやってる時の動画みても胸筋の発達が素人とは違う
サイヤマンとかぷろたんレベルではもちろんないけど、ラファエルよりちょっとショボいくらいの筋力だと思うよ
あと単純に筋力増やすだけならプロテイン➕ご飯だよ、インスリンが筋肉の増大を促すからね
ボディビルダーは筋肉だけを残すための食生活だから参考にはならない、最終的に水まで抜くから体にはめちゃくちゃ悪い