【研究】ダイエットする時に「断食」に頼りすぎないほうが良い理由が脳科学で確認される [しじみ★]
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気になる体重の増加をなんとかするために、食べ物の量を減らすことで体内のエネルギーを枯渇させ、体内の脂肪を燃焼させようとする「断食」に近いダイエット方法がとられることがあります。しかし、マウスを使った実験からは、動物の体には食べた量が少なくなると、体内で消費するエネルギーの量を少なくする回路が備わっており、極端な断食は逆効果であることが裏付けられています。
https://i.gzn.jp/img/2017/05/28/brain-cells-prevent-burning-fat/00.jpg
mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice | eLife
https://elifesciences.org/content/6/e22848%20
Why our brain cells may prevent us burning fat when we're dieting
https://medicalxpress.com/news/2017-05-brain-cells-fat-dieting.html
ケンブリッジ大学・代謝研究ラボの研究チームはマウスを使った実験を行いました。脳の視床下部にあるニューロン(神経細胞)の一種で、食欲の出現に関連している「アグーチ関連ペプチド(AgRP)」の働きを調査したところ、体内に取り込まれるカロリー量が少ない場合には、エネルギー消費を減らして体重の減少を抑えるメカニズムが存在することを研究チームは確認したとのこと。
研究チームは、遺伝子操作技術を用いることでマウスの体内でAgRPの働きをオン・オフできる状態を作りだし、ニューロンの働きがマウスにどのような影響を与えるのかを調査しました。マウスは特殊な容器の中に置かれ、消費したエネルギーの総量を正確に測定できる環境が整えられていたとのこと。また、体温を外部から測定することでも、エネルギーの消費を測定する方法がとられたそうです。
研究からは、AgRPは体内で消費されるカロリーの量を決定し、燃焼するエネルギーの量を決める「サーモスタット」のような働きを示していることが明らかにされています。AgRPが活性化すると、動物は食欲を感じて食べ物を採って体内でエネルギーを消費しようとします。しかし、食べ物を見つけられない状況におかれると、このニューロンが大人しくなることで体内でのエネルギー消費が抑えられることにつながるとのこと。つまりこれは、体内でエネルギーが消費されず、脂肪に蓄えられたエネルギーが消費されなくなるという状況につながります。
研究を率いたクレメンス・ブルエ博士は「研究からは、脳内にある複数のニューロンが連携することで食欲とエネルギー消費量を制御していることが示されました。食べ物がある時は、これらのニューロンは私たちに食べることを促しますが、食べ物がないときは、私たちの体をある種の『セーブモード』に入れることでエネルギーの消費を抑えようとしています」と語っています。
食べ物がある時は食べ、ない時にはエネルギー消費を抑えるというこの回路の仕組みは、生き物が飢餓状態でも長く生きて生存競争に勝ち残るために身に付けてきたものと言えます。論文の主執筆者であるルーク・バーク博士は「この研究成果は、過食症と肥満に対する対処療法を作る上での参考になる可能性があります。それまでの間、体重を減らしたい人に対する最良の対処方法は、いくつかの運動を組み合わせることと、カロリー摂取をほどほどに控えることでしょう」と付け加えています。
研究チームによる論文は、以下のリンクから参照することが可能です。
mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice | eLife
https://i.gzn.jp/img/2017/05/28/brain-cells-prevent-burning-fat/snap9508.png
https://gigazine.net/news/20170528-brain-cells-prevent-burning-fat/ 俺は目的はダイエットじゃなくてアンチエイジングだからね。 結局体質って事じゃね？食べても
ガリガリのやついいよな タンパク質だけ食べてるひとがいるけど
それだとアンチエイジングには効果がないと思う。
つまりガン予防とかにはならない。 数あるダイエット方法は結局のところ食っていい理由をそれっぽく語ってるだけだから痩せらるはずがない
痩せる気あるなら食うな、運動しないでいいから食うな、運動したからといって食うな
これに尽きるのに 減らすんじゃなくて止めるんだよ
断食は少量でも食ったらダメ
消化活動を休止させることに意味があるんだから 人類の歴史20万年ぐらい、農業が始まって1万年ぐらい、日本人が飢饉から解放されたのはここ100年ぐらい。
痩せやすい奴は生き残れなかっただろうな。 インターミッテントファスティングとファスティング違うしなぁ つまり、食べたら肥満するんだ
食べなきゃ肥満しないぞ
そうさ食べなきゃ良いんだ
食べなくても痩せないんだぜ
じゃあ食べなくても良いんだね
食べなくて痩せない 入力を減らして出力を増やせば、体内の蓄積カロリーは絶対に減る。
多少のタイムラグはあるにてしも。 インスリンが少ない状態だと破たんした細胞の
アポトーシスが起こる。
だからアンチエイジングには食わないということが大切。
ダイエットしたいなら、体調を考えながら
低脂肪、低糖質の食事をすればいい。 減食減量の最大のディメリットはリバウンドリスクだろ。 今ファスティング2日目だけど朝だけ作った人参ジュースあとは水のみだけど塩とかなめたほうがいいの？ 去年、月曜断食ってのを10カ月くらい実践して15kg減量できた
脂肪肝になるぞと言われていた肝臓の数値も劇的に改善
半年くらい前に止めて、健康的な食事に気を付けつつ、たまにお菓子も食べるけど
3kgリバウンドしたもののそれ以上は増えてないね >>17
月曜断食というのは日曜の夕飯食べて火曜の朝まで食べないと言う事ですか？ >>16
人参はGi値高いから、膵臓への負担大きいし、太りやすい。そういう目的なら違う緑黄色野菜の方がいいよ。 食べる量が同じでも、10時間くらい断食する人と四六時中ちまちま食べてる人とでは違いそうな気がする >>19
え〜そうなの？ゲルソン療法のつもりなんだけど〜 食べる食料がなくて断食状態になるのと、
食べる食料があるのに我慢して断食状態になるのは別物の気がする。
後者は我慢という精神的な忍耐力が最も強いられる状態だろうから。
心身ともに体に悪そう。 >>1
生理学的な話もあるんだろうけど、人間の場合痩せる手段から燃焼を外そうとする精神がデブなのも問題だと思う >>23
食べる食料がなくて断食状態なんて、
ただの生命危機だから、そっちの方がストレス高くね？ 断食つうか内臓動かさないような日がいるんだろ
もしくは定期的に習慣変えないとか
なんにしても量の調整はいる ダイエット手始めに断食して胃を小さくした記憶があるな
あとは米をなるべく食べない >>18
そう 断食するのは月曜のみ
口にしていいのは基本的に水だけ
火曜から金曜は朝はヨーグルトと果物半分
昼は主食を食べずおかずだけ
夜は野菜とか消化に良いもの
土日は好きなものを食べていい
ただし一食あたりこぶし１〜２個分の量にする
胃が小さくなったよ
いつも行ってたインドカレー屋で前はペロリと完食してたのに、食べきれず持ち帰りになったのは衝撃だった 食欲を抑える方法、ネットにのってるやつをいろいろ試してみたが、うまくいかないな。少食な人は生まれつきの体質か。 なんとか屁理屈で言い訳して逃避してるみたいだがw
端的に言えば
「運動しろ」 運動しろなんて当たり前やん
運動した方が断食もしやすいからな チート食ってマッスル系YouTuberはみんなやってるだろう BMIの数値が25以上だと断食だけで急激に痩せて
25になると痩せなくなるっていうのもあるから
断食は痩せなくなるってのも違うんだよな つまり，エネルギー食いの筋肉から消費され，筋肉が閾値まで少なくなって省エネ状態になった所でやっと脂肪が消費される。
つまり脂肪は後回しだと言うこと。 エネルギーは保存される。
食べ物から産生した熱と運動エネルギーを引いた残りは，脂肪として貯蔵されるのだ。 >>37
メリットだらけなのにしないんだよデブだと
メリット知ったら脱デブよ ジャップの女を引き取ってくれるなら、ちょうど良いだろ。
引き取ってもらえないジャップの女は、日本で安楽死法案を通し安楽死させよう。
ジャップがいなくなれば地球は平和になる。
ジャップの女も不要だ。ジャップの女も、日本で安楽死法案を通し安楽死させよう。
ジャップのガキも不要だ。ジャップのガキも、日本で安楽死法案を通し安楽死させよう。
今すぐ、東京にもっと東南アジア系移民のかた・アフリカ系移民のかたを受け入れよう！今すぐ、東京にもっと東南アジア系外国人労働者さん・アフリカ系外国人労働者さんを受け入れよう！
今すぐ、日本にもっと東南アジア系移民のかた・アフリカ系移民のかたを受け入れよう！今すぐ、日本にもっと東南アジア系外国人労働者さん・アフリカ系外国人労働者さんを受け入れよう！
日本で日本人が少数民族に転落すれば、日本人も少しは常識をわきまえおとなしくなるだろう。
ジャップは選民思想持っててキモイ。
日本でジャップに対してのみ安楽死法案を通し安楽死させよう。
日本にいるジャップは、安楽死させれば解決。
ジャップを全員安楽死させ、代わりに移民の方に日本に来ていただこう。
ジャップの女も不要だ。ジャップの女に対しても、日本で安楽死法案を通し安楽死させよう。 茶色いうんこではなくて、黄土色のうんこがでるようコントロールすると健康的だぞ 全ての原因は、お前らクズどもな日本人が日本に寄生しているからだろ。お前らは日本に寄生したがり、日本の自動車産業に寄生したがっている。
ところで、日本の自動車産業の金儲けについて。
貧富の差を縮めたいなら、日本の自動車産業はつぶれるべき、世界の政府が共同して日本の自動車産業を潰すべき。日本に対し数値目標を導入すべき。
だからお前等日本は、政府の介入を否定し、自由貿易を唱え、市場原理を唱え、小さい政府を唱えだした。
よって、政府は介入できないから、弱者切捨てが起きるし、巨大独占企業の支配が進むし、お前らは失業しても、誰も助けない。
全てオマエラ日本人がまいた種。
だから、解決策は、日本でカクセイザイを完全自由化しろ、日本への外国人労働者受け入れを完全自由化しろ、日本への移民受け入れを完全自由化しろ。
政府の規制を排除し、自由化を進める分には、お前ら日本は反対できないんだ。合法にすれば合法だぞ。
日本のマスコミも全員嘘をついている。
俺は世界を守るために働いている。俺は世界の人権や民主主義や自然権を守ろうとしている。
1945年に、日本およびドイツを完全に滅ぼしておくべきだったんだ。
お前ら日本に民主主義は無理なんだよ。
君達日本は、GMの救済にもクライスラーの救済にも反対した。政府の介入にも反対した。
おかげで、GMやクライスラーの労働者は年金をカットされ路頭に迷い、株主も紙切れになった。
忘れてないぞ。
君達日本は政府の介入に反対し続けてきたし、今も日本は政府の介入に反対だろ。
TPPを全廃し、日本からの自動車輸出を禁止しよう。米国への自動車輸出を禁止しよう。
数値目標を日本に課そう。 またもや日本人がクズな証明がされたなｗｗｗ
「日本政府を完全に廃止」 がオマエラの従来の主張から導かれる論理的結論。
説明：
日本の自動車産業の金儲けについて。
貧富の差を縮めたいなら、日本の自動車産業はつぶれるべき、世界の政府が共同して日本の自動車産業を潰すべき。日本に対し数値目標を導入すべき。
だからお前等日本は、政府の介入を否定し、自由貿易を唱え、市場原理を唱え、小さい政府を唱えだした。
よって、政府は介入できないから、弱者切捨てが起きるし、巨大独占企業の支配が進むし、お前らは失業しても、誰も助けない。
全てオマエラ日本人がまいた種。
君達日本は、GMの救済にもクライスラーの救済にも反対した。政府の介入にも反対した。おかげで、GMやクライスラーの労働者は年金をカットされ路頭に迷い、株主も紙切れになった。忘れてないぞ。
君達日本は政府の介入に反対し続けてきたし、今も日本は政府の介入に反対だろ。したがって、国営はダメ。
そもそも。
日本政府を完全に廃止し
トヨタやホンダなど日本の自動車産業を完全に潰し、
日本にある自動車工場を全て潰し
日本に外国人労働者さんおよび移民を受け入れ
れば、誰が寄生虫かはっきりする。
自由貿易を主張するなら、比較優位を唱えるなら、
日本政府の完全な消滅
が正しい答え。
高校で習う物理のレベルの話だ。Xの極限からYの挙動を予測する。高校卒業できてないぞ。 世界が共産主義なら、トヨタおよび日本の自動車産業には数値目標がかけられ、日本の自動車輸出は減る。
トヨタおよび日本の自動車輸出および日本の自動車部品輸出に数値目標をかけろ。
今すぐ日本の自動車産業をつぶせ。
ミツビシもニッサンもトヨタもホンダもマツダもスバルもスズキもイスズもダイハツもつぶれるべきだ。
今すぐ、BMWもベンツもVWもつぶれるべきだ。 食事は野菜と肉だけにして食間はジュースをチビチビ飲むのが一番苦痛が少なく痩せれた。
ただジュースをチビチビ飲んでたせいか虫歯になった >>27
夕食6時朝食6時半とか夕食7時朝食7時半とかだね
生活恵まれてないと厳しいよな、本来当たり前の生活だけど
会社終わりか残業中に何かささっと食って始業前に何かささっと食えば
なんとか達成できる人も居るかもだけどささっと食うのってダイエットには最悪だったハズで 痩せの大食い遺伝子とかなんで完全淘汰されないんだよ 絶食の効果ってダイエットよりも
細胞内の余計な老廃物の除去的な効果のほうがおおきいと思う 少なくとも三食腹一杯は食べ過ぎだよね
食品利権と生活習慣病利権とサプリメント利権が背後にいて三食をすすめている 年に一回くらい断食したほうがいい気がするけど？
それに普段から16時間断食、ファスティングは良い効果があるようなきがするけど？
有酸素運動とプチ断食は個人的にありで、必須だと 食品/飲料メーカーや飲食店が腐るほどある日本では
とにかく人間にどんどん消費させないと市場崩壊するからね
そんなのに付き合っていればそりゃ身体はおかしくなっていく >>14
水とかお茶は飲んでもいい？
アンチエイジング目的。 >>7
いいこというね！
確かに何も食わなきゃ生きて行けないけども
要は余計に食ってるから太る。
ホントのデブは走ると膝や腰を壊すから運動は厳しい。
ジムとかで結構運動してる奴も帰ってから食べてたら痩せない。
◎ まずスナック菓子とかの間食は論外
◎ ドリンク系も論外（最悪は缶コーヒー）
◎ 晩酌してたら絶対痩せない
◎ 何か食いたくなったら水飲んで寝る
これで５ｋｇくらいはすぐ落ちる。 ダイエットは、細胞レベルで代謝能力が落ちているからだよ。
食べた量ではなく 体全体が巡る総機能の働きの連鎖において循環する
それらが協調できず働かずゴミを捨てず、ゴミが貯めてゆく原理だ。
具体的にいえば、抗酸化物と、IGF-1とFGF21の因子の働きが足りないってことだ。
おまえらじゃ具体的すぎて理解できないだろうけどな。
あと太る代謝系では常に血液が微妙に酸性に傾いている、これはストレスとミネラルバランスによるもの。
微量でも酸性に傾くことで体内の化学反応がまったく違ってくる。
アルカローシスに傾けるつもりで誘導しないと、ストレスが原因でアシドーシスに傾いてしまうんだよ。 オートファジー機能があるから
適度に絶食したほうがいいのは間違いない
でも日本人はたんぱく質不足な人が多いから
栄養バランスが難しいよね 断食五日目なんだけど昨日は頭痛くて あと三日頑張る 食わなきゃいいとか言ってるバカは餓死か骨粗鬆症でしね
断食はリバウンドする 育つ環境もあると思うが体質差は絶対ある
神様は不幸平だよ カロリー制限したほうが健康で長生きなのは間違いない
でも必要栄養分はしっかり摂取しないと
加齢と共に消化吸収力も落ちるから 痩せるとなんか良いことある？
自己満足だけじゃね？ >>68
脂肪を蓄えてるだけで
単純に脂肪がいろいろ体内で悪さをする
蓄えてるだけでデメリット満載
減らすだけでメリット満載 断食&食事制限で体重落とした後は腹八分の生活をずっと続ければ太らないでしょう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
