0393名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイWW 82cb-11jX [61.196.48.147])垢版 | 大砲2018/03/11(日) 21:38:52.64ID:JUHEP5tR0 >>385 食事と筋肉週間表によるけど100%以上限界の前腕〜上腕3筋トレを月曜にやったとしたら、そこから2〜3日くらいは同じ部位を30%くらいでいっぱい回数こなす感じがいいと思うよ🙆 火曜は肩甲挙筋と三角を同じように、水曜は大凶を、みたいな感じ🏋?? 腹筋はでかすぎるから毎日限界までやっていいと思うよ🏋??