始めて数日なんですが、武器や防具の進化素材の入手方法は曜日クエストかナイトメア派遣かメダル交換しかないですか？

曜日クエストは消費APが結構大きい割に必要な進化素材が落ちるかどうか確定ではないですし、ナイトメア派遣も確定ではないですよね
今はAPはイベントや強化素材クエストや基本ストーリーに使い、進化素材の入手はナイトメア派遣にしています

進化素材の効率の良い入手手段はやはり曜日クエストの周回でしょうか？
他におすすめの方法はありますか？