0022名無しのひみつ垢版 | 大砲2017/12/31(日) 15:09:30.35ID:ABzdEgx/ >>15 寝る2時間(少なくとも1時間)前には色々な作業を止め、部屋を暗くして精神を落ち着ける これで神経が静まって眠りが深くなる 耳栓、アイマスクをつけて刺激を無くすことはもちろん、温マスクなどで目の疲労を取るのも大事