今ちょっと見た感じでは星の超鍛錬がスタミナ10で結晶1個、VHの邂逅:ドン・シャークス絶級クリアでスタミナ30当たり素ドロが1個か0個、杯が平均4つで計4〜5個だから、
スタミナ10当たりだと換算1.5個になるからボーナス期間中は邂逅のほうがお得かな？
杯がボスドロップならクリア出来るかどうかに依存するけど

まぁどの道ドロップアップとスタミナ半減来てる今、周回するなら邂逅のがいいと思うけどね、ハイクリが副産物でついてくるから

試行回数少ないのと、他のクエストで星の結晶が落ちるか覚えてないので、間違ってても責任はとれませんが