【精神医学】運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2023/04/09(日) 20:57:55.56

運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも

　新しく行われた大規模な研究により、メンタルヘルスの治療法としては一見すると地味な「運動」が既存の治療法の1.5倍も効果的だということが示されました。

　Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine
　http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2023年04月09日 20時00分
https://gigazine.net/news/20230409-exercise-first-choice-depression/

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 20:59:31.87

精神科医が妄想例として拡散したものは全て特許などがある技術という告発がｗ

https://katsuyukihama.blog.ss-blog.jp/2022-12-31-1

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:03:08.94

マッチョに鬱は居ないの？
筋肉と対話出来るからさみしくないのかな

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:05:40.92

毎日オンライン英会話を
強制するのが良いんじゃないかな？
口の運動みたいなもんだし、
何度もやればコミュニケーションの練習になるし
失敗しても大した問題じゃない。
相手にお金がきちんと払われるし。
反射的に答える練習をする英会話がいいと思う

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:07:59.66

うつ病は絶対安静
運動なんてとんでもない

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:09:20.24

>>5
じっとしてると、治るのか？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:11:18.96

>>6
脳がヘトヘトに疲れてるので、寝てないとダメ
マラソン走りきった選手に運動しろといってるようなもの

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:17:05.47

>>1
運動とくに格闘技がいいとか
家族やコミュニティや地域から離れる
(または心理的に距離をとる)といいとか言うね
ただうつ病は、行動すること事態難しいけど。

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:28:22.65

>>7
そのヘトヘトに疲れてる感が無駄にあるのが
問題なんじゃないか？
それに従ってて治るのかね。
うつはマラソン走り切るほど
脳使ってる人という感覚、あってるのか？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:29:08.10

>>3
金のために過剰に病名つけてるから

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:29:09.13

>>6
うつ病になってから最低三ヶ月は薬飲んで
栄養のある食事とってひたすら寝てろと本で読んだ。
半年程療養必要とか。
でも、身体壊して三ヶ月療養出来る
環境にある人ってどれぐらいいるんだろう？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:31:09.87

>>9
失敗とか後悔とか、あのときああすればよかったとか
そんなループが脳にできてて、コイルのように焼ききれそうか、焼ききれた状態。
そのループが消えるまで寝るしかない。

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:32:35.94

体動かしたら脳内にドーパミンやら出るからじゃないの？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:42:34.66

>>2
実在の技術も分かったんだけど
この国何なの？
精神科医もなんの仕事なの？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:42:36.19

うつ病になった、けど周りに理解してもらうのは難しい
数ヵ月以上
栄養のある食事と療養できる環境を持てる人は少ない
うつ病がある程度よくなってから、段階を踏んで社会復帰
出来る環境が用意できる人は少ない
治りにくい上に、治しにくい
理解もされず、療養も満足に出来ず
良くならないまま、無理して社会に出ざるおえなくなった人の方が
多いんじゃないかなあ？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:50:29.50

薬漬けでこじらすのやめれと

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:54:22.33

鬱だ、スクワットしよう

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 21:58:44.40

うつとうつ状態では違う

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:04:50.41

>>12
そのループから抜け出すために
他に頭使わせるのが良いんじゃないかね？
で、他に頭使わせるために
運動するのが効果的なんかと。
英語も黙読するのと口使って音読するので
頭使う率が全然違うし。

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:19:43.04

>>19
何かをしようと行動を起こすと、脳が起動するんだけど、同時にループも起動してループ回路がオーバーヒートして自沈する。
筋トレどころか飯食べようとしたり風呂はいろうとしたりでもこうなるので、まず筋トレなんかにリソース割けない
いきるための最低限の行動からやっとやらないといけないので・・・

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:22:05.55

あとコーヒーやめろ

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:22:46.45

クライミングやれよ
クライミングで死ぬけど

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:42:16.39

>>20
うつ病には運動が効果的なんてもう何年も前からあちこちで言われてる話
おまえはサンプル1の自分の経験だけで無謀にも現代医学を否定しようとしてんだよ
そのバカっぷりに気付け

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:45:10.71

>>23
医者から運動しろなんて言われたことない
マスコミが嘘ついてんだろ

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 22:56:50.70

精神的疲労が肉体的疲労を上回ると鬱になる。

精神的疲労より肉体的疲労が上回るように運動すべきやね。

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 23:01:18.64

>>24
お前みたいに決めつけて了見狭いとキチガイになるのか

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 23:02:14.58

>>26
お前は鬱は戸塚ヨットスクールで治るとか本気で思ってるの？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 23:14:35.73

>>24
そりゃ日本の医者は言わないだろ
お得意様減らすようなもんだ
お前、日本の精神医療の後進ぶりも知らんのか
保健医療だと薬漬けで長期優良顧客になるような治療法しか選択できないんだよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 23:30:59.37

>>24
数年前ぐらいからちょこちょこ言われはじめてたかなあ。
医者は患者の状態に応じて、
趣味をもてとか運動をとりいれろとかあれこれ
言うもんじゃね？

**名無しのひみつ** · 2023/04/09(日) 23:45:16.74

>>29
1週間とか風呂入れない人が運動とかねぇ・・・
う～ん・・・
趣味っていったって、テレビも本も無理だしねぇ・・・
5ちゃんはできるw

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 00:00:58.83

もしかしてテストステロンに抗うつ効果があるとか？

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 00:04:35.89

>>24
精神科医にとって
患者は家畜

医師会の会長が精神病院は牧畜業者って言ったのは有名

患者は金蔓
治らない方がいい

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 00:18:27.96

>>30
1週間お風呂にはいれない、テレビも本もだめな状態の人に
運動してください、趣味をもちましょうなんて言え(言わ)ないかと。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 00:25:51.62

>>2
中国が悪用してると公言してニュースになってて特許も出願されてる技術が妄想として葬られてる社会がこの国か

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 00:30:35.24

>>24
マスコミより一番嘘つく理由あるのが医者だろうが営利目的のビジネスマンだぞ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 02:34:07.24

反復性で上げ下げが激しいウツ歴１０年程
今引っ越しで作業しなくちゃいけないから動いてるけどこれは運動になるの？
それともジョギングとか泳いだりとか運動が目的の運動じゃないと効果ないの？
作業で疲れれば疲れるほど下降していく
疲れを取ればマシになるかと風呂で湯船につかってみても変わらん
ドン底よりはまだ浅いが希タヒ念慮が加速する一方だ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 02:53:34.70

>>36
筋肉つけるといいんだって
まずは歩くところから

でも日に16時間ぐらい寝ちまって運動なんか出来ひんねん
散歩してると速い車に飛び込みそう

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 03:03:54.52

>>36
縄跳びとかジョギング
体動かす事はそもそも脳に良い。
欝の人はストレスで脳の神経細胞が減少してるからまずはストレス少なくして休み栄養摂ること。
回復過程に運動取り入れると良いんだろう。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 03:18:31.84

脳だけ疲れているのが問題で、
身体も疲れればきちんと休めるようになる。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 03:30:21.48

寝るのもいいけど、ウォーキングもけっこう気が晴れるよ。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 03:42:11.94

適度に身体動かしていれば余計な事考えなくて済む

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 05:18:54.69

ホルモンバランスが崩れてる可能性あるから精神科行く前に検査した方がよい

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 07:14:16.77

やはり筋肉
筋肉はすべてを解決する！

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 07:30:43.29

米国務省「日本国内の人権侵害とんでもねぇなぁ！自衛隊でも性被害があった」沖縄の米兵による性暴力は触れず [545512288]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1681075642/

ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 07:36:20.45

運動するような元気は出ない

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 08:36:00.07

日光にあたって運動すると治るぞ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 09:07:08.30

オナニーとか1ヶ月余裕でできないし、エロ画像みるだけでも吐き気がするんだぞ？

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 09:45:18.74

筋トレはハゲを促進するけどな。トレードオフだな。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 11:14:42.26

>>46
中国人みたいに朝太極拳でもすれば良さそう

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:04:52.77

やはり筋肉は全てを解決する…！

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:17:35.16

鬱で筋トレなんて出来る訳ないだろ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:23:12.23

>>1
ビルダーって明るい人多いよなw

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:32:10.26

これはマジ
鬱病のとき毎朝1時間20キロジョギングしてたら治った

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:34:14.67

うつは脳という臓器を使いすぎて起こる病気。
状態が悪いひとはまず休養と薬が必要。
他の臓器の病気とおなじで悪いときには休養が必要。回復してくる過程で運動を取り入れるのが良いという話です。
うつに理解のある人が少ないのが驚き

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:34:45.21

うつだと運動しようという意欲が湧かないだろ
それが問題なの

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:38:35.06

体が動くようになってから、散歩してたら良くなった。あと、やり残してたゲームとかしてた。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:47:29.82

>>54
身体の休養と脳の休養は違うだろ。
やる気が起きないのは分かるが
脳の違う所を動かすとむしろ休養になる。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 12:55:47.20

脳の休養とは何か？ズバリ寝ることです。
まずは休職、抗うつ剤と睡眠薬を処方してもらいひたすら寝ることをおすすめします。
ねるのに飽きるほど回復したら運動もいいと思います。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:03:07.53

以前はうつには無酸素運動は駄目で
有酸素運動一択といっていたのに
これだもんな

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:03:20.58

まぁ、何はともあれスクワット（浅くてもいい）3回からはじめてみようぜ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:05:14.80

脳が損傷して自律神経がバグってるんで
寝てるしかない

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:09:04.51

海老ダンス

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:20:58.93

鬱防止に筋トレ←わかる
鬱治療に筋トレ←むり

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:30:26.23

頑張る！とにかく筋トレを頑張る！

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 13:44:17.42

限界まで追い込んでいると、苦しいのと筋肉へ意識が集中して、鬱だのと言っている余裕が無い

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 14:11:10.06

「脳を鍛えるには運動しかない」

を読んで早数年。
毎日1万歩以上歩いているため健康＆精神は非常に良好である。
歩くことはお金もかからないから義務教育でその効果を広く伝えるべし。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 14:23:58.29

筋トレっていうとマッチョなおっさんを想像してしまうけど
普通に運動しましょうとか体力つけましょうってことかな
大昔の保健体育の本には体型と気質や性格との関係みたいなことが書かれていたけど
今でもあるのかな

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 15:16:59.36

うつになるかどうかは遺伝的な部分が大きくほぼ運です。だから過酷な状況をいかに切り抜けるかみたいなアドバイスは漏れなく検討外れですので身近な人の無理解を嘆くより良い精神科の医者を探しましょう。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 15:41:38.25

鬱で薬を10年飲んでるやつ
医療ミスされてるだろw

統合失調症は酷い時は薬入れないと大迷惑になるらしいが

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 16:41:08.93

スポーツ選手や肉体労働者にはうつ病や自殺が少ないんだろうか。

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 17:07:32.98

電気刺激療法は健康な人にもいいらしい
気軽に試したい

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 18:07:24.11

筋トレまじでいいぞ
落ち込んだ気持ちをすっきりさせるうえテストステロン分泌で闘争心が湧く

ただ目的のない闇雲な筋トレは続かない
ベンチ100kgとか目標を設定してると重量が上がっていく達成感と変わっていく肉体がさらにモチベーションになる
うつ病は自分が進んでいる方向を見失った時になりやすい
「進んでいる」というのが大事
筋肉はゆっくりだけど進化していくからわかりやすい指標になる

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 18:50:54.64

運動まで行かなくとも、外にでて日光に当たる時間を長め目に取るだけでも効果あると思う

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 18:59:56.21

>>27
クソ弱い仮定出してきて買ったと思ってる？
だからガイジなんだよお前は

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 19:00:28.86

>>27
クソ弱い極端な仮定出してきて勝ったと思ってる？
だからガイジなんだよお前は

奇形ヅラだろうけど

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 20:16:16.73

嫌なことがあった時はジョギングでもいいんだ。頭を真っ白にさせれば何でもいいんだよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 20:25:51.42

【速報】ついにNHKクロ現で『毒物PFAS』特集 →愛国者ブチギレ『おい！米軍を悪く扱うな！！』👿 [701470346]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1681124386/

ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 20:34:25.77

>>25
それであってると思う
ただしやる気にならないのが課題

**名無しのひみつ** · 2023/04/10(月) 21:01:02.08

ああ、運動をサボってる親父、確かに鬱っぽい。

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 01:37:12.60

鬱の人が筋トレなんかできるのか?
ある程度ハイにならないと力って出ないじゃん

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 03:32:00.93

>>2
精神科の役割やべぇ

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 08:41:41.99

納金わきすぎて草w
失業したり離婚したりしてもスクワットで解決するのかなコイツらw

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 12:11:04.46

技術の進歩によって統合失調症の被害妄想だと言われていたものが
そうだとは簡単に言えなくなってきたね。たしかに。

蓋然性に関する医者や世間の直感がいつも正しいとは限らない。
精確な診断を下すためには裁判で争うくらいの証拠集めが必要になる。
やっかいな時代だ。

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 12:14:00.77

そもそも都合の良い解釈で考えられる影響が変わる心理学的ストレスなんて概念自体が不適切
どこまで解釈が突き詰められても肉体の総合的な反応で起こるものなんだから
目に見えないストレスなんてそろそろ枠組みとして哲学等と同義って事を理解理解して欲しいね

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 12:33:55.57

つまり運動しない奴は治療する気がないとみなせる時代になる

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 12:43:43.31

ウォーキングでもやった方がいいよ

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 13:43:01.19

偽の相関、逆の因果関係はちゃんと排除できているの？

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 14:16:12.20

運動しすぎると躁転して自殺するからやめなされ

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 15:05:03.60

>>88
こういうレスが割と命を救うんだろうな

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 18:59:19.86

運動療法は個々の重症度によって違うわな
動けない人はとにかく寝て脳機能を回復させるしかない

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 19:04:15.52

デブが全力で抵抗するぞ。あいつらどんな種類の有酸素運動を進めても
意味不明な言い訳で全て拒否するから

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 19:15:52.91

有酸素運動の方が良くないか？

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 19:42:32.11

無人島サバイバル体験

**名無しのひみつ** · 2023/04/11(火) 20:02:18.19

精神的疲労より肉体的疲労の方が命の危険に関わるから上書きされるのかもな

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 08:03:35.97

筋トレというもすごく前向きなモチベーションを必要とする行為ができる時点で鬱病じゃねえだろ
そんなこと言ってるから鬱病は仮病だと言われるんだ

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 08:45:10.98

金がないとか借金してるとか失業してるとかアル中とか
そういう問題は運動すれば解決するんだろう

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 11:15:42.76

鬱に一番効くのは金だけどw
逆に金ないと何やろうが治んないよ
金と女の支給

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 11:48:40.94

>>60
前五回ぐらいできつかったのに
今散歩で鍛えてるから十回でもびくともしない
スクは歩くのとは少し違うよな

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 11:52:19.22

>>2
v2sってマジであるの?

**名無しのひみつ** · 2023/04/12(水) 12:09:27.63

>>24
アプデしてない医者もおるんやで