熱量計算が出来る方に質問です。

文系な私でも計算できる熱量の公式を教えてください。

知りたいのは、
・２つの物質間で移動するJ(ジュール)の求め方
(比熱容量と熱伝導率どちらを用いればいいのかがわからないので、)

・水を２０度下げるときに必要なJ(ジュール)の求め方

・酸素に触れているバッテリーが発熱するJ(ジュール)で、酸素を１サイクルで何度温めるか？の求め方

よろしくお願いします。