【医学】うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは？［04/02］
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研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、
不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。
腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、
低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、
うつのリスクを低下させることができるとされています。
The DASH Diet Helps Depression Symptoms - The Atlantic
https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/03/the-diet-that-might-cure-depression/556742/
https://i.gzn.jp/img/2018/04/02/diet-help-depression-symptom/heloisa-nass-428872-unsplash.jpg
20世紀、精神疾患の原因について調査していた著名な内科医たちは
「原因は自家中毒にあるのではないか？」という考えに至ります。
これは、腸内の微生物が宿主である人間を疲れさせ、
うつやノイローゼの状態にしているのではないかという考え方で、
1914年に発行された医学雑誌・Medical RecordではBond Stowという医師が自家中毒が不調や野心の欠如、
うつなどの原因であることを示唆し、「人の食事をコントロールするのはたやすいが、
腸内細菌叢を制御するのは難しい」と記しています。
また、ラッシュ医科大学のDaniel R. Brower医師は、
西欧におけるうつ病発生率の増加は食生活の変化によって胃腸内で毒素が発生していることが原因でないかと考えました。
当時の医学の多くが誤りを含んでいたように、Brower医師の「毒素」という考えは誤りでしたが、
「食生活が人の気分に影響を与え、腸内細菌がその役割を担っている」という発想は間違っていなかったといえます。
2018年4月に発表される予定の最新研究では6年半にわたって964人の高齢者を調査した結果、
ダッシュダイエットを行うとうつ病になる確率が低くなり、
一方で典型的な西欧の食事を取る人はうつの傾向が高くなることが示されました。
この研究で被験者らは、さまざまな食べ物をどのくらいの頻度で食べているかが尋ねられると共に、
毎年「うつであるかどうか」の質問を行って検査されました。
研究を行ったラッシュ大学医療センターの脳血管神経学者であるLaurel J. Cherian准教授は
「食べ物を薬として見る必要があります」
「うつの治療薬は素晴らしいものですが、多くの人は物事の『組み合わせ』によってうまくいきます」と語っています。
上記の研究はまだ査読が行われていませんが、
ダッシュダイエットについて「うつを抑える」という利益があるとしている研究は、ほかにもあります。
2018年1月に発表された研究では、ダッシュダイエットが思春期の少女たちのうつを減少させることが示されました。
精神疾患の半数は10代で発症することから、10代のうつを減らすことができるという結果は、
うつそのものの発症を食い止める方法になるとみられています。
GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/
続く） >>20
俺は逆に思えるけどなぁ
気分障害的なものってそれをもたらしてる原因を取り除かない限り
何度でも同じ状態になっちゃうじゃん
それが食事で治るとは思えない
それなら器質的な障害で起きる本来のうつ病でなら接続が良くなるというのはまだ理解出来る 無気力無能バカって朝の散歩させただけで充実感に満たされてその日1日寝てたりするから救いようがない ブルガリアヨーグルト的な奴にグラノーラぶっかけて食うと
気持ちが落ち着いてることが多い気もする。 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com 「果物・野菜・全粒穀物・
魚・オリーブオイル・低脂肪の乳製品・抗酸化物質を多く摂取すること、
及び動物性食品を少量摂取する食事は、
うつのリスク低下と明らかに関係がある」
乳製品を無脂肪・低脂肪にして、肉を減らすのがポイント 果物、野菜、豆、芋、穀類を中心にした食事で
油はオリーブオイルの他は制限、乳製品も低脂肪のみ、獣肉も制限
これは地中海食によく似てる健康食 下記の事実を知るだけで、本当に欝の症状は緩和されると思います。
2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。
もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。
そして、その「正しい理解・認識」によって、この現世で「神の体験」が可能になります。
すぐには信じがたい話だとは思いますが「運命は全て必然・完璧・(深い意味で)成功のみ」とのことです。
また「我々の魂は永遠に不死」です。
そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。
一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。
これらの事を「知るだけ」でも人生最大の財産を手に入れた（自覚できた）ことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の感じ方・楽さに大きな差が出ます。
そして、上記の内容を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』というベストセラー本も紹介しています。
《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome
>>13
まだ、いってんの？www
野菜安くなってるし、それ買えないならなんにも食えないわ。
キャベツ150円で一個買ったら何日食えると思ってんだ？
本当に、貧乏アピール嫌だわ。
ネットやスマホはやるくせに。 私は、こうゆう公衆栄養学的なアプローチは、限界に達しているとおもう。
① 個々の人に個別の対応を取らない。万人に共通の指導をして、平均値の改善を図る。
② 指導内容が、体の状態をどう変えてよい結果が得られるか、詳細なメカニズムを追求しない。詳細な検査しない。
③ このため、教育訓練を受けた専門家の発言であっても、素人の思い込みじみた内容が散見される。
この場合「腸内細菌叢の個人差はおおきい」ことがコンセンサスになっているのに、「特定の一種のダイエットを推奨する」あたりの
矛盾がソレにあたる。
公衆栄養学的なアプローチは、例えば給食を通して、栄養失調や低身長など成長の不良を
撲滅するのに眼ざましい成果を挙げた。逆に肥満との闘いには壊滅的だった。
概ね970年以前には有効な学問だったが、ここ最近50年近くものあいだコレという成果にありついていない。 鬱自体が血液検査で一部定義できるかどうか
心の病は無理だろうな、病気や貧困なんだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
