1. 軽い運動をする
軽いストレッチや散歩など、体を動かすことで眠気が覚めることがあります。
2. 水分を取る
脱水状態になると眠気が増すことがあるので、水やお茶を飲むと良いでしょう。
3. 照明を調整する
明るすぎる照明は眠気を誘発するので、適度な明るさに調整するのがおすすめです。
4. 深呼吸をする
ゆっくりと深呼吸をすることで、リラックスして眠気が和らぐかもしれません。
5. 短い仮眠を取る
20~30分程度の仮眠を取ると、リフレッシュできる可能性があります。
これらの方法を試してみて、眠気が改善されることを願っています。無理のない範囲で対処していきましょう。
