>>869
DHCのパーフェクトマルチビタミン&ミネラルとマルチミネラル
これでサプリだけで各栄養素の推奨量ほぼ100%にできる
食事とあわせても過剰摂取は全然届かんから大丈夫
何錠も飲むから吸収を良くするため3食分に分けるといいよ

オメガ3のサプリとプロテインと食物繊維も揃えるとなおよし
こっちは160円くらいで推奨量いける