柔軟は怪我をしないようにゆっくりと無理なくやる事
毎日やれば稼動範囲は大きくなっていく
風呂上りとか体が温かいときにやるといいだろう（ペニルンは毎日風呂に入らないんだったな）
軽い筋トレの代わりにもなる

くれぐれも怪我をしないようにしろよ