【ナゾロジー】瞑想トレーニングで「脳をシャキっと切り替える」能力が上がると判明 [すらいむ★]

**すらいむ ★** · 2021/08/14(土) 15:03:44.86

瞑想トレーニングで「脳をシャキっと切り替える」能力が上がると判明

　瞑想は脳の切り替え能力を上げる効果があるようです。

　ニューヨーク州立大学の研究者たちにより『Scientific Reports』に掲載された論文によれば、1日10～15分の瞑想トレーニングを8週間行ったところ、脳が通常モードから注意モードに切り替わる速さが増したとのこと。

　またいったん注意状態になった場合も、より長く注意を維持できるようになったそうです。

　瞑想の効果を科学的に調べようとする試みには様々なものがありますが、今回の研究のように明確な結果が出るのは珍しいと言えるでしょう。

　瞑想トレーニングは、脳をどのように配線しなおしたのでしょうか？

　記事の最後には、研究で実際に行われた瞑想法を簡単に紹介しますので、参考にしてみてください。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.08.13
https://nazology.net/archives/94599

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:12:09.97

震えも止まってシャキッとした表情に

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:13:09.92

死にたいダルい。生きるのが面倒くさいでも苦しいのも痛いのも怖い
この後楽しい事ばかりなら生きていたい。

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:19:22.14

俺も毎日妄想トレーニングしてるぜッ！！

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:23:09.55

瞑想は寝てるのとあまり変わらん気がする
ただ腰が痛くなる

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:27:12.35

DMN SN CEN insula

これらがキーワード

わからんやつはググれ。

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:30:32.97

常住坐臥

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:38:06.00

瞑想を極めれば、幽体離脱していつでもどこでも好きな所に一瞬で行けるようになるよ

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 15:57:55.28

なんで足組むんだろう痛いじゃん

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 16:10:31.90

>>5
やり方がわるいのかもね

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 17:14:33.09

確かにモードが瞬時に変わるから
同行上司とかダラけた俺しか知らないから戸惑い出すｗ

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 18:18:09.47

>>5
瞑想はボーっとすることじゃない。
何かに極度に集中することが瞑想。

**名無しのひみつ** · 2021/08/14(土) 18:45:40.32

座禅の方が良い

**名無しのひみつ** · 2021/08/15(日) 06:43:18.01

瞑想トレーニングは野狐禅

**名無しのひみつ** · 2021/08/15(日) 11:12:08.92

ドーパミンの分泌を上手くコントロール出来るようにして、作業興奮やらへの移行を早めるのと継続させられるようになるってことなんかな。
やる気スイッチの反応を早めるような。

**名無しのひみつ** · 2021/08/15(日) 12:52:15.10

マントラに集中してそれ以外考えないようにしてると（調子がいいときは意識的に思考を止められる）
脳波がかくんと落ちる感覚があるんで後は自然にまかせてるんだがダメ？

**名無しのひみつ** · 2021/08/16(月) 11:06:22.50

>>16 それでもいいけど　難しく考え過ぎだと思う
意識を呼吸に向け続けるだけでOK

**名無しのひみつ** · 2021/08/16(月) 11:17:02.35

>>15 作業興奮は、行動をすると後からやる気が出る現象なので少し違うかも

瞑想をするとDMNが正常化して、脳機能が上がるのと
自動思考を止める事でストレスが下がる　例えば、何かに注意を向けた時にネガ感情や
他の思考に邪魔をされず、注意を向けた方にスッと思考が切り替わりやすくなりがち

**名無しのひみつ** · 2021/08/16(月) 11:45:13.83

もう20年以上自己流でやっている。
未だに効果は謎だが自分的にはウンコするくらい
毎日の日常の行為だわ

**名無しのひみつ** · 2021/08/24(火) 04:26:23.07

瞑想って呼吸に意識を向けるけど
意図的に呼吸するのか、注意を向ける程度なのか
最初は意図的でいいけど、だんだん呼吸が
煩わしくなってくる。瞑想中は何考えてる?

**名無しのひみつ** · 2021/08/24(火) 04:28:16.76

瞑想には人生を変えるほどの力はない
人生を変えるのは選択や行動である
出会いもいい
瞑想が仕事になっても人生は変わるかもw
趣味も人生にかかわる

**名無しのひみつ** · 2021/08/24(火) 04:33:28.98

呼吸法
体の一部に注意を向ける
集中状態

単に集中したり、体を意識するなら昔から
そういうことはやっている。ナチュラル瞑想。
日記を書いてるときの集中度は
すごい。精神が深い
オナニー中も一種の瞑想では?
セックスは相手がいない(>_<)　ちんこに集中(＾ω＾)

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 04:51:10.15

瞑想中なにも考えないにしても
それは瞑想中だけ

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 05:09:31.12

昔から瞑想してるけどオシャレヨガみたくなって欲しくないから広めないで

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 09:30:58.08

瞑想しないやついるの？
アウトプットかなり変わってくると思うけど

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 09:35:50.67

マインドフルネス瞑想と宗教瞑想だね
ヨガも結局瞑想なんだと思うが、ヨガってストレッチ的な
ことなのかと思ってた

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 10:05:11.23

瞑想は人間を意固地にするからやばいよ

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 13:24:35.23

瞑想はマジでやった方がいい。
人生変わるから。

これを使ってやるのがオススメ。
https://subtle.energy/flow/3126815/step/awakened-mind/

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 19:41:41.86

妄想なら昔からやっているけどな

**名無しのひみつ** · 2021/08/25(水) 20:43:28.30

魔境キタ大黒様見えた
槍で突けばいいの？

**名無しのひみつ** · 2021/09/01(水) 00:44:58.90

般若心経

https://i.imgur.com/bjqPIHd.jpg

**名無しのひみつ** · 2021/09/01(水) 04:08:52.62

常に何かに注意してたら疲れるやんか。

脱力、ぼんやりモードでよいやん。

**名無しのひみつ** · 2021/09/02(木) 20:44:56.11

被験者たちは瞑想を行うにあたってまず「自分の注意を注ぐ対象」を選ぶように求められました。

例えば、ある被験者はとにかく自分の呼吸に注意を注ぐことにしました。また別の被験者たちは、壁に記されたマークを対象としたり、特定の言葉のフレーズ、メトロノームの音などを自分の注意を注ぐ対象に選びました。
注意対象の決定が終わると被験者たちは次に、快適に過ごせる方法で体を安定させ、リラックスしながら、選択した注意対象に意識を集中するよう求められました。

またもし集中が途切れていることに気付いた場合は、選択した対象に対して繰り返し注意を戻すように指示されました。

集中が行われている限り、目は閉じていても開いていても構わないとされました。
瞑想の時間は1日10～15分であり、週に5日、8週間にかけて行われました。

だそうです。

自分的には
リラックスしつつ集中フローモードっていうか、
そういうモードに入ろうと思えば瞬時に入れるようになった感じはあるなぁ。
意識がまとまりを持って鎮まってるというか。

自分の意識的操作で、そのモード入れるっていうのが良いのかもしれん。
ゲームとかでも多分同じ集中モードだけどゲームがないと入れんというか…

**名無しのひみつ** · 2021/09/04(土) 10:05:26.43

↓元から低脳なネトウヨには関係ないからな
勘違いするなよ