【冬の】ペニルンと雑談スレ 64日目【猛特訓】
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彡⌒⌒⌒⌒⌒⌒ミ
( ´ ｀ )
( ・ω・ ) ＜小生から諸注意です(*｀･ω･)ゞ
( )
}｀――‐ ´ {
.,..,,,,,__,. ノ'''ｰ‐‐─┬‐‐''',,´. ◎誹謗中傷は厳禁
,.r '´ ー-｀ '´ - ‐ ｀￣ ´ ｀ ` ､ ◎コテ叩き者は退場
,/ _,. ヽ
,レ' ´ i l
／ , ,l l
■■ ! ■■ l l l
,､r;, ■■ ! ■■ l. l l
_,r'´､l.ﾚ'､ '､ , '、 ,/ l ,.!v-､,_
l L.., } ! ハ､ , ‐' ヽ、 ノ /! /`,/_,l L,
lﾞl ﾍ｣/ l. / ｀''┬ ' ´ ｀'ｰ----- '´ ,／ l / !:ｲ､_ﾉ l、
くヽﾆ/ /＿_,. -─‐'ｰ ､ ﾊ ／ ,! , ‐''! '`ヽ:<ノ ,l
｀Tﾞ l ! ' ! .! ,f´ ! l | ﾞT´
ヽ.＿＿ ,/ l l l ﾉ
※前スレ
【頭髪】ペニルンと雑談スレ 58日目【オミット】
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/stock/1542439896/
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【被告】ペニルンと雑談スレ 63日目【無期懲役】
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/stock/1544161267/ >>106
(*ﾟ∀ﾟ)人(*´∀｀)yaeh
まあ焦る必要はないわね
では検討を祈っております(・∀・)ゞ >>107
( ﾟДﾟ)ﾉはい♪
>>108
やりますよー！！(`･ω･´)多分 牛乳とメロンパン食って(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！ >>110
ひやあああ！((((；゜Д゜)))
>>111
小生、メロンパンは潰して食べます♪(*｀･ω･)ゞ >>113
ふわふわより、クッキー感のが好きなのです♪(*｀･ω･)ゞ ペニーチョただいま～！(*｀･ω･)ゞビール飲んで(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!からの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
チャリ通勤してからビール飲む量減ったし、早く寝れる様になったよ♪(´▽｀) >>112
あなたは住所を言いたくな～る
あなたは住所を言いたくな～る
あなたは住所を言いたくな～る >>114
(´・ω・｀)昨日と今日は何食ったのん？脳力テストや トレ内容に慣れるからな(´･ω･`)でもダメダメなうちは多少刺激になる さてと、もうすぐ19時だ(´･ω･`)すかいらーく券18000円分頂いてくるか >>73
おう儲かったのうわれ！
オナクラ行くで！ >>115
おかえりなさい♪(*｀･ω･)ゞお疲れ様でした♪
ビバ♪マッチョ！(`･ω･´)
>>116
！！(゜ロ゜ノ)ノ
>>117
o(*｀ω´*)oブヒ！
>>118
安！！(`･ω･´) >>119
わかんないです♪(*^^*)今日はとんこつラーメンです♪(*｀･ω･)ゞ
>>120
Σ(Дﾟ;/)/えええー？！
確かに！(*´･ω･)
>>121
リハビリに良さげ？(-ω- ?)？ >>122
食べれません♪(*´･ω･)
>>123
そこっ！！遅刻ですよ！！(`･ω･´) _,,､r-''¨::´:::::::::::｀::`''-､_
,rー-´::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ､
／¨{:::､::::､:::､::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
_,,r':::;:::::ヽ::ヽ::ヽ:::';::';::i:::i､､、;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::i,
.〃/:::::::::::i:;､:ヽ､i;;;|:;i:::!::|ミミミミミメ､､:::::::::::::::::i
i{ |:;i:;i!:::::i!´i::/ i! .!｀|::!::iミミミミミミミミメ､:::::::::|
. ﾞ .i! ! .∨ .!'_,,,,､ ' !'|/ ミミミrー''､ミミミミﾐﾒ､!
ヽゝｪﾁ'´｀`, ミﾐi´./.~ iミミミミミﾐ!
'i｀ .ｨｪｧ ' ﾐ' .〈ﾍ~ .}＼ミミミﾐ!｀`ヽ ＜ ペニルンさぁーん、昨日は寝オチして逃げましたねぇ
i´ ー '´ .' 〈'´ ./ , ｀ヽ､ﾐﾐﾒ ヽ ＜ この鬼作めが、じきじきに筋トレをつけて差し上げましょーう
.j ,,､ 'ーi!'´ .i 7 ヽ
.（_,,､r-'｀ヽ、 ''i!´ .! .i l ./
L,rｪｭ､ ', ' ! .! ! ./ .,
(二,r'ヽ ／ | / ./ .,
! ィ´ ! / / ./
ゝ、 ,ィ' .ゝ、 / / /
￣ / 7ァ / ./ /
./ /''!´ ./ / / .,
/ ,i .!,r'7´ ./ .' j
./, ハ .',/ ., / .j
// ,rー'7,/ / ./ j
/ / ト-､,ｿ / / i
!/ !::::/ / ./ .| ペニルン的に今年を漢字1文字で表して下さい！(*^^*) (´・ω・｀)すかい500盗れた
(´・ω・｀)18000円分ゲット！ >>127
(*/□＼*)いやん！
>>128
ぐにゅにゅ♪(*^^*)
>>129
敗！！
>>130
(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！
やるう！！(`･ω･´) ペニルン、コマツ買いそびれたにゃん(=^･^=)
というか、先日までの下げの中でコマツのこと完全に忘れてたにゃん(=^･^=) >>131
<(´・ω・｀)> 三 でもペニルンは本当は
（ ） 三
＼＼ 三
..三 <(´・ω・｀)> 何の話か分かってないんでしょう？
三 （ ）
三 ／／ >>132
のほほん投資法炸裂！(`･ω･´)
>>133
えへへ。(*^^*) 伊藤園の黒酢とｽﾆｯｶｰｽﾞ大人ﾋﾞﾀｰ食ってｼｬｷｰﾝ！(｀･ω･´)WOTやるぜ ／i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼/⌒i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:＼
／i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:∨⌒i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼
/i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:／i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:Y⌒i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼
./ミミミ‐=≦i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i／i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i}i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼i:i八⌒ヽ
.〈ミﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐ/i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:;i:i:i:i:i:i /i:i:i:i:i:/i:⌒i:i:i:}i:i:／⌒ヾi:i:i:i:i:i:i:i:∨i:i＼
.∧ﾐﾐﾐミミ/:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i/:i:i:i:i:i:/:i:i:i:i:i/:i:i/:i:i∨:i:i:i／ヾ:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i|
∧ミミﾐ/:i イi:i:i:i:i:i:i:|i:i:i|i:i:i:|i:i:i:i:/|i:i:/＾''‐-‐'" ..:Yi:i:i:i:i:|i:i:i|i:i:i:|i:i:i:;
∧ミミ|/ﾐﾐ|:i:i:i:i/i:i:|:i:i:|:i:i:i∨i:i| .|:i:| ...::: }i:i}!:i:/:i:/|:i:i:i|:i:i/ , -- ､
__,r‐.ﾚー ､ﾐﾐ.|:i:i:i:i:i:i八:i:| 从从/ .从|::.. '´ ..:: |/ |:i:i:i/ .|i:i:/|/ / ∨
_／: /: :.| ⌒ Yミ|:i:i!从| ∨＿＿ ＼:.. ／ , -､ 从/ |i/ |
. ／/: : :.; : : { / !ミ圦| ／三ニ三≧s｡.__ノ .} ,,,ｨi㌢⌒ /! | | ＜ ゲッチュー
///!: : :/: : :∧ .::} ミ| ､ ⌒__, -ｔｯ‐ｧ`ー≦ .:人ﾉﾞ苡 ､_ ,..// | |
///: : :.!: : / ∧ _::ゝﾐ! '´ 彡 ⌒ー ...::／ ヾ彡 く＼¨¨´ノ:: ;/_ | { ＿
//: : : : : : !//沁、ヽ:. 、 ''‐-‐'" :::} } ｀¨´ }: : Y /_,,.. -‐ '' "´
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: : : : : : : :{///| ::},; ﾊ` "´ ／ ゝ |/｀¨¨´7: : : {/＼ ; , { ...:
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: : : : : : : : : : :.|/// ∧ :::... ::个o｡. ,; ,; ,; ,;.｡o个/// }: : : : : : |/////// /人 .!;′
: : : : :|: : : : : : |/////| ､ ／:::::::|////.|: : : : : : |/////人 ! /~"''～､、
: : : : :}: : : : : : |/////| ＼ ／....:::::::::|////.|: : : : : : |///////} { .;' /, ｀`～､、
というのは冗談だ！
寝たままストレッチまとめたぞ >>134
最初の頃はのほほんなことなかったんだけど、投資歴が長くなるに連れて、よくこんなことしてしまうようになったにゃん(=^･^=) おながか空いたらスニッカーズ♪
＼ | /
,､,､ ／
|::::::|
-── |:rベ ￣
ノﾚ'´ ＼ ／^つ:(__）
7 ＼/ / ∧ ヽ ／＼ ｝::::(ノ
/|厶く.|／ ∨ﾊ ／＼ く|::::::| ＿＿
/ |/〃r':しﾄ ｘ≪N |／ 丶 |＾＾′ .....::::::::::::::::::::丶、
. / /^|│{{ 弋.ソ r'しﾊ| l | |／ .／ :::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
/ { ｛|│､､ 弋ソﾉ 八| .／ /:::::/|::/＼|＼_⌒::::::::::::::.
乂|│ ､､ { | .／ .::::::::|´厶. ヽ{:::ﾊＹ|:::::::::::i
/ / |/> ｀ 一 ｲ | .／ |::::::〃{:::ﾊ 弋ﾝ ﾉ|:::::::::::|
. / / ／｢ |＞ -r=≦ |/ ／ ﾚVﾊ{.弋ﾝ //|:::::::::::|
/ /／ ＞ﾍｘく_>､/∨ /／ |::V/ _ ⌒} |:::::::::::|
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/ ＼_∨_／ ｲ |∧/＼:::ア} 〉＾''7＜｝
. / 〃 ∨ l/ | ／､ ＼y'-､/ ＼
/∨ / /l │ / Y⌒) （ } ∨ /＼ >>135
組み合わせ！(*´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ！
>>136
Σ(Дﾟ;/)/えええー？！
>>137
(*´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ！
>>138
ハカセーー！！(σ≧▽≦)σ 寝てやる柔軟
・臀部と腰の柔軟
仰向けに寝て、体操すわりの要領で両膝を胸に抱きしめる
ゆっくりやる事
・臀部と腰の柔軟
前の奴の、片足バージョンだ
もう片方の足は伸ばしておく
・太腿裏の柔軟
仰向けになって、膝を出来るだけ伸ばして、片足ずつ前の柔軟をやる
しっかり両手でひきつける
・股関節の柔軟
仰向けに寝て両膝を立てる
後は判るだろうギャーッイタタター（ケンシロウになれ）
・腰の柔軟
仰向けに寝て片膝を立てる
そのまま体を捻って、反対の足を跨ぐようにして地面へ膝を近づける
腰を痛めるので注意してやること
・わき腹の柔軟
両手のひらを頭に当てる
そのまま、体を横に曲げていく
さらに曲げるほうの膝を上げて肘に近づける
・広背筋の柔軟
大きく手を左右に広げながら頭の真上に上げていく
・肩の柔軟
手で反対の腕の肘の裏を触る
そのまま肘をひきつけ、反対の側の肩の法に近づけていく
・腹筋の柔軟
これだけうつ伏せでやる
腕立て伏せの要領で上体を反らす
天井を見るくらいまで体を反らせろ
腰にも気をつけてだ
すぐにやれ！ ペニルン、上の柔軟はやったほうがいいよ
ペニルンの日常じゃ、同じような動作と同じような姿勢が圧倒的でしょ
筋肉の伸び縮みが不均衡になるから、普段しない動作をするべき >>131
ペニルンの今年の漢字は「病」だにゃん(=^･^=)
自分で自分の体をいたわなければいけないにゃん(=^･^=) >>140
この腹筋のやつはマッケンジー体操という腰痛にきくやつだな >>144
腸腰筋を痛めてる場合は
増悪の可能性もあるので注意 >>140
ひやあああ！((((；゜Д゜)))ありがとうございます♪(*｀･ω･)ゞやらないけど！
>>141
日常！(`･ω･´)
>>142
なんとか出来ますかね♪(*´･ω･)
>>143
それは日常です♪(*´･ω･) >>144
！！(゜ロ゜ノ)ノお詳しい！！
>>146
( ﾟДﾟ)ﾉはい♪
>>147
ぐにゅにゅ♪(*^^*)ぐぎぎ！ぐふう！ 柔軟は怪我をしないようにゆっくりと無理なくやる事
毎日やれば稼動範囲は大きくなっていく
風呂上りとか体が温かいときにやるといいだろう（ペニルンは毎日風呂に入らないんだったな）
軽い筋トレの代わりにもなる
くれぐれも怪我をしないようにしろよ >>126
おうペニルンもはよう行きたかったかオナクラに♪
そうかそうか♪ >>150
大切なのはわかるんですけどね、柔軟性！(`･ω･´)
やる気出ないです♪(*´･ω･)
>>151
！！(゜ロ゜ノ)ノなんと！ご機嫌な切り返し！！ >>152
今日は作業して、疲れてます(いつもだけど)(*´･ω･)
>>153
ぐふう！ぐぎぎ！ぐにゅにゅ♪(*^^*) >>156
175センチの77キロです♪(*^^*) >>157
意外といい体格だけど、大して運動してないなら勝てるな
よし、襲うか >>157
身長（ｃｍ）マイナス体重（Ｋｇ）
目安だけどな
１１０くらいが普通の人
筋肉質で１００以下が格闘技体系だ >>149
( ﾟДﾟ)ﾉﾊｲ!じゃねだろー！(笑)(oﾟ∀ﾟ)=○)´3｀)∴ﾍﾟﾆｯ! (´・ω・｀)じゃあらんらんは68㌔以上まで上げれば格闘技体型ね >>158
ひやあああ！((((；゜Д゜)))
>>159
(*´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ！
>>160
そうなんですか！(*´･ω･)
>>161
！！(゜ロ゜ノ)ノひやん！
>>162
うふふ♪(*^^*) >>162
但し、筋肉質であることが条件だ
意外ときついぞ
食べることと、トレーニングが地獄に感じる
走って贅肉を落とすのも地味で大変だ
ストイックの一言で、毎日なんの楽しみもないぞ
一人上手のバカにならないと、やってられないし続かない
週一回だけ不健康なものを食べるのは許す ぼくちゃん身長－体重＝80くらいだにゃん(=^･^=) >>165
ぐにゅにゅ♪(*^^*)ぐぎぎ！ぐふう！ぐぎぎ！ぐうぐう！！
>>166
体重90と！(`･ω･´) >>164
10代の頃の体脂肪率まで戻せば(￣･ω･￣)いける！ 話は変わるが今週末に全国ペニルン検定受けるんだけど、ここは押さえとけ！って言う過去問ありますか(-ω- ?) >>171
ペニルンの初体験配分高いから要チェキ！ >>171
ありません♪(*^^*)
>>172
179センチだそうですよ！(`･ω･´)
>>173
Σ(Дﾟ;/)/えええー？！ >>171
コンクリも何度聞いてもよくわからないから
しっかり理解すれば、差がつくかも >>176
MAX13センチです♪(*｀･ω･)ゞ >>177
175cmに比して13m砲は心もとないな >>180
ぐぎぎ！ぐぎぎ！ぐぎぎ！(σ≧▽≦)σ >>184
( ﾟДﾟ)ﾉはい♪2分でヘヴン！(`･ω･´) >>184
速射どころか実戦でジャムって不発だったはず。 >>188
射精くらいは人の手わずらわすことも有りますまい？(`･ω･´) ＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜おら！ こいよペニルン！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐' >>190
小生はまごうことなきマザコンです♪(*｀･ω･)ゞ
>>191
o(*｀ω´*)oムカッ！ にゃっこさんの身長&体重を考えると…マッチョですやん！(。>д<) >>194
そこっ！！CM入れないっ！！(`･ω･´) >>196
ヤリチン駆逐隊です♪(*｀･ω･)ゞ
>>198
何時だってシミュレーションさっ！！(`･ω･´) >>199
ヤレナイ水雷戦隊ですか<(｀･ω･´) >>200
ヤレナイ×
あ・え・て！ヤラナイです♪(*｀･ω･)ゞ >>199
シミュレーションじゃねだろー！(笑)(oﾟ∀ﾟ)=○)´3｀)∴ﾍﾟﾆｯ!(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!妄想じゃーん！(。-∀-)ﾆﾔﾆﾔ妄想では何人と楽しんだ事やら♪(´▽｀) >>202
みゆき
ゆき
みき
まい
この四人です♪(*｀･ω･)ゞ >>203
みゆきはやめておきなさい
1月程前からリハビリ氏と不倫している >>193 >>195
ぼくちゃんマッチョとまではいかないけど、普通のデブよりは結構しまってるにゃん(=^･^=)
何しろ短距離がムッチャ早いからにゃん(=^･^=) >>204
なぬー！！o(*｀ω´*)o
リハビリさん！話そうか？o(*｀ω´*)o >>205
流石動けるおデブちゃん！！(`･ω･´) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
