(1)両手を上げ、手首の角度を９０度に保つ。各指は曲げず伸ばし真っすぐに保つ。
(2)息を吐きつつ、両腕を開き正面に持ってくる。
(3)手のひらを前に。肘も真っすぐ。手首の角度は直角に保ったまま。
(4)指を一本ずつ折る。
(5)指を一本ずつ開く。
(6)すこし待機。
(7)力を抜き、首を回しつつ、腕と手首をぶらぶらさせる。

以上。
バンドリをする前の「準備体操」
終わり