【医療】医者がプロテインをオススメしない怖い理由
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美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソンに人気のプロテイン。手軽に大量のタンパク質を摂れる一方で、多くの危険性があることも事実だ。
飲む前にきちんと知っておきたい、その危険性とは？
20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた本当に正しい食事法をまとめた牧田善二氏の新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』から、内容の一部を特別公開する。
人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性
重要なことを「肝腎（かんじん）」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。
私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。
しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。
詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、
大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。
タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。
これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。
もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。
それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。
人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。
腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、
その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。
ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/145387 不安を煽る記事はダメですね
具体的に
食品タンパク質と人工タンパク質を比較して
量的に何がどう悪いのか具体的に よ ろ し く ！ プロテインの袋に書いてある量（1食20g）なら、問題ない。 >>23
何だって摂りすぎは害になるのにな。
水だって極端に飲み過ぎたら死ぬってのに。 プロテインは問題ないだろ、
ただ噛まないで飲むだけというのがいけない。 >>3
だよなあ
プロテインパウダーの主流が乳清だし
大豆、卵など天然のproteinしかない >>18
精製された白米も人工の炭水化物だから危険とか難癖つけられるなw どんな豆や乳製品から出来てるかもわからない粉をありがたがる不思議さ >>149
非食用の豆や乳製品の行き着く先だろ
ふつうに肉、魚、豆腐、乳製品を食えよ
それで補えないほどのアスリートなら
国費や企業持ちで専門家が用意したものを摂ればいい
素人が趣味でムキムキしたいだけの理由で
食用可かどうかもわからない怪しい豆、乳製品を摂ってる場合かｗ 意外と知られていないが、
ホエイプロテインは、
ニキビの原因
だからな。 プロテインなんか飲まなくてもテストステロン増やせば誰でもアリスターovereem プロレスラーの小橋建太も腎臓がんになったけど、
超ハードトレーニングと隣合わせで
プロテインを常飲してたみたいだから
内蔵に負担がかかったんだろうなと思う。 >>1
タンパク質の大量摂取が問題になるのは
腎臓に問題がある場合だろう
健常者なら高タンパク食と腎臓病には
ほとんど関係はないと科学的なデータが既にある
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933
Dietary protein restriction benefits patients with chronic kidney disease. ノバ・サウスイースタン大学の実験
1日のタンパク質摂取を3g/kg以上という
高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし
コレステロールや中性脂肪も問題なし
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males 肝臓に良い食事は高蛋白低脂肪高カロリーって聞いたがな
何事も程々にバランス良くって当たり前の話しか >>145
プロテインの取り過ぎでビルダーが
腎不全になったとかいうケースは聞いたことがない
腎障害になるとしたら水分を制限する減量の方がリスクが高い >>152
ホエイプロテインはサプリメントで取るのが
もっとも効率が良い
プロテインなどただのタンパク質を英語表記にすぎない 合う奴と合わない奴がやっぱいると思うよ
1年くらいザバスのストロベリー味呑んでたけど、俺は合わなかったな
このスレにも書いてあるけど俺も結石できるわ、腎臓炎症起こすわでやめた プロテイン飲むと調子良くなるし
パワーも出てくる
筋トレするとき必ずシェイカーに入れたの横に置いてこまめに飲んでる
そうすることによってパワーアップしてる感がすごい出る 日本人の腎臓は大量のたんぱく質の処理には向いていないことがわかっているからな
知らない奴は単なるバカ(笑) >>137
あと、消化スピードもね。
野菜もイッパイとってゆっくりと体内吸収すればいいけど
高タンパク質を粉末で取って一気に体内吸収すると腎臓や肝臓への負担はどうしても高くなる。 >>3
ほんこれ。
記事全文読めば違うのかもだけど、
この執筆者馬鹿なんじゃねーのって印象。 >>133
タンパク質は内蔵に負担をかけるのは有名な話だもんな。 でも一回に20gとったとしても肉で100g程度だよｗｗ 健康な腎臓はタンパク質の摂取では疲弊しないって論文が今年出たような気がしたが
人工のタンパク質ってのも意味分からないがちゃんと医学的に定義されてるんだろうな？ 日本人の腎臓は、尿を作るために重要な「ネフロン」という組織の数が少ない傾向がみられると、
東京慈恵医大などのチームが5日付米医学誌に発表した。
ネフロンが少ないと高血圧や慢性腎臓病になるリスクが高まるといい、日本人に慢性腎臓病患者が多いことと関連しているとみられる。
腎臓は血液に含まれる老廃物を集めて尿を作っており、ネフロンはその中心的な機能を担う。
チームは50〜80代で死亡した日本人男性27人から提供された腎臓を解剖し、ネフロンの数を調べた。
その結果、一つの腎臓に含まれる数は、血圧が正常な9人で平均64万個。90万個とされる欧米人の3分の2程度だった。 肉ばっか食ってきた欧米人の腎臓と日本人の腎臓は違うんだな プロテイン一日2回飲んでた時、ガンマGTPの数値が上がって
健康診断で、お酒飲んでないときかれ、飲んでないというと
何かほかにとってる、と聞かれプロテインを取ってるというと
やめて二週間後に行くと見事に数値は下がっていたよ。
まあ人それぞれだと思うけど。 学生時代に運動部だった奴は役に立つが
こじらせて筋トレだけしてるバカは何の役にも立たない >>140
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ } 海賊王に
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } おれアナル！
|! ,,_ ｛' }
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ.
／⌒` ￣ ` ヽ＼
/ i ヽ >>150
精製されたデンプンは実際あまりよろしくない(´・ω・｀)
寡聞にして工業レベルでタンパク質を合成できるようになったとは聞いた事がないんだが
そんな事が出来るのなら人類は食糧問題から解放された事になる
ボディビルダーが健康のためにプロテイン摂ってると思ってるのかな？ 濃縮されたものは何だって危ないわ。
食塩だってそうだ。一度に大量に200〜300ｇぐらい食塩を摂取したら死ぬんだし。 >>1
どちみちアミノ酸まで消化するから
問題ねーよ 国民が「protein = タンパク質」を知らないとみて展開する詐欺商法やな。 >>189
筋肉だけつけると体は弱くなるらしい
脂肪も体をコントロールしているから無いとまずいんだとか 腎臓ってのは繊細な臓器だから薬の影響とかも簡単に受けてしまう
要注意 会社にポコチンを大きくしようと個人輸入でホルモン飲んでた人が超胴長になってた。
もちろん肝臓が死んで人工透析へ… 蛋白過剰摂取が腎臓に悪い。それはいい。
なんでそこに「人工的」とか「つくられた」とか、いらんキーワードを入れたがるのか。 白砂糖は天然由来だが自然界には存在しない。
プロテインも同じです。どちらも不自然食品。 人間の生活で自然なものがどれだかあるのか。
野菜だって家畜だって品種改良で奇形化した果ての果てみたいな存在なのにさ。 >>105
>>108
大体の市販品は200〜300mlの水に粉末溶かして20g前後のプロテインを摂取するように勧めてるから、これを朝夕やって普通に食事取ればちょうどいいくらいになるな
食細くなった老人にはかえってこの方が楽の気がする ザーメンは人工タンパク質です。飲むときは気を付けて。 >>35
>ワイン色の尿が出てらアウト
へー、出てら
(´・ω・｀)ﾌﾟｯ! >>152
乳清なんて元々はチーズなどを
作る過程のゴミだったから
有効利用した方がいいと思うぞ みんな勘違いしてる。
医者って病気に詳しいだけで体のことや栄養なんて何もしらないよ。
その辺の管理栄養士の方がよく知ってる。 >>197
proteinは中学生レベルの英語力があれば
薬物とか人工とかおかしな勘違いするはずないのにね >>187
米に関しては精製されていない玄米の方が問題があるよ
フィチン酸やレクチンが多いので 高血圧の基準の嘘がバレだしたから
ビジネスの軸を金の成る木の腎臓に移行中
腎臓は衰えると回復不可だから幾らでも脅せる 卵と鶏胸肉、それと豆腐がタンパク源
てかそれしか食べてない
強いて挙げるならココナッツオイルのコーヒーと
ほうれん草のソテーくらい
今のところ健康そのものだが、そんなリスキーか？ >タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。
これって自然のものも人工的なものも害があるってことじゃないの？
もちろん人工的なものの場合
自然のものの場合より簡単に大量にとれるって話もあるかもしれないけど >>1
で、どんな人がどのくらい量で危ないの？
結局のところ「大量に摂れば体に悪い」しか書いてない
そんなのプロテインに限らないだろ馬鹿医者 >>201
ボディビルダー 腎臓 でググればわかるよ "尿素窒素などの毒素"
尿素はアンモニアが解毒された形では？
窒素はガス？
尿素態窒素？ >>220
尿素窒素ってのは血清尿素窒素が正しい
単純に言うと尿素に含まれる窒素の事ね
血中に窒素を含む成分はたくさんあるので、どの成分に属する窒素なのかを区分けしたもの
要は血中の尿素の量を意味する言葉
この値が大きいと腎臓がちゃんと機能してない目安になる
"尿素窒素などの毒素"ってのは分かりやすく言おうとして逆に意味不明になった感じだな 個人差はあるにしても
糖質制限して、高たんぱくってのは、腎臓に負荷をかけるのは間違いない。 プロテインが腎臓に悪いなんて以前から常識かと。知らないのは情弱 しかしプロテインが無ければ人は死ぬ。牛さんみたいに草を食べてプロテインを合成出来るわけじゃ無いんだから。
結局限度を知れと言うだけの話だよ。
肉や魚と違って科学的に濃縮されたプロテインは濃度が高く、食べ物からでは量的に摂取できない水準のプロテインを簡単に取れる。
ここが問題で、薬に準ずるものとしてちょっとだけ慎重に口にしようと意識すれば良いのだ。 プロテイン飲んだら鼻血出たわ。これはガチ。
まあモテるためだったら何でもするw 何でも過ぎたらダメなんだよ。
蛋白質取らなすぎも取りすぎもダメ。 スポーツ選手ってよく、肩や肘や膝や腰を痛めるよね。
あれって筋肉鍛えることだけ考えて、関節を酷使しないで、関節を鍛えること忘れてるんじゃないの。
筋肉鍛える前に関節鍛えるべきだと思うんだが。
関節を養う栄養素と関節への適度な運動を研究すべきだと思う。 大豆は抗栄養素が多すぎるので
取るアドバンテージがあまりない じいちゃんが細くなってきたからプロテイン食わせてみようと思うんだけど "ゆるい"糖質制限って、
糖質を以前より少なくして、
脂質(良い油)を増やせば、
タンパク質をそこまで増やす必要がなくなるから、
それで問題ないような気がする
糖質もゼロを目指すのではなくて、GI値の高いものを避ければ選べば問題と思ってる。 >>232
＞GI値の高いものを避ければ選べば問題と思ってる。
GI値の高いものを避ければ問題ないと思ってる。 >>1
>美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソン
この一句がソースのすべてを物語っている お酒の飲み過ぎは肝臓や腎臓によくないと
同程度のたわごとだろｗ >>227
どんなに優れたフィジカルの持ち主でも
怪我を100%回避するのは不可能
ttp://kawamorinaoki.jp/?p=175794267
#234 【論文レビュー】筋力トレーニング、ストレッチ、
固有受容器トレーニングはケガを予防できるか？
固有受容器トレーニングと筋力トレーニングには
傷害予防効果が見られた。
特に筋力トレーニングは傷害数を1/3以下まで減少させる効果が見られた。
また、３種類の運動を組み合わせた場合も傷害予防効果が見られたが、
その効果は筋力トレーニングを単独で用いた場合ほどでは無かった。
このメタ分析によって、NSCAなどが提唱している「筋力トレーニングの傷害予防効果」が
さらに裏付けられました。具体的に言うと、筋力トレーニングを実施することで
ケガの発生率を1/3以下に減らすことができるということです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
