【生理学】自転車運動の効果は「サドルの高さ」で決まる！筋活動でわかるその劇的な違い！ [すらいむ★]
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自転車運動の効果は「サドルの高さ」で決まる！筋活動でわかるその劇的な違い！
気持ちのいい秋に、せっかくなら身体づくりをはじめようと考えているあなた！
それなら「自転車」を活用する健康づくりはいかがでしょうか。
「応用生理学」という立場から、自転車と身体の関係を研究している名古屋市立大学の高石鉄雄先生。
このたび刊行された『自転車に乗る前に読む本』の中から、身体がかわる自転車活用の極意を紹介します。
今回は、運動効果を高めらるために最も重要だといわれる「サドルの高さ」を、さまざまな生理学データから検証していきたいと思います。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
現代ビジネス 10/29(日) 6:48
https://news.yahoo.co.jp/articles/da2b7a1c4f928c580d0e75cab1c48af028c771c4 高くした方が
ハムストリングを関与させやすいので
疲れにくい、か
だったら全行程立ち漕ぎで乗ってろｗ 低いと膝に負担がかかる。5cm上げただけで随分楽になった。 ハンドルバーを低くしてサドルは高く、ペダルに体重がかかる、重心があるようなポジショニング。
で、サドルは尻を添えるだけという認識でいたけど、世間では違うってことか。 サドルというと反射的に変態番付の更新されているか見に行ってしまう >>2
マジレスすると、立ち漕ぎだと上下動によって反動が付いてしまう・腰の位置が前進する事で
ハムストリングスを活用する動作が減ってしまう等の違いがあると思われる 身長181cm、身長に対する股下の割合48％の俺
(日本人の平均45％、白人46％、黒人47％らしい)
サドルの限界まで上げた俺の自転車に乗れる奴はそうそういない 意外と大事なのがタイヤの空気
入ってるとスピードかわ全然違う ママチャリのサドル極限まで下げて乗ってる奴を見ると筋力と体力あるな～と思ってしまう 俺も高めと思うがサドル高いと止まったとき足つけるの辛くなるのがな
だからあまり止まりたくなくなる ママチャリでもつま先着地ギリギリにすれば早く焦げる 50代以上の男性にとっては、自転車は前立腺や睾丸を圧迫するので良くないと聞いた 50代以上の男性にとっては、自転車は前立腺や睾丸を圧迫するので良くないと聞いた >>11
日本人の平均45％、白人46％、黒人47％らしい
ホントかしら? >>5
普通は自転車は移動手段だからね
ド素人が安全に運転できることが最優先
ハンドルを低くするのは不合理になる
競技用・エクササイズ用・趣味用などに限って、ハンドルを低くする意味がある サドル上げて、ペダルは漕ぐのではなくやや前方に踏むのが楽だもんねえ
力の強い大臀筋や大腿四頭筋を、関節曲げすぎずに使ってペダル回すんだから、そうするのが楽に力出るのは当たり前だけどさ
運動効果も高いとは思わなかった 自転車で真っ直ぐ安全に走れるように、体育の授業で三本ローラーを必修にすべき 足つき悪いとこけそうになったとき踏ん張れないから危険。 >>2
自転車は前立腺肥大の症状を悪化させる可能性があります。前立腺は陰茎と肛門の間の奥にあり、長時間自転車に乗ると前立腺が圧迫されてしまいます。また、飲酒、便秘、胃炎や胃潰瘍の薬なども前立腺肥大の症状を悪化させる可能性があります。?
前立腺肥大の症状は、適度な運動、バランスのとれた食事、禁煙などの生活習慣の改善によって予防・改善できる可能性があります。? >>003
コンパス（脚）の開き角度が小さいと脚の負荷が大きく
開き角度が直線に近く大きいとぺダルが前に行った時に
ペダルに体重を掛けることが出来て楽にこぐ事が出来るのは
梃子の原理で説明出来る ダイエット目的で自転車こぐなら
負担かかったほうがいいんでないのｗ エアロバイクなら痩せる
普通のチャリじゃ痩せない
歩く消費カロリーの1/8でタイムパフォーマンスが悪い んなの常識
昔のプロレスラーは三輪車を漕いで足腰を鍛えてた ロードバイクでキンタマの座りが悪いと
サドルと腰に挟まれたオレのタマちゃんがグニャって押しつぶされて
ちょー痛いのをなんとかしてくれw やっぱ、１０万は出さないと自転車に乗っても面白さが分からない。 >>35
使ってないものは切り捨てる、それが片付け名人の極意です 60代がこぞって買ってたやたら小さい自転車もう町中で見なくなったな サドルは下り坂で座る時に使うだけ
後は全部立ち漕ぎでOK
ところで「何で立ち漕ぎだと強いの？」
説に対して重心の上下を使えるからって話もあったが
それに対して「本当に強い奴はハンドルをしっかり握って握力と広背筋と腹直筋で
足の下方キックの反作用に耐えるから
重心上下動なんて殆ど関係ない」という人もいたな >>40
ああ、そっか
身体をサドルに対して十分に安定させる上半身の筋力がないと、立ち漕ぎのほうに優位性が発生するのか
言われみれば当たり前の話だな
素で気付いてなかったわ。。。 YouTubeで見るからに、サドルの高さは、かかとをペダルに乗せてひざが軽く伸びるくらいだと。
ペダルの位置が12時から3時のときに力を入れ、そのとき反対の足は自らの足で引き上げろとのこと。 まぁ年をとったら電動アシスト付きが楽なんだろうな… >>5
ロードな方々はそうでしょうがママチャリでそれは難しい 補助輪付ければ足つける必要もない
サドルを上げて補助輪をつけなさい おまえらはクランクフォワードの自転車になんで乗らない？
視界も良くて足付きもいい楽に速いタルタルーガとか素晴らしいよ ママチャリのハンドルでサドル高くしたら操作性悪くなって死にそう サドル低いほうが疲れるんだよ
サドル低くしてたら足が太くなった 田舎道を自転車の変速トップギアで(信号無しなら)5㎞8分で走れるのが
田舎暮らしで必須の体力 >>54
おっそい原付乗ってるんだな
>>55
膝壊すぞ >>49
たしかにその方がサドル上げるより安全だな 競技で自転車やってる人ならともかく、そうでないのに自転車にスタンドをつけたがらない人がぞろぞろいるのが滑稽
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