【IT】ITエンジニアに多い「休日の飲酒」、リラックスのはずが逆に疲れる訳
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多忙なITエンジニアは心身ともに疲労しやすい。ここでは日経SYSTEMSの過去記事を紹介。大切なのが休日における疲労回復だ。不適切な方法で失敗しないように、正しい疲労回復法を学ぼう。
「飲酒でリラックスする」。これもやってはいけない疲労回復だ。
人材関連企業のIT部門に勤務するJさんは、社外向けWebサイトのシステム開発を手掛けている。開発プロジェクトが終了した週末になると、「自宅でテレビを見ながらワインを飲んでリラックスすることが多い」と話す。
計測機器メーカーのKさんも、シビアな品質を求められる組み込みソフトの開発やテストが一段落した休日に、ウイスキーグラスをかたむけて息抜きするのが楽しみだという。
この2人のように、週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。飲み過ぎが体によくないのは一般常識だが、アルコール依存症にならない適度の酒量なら、飲酒することで気分転換になる。実際、適度な量を守って飲酒すれば、疲労回復にそれなりに効果があることは、今回取材した医師は皆、認めている。特に心の疲れに対しては、リラックスした気分になることで効果があるという。
だが、休日に飲酒でリラックスするのは、必ずしもいいことばかりではないとJさんとKさんは語る。
例えばＪさんの場合、プロジェクトの疲労がピークに達した後の週末は酔いが回りやすく、酒を飲みながらソファーの上で突っ伏して寝てしまうことがあるという。「朝になって目が覚めると体中が痛く、寝不足だと感じる」（Jさん）。
一方のKさんは、「開発スケジュールが厳しいときなど胃腸にストレスがかかっている状態で休日にウイスキーを飲むと、次の日に腹痛になることが多い」と打ち明ける。
寝付きはいいが眠りが浅くなる
飲酒による正しい疲労回復法を実践するには、飲酒についてのデメリットを知ることが欠かせない。
大手ITベンダーで産業医を務める三宅医師は、「アルコールを摂取すると一時的に眠くなって寝付きはいいが、眠りだすと交感神経が優位になり、目を覚ましやすくなる」と説明する。つまり、飲酒によって眠りが浅くなり、十分な睡眠が取れずに疲労回復しづらくなる場合がある、ということだ。
また、Kさんのように腹痛になることが多い件については、「心の疲労がたまると、胃潰瘍などの症状となって体に表れる場合がある。そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」（三宅医師）と話す。
そこで「個人差はあるが、眠りが浅くならないよう、お酒は二合程度にしておくのがいい。胃を痛めないためには、お酒の前に牛乳を飲んでおくといった方法もある」と三宅医師はアドバイスする。
以下ソース
https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/column/18/01071/111800006/ 「少量なら健康に良い」というJカーブ理論も嘘だったのがバレたし、アルコールなんて摂取しないのが正解
どうしても飲みたけりゃ、ノンアルコールビールでも飲んでろ 意識高い系のITドカタ
彼らはエンジニアって呼ばれないと不機嫌になる模様 こういう説を垂れ流す連中って同じ事しか言わん
適度な運動と睡眠、塩分控えめ、高タンパク低カロリー食
最近では通勤電車では座っても寝るななんてのもあった
こんなので金儲けできるんだからお気楽な商売だな 何だかんだと言い訳をして酒を飲み続ける奴は
田代まさしと同じだな
違法だろうが合法だろうがドラッグはドラッグ
酒は自分から金・健康・時間を奪うドラッグだと早く自覚した方がいい
俺は親族・友人以外とドラッグパーティ（飲み会）はしない事にしている ＞そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」（三宅医師）
そんなもんわざわざ専門家に聞くことか？
祖母ちゃんにでも訊いとけよｗ 飲酒はひかえてね、この間飲み過ぎの高血圧症になりぶっ倒れて救急車で搬送されたんだよ（笑） この記事、わかるなぁ〜、まさに俺のこと
だから、絶対に外出する
部屋にいると、あるだけ飲む アルコール入れると眠りが浅くなるからなあ
なるべくアルコールの摂取はしないようにしてるな 休日は基本休肝日だろ
平日出来ないアクティビティを楽しみたいのに酒は邪魔になる 無茶振りオンパレードなんだから
区切りで酒ぐらい飲ませてやれよ・・・ ＞お酒は二合程度にしておくのがいい
飲みすぎ！！
俺はブランデーを杯半分 飲まないと翌日の寝起きが抜群に良いもんな
少なくとも休日最終日は飲まんほうが良いよ 関係ないけどシャブってプログラミングとかと相性いいの？ >>29
電車通勤時に大汗かいて出勤時に汗だくになってるエンジニアの人多いけど、
あれも酒の飲みすぎで交感神経が壊れて発汗量のコントロールが出来なくなってるかららしい。
職業柄、常に肩や背中に無自覚な痛みを抱えているから
それを消すために酒を飲まないと眠れないというのもあるらしい。 逆に、疲れる運動とかをしている
心身のリフレッシュ感がハンパない >>33
運動と言ってもジョギングとかウォーキングとかダラダラしたのは駄目なんだよな。
全力ダッシュを織り交ぜてガッと負荷掛けないとただ疲労を蓄積するだけという。
個人的におすすめなのは振動マシーン。
弱めの振動で１０分１セットで前半５分は軽く手を乗せて肩と背中をのんびり振動させ、
後半５分は上に乗って体幹や腹筋を揺らす。これデスクワーカーの肩こり背中こりにめちゃくちゃ効く。
ただし、筋トレに分類される運動になるから１日２０分までを守ること。それ以上やるとオーバーワークで体を壊す。
（気持ちいいからついやりすぎるが絶対に駄目）
一週間もすれば好転反応出るよ。肩や肩甲骨の奥の方がじわっと痒くなる。長年動いてなかった部分が動き出した証拠。
できれば併せてストレッチしたり整体行くのがいい。 エンジニアやってる頃は週末にメイドカフェで女子高生や女子大生に囲まれて
酒を飲みまくってたな。それで月曜朝に体が動かなくて、よくズル休みしたわ。 >ITエンジニアに多い
飲み屋に限れば、ITエンジニアが営業時間にいるはずが無い
ソースよろしく
てめえの狭い世間のうわさで記事を書くな >>1
>>週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。
本当のITエンジニアは、疲労回復のためなどに酒を飲んだりしない
てか、おまえのまわり以外に、酒を飲んで疲労回復なんてする者はいない 酒を飲むと肝臓で解毒するという要らん作業しないといけなくなるため
明らかに疲労し、翌日の仕事に悪影響を及ぼす。
しかも飲んだだけでも発ガン性物質に変化する。俺は酒もタバコも一切しない。
芸能人は酒で早死にする人が多い。 営業が毎日飲み歩くのはいい
エンジニアは飲むな、そういうこと 果実酒とかリースリングとかソーテルヌとかなら、あんま量飲めないよ
甘いからね 昔はアル中は死んで欲しいと思ってたが、４０代になったら酒好きな奴が次々と死んでいくのでかわいそうに思えるようになってきた トウモロコシのおかゆとかをパクパク食べて寝るのが一番 どんな酒豪にも適量（日本酒１合見当）超えるアルコールは脳にも体にも悪い
タバコは確実脳を破壊する >>46
酒飲んでる営業はみんな臭い
胃が病んでるから
営業成績悪いから飲む、飲むから営業成績悪くなる
悪循環 >>41
長生きしたいわけではない
よりよく生きたいだけだ でも、最近の正社員はあまり飲まないぞ
毎晩飲まないし、深酒もしない
酒しかない人生は悲しい 文系無能御用聞きと理系アホITドカタの戦いもそろそろ終焉かな
双方の滅びを持ってw 歳とると分かるが酒いっぱいでも飲むと翌日疲れが残る
早い時間帯にのんで早く寝ればいいんだろうけど
19時開始で21時まで飲むのは避けた方が良い
17時開始で19時前に切り上げないと >>61
そう言っていて、脳梗塞や糖尿になってから健康管理を始めた奴を多く見てきた
発症したら自殺する覚悟があるなら否定しないけど >>61
そう考える奴多いけど、この手の奴ほどコロッと死ねないからなｗ 酒やめて本当に良かった
金は貯まるし痩せるし調子がとても良い
時間も取れるようになって充実してるわ
あのまま飲み続けたら具合悪い状態で地獄行きだったな
一体何をしてたんだろうと思う 肉体的疲労回復と精神的疲労回復があるからね。
カラダに悪いタバコだって精神的にはプラス。
ただ、あまりにもカラダに悪い薬物系はだめ>>女優。
バランスが大事。 体に悪かろうと単純に旨いからな
ラーメンみたいなもんだ 定期的に1日で200kmくらいチャリ乗ってるから50過ぎてもアルコールくらいでガタガタしない身体になった。お前ら運動不足過ぎ 酒って確かに疲れるよな
騒いで飲んだら余計に
あれを介してコミュニケーション取る文化がホント理解不能
まだトランプでもやってる方がマシやろ >>65
タバコは精神だけなく体にもいいんだけどね >>64
体を動かしていれば酒飲んでも全く太らんどころか、筋肉もりもりになって行くぞ
酒やめて時間が取れるようになるってのが意味がわからん
起きてる間は飲んだら出来なくなるような事をずーっとやってるのかと思うとゾッとする
むしろ相当酔ってもPC作業くらいはできるし気分が乗って効率が上がったり創作性が上がる
いつ寝落ちてもいいような状態でリラックスして映像コンテンツを見ながら飲む事の方が多いがね
それにカネもかからんな、9％の缶チューハイが110円程度で買えるんだから
缶コーヒー飲んだりしてるのと変わらん、そして俺はコーヒーもジュースも飲まん >>70
俺も自転車で毎日30kmくらい走ってたよ、１ヶ月で1000kmくらい走る計算になる
さすがに時間が惜しくなって今は距離を減らしたがね 昨日に引き続き、税務署システム障害。
税務署の方によると全国規模、もしくは少なくとも大阪管内は、証明書などの発行ができないらしい。 困ったもんだ。
まっちゃん@ブロガー@macchan2019 ID:VcZLTMeW の基地外っぷりからも
酒とタバコは脳をダメにするってよくわかるスレや
彼女や嫁はなんていってるんだろうな
いねえかw 俺くらい徹底した社畜は酒は飲まない
健康じゃないと仕事できないからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
