【栄養】ビタミンDとカルシウムのサプリメントは効果なし 研究結果 [すらいむ★]
ビタミンDとカルシウムのサプリメントは効果なし 研究結果
一部の医師を含む多くの人々が信じているように、ビタミンDのサプリメント摂取が骨折予防に役立つかどうかを検証するため、今から1年半前、2万6000人の男女を対象とした実験が行われた。
結果は、ビタミンDは骨折予防に役立たないというものだった。
ビタミンDを摂取している人としていない人の骨折の可能性はまったく同じだったのだ。
ビタミンDの摂取量には関係なく、またカルシウムを補助的にとっても効果はなかった。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
Forbes JAPAN 3/30(土) 10:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/1118e670b50f397f62d0e93bb17cd15c033a0706 日本人はCaもビタミンDも不足しがちと言われるけど
少なくともこの研究の対象の閉経後の女性はそんなことない感じか サプリメントをとってもとらなくても寿命に影響はないんだよな
とってもいいけど意味はない そもそもサプリメントを取るような「意識の高い人（）」は栄養をバランスよくとれているでしょ >>1
リンク先読んでも何の役にも立たないクソ記事
だいたいサプリの効果を立証するには母集団が該当の栄養素を不足していることが条件にならざる得ない訳で難しい ◆免疫系を強化してしまうビタミンDは製薬業界の天敵だった◆ ピエール・コリー博士
https://www.nicovideo.jp/watch/sm43593852 骨粗鬆症とかの予防じゃなくて骨折予防で飲んでる人っているのかな
乳飲料とかヨーグルトの類に添加してある毎日骨〇〇みたいなのは
もともとこれ意味あるのかなという気はしてる ビタミンDもカルシウムも骨の成長期にとらなきゃ意味ないやろ 赤道付近に病気が少ないのは、太陽の影響でビタミンDが作られるから カルシウムとビタミン混合の
タブレットは健康食品でよくあったな カルシウムのためにミルク飲んでたけど
ニュースがこう言うのだから止めていいんだな
嫌いだから助かる Caは乳製品から摂れって整形で言われた
ワイも牛乳苦手だけどスマートチーズを食べてる
Dはどうしよう光合成か これさあ、初めから効果ないという結果ありきの発想で書いてる記事の上に、
カルシウムやビタミンDが不足することは通常は無いと言うように書くとか
現実を無視した嘘も言ってるから、信頼性ゼロのインチキ記事だよ
実際は下記のように最近の日本人は不足気味か不足してる人が多くなってる
普通に食ってれば問題ないみたいに言えるもんじゃない。カルシウムだって不足してる人はかなりいる
最近の日本人のビタミンD欠乏国立環境研究所
https://www.nies.go.jp/kanko/kankyogi/79/column2.html
日本人の98％が「ビタミンD不足」 丈夫な骨づくりに不可欠
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2023/012252.php 骨折予防には
砂糖を極力減らして、ビタミンD ビタミンK ビタミンB タンパク質 カルシウム コラーゲンなどの摂取が必要。
ビタミンDだけ増やしてもダメなのは当たり前。 実際骨折する場合って骨組織の問題だけじゃなくて
知覚や運動能力が大きく関係すると思うんだよね 宇宙飛行士はクソ馬鹿でかいカルシウム錠剤を食ってるんだろ？ 最近煮干しが高くなって・・・・(´；ω；`)ｳｩｩ >>1
骨折予防に対してだろ 端折ってんなよ バカか そもそもビタミンDは日光浴で十二分だろ?
それでも心配ならしいたけでも食ってろ。 >>27
> そもそもビタミンDは日光浴で十二分だろ?
冬季は不足気味、特に高緯度は確実に足りなくなる
それに、最近はみな紫外線避けてるだろ、特に女。夏はそれでも良いが、秋から初春にかけてまで
全身を覆い、決して日の下に出ない生活送ってるような人は確実にDが不足してる
だから冬は高確率で何かの病気になる 亜鉛以外飲んでも意味ない
俺が全て試したから間違いない ww
他にも無意味なサプリ色々あるでしょうね。検証が面倒だったりするだけで 日光１０分浴びろって書いてるけど全裸じゃないと意味ないんだろ？
うちの庭は周りから丸見えなんよ ＤＨＡもサプリや薬じゃなく魚から摂らないと意味ないって昔から言われてる。 手のひらを太陽に透かして見れば
アンパンマンの作者のこの歌いいよね https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2211/02/news172.html
TikTokで「アナル日光浴」が流行 医者は「科学的・医学的な裏付けないトンデモ」と断言
「アナル日光浴」は2019年にはすでに流行していました。
2022年11月02日 18時40分 公開
骨折は別として不足を補うこと（だからサプリメント）としては必要だろ よくわからん言い方だな
骨のためだけに飲んでるものなのかね 半分の検体の骨を無理くり折る実験かとおもたのに 全く意味ないやん 大豆が万能過ぎて笑える
空中窒素固定能力まであるとか、異世界から来たんじゃね？ たくさんあるサプリメントのレポートのひとつですから まあ北欧やフランスでは普通に子供に処方されるし
有色人種は特にビタミンDのサプリ取るように言われるよ
うつ気味やなんか調子悪いっていうととりあえずビタミンDみたいな >>1
でも今度は『効果有り』って論文が発表されたりするんだろ❓🤗
こいつらのやってる事は、適当に話題性だけ振り撒いて注目されたいだけや🤗🤗🤗🤗🤗
アレルギーの症状が緩和されるから飲んでるんだが
これもプラセボかな？ >>48
日本は北欧やフランスよりも紫外線が強いからな
人口の多い関東南部は冬の晴天日多いし なぬううう？
ビタミンDの処方薬ワ●アルファやアルファロ●ルが役に立たなかったということか？ >>5
亜鉛も免疫に関わってる
亜鉛は舌の味覚の感度にも関わってる
東京や東北の蕎麦の出汁が鹹いのは亜鉛の摂取不足が原因
新型コロナが根絶できないのは亜鉛摂取不足のせい
家系ラーメンを始めた野郎は舌が鈍感だから >7年間サプリメントを摂取し、その後15年間追跡調査を受けた。
ずっと飲むもんじゃないの？ 化学調味料は偏頭痛を誘発するかの研究もやって欲しいけど
難しいか そりゃそうだろ
体に作用があったら薬品になっちゃうからな
サプリメントとか健康食品とか、単に気分の問題だけで効果は「病は気から」
化粧品と同じで使用者の自己満足に過ぎない 目が悪く血圧高目だから
ビタミンAとカリウムだけ
サプリで毎日摂っている >>59
カリウムサプリは摂ると
すぐに血圧10くらい下がる 医薬品のサプリメントと食品扱いのサプリメントでも違うだろ
サプリメントも添加物が入ってる
慈悲診療でニセ医学クリニックを保健所がどんどん認可してるからなあ
最近アメリカのニセ医学系ビジネスが大挙して押しかけてきてる
プリンスホテルとかでセミナーやってるんだわ
国内資本のホテルは詐欺やマルチ商法のセミナー会場になりつつある 2万6000人の男女を・・・
骨折させて実験したのかい？ 昔の話だけど、外国人が腰の曲がって居る、日本の老人を見てビックリした。
世界でこんな人は居ないらしい。 最近は見なくなったけど、、、
日本は、雨が多い国でカルシウムが海に流れてしまって、草にも野菜にも無い。
ニワトリを放し飼いしても、生まれる卵はぶよぶよのタマゴしか産めない。
だから、貝殻なんかを粉にして食べさせている、配合飼料にも入っている。
雨の少ない国の、野生のダチョウなんか、ハンマーを使わないと割れない卵を産む。
みんなカルシウムの性です。だから日本では必須の栄養素です。
腰が曲がってしまうのも、骨が維持できないのが原因。
煮干しの出汁の、みそ汁も飲まなくなったが。外国では骨からダシを取る。 骨折予防ならタンパク質やろ
骨の半分はタンパク質や
カルシウムだけでは脆くて折れるがな
タンパク質が加わって初めてしなやかさが生まれる
基本やろ >>21
同意。筋力が不足すると転びやすい。高齢では骨や筋肉の維持に栄養だけでなく運動も必要だ。
筋力が減ると昔学習した体の動かし方と食い違って失敗することが多くなる。
若い頃の学習結果の方が強く刻まれているので
減った筋肉に慣らしたとしても何かの拍子に古い方が顔をだしたりする。 >>65
「トマトジュースが血圧を下げる」ってのも
カリウムの作用だからな カルシウムの定着だか蓄積に刺激が重要なんじゃなかった？ 白髪が増え始めた時に海藻牡蠣エキスサプリってのを飲んでみたんだけど、当然白髪は増えていった
ただ飲んでいる期間はテレビ欄の文字がクッキリと見えるのは実感したw ビタミンDはKと拮抗するから、両方摂れば問題なし
カルシウムはマグネシウムと拮抗 祖母、母共に骨粗鬆症なので30歳で妊娠した時、骨粗鬆症予防に
マグネシウム配合のカルシウムのサプリメント
摂ってたら身長1.5cm伸びて笑った
もう飲んでないけど50過ぎてもその時の身長キープできてます
あと毎年受けてる検診でも骨密度は全く問題ないとのこと >>74
骨を丈夫にしたいなら踵落としを数回するといいと医師が教えてくれた いい加減、強迫観念植え付けて売りつけようとするCMを禁止しろって思うわ 日光に当たるだけでビタミンDは生成されるしな
カルシウムはむしろ害だし要らない 骨折の有無なら変わらんに決まってる
大抵は足りてるしな
完全に足りてない奴を見つけて比べないと意味がない
あと骨なんてすぐ折れるから同じ事故で折れるかどうな試さないと意味がない ビタミンD３とり始めて３年 全く風邪の類いをひかなくなった サプリ服用しているかどうかだけで調査したんじゃクソ調査だな。信用ならん。 >>82
実際には多数の日本人が不足してるけどね
勿論、それを知った上で気をつけてるなら良いわけだが、この記事はそんな事はないかのような
嘘を書いている 病人以外は筋肉と同じように鍛えるのが基本。
楽して健康になんてなれないことを知るべき 「ホームレスと漁師にハゲはいない」
ってのは有名な話だが
どうやら日光＝ビタミンＤに関係がありそうだな。。。 >>69
ずいぶん前に、日本人の女性の腰がほぼ直角に曲がっている姿
は農作業の田植や草取りの影響だと思っていた。
腰曲がりの原因が骨粗鬆症から生じること。
あなたの言うことが正しいようです。
知らんけど 妊活でビタミンDが不足していると、サプリメントの摂取を勧められる >>42
ビタミンDを与えない群→骨に力をかける→折れやすい
ビタミンDを与えた群→骨に力をかける→折れにくい
結論: ビタミンDは骨折予防に役立つ
まあ人間を使った実験はできないな 食品から摂れてる量が足りてる人かどうか個別にみないと意味ないだろ >>59
そんなわけ無いだろ栄養素は必須採らなきゃ死ぬわ 薬は効果があるものが発売されるけど
サプリは発売されてから効果が有るか調べるよなｗ >>92
漁師は知らんがホームレスには普通にいるぞ タイトルがデタラメ。
骨折予防はともかく、国立がん研の研究によるとビタミンDとカルシウムは大腸がん予防にかなり効果がある。
リスクを4割も減らせるという結果。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/337.html ＞それだけのお金をかけるとしたら、新鮮な果物を買った方が健康的だ。
それ言っちゃうと何もかもｗ >>72
筋肉維持、増強には大豆がベスト
宇宙飛行士の研究で発覚した 日本で販売されているビタミンDのサプリって
含有量少ないよな YouTubeで６倍くらい摂らないと
効果薄って医者が言ってたけど、どうなんだ？ >>103
何がデタラメなんだ？
そのリンクが何の反論になっているというんだ？ ファンケルのビタミンDたまにのんでるけどどうなんだろ
小林製薬のこともあるので大手だからと盲信するのはだめだな
ファンケルだからなんの疑いももたないってのもだめだなと
おもってる ビタミンD取りたければ魚食え。青背の魚とか良いが、鮭なんかも多い
キノコは重量あたりで考えると言うほど多くないし、毎日多量に食べるのは結構大変
勿論、それが苦にならない、毎日沢山食べられる、って人なら良いけどね 骨には効果がないだけで他の効果はあるんだろ
コロナ予防になると信じて高いのずっと飲んでるわ ＞結果は、ビタミンDは骨折予防に役立たない
＞というものだった。
＞ビタミンDを摂取している人と
＞していない人の骨折の可能性は
＞まったく同じだったのだ。
＞ビタミンDの摂取量には関係なく、
＞またカルシウムを補助的にとっても
＞効果はなかった。
なんてこった
全否定ひでえな Vit.Dだけじゃ駄目だよ
SERMと併用でナンボ 骨密度はどうなのよ。折れるときは折れるんだろうから無駄ではないだろ。
こんなの真に受けてカルシウム不足で生活してたらどうなるかわかった
もんじゃないよ。 テレワークになってから
日光浴びる事が少ないので
ビタミンDは飲むようにしてたんだが
鬱病予防には効果ある？ ビタミンDは海外ではーってよく聞くよね
あれに釣られて飲んでる人おおそう マグネシウムについて何も書かれて無いってどうなんだよ 食事からの摂取を推奨しますが、サプリメントやカルシウム剤を摂取している方は、高カルシウム血症、便秘などの健康被害をもたらす事があるため、過剰摂取にならないよう注意が必要です。 通常の食事や生活をしていて
足りなくなる物でなければ
サプリで補う必要がない
サプリを売りたい企業は
さも日本人に足りていない
忙しい現代人に不足しがちだと宣伝する
命に関わる重要な物質だと言えば
DHMOを高く売れる 明確な根拠はなくなんとなくだけどサプリは避けてるな。
俺が避けてない1日分の野菜やC1000ビタミンレモンもサプリみたいなものかもしれないけど。 やっぱりビタミンDは
尻の穴を10分間太陽に向けて太陽光を浴びさせ
体内で天然合成するしかない >>3
日本は土壌のカルシウムが少なく
水にもカルシウムが少ない軟水
欧州なんかカルシウムが多い硬水で
欧州産の野菜には
日本の何倍ものカルシウムが含まれてる でもビタミンDサプリは免疫力を高めるやろ
感染予防には効く
知らんけど 北欧は冬場の日照時間が乏しいせいか
やたら裸になる連中
自宅では全裸という女が標準
夏場は屋外でも女が上半身裸で公園で寝転がる
土人か！と思うがそうしないとビタミンDが不足する >>130
魚や乳製品すら絶対食べない
ヴィーガンなら必要なんでしょうが
普通の日本人は特殊な食生活はしていないよね これ、国内の記事なん？
硬水とかでカルシウム足りてる地域は
足りてるからなあ
日本はカルシウム不足とずっと言われてるよね 日光浴気持ちいいもんな
天気のいい日は猫みたいに陽だまりで伸びしたり丸まってるよ
道端で鳩ポッポも寝てるのたまに見るしな
俺はホームレスじゃないぞ 全サプリ全否定された研究発表あったでしょ。食品の形でしか意味ないよって >>127
だからこのような検討をするなら足りない状況を作らないと意味がない > ビタミンDとカルシウムのサプリメントを摂取した群では、心臓病による死者が201人多かった
ふええ！ >>140
ビタミンDの副作用
>ビタミンDの過剰により、高カルシウム血症が起こり、食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などの症状がある。 より重症なものでは、血管や組織の石灰化が起こり、心血管や腎臓に障害が起こる。 腎結石の頻度が増す可能性がある。
なるべく食事からとり
無駄にとるべきじゃない
過ぎたるは及ばざるが如し 幼稚園で食べさせられていたカワイ肝油ドロップは美味しかったな サプリメントや野菜状態での栄養吸収の効率が予想以上に悪くて、肉状態での栄養吸収の効率が予想以上の良かった
って研究報告でてなかったか？いや、野菜も調理次第で吸収効率激変するんだろうけど、どの調理でどう吸収効率が変わるのか研究結果は出てない気がする。
そもそも、吸収効率は体調とかでも激変するから調査がアナログ的困難すぎて大変らしいが 日光が全く当たらない環境ならビタミンDも効果あるんじゃないかな
136 病弱名無しさん (ﾆｸｸｴW 0H6e-k4Rb) sage 2022/09/29(木) 23:37:31.50 ID:8T02v+M+HNIKU
サプリメント作る工場に勤めてるが、サプリ飲むの辞めた方が良い。
特にシジミやカニ、エビなどを含むのは勧めない。
工場に運ばれてくる時点で、蛆虫がめっちゃ湧いてるカニやエビ、シジミをそのまま鍋にぶち込んでる。
こんなものに金払うと考えると、ゾッとする。
138 病弱名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-zpn2) sage 2022/09/30(金) 20:53:27.56 ID:iuprB7ted
サプリメントはアメリカ製を買えとあれほど言われてるだろ
製造プロセスが薬と同じGMP基準通らないと販売出来ないから日本とはレベルが違う
そもそも医療費馬鹿みたいに高いからサプリで普段から身体の不調を整えるのが欧米式
>>146
そんな非現実的な馬鹿げた環境よりも、最近の連中が異常なまでの紫外線逃避してることを考えたほうが良いよ >>134
コンビニ惣菜やカップ麺、スナック菓子で過ごす、一応普通の日本人は結構いると思うぜ >>149
そういう人は他の栄養素も不足しているだろう
ビタミンDとカルシウム不足で病気に
なる前に他の病気になる可能性が高い >>148
高緯度の地域を除けば紫外線なんて害しかないよ。日焼けすると体力を余分に使うし >>153
害しかないというのは大嘘。
人体は紫外線を浴びることでビタミンDが生成される。
日本人はビタミンDが大きく不足しているため、この点は重要。 >>153
> >>148
> 高緯度の地域を除けば紫外線なんて害しかないよ。日焼けすると体力を余分に使うし
冬季は明確に違うし、害しか無いってのは間違いね
その過度に行き過ぎた間違った認識のせいで最近は問題になってるのよ
人間という生物はある程度は日に当たって生きていくようになってるの、元々の環境を考えれば当たり前だがね
「ビタミンD」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pJ5MKlBNXJ/ >>157
そんなの大抵の栄養素は取り過ぎたら駄目でしょ。
肝油ドロップだって1日1粒までで、それ以上は害になる。 カルシウムサプリは血管内皮に付着して血栓や動脈硬化の元になってヤバいらしいね 頭が春休みの研究。
>>35
今や病院の薬にもなってる。 >>21
これだろうなぁ
年齢層も衰えるレベルが除かれてるから
その上の年代には効果あるんじゃないのかな
栄養素も不足しがちになるし >>143
食事から採ったところで過剰時の副作用は変わらないだろ
日光浴びるのが一番だ 紫外線を一秒でも浴びたくないとか思ってんじゃねえの
女とかそういうの最近結構いるし外出る時は全身覆って顔もイスラム教徒みたいに目しか出さんとかおるしｗ >>157
>>1
紅麹はマジで問題無い。
薬は何でも、取りすぎれば毒になる。 あくまで「骨折予防」としての効果はないってだけだろ 医療でも栄養剤の点滴の身では人間やせ細るのでサプリメントどのくらいの効果は不明
ボイス・トォ・スカル
病院も通常食事を推奨する理由はこれ
延命処置でのいろうをする理由も理解できると思われます >>77
>>131
国民皆保険のない自己責任で予防医学を張らなければならないアメリカで
もっとも売れているサプリはビタミンD 3，マグネシウムも2位か3位。
この意味が解れば>>1を真に受けたりはしない。
ビタミンKも有益、歯が強くなる。
MK4やらMK7やら言われるが
どのビタミンKを摂っても代謝で同じものに変わる。 >>77
>>169
ビタミンKは血液を凝固させるので
血栓が怖くて血液サラサラの薬飲んでる人は絶対に摂取してはならない 拮抗って漢熟語が分からないのか？
そもそもビタミン類は必須栄養素で
薬効を期待する様な物ではない だから不足の症状があれば改善するということね
この検討の対象は不足してる人でもなんでもないからな >>171
と思ってた、私も。
しかし、例えばリボフラビン（ビタミンB2）はそれ単体で
高脂血症に対する穏やかな薬理作用がある（医薬品）
その効能を謳って市販されてもいる（薬機法クリア）
ビタミンB1の研究、開発は日本のお家芸で
フルスルチアミンやベンフォチアミンは日本よりむしろ
諸外国で神経障害、心疾患、最終糖化産物の低減、
抗酸化作用その他で評価されてます。 >>173
ビオフェルミンなんか飲み始めた最初は壊れたかと思うぐらい
おならが出まくるよな 1にあるサプリメント群の心臓病の死者の方が多かったってのも見るべきじゃね どういうこと
サプリがだめなら食事で取るカルシウムも意味ないのでは >>175
実際腸内細菌叢が変わるからおなら出まくるのは壊れるのとほぼ同じ いや、骨折は事故だからカルシウムでは事故は防げないだろ。 苛苛が抑えられればいいわ
などと周回遅れなことを言うのも、
また良し >>181
事故が起きた時の被害の大きさが骨の強さに左右される >>181
知り合いの60代半ばの人はいつの間にか知らないうちに
骨折してたよ
転んでないしどこかにぶつかった覚えもないのに背骨粉砕骨折している
骨粗鬆が進行しているとそういうことあるみたいね あとカリウムも胡散臭いのしかないのよ
塩分提げられないならカリウム取ってと思うんだけど
トマトジュース飲みながらバナナ食うしか無いな 骨の主成分はカルシウムとマグネシウムやで
両方を適度に摂らんとかアカン
普通はマグネシウム不足が多いやろうけど ビタミンB群とDHAのサプリ捕り続けて３年になるんだが効果あんのかな 研究者っていっぱいいるんですね
そのほとんどが何も残せないで死んでいくわけですね >>187
健康診断とかで目に見える変化あった？
肝機能や腎機能の数値悪化してなければ体に悪くはないのかな 妊活で、不足していると胎児の発達に影響するからと摂取するよう言われたから摂取してました。
最近、腎臓悪化を指摘されてサプリ中止。
日中は仕事で陽の光を浴びるのは通勤時のみ。
だから食品で摂取するようにしていたけれど、数値上がらず。
だからサプリ摂取を始めたのに、体質もあるのかね。。 栄養系の研究は金にならんから、熱心に研究されてるとは言い難い
これもビタミン、ミネラルサプリのネガティブキャンペーンの臭いがする >>188
もしも、名を残した人達だけしか研究してなかったとしたら
どの分野もこんなに発展してないよ。 >>188
ほとんどの研究者が研究雑誌に論文を発表して名前を残して死んでいくんだよ
大小の違いがあるだけで
そういう意味では市井の一般人とは全然違う勝負のある人生
プロ競技者とアマチュア競技者くらい違う >>192
いやいや栄養系は金になるぞ
健康食品会社が論文で立証！とか言ってしばしば広告するけどあれマッチポンプな >>188
ピラミッドの天辺の石は自力で浮かんでいるわけじゃない >>195
健康食品と栄養剤を区別する所から始めようなw >>195
数百mgを一月みたいな研究内容を出しときながら数十mg配合！なんて謳い文句で登場するヤツね >>195
グルコサミンとかアスタキサンチンとかルテインが何とかかんとか
誰が金出して扇動して儲けてるのか、ものすごく胡散臭い >>197
ビタミンを摂らないと死にます！よって健康に最も重要な成分である事に疑いはなく大注目です！
とでも扇動すれば売れるだろうか 要するに欠乏症の改善や予防しか効果ないってことだろ
本来のサプリの目的そのもので足りてない時に取ると効果あるってだけ それを言ったら日本人はビタミンDが不足してるから意味はあるってことになる
それに最近はやたら紫外線避けてる人が多いから更に不足してる人が増えてる 食事摂取基準にちゃんとそう書いてあるでしょ
この検討は肝心の不足してるかどうかについて説明がされてない >>202
3万6000人以上の閉経後の女性を対象なので欠乏してる人も多くいるでしょ >>205
フルスルチアミンに変えるってかいてあるじゃん 補助的にって事は少量だろうけどカルシウム摂っても効果無いって
じゃあどうすりゃいいんだよｗ サプリや薬じゃなくて普通に食べ物から取れって事だろ サプリで補うばかりだと栄養素の偏りが顕著になる時が多い
統計的に癌との相関関係が両極端に振れている場合がある
満遍無く摂るにはやはり食事から
しかしカロリーを低く抑え生活習慣病を避けつつ良質な栄養素を摂り続けるのはやはり難しい 定期検査もしないて症状から素人判断で何が足りないと推測して飲んでたらそりゃ偏るよなと >>170
ビタミンKといえば納豆と連想するんだが
納豆は血液サラサラに効果と出てくるんだが 黒人が北欧に住むとかでない限り、まあそんなもんかね
逆に北欧発の色素足りない連中は
陽の光が燦々と降り注ぐ土地に居てもいい事ないんだし
高緯度地帯に引き上げたらいいと思う >>1
ビタミン摂取量が足りねぇとか言っても、結局、日本人って世界有数の長寿国じゃん。
むしろ、あれは不足、これは過剰と煽りを入れることに歪さを感じるわ。 
