◆ 柔軟性があるから我慢やストレスが少ない「フレキシタリアンダイエット」

「フレキシタリアンダイエット」とは、アメリカのUSニューズ＆ワールド・レポートが発表した、
2018年ベストダイエットに選出されたダイエット法です。

そこで、注目のフレキシタリアンダイエットの方法や理論、メリットやデメリットを紹介すると同時に、
私の視点から分析する他のダイエットとの類似点＆相違点、さらに、
フレキシタリアンダイエットに向いているタイプなどを解説していきたいと思います。

◆フレキシタリアンダイエットの意味とは？

フレキシタリアン（Flexitarian）とは、フレキシブル：Flexible（柔軟性） とベジタリアン
： Vegetarian（菜食主義）を組み合わせた造語です。

もはや「〇〇だけ食べる！」といった極端な制限のあるダイエットは、あまり流行らない傾向にあります。

その流れを受けて、野菜をメインにしつつ肉も少量食べる「フレキシタリアンダイエット」のように、
フレキシブル（柔軟）に対応しながら、我慢したり無理したりすることなく、
健康的に実践していくダイエット法がトレンドになっている傾向があります。

◆フレキシタリアンダイエットがダイエットに効果的な理由

『The Flexitarian Diet』（著者：ドーン・ジャクソン・ブラトナー）、
また、U.S. Newsによると、野菜を多く食べる人は肉を多く食べる人に比べて体重が少ない傾向にあり、
また、3.6年も長く生きるそうです。

これは、野菜に豊富に含まれるフィトケミカル
（植物中に存在する化学物質）の抗酸化作用が役立つとされており、オックスフォード大学の研究では、
1週間のうち肉を食べる日を3回に抑えることで心臓病や発作、ガンなどのリスクが下がることも分かっています。

以上は2015年のInternational Agency for Research on Cancerでも裏打ちされていて、
研究によれば毎日50g加工された肉を食べることで、大腸ガンのリスクが18％も上がったそう。

このような研究結果から、野菜をメインとする食生活を続けることは、体重を増やさない体質に導き、
また、野菜に含まれる食物繊維等は食欲や健康的な免疫機能を保つ働きをする善玉菌のエサになるため、
ダイエットの大敵といえる便秘解消など腸内環境を改善していくことにも役立ちます。
これにより、結果的にダイエット効果も期待できるといえるでしょう。

https://news.mynavi.jp/article/20180530-638842/index_images/index.jpg

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https://allabout.co.jp/gm/gc/474799/