53 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2016/12/08(木) 23:14:51.04 ID:RLC5KuHY
　　腹筋
　　腹筋ローラーで、やり始めの頃は筋肉痛で笑ったりくしゃみする度に
　　肉離れか!!ってぐらい痛かったけど、だんだん鍛えられてきたのかちょっと固くなってきた
　　やってよかったと思う理由は姿勢がよくなったことと便秘が改善されたこと
　　姿勢良くするの苦痛だったけど、お腹が固いと自然と姿勢よくなってしまうから嬉しい

60 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2016/12/09(金) 05:51:00.81 ID:VazrT5Np
　　>>53　自分で腹筋するのとは違いますか？
　　腹筋してるけどフォームも合ってるか分からなし、
　　腰が痛い時あったりで買おうか迷ってました！

62 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2016/12/09(金) 17:24:58.61 ID:BS1U7Ae9
　　>>53　腹筋無さ過ぎて腹筋ローラーやると二の腕と肩が筋肉痛になる
　　53はどれくらいの期間で腹筋に効いてきた？

63 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2016/12/09(金) 17:40:42.73 ID:YfhPDAjd
　　>>53　腹筋ローラー気になる。腰を痛めると聞いて敬遠してたけど、別に大丈夫？
　　普通の腹筋は首に力が入って痛くなるから、
　　上体を倒す腹筋とか、仰向けで足を上げるのをやってたけどなかなか続かない

64 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2016/12/09(金) 21:33:57.20 ID:/2UpDZwy [1/2]
　　>>60　>>62　>>63
　　>>53です、私は腹筋の腹筋をすると腰骨が当たる＆足を押さえて
　　もらわないと出来なかったので腹筋ローラーが合ってました
　　姿勢等に効果を感じてきたのは2週間？あたりで今1ヶ月位ですが、
　　筋肉痛が痛すぎた最初の頃は数日休み休みやってました
　　フォームはYouTubeに動画が上がってるのを見て正しくやるのがいいかも
　　腰を痛めたりはしてないです